Masz w domu kilkadziesiąt jajek i nie wiesz, co z nimi zrobić? Przedłużaj ich życie stosując tradycyjne i mniej popularne triki i zachowaj świeżość w domu jak najdłużej.

Dużo jajek i co z nimi zrobić

Ceny jaj w sklepach gwałtownie rosną, a nawet sprzedawcy na rynku ani prywatni hodowcy kurczaków nie pozostają w tyle. Jeśli więc traficie na jajka w dobrej cenie, zdecydowanie warto zaopatrzyć się w ich jak najwięcej na raz – może po plateau lub dwa. Ale potem pojawia się pytanie, jak przechowywać jajka, aby przetrwały jak najdłużej.

Idealnie jest oczywiście trzymać je w chłodnym miejscu – na przykład w lodówce, w chłodni czy piwnicy.

Babcia radzi? Użyj oleju

Być może pamiętacie to jeszcze od swoich babć. Jaja umyto, wysuszono, a następnie pokryto olejem roślinnym. Dzięki temu prostemu zabiegowi jajka zachowają świeżość znacznie dłużej, a Ty będziesz mógł je wykorzystać nawet za kilka tygodni.

Szklanka wody

Jeśli pracujesz w branży budowlanej, prawdopodobnie znasz szkło wodne. Jest to produkt dodawany do betonu w celu przyspieszenia jego twardnienia. Choć może się to wydawać dziwne, to właśnie szklanka wody może zachować świeżość jaj przez kilka miesięcy. Krótko mówiąc, umieszczasz je w tym roztworze i pozostawiasz, aby zabezpieczyć je przed zepsuciem. Szkło wodne zatyka pory w skorupkach, dzięki czemu jaja pozostają chronione przed działaniem sił naturalnych.

Gotuj i jedz

Zwłaszcza w dawnych czasach zwyczajem było gotowanie nadmiaru jaj na twardo. W tym stanie wystarczą na kilka tygodni i można je spożywać stopniowo. Niezależnie od tego, czy jesz je na co dzień jako przekąskę, czy robisz z nich ulubione pasty, czy dodajesz je do zup lub sosów (jajka na twardo świetnie sprawdzają się np. w kulaidzie, a na pewno jadłeś je z koperkiem!).

Jeśli chcesz zastosować bardziej nowoczesne metody, możesz zamrozić jajka. Jednak w zamrażarce skorupki mogłyby pęknąć, dlatego ważne jest, aby je najpierw rozbić i przenieść do torebek, pudełek lub foremek wyłącznie białka i żółtka. Jeśli chcesz jeszcze bardziej przedłużyć ich trwałość, lekko posol je przed zamrożeniem (ale wtedy nie będzie już oczywiście można ich używać do słodkich deserów).

Zdjęcie: Shutterstock

Czarna herbata to napój pełen przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników i chorobami. Nowe badania wskazują również, że zaledwie jedna filiżanka czarnej herbaty dziennie może uchronić nas przed cukrzycą typu 2. Ponadto, ponieważ potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wpływu czarnej herbaty na regulację poziomu cukru, naukowcy stwierdzają, że regularne spożywanie czarnej herbaty jest zdrowym i bezpieczny nawyk.

Jedna filiżanka czarnej herbaty dziennie zapewni Ci zdrowie

Badania zaprezentowane na tegorocznym spotkaniu w organizacji stwierdza, że ​​u osób pijących codziennie czarną herbatę ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego jest o 53% niższe, a ryzyko cukrzycy typu 2 – o 47%.

Lekarze wyjaśniają, że stan przedcukrzycowy to stan, w którym po 12 godzinach niespożywania pokarmu wartości glikemii na czczo są wyższe od prawidłowych i niższe od występujących w cukrzycy, które wynoszą od 6,1 do 7 mmol/l. .

lub trzustka nie produkuje go w wystarczającej ilości. Wszystko skutkuje wzrostem poziomu cukru powyżej wartości prawidłowych, które mieszczą się pomiędzy 3,9 a 6,1 mmol/l.

Większa wrażliwość na insulinę i mniej stanów zapalnych

– Badanie wykazało, że regularne spożywanie czarnej herbaty w Chinach może wiązać się z mniejszym ryzykiem zachorowania na cukrzycę i stan przedcukrzycowy – mówi. Dr Tongzhi Wu z Grupy Fundacji Badań Szpitalnych.

Poprzednie badania wskazywały na szereg korzyści zdrowotnych wynikających z picia herbaty, takich jak niższy poziom stanu zapalnego i większa wrażliwość na insulinę.

– W naszym badaniu odnotowaliśmy zwiększone wydalanie glukozy z moczem po spożyciu herbaty – stwierdził Wu. W badaniu wykorzystano standaryzowane kwestionariusze w obrębie jednej populacji, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.

Zwiększa się wydalanie glukozy

Endokrynolog Doktor Caroline Messerst ze szpitala Northwell Lenox Hill potwierdza, że ​​podstawowy mechanizm ochronnej roli czarnej herbaty opiera się na zwiększonej i silniejszej wrażliwości na działanie insuliny.

Badania pokazują, że herbata ciemna, zwłaszcza czarna, jest pełna przeciwutleniaczy, które mogą redukować stres oksydacyjny i zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.

– Taflawiny i tearubiny mogą obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi – mówi endokrynolog dr Divya Yogi-Morre z Centrum przysadki mózgowej w Cleveland Clinic.

Jak pić czarną herbatę?

Herbata czarna nazywana jest także w naszym kraju „herbatą indyjską”, należy do rodziny Camellia sinensis. Utlenianie i fermentacja nadają tej herbacie charakterystyczny smak i ciemny kolor. Czarna herbata jest bogata we flawonoidy, które zapobiegają rozwojowi chorób układu krążenia.

Ciemna herbata może umożliwić lepsze funkcjonowanie insuliny, chronić komórki beta trzustki wydzielające insulinę, ale także zatrzymać działanie wolnych rodników i zmniejszyć stany zapalne. Zaleca się stosowanie czarnej herbaty bez dodatku sztucznych składników.

Poprawa wydajności pamięci jest możliwa. Nawet najbardziej sceptyczni zmienią zdanie: sekret tkwi w spaniu, a przede wszystkim w robieniu tego o określonej porze.

Niewiele osób o tym wie poprawić pamięć Czy to jest to konieczne spać. Ale nie musisz tego robić o każdej porze: sekret tkwi w wyborze odpowiedniej pory dnia. Przyjęcie tego nawyku sprawi, że nawet najbardziej sceptyczni ludzie ponownie pomyślą: ich wydajność umysłowa natychmiast się poprawi, a zmiany w życiu będą zauważalne.

W dzisiejszych czasach każdy z nas prowadzi bardzo gorączkowe życie, przeplatając czas na pracę, rodzinę, załatwianie spraw i codziennych obowiązków, czas dla siebie i kultywowanie relacji społecznych. Chwile prawdziwy odpoczynek są one coraz rzadsze i mamy tendencję do kumulowania stresu i nerwowości. Z biegiem czasu ten stan umysłu osłabia wydajność: czasami oddajemy się… regeneracyjna drzemka próbując odzyskać trochę energii. Według nauki większość ludzi błędnie określa czas i czas trwania snu, nie uzyskując z niego odpowiedniego potencjału.

Popraw pamięć: musisz spać o właściwej porze

The spać zbyt często jest zakłócany przez czynniki zewnętrzne, a jakość z biegiem czasu znacznie się pogorszyła: na przykład to bombardowanie niebieskie światło tworzą efekt psychodeliczny, który negatywnie wpływa na odpoczynek. Jednak sen powinien być podstawowym elementem dnia: pozwala stawić czoła szaleństwu współczesnego życia z odpowiednią energią i właściwym podejściem mentalnym.

Jak wynika z licznych eksperymentów przeprowadzonych na przestrzeni lat, idealny czas trwania snu dla osoby dorosłej powinna osiągnąć co najmniej 7 godzin. Tylko w ten sposób możesz prawidłowo naładować swoje siły. Co więcej, na długo przed snem należy przestać patrzeć na urządzenia elektroniczne: pożegnać się z telefonami komórkowymi, tabletami, komputerami i telewizorami, które nie stymulują umysłu, utrzymując go w pracy. Zamiast tego jest doskonałą alternatywą i ugodowym rozwiązaniem dotyczącym snu czytać książkę.

Śpij w ciągu dniajest to jednak nawyk, który nie przysługuje każdemu. Jeśli zdecydujesz się na naładowanie baterii organizmu klasyczną popołudniową drzemką, najlepiej zrobić to w odpowiedni sposób, aby była ona produktywna i efektywna, a nawet przynosiła korzyści Twojemu organizmowi. pamięć: wykazano, że spanie po obiedzie, między 14:30 a 15:00, sprawia, że ​​w kolejnych godzinach osiągasz znacznie lepsze wyniki. Daje się więc zielone światło dla rozwoju tego nowego nawyku, ale należy to robić ostrożnie, aby nie zakłócało nocnego snu.

Aby poprawić warunki życia astronautów na stacjach kosmicznych, NASA opublikowała w 1989 roku badanie i doszła do prostego wniosku – dla lepszej jakości powietrza konieczne jest sadzenie roślin co 9 metrów kwadratowych.

Odkryli, że kilka roślin jest przydatnych w usuwaniu toksycznych chemikaliów i substancji, takich jak trichloroetylen, formaldehyd, benzen, amoniak i ksylen, które są powiązane z określonymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak bóle głowy i podrażnienie oczu.

Poniżej możesz zobaczyć rośliny, które są najbardziej przydatnymi naturalnymi oczyszczaczami powietrza.

Ficus – Ficus Elastica Robusta

Ficus Elastica to niezwykła roślina, łatwa w uprawie i pielęgnacji, ponieważ nie wymaga dużo światła. Roślina ta jest niezwykle skuteczna, jeśli chodzi o usuwanie formaldehydu z powietrza. Należy jednak pamiętać, że jej liście mogą być trujące, dlatego należy trzymać małe dzieci i zwierzęta z dala od tej rośliny w bliskim kontakcie.

Bluszcz angielski – Hedera helix

To kolejna popularna roślina doniczkowa, która odfiltruje część toksyn z powietrza w Twoim domu. Ponadto jest całkiem skuteczny, jeśli chodzi o oczyszczanie powietrza z benzenu, formaldehydu, ksylenu i toluenu. Może również usunąć z powietrza ponad 58% cząstek kału, a nawet 60% toksyn w ciągu zaledwie sześciu godzin.

Sanseviera (język ojczysty) – Sansevieria trifasciata

Trzecią rośliną doniczkową jest tak zwana roślina wężowa, która poprawia jakość powietrza w pomieszczeniach. Według NASA roślina ta może najlepiej absorbować niektóre toksyny z powietrza, do których należą podtlenek azotu, ksylen, formaldehyd, benzen, a nawet trójchloroetylen.

Ponadto ta roślina doniczkowa jest dość odporna, więc potrzebuje niewielkiej ilości wody, aby zachować zdrowie. Pomimo swoich zdolności do usuwania toksyn, sanseviera jest również przydatna w sypialni, ponieważ może produkować tlen w nocy.

Chlorophytum – Chlorophytum comosum

Roślina ta może zachować zdrowie nawet przy minimalnym świetle. Może również absorbować toksyny z powietrza, takie jak tlenek węgla, formaldehyd, styren, a także benzynę. Tylko jedna taka instalacja jest w stanie skutecznie oczyścić powietrze na powierzchni około 200 metrów kwadratowych.

Lilia pokoju lub kobiecego szczęścia – Spathiphyllum

Lilia pokojowa jest doskonałą rośliną do usuwania toksyn i substancji chemicznych obecnych w powietrzu. Jest to roślina, która odfiltrowuje toluen, formaldehyd, trichloroetylen, benzen, ksylen, a nawet amoniak. Lilia pokojowa ma jedną wadę, a mianowicie spożycie jakiejkolwiek części tej rośliny do organizmu człowieka może być lekko toksyczne.

Po spożyciu części rośliny mogą wystąpić nudności lub trudności w połykaniu, a nawet pieczenie skóry lub ust. Kiedy pojawią się takie objawy, należy zwrócić się o pomoc lekarską, gdy tylko zaczną się one pojawiać.

Chryzantema – Chryzantema

Chryzantema jest rośliną szczególnie atrakcyjną, skutecznie usuwającą szkodliwe związki organiczne (związki LZO). Wiele wyrobów tytoniowych zawiera duże ilości benzenu, dzięki czemu zioło to jest przydatne w domach palaczy.

Bluszcz diabelski lub Epipremnum aureum

Diabelski bluszcz jest doskonałym oczyszczaczem powietrza, ale może być toksyczny dla zwierząt domowych, dlatego należy zachować ostrożność. Z drugiej strony korzystnie wpływa na zdrowie człowieka, gdyż filtruje powietrze z benzenu i formaldehydu, które zawarte są np. w dymie papierosowym.

Ze względu na łatwość pielęgnacji jest jedną z najpopularniejszych roślin domowych. Wymaga bardzo niewielkiej opieki. Podlewaj tylko wtedy, gdy gleba jest sucha, a idealne miejsce przechowywania to pośrednie światło.

Jak sugeruje NASA, na 500 m2 powinno przypadać od 15 do 18 roślin, co oznacza, że ​​w mniejszych domach wystarczą 3 lub 4 rośliny. Nie zapomnij także położyć kwiatów w sypialni, ponieważ spędzasz tam połowę swojego czasu.

Fasola z kapustą kiszoną w garnku – pyszne i łatwe danie, odpowiednie na chłodne dni. Wraz z nadejściem zimy w niemal każdym domu można spotkać kapustę kiszoną, za pomocą której możemy przygotować pyszną i apetyczną fasolkę z kapustą.

Jej przygotowanie nie jest pracochłonne, a jednocześnie jest zdrową i pożywną graną.

Fasola, obok ryżu, należy do tych upraw, które doskonale komponują się z kapustą kiszoną, która nadaje potrawie pożądaną kwasowość oraz fasolą zawierającą cenne węglowodany i białka.

Fasola z kapustą kiszoną w garnku

Nie ma chyba osoby, która nie uwielbiałaby pysznej fasolki z kiszoną kapustą, dania idealnego na zimowe wieczory. Oto nasz przepis na jego przygotowanie, który wcale nie jest skomplikowany, a wręcz przeciwnie.

Produkty i składniki na białą fasolę z kiszoną kapustą

• 700 g kiszonej kapusty;
• 200 g ugotowanej dojrzałej fasoli (może być też gotowy słoik bobu);
• 1 średnia cebula;
• tłuszcz roślinny (około 50 ml).
• mała czerwona papryka (papryka);
• papryka;
• Kim.

Oto jak zrobić pyszną fasolkę kiszoną

Fasolę gotujemy z odrobiną cebuli, aż będzie całkowicie miękka. W międzyczasie pokrój kapustę na małe kawałki i podsmaż ją na odrobinie tłuszczu, aż będzie całkowicie miękka.

Na tłuszczu podsmaż pozostałą cebulę, dodaj ugotowaną już fasolę, czerwoną paprykę, duszoną kapustę kiszoną i przyprawy. W tym przepisie wykorzystano kminek i małą, średnio ostrą paprykę, które możesz dodać lub nie, według własnego uznania.

Doprawiamy solą do smaku i gotujemy całość około 15-20 minut.

Smacznego!

Jeśli spodobał Ci się nasz przepis na Boba z Zapiekaną Kapustą Kiszoną, sprawdź kolejną świetną propozycję, tym razem z mięsem: Golonka Pieczona w Piecu Z Kapustą Kiszoną

Nie przegap przepisu na pyszne sarmi z liśćmi kiszonej kapusty, mięsem mielonym i ryżem.

„Otrzymałem pokwitowanie ze stowarzyszenia właścicieli „Osiedle Mieszkaniowe Majak 1” z tytułu zapłaty za monitoring. Skontaktowałem się ze swoją księgową i powiedziałem, że nie potrzebuję monitoringu wizyjnego – jest to usługa dodatkowa i do jej świadczenia konieczne jest zawarcie ze mną odrębnej umowy. I sprzeciwiła się mi: większość członków spółki głosowała za monitoringiem wideo, a ja jestem zobowiązany za to zapłacić. Kto ma rację? Nina Masłowska, Mińsk.”

pixabay.com

Dmitrij Szaszok, szef administracji obwodu pierwomajskiego w Mińsku:

– Zgodnie z Uchwałą Rady Ministrów Republiki Białorusi z dnia 27 stycznia 2009 r. nr 99 „W sprawie ochrony praw konsumentów mieszkań i usług komunalnych” wykaz dodatkowych usług mieszkaniowych i komunalnych obejmuje instalację i (lub) konserwację systemów monitoringu wideo budynku mieszkalnego i jego otoczenia.
Usługa ta obejmuje również zakup systemów monitoringu wizyjnego, gdyż bez zakupu sprzętu późniejsza jego instalacja nie będzie możliwa. Nie ma także możliwości użytkowania zakupionego sprzętu bez jego późniejszej instalacji i konserwacji.

Zgodnie z art. 4 ustawy Republiki Białorusi z dnia 16 lipca 2008 r. nr 405-3 „W sprawie ochrony praw konsumentów mieszkań i usług komunalnych” dodatkowe usługi mieszkaniowe i komunalne – usługi mieszkaniowe i komunalne, które można świadczyć dodatkowo do głównych usług mieszkaniowych i komunalnych na podstawie umowy między wykonawcą a konsumentem.

Zgodnie z ust. 3 art. 30 Kodeksu mieszkaniowego Republiki Białorusi, opłaty za dodatkowe mieszkania i usługi komunalne obejmują opłaty za mieszkania i usługi komunalne świadczone oprócz podstawowych mieszkań i usług komunalnych, zgodnie z umowami o świadczenie dodatkowych mieszkań i usług komunalnych.

Zgodnie z paragrafem 5 art. 29 Kodeksu mieszkaniowego Republiki Białorusi, właściciele lokali mieszkalnych i (lub) niemieszkalnych, w tym właściciele blokowych i jednomieszkaniowych budynków mieszkalnych, najemcy, najemcy, najemcy lokali mieszkalnych, członkowie
organizacje deweloperskie, akcjonariusze, którzy zawarli umowy przewidujące przeniesienie na nie własności i korzystania ze wspólnych projektów budowlanych, mają prawo odmówić otrzymania dodatkowych usług mieszkaniowych i komunalnych.

Zgodnie z paragrafem 59 art. 1 Kodeksu mieszkaniowego Republiki Białorusi wkład celowy to środki wniesione przez członka organizacji właścicieli na podstawie decyzji walnego zgromadzenia (zebrania uprawnionych) członków organizacji właścicieli w sprawie dodatkowego finansowania pracy oraz czynności związanych z prowadzeniem i zarządzaniem majątkiem wspólnym wspólnego gospodarstwa domowego.

Jak wynika z wyciągu z protokołu komisji skrutacyjnej ds. obliczenia głosów Walnego Zgromadzenia Członków Związku Właścicieli „Osiedle Mieszkaniowe „Majak 1””, członkowie wspomnianego Związku Właścicieli podjęli decyzję: „założenia Docelowy wkład w montaż kamer wideo przy wejściach do apartamentowców nr 1, 2, 4, 5 przy ul. P. Mstislavets w wysokości do 70 BYN od każdego członka pojazdu (właściciela) z uwzględnieniem kwoty składki na paragonie za lokal mieszkalny/niemieszkalny.”

Zgodnie z paragrafem 4 art. 179 Kodeksu mieszkaniowego Republiki Białorusi członek organizacji właścicieli jest zobowiązany do niezwłocznego i pełnego uiszczenia opłat za wstęp, członkostwo i cele oraz innych opłat przewidzianych przez prawo.

Zgodnie z paragrafem 6 art. 183 Kodeksu mieszkaniowego Republiki Białorusi, spory w kwestiach wnoszenia składek rozpatrywane są przez zarząd organizacji właściciela, walne zgromadzenie (zebranie uprawnionych) członków organizacji właściciela, a jeśli nie zostanie osiągnięte porozumienie w tych kwestiach , przez sąd.

W związku z powyższym masz prawo zwrócić się do sądu o uchylenie decyzji walnego zgromadzenia lub rozstrzygnięcie sporów w kwestii wniesienia celowej darowizny na instalację systemu monitoringu wizyjnego.

Przewodniczącemu Zarządu Stowarzyszenia Właścicieli „Osiedle Mieszkaniowe „Majak 1”” zaleca się zwrócenie uwagi na legalność decyzji podjętej w dniu 15 listopada 2019 r. w sprawie ustalenia dotacji celowej na montaż kamer wideo.

Zalewają Cię sąsiedzi? Zabrakło Ci pieniędzy w sklepie? Czy zostałeś ukarany grzywną bezzasadnie? Czy sprawia Ci trudność rozwiązywanie codziennych problemów w sferze mieszkalnictwa i usług komunalnych, handlu, transportu? Nie znajdziesz wspólnego języka z władzami powiatowymi, policją drogową, bankiem lub biurem podróży?

Twoje pytania i skargi.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Starsze kobiety automatycznie obcinają włosy na krótko. Z jednej strony jest to naturalne i często logiczne, z drugiej zaś bezpodstawne przesądy, że długie włosy nadają się tylko dla młodych ludzi. Jednak zamiast trendów w modzie i stereotypów, na fryzurę powinien wpływać Twój gust, samopoczucie, styl życia, a w dalszej kolejności oczywiście włosy i decyzja, jak bardzo zamierzasz je pielęgnować.

Klasyczne mikado

Najbardziej uniwersalny krój dla kobiet w każdym wieku. Włosy przycina się w tej samej płaszczyźnie, na długość tuż pod brodą. Proste grzywki pasują do twarzy owalnej lub bardziej wydłużonej, a grzywki nieco przesunięte w bok pasują do twarzy w kształcie serca. Mikádo może dodać objętości delikatniejszym włosom, nie jest zbyt wymagający w pielęgnacji i dobrze wygląda.

But

Jest to odmiana mikady. Kilka lat temu podkowy były bardzo modne, w dojrzałym wieku nie trzeba popadać w taką skrajność, ale posiadanie włosów wokół twarzy nieco dłuższych niż na karku zapewne nigdy nie przestanie być szykowne . Z niewielkimi różnicami pasuje do każdego typu twarzy. Jest łatwy w utrzymaniu, a szczególnie latem docenisz odkryty dekolt.

Fasola

Idealne przejście między miką a krótkimi włosami. Bob ma tę samą cechę wspólną z podkową, że włosy wokół twarzy są nieco dłuższe niż na karku, jednak w przypadku boba całkowita długość włosów jest nawet nieco krótsza. Bob bardziej nadaje się do prostych włosów, chociaż na niektórych falowanych nie wygląda źle. Przy odrobinie praktyki można nim bardzo ładnie dmuchać i jest dość łatwy w utrzymaniu. To idealne rozwiązanie dla kobiet po 60. roku życia, które nie czują się komfortowo zarówno w długich, jak i krótkich włosach.

Uważaj na wyjątkowo długie włosy

Tylko niewielka część kobiet po pięćdziesiątce czuje się komfortowo z włosami sięgającymi do tyłka, ale oczywiście są takie kobiety. Jeśli jesteś jednym z nich, świetnie. Gęste, zadbane, zdrowe i zadbane włosy, szczególnie jeśli masz też w miarę dobrą figurę i skórę, mogą sprawić, że będziesz wyglądać o dziesięć, piętnaście lat młodziej. Jeśli nie masz szczęścia do swojej grzywy, nie ma to znaczenia, nawet w jednej z wyżej wymienionych fryzur będziesz wyglądać seksownie i stylowo.

Nie bój się żelazek i lokówek

Nie bój się sięgnąć po lokówkę w mikades. Miękkie fale, które delikatnie upiększą Twoją twarz, odejmą Ci lata i dodadzą urody. W ten sam sposób pamiętaj o regularnym prostowaniu włosów. Będziesz wyglądać młodziej i bardziej dziarsko. Najważniejsze, żeby nie popaść w stereotyp i znaleźć to, co najbardziej nam odpowiada.

Zdjęcie: Shutterstock

Jedzenie o właściwej porze jest ważne dla zdrowia serca i mózgu, z poszanowaniem rytmu dnia: co mówi nauka?

Przestrzeganie zbilansowanej i zdrowej diety jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale nie tylko, bo tak jest Istotne jest także spożywanie posiłków o właściwej porze. Jak sugeruje nauka, pomaga respektowanie rytmów dnia, podążanie za rytmami narzuconymi przez nasz organizm zapobiegać licznym dolegliwościom i potencjalnym zagrożeniom dla zdrowia.

Nauka sugeruje zawsze jedz wcześnie, zaczynając od śniadania i kończąc na kolacji. Pomocne będzie spożywanie posiłków o właściwych porach poprawić zdrowie układu krążenia, chroniąc w ten sposób serce i mózg. Zrównoważona dieta pomaga regulować rytmy dobowe, które są niezbędne do utrzymania prawidłowych funkcji metabolicznych.

Właściwy czas na jedzenie, aby uregulować rytm dobowy i zachować zdrowie serca

Opublikowano w gazecie Komunikacja przyrodniczawykazały badania przeprowadzone przez naukowców z Narodowego Instytutu Badawczego Rolnictwa, Żywności i Środowiska we Francji znaczenie pór posiłków. Badanie przeprowadzone na ponad 100 tysiącach pacjentów wykazało, że wczesne jedzenie wpływa pozytywnie na zdrowie choroby serca i mózgu.

Wszystko to w rzeczywistości jest ze sobą powiązane krążenie krwi w organizmie. Lepsze krążenie oczywiście pomaga zachować zdrowie organizmu, poprawiając pracę poszczególnych narządów, funkcje metaboliczne, a także zapobiegając chorobom serca i problemom poznawczym. Na przykład, zbyt późne śniadanie wcale nie jest dobre.

Opóźnienie śniadania odpowiada wzrostowi ryzyka o około 6%. Według ekspertów, musisz zjeść śniadanie przed 9:00 rano. Badania wykazały, że osoby jedzące śniadanie po godzinie 9:00 są bardziej narażone na choroby układu krążenia niż osoby jedzące śniadanie przed godziną 9:00. Między innymi nigdy nie należy pomijać pierwszego posiłku w ciągu dnia.

Odżywianie i rytmy dobowe: godziny jedzenia

To samo dotyczy lunchu, który musi być spożywane późnym rankiemnigdy wczesnym popołudniem, jak robi to wielu. Idealny czas to około 12:30. Kolacja jest jeszcze ważniejsza, ponieważ zbiega się z porą snu. Jedzenie po godzinie 21:00 jest dla ciebie bardzo szkodliwe i wiąże się z o 28% większym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Zjedzenie kolacji przed 20:00 pomaga zmniejszają ryzyko zawałów serca i udarów mózgu, szczególnie u kobiet. , którego dla wielu obywateli, częściowo z przyzwyczajenia, a częściowo ze względu na obowiązki zawodowe, jest prawie niemożliwe do przestrzegania. Wczesne zjedzenie kolacji ma pozytywny wpływ, ponieważ ułatwia post nocny.

Post jest dla ciebie dobrypauza żołądkowa pomaga wzmocnić organizm i wyeliminować nadmiar toksyn. Musisz zrobić długą przerwę między kolacją a śniadaniem. Przeciążanie organizmu zbyt dużą ilością pokarmu i radzenie sobie z procesem trawienia na małych dystansach niekorzystnie wpływa na krążenie.

Co więcej, ważne jest nie tylko przestrzeganie harmonogramu, dlatego zawsze należy jeść wcześnie, ale też jedz lekko. Szczególnie przy kolacji warto aplikować, co polega na nasyceniu się do 80%, bez przejadania się.