Czy trzymasz szczoteczki do zębów blisko siebie i jesz lunch przed komputerem? Jakie inne nawyki zwiększają ryzyko zachorowania na grypę?

Nieregularne mycie rąk

Mydło i woda to najprostszy i najbardziej oczywisty sposób ochrony przed grypą, który niestety wiele osób ignoruje. Na co dzień dotykamy różnych brudnych powierzchni – kart bankowych, telefonów komórkowych, komputerów. Im częściej myjesz ręce, tym lepiej chronisz się przed wirusami.

Brudne rzeczy

Zostawiasz torbę na podłodze w restauracji i zabierasz ją do domu. Albo Twoja torebka przypadkowo spadnie na ziemię, a Ty ją podniesiesz. W ten sposób rozprzestrzeniają się wirusy. Regularnie wycieraj przedmioty wynoszone z domu miękką szmatką zamoczoną w roztworze wody z mydłem. Rób to częściej w sezonie grypowym.

Szczoteczki do zębów są zbyt blisko siebie

Wirusy grypy i gronkowce zwykle „żyją” na naszej szczoteczce do zębów. Dlatego jeśli to możliwe, trzymajcie szczotki członków rodziny dalej od siebie, a najlepiej używajcie nasadek ochronnych.

Brudne klamki drzwi

Odkurzając dom, często zapominamy o klamkach i meblach. Mianowicie należą one do „gorących” punktów zwiększających ryzyko zachorowania na grypę. Najlepiej byłoby je dezynfekować codziennie wodą z mydłem, a jeśli w domu jest osoba chora, jest to koniecznością.

Zobacz wszystko na Actualno.com

Więcej od ZDRAVE:

Jeśli kiedykolwiek jest dobry czas na szaleństwo z makijażem, to są to wakacje. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na firmową imprezę bożonarodzeniową, spotykasz się z przyjaciółmi przy lampce wina, czy już planujesz swój sylwestrowy look, mamy 4 świąteczne pomysły prosto z maszyny trendów TikTok.

Zobacz więcej:

1. Makijaż Cukrowej Wróżki

I nie mówimy tutaj o „Wróżce z Cukiernicy”, jak przypuszcza większość matek. W tym momencie możesz niemal zagwarantować, że jeśli Hailey Bieber coś zrobi, w mgnieniu oka będzie to modne. W końcu to kobieta jest odpowiedzialna za szaleństwo manicure „glazurowanego pączka”. Modelka pochwaliła się niedawno swoim makijażem „Sugar Plum Fairy Makeup”, częściowo inspirowanym baletem „Dziadek do orzechów”. Składa się z różowo-fioletowego różu w połączeniu z połyskującym śliwkowym cieniem do powiek, błyszczykiem do ust w chłodnej tonacji i oczywiście dużą ilością rozświetlacza.

@haileybieber @milkmakeup ♬ oryginalny dźwięk – Hailey Bieber

2. Makijaż w kolorze wiśniowej czerwieni

Kolejny kolor, w którym warto zanurzyć się w tym sezonie! Wiśniowa czerwień, którą pochwaliłby sam Rudolph, to prawdziwy hit sezonu świątecznego 2023. Oczywiście najbardziej oczywistym miejscem dla tego odważnego odcienia są usta, ale czerwony odcień możesz dodać także policzkom i powiekom.

@chachanatcha_ Czy jest już za późno, aby wskoczyć na ten trend 😅🍒 #cherrymakeup #cherryred #redlipstick #makeup #grwm ♬ My Love Mine All Mine – Mitski

3. Makijaż espresso

Możesz także pominąć jaśniejsze czerwienie i fiolety i zamiast tego wybrać bardziej neutralną paletę głębokich brązów, a nawet odrobinę czerni. Mówimy o przepysznej mieszance kremowych, ciepłych i brązowych odcieni, które łączą się z brązowym, błyszczącym wykończeniem. Tak naprawdę jest to starsza siostra tej, o której już szczegółowo rozmawialiśmy.

@millieleer Thisss 🙌🏼 #espressomakeup #makeup Lista produktów: Czarna kredka @maccosmetics Paleta/tusz: Konturówka do ust @Kylie Cosmetics @Natasha Denona lipoil @Dior ♬ oryginalne brzmienie – 🫵

4. Makijaż Pożeracza Człowieka

Na zakończenie z hukiem mamy „Man-Eater Makeup”, będący kontynuacją odrodzenia „Indie Sleaze”. To przeciwieństwo „makijażu bez makijażu”, który dominuje na scenie od kilku lat. Mówimy o mocnym konturze i równie mocnym smokey eye oraz wyrazistych ustach.

@mmaddietaylorr Przysięgam, że ten makijaż wygląda tak, jak brzmi ta piosenka #nightoutmakeup #cateye ♬ Maneater – Nelly Furtado

Zdrowie i piękno

Wygląda na to, że nie odżywiasz się dobrze

Dieta jest indywidualna tryb NA karmienie, które każdy wybiera według potrzeb i cech swojego organizmu. Nie każda dieta jest odpowiednia dla każdego i nie każda dieta jest panaceum na kontrolę wagi. Stosując dietę, można w sposób niezamierzony popełnić wiele błędów w dążeniu do osiągnięcia swoich celów.

To właśnie te błędy prowadzą do krótkotrwałych lub żadnych rezultatów, a nawet mogą pogorszyć ogólny stan zdrowia, wpłynąć na energię, zdolność do pracy, koncentrację, zdolności reprodukcyjne i hormony.

jest bardzo ważny dla ogólnego stanu zdrowia, kontroli wagi i utrzymania wszystkich funkcji życiowych w normie.

Jeśli popełniasz błąd w swoich wyborach dietetycznych lub w podejściu do jedzenia, istnieją pewne charakterystyczne oznaki.

Jakie są oznaki, że Twoja dieta jest niewłaściwa?

Ciągle myślisz o kaloriach i tym, co wkładasz do ust

Zachowanie czujności w kwestii odżywiania i trzymanie się diety to jedno, ale obsesja na punkcie diety to zupełnie inna sprawa. To spowoduje, że popadniesz w skrajności, zagłodzisz się, pogrążysz się w niezdrowych skłonnościach, a następnie zrekompensujesz to przejadaniem się i poczuciem winy. Nie popadaj w obsesję i nie bądź dla siebie zbyt surowy. Sukces i rezultaty przychodzą z czasem i wytrwałością.

Skupiasz się na makroelementach

Wiele osób błędnie skupia się przede wszystkim na niezbędnych składnikach odżywczych – białkach, tłuszczach i węglowodanach. Jeśli spojrzysz tylko na nie i na zawarte w nich kalorie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zjesz to samo. W ten sposób pozbawiasz organizm różnorodnych pierwiastków śladowych w żywności, której za wszelką cenę unikasz.

Jedz głównie białko

Jeśli myślisz, że całkowite wyeliminowanie węglowodanów lub tłuszczów i zastąpienie ich dużą ilością białka pomoże Ci schudnąć, prawdopodobnie masz rację. Ale stanie się to wkrótce.

Krótkotrwały efekt pojawia się z powodu nagłej zmiany i wyzwania, któremu poddajesz swoje ciało. Następnie przyzwyczai się do tego, dostosuje się do nowych warunków i ponownie zacznie dążyć do gromadzenia zapasów tłuszczu. W rezultacie możesz również napotkać pewne problemy zdrowotne.

Grozi Ci efekt jo-jo

Jeśli stale tracisz na wadze, a następnie szybko ją przybierasz, oznacza to, że coś jest poważnie nie tak z Twoimi wyborami dietetycznymi lub podejściem do jedzenia. Zbyt drastyczne diety nastawione na szybkie rezultaty zwykle prowadzą właśnie do tego – szybkiego powrotu do wagi po zjedzeniu jedzenia, którego nagle i drastycznie unikałeś przez pewien czas. Dodatkowo może wystąpić brak energii, zmęczenie, wypadanie włosów, zmiany hormonalne, nastrój.

Obecność pasożytów w organizmie często pozostaje przez nas niezauważona. Parazytolodzy przypominają, że najczęstszą drogą, jaką mogą przedostać się do organizmu, jest spożycie skażonej żywności, źle ugotowanego mięsa lub suchych przekąsek lub nieoczyszczonej wody.

Okresowe czyszczenie raz na 6 miesięcy może uchronić nas przed wieloma bólami głowy – twierdzą eksperci. Główną właściwością każdego pasożyta jest życie niezauważone w ludzkim ciele. Niestety w większości przypadków leczenie jest przepisywane dopiero wtedy, gdy pasożyty są już widoczne.

Zakażenie pasożytami można również rozpoznać po wyglądzie człowieka, a także po objawach świadczących o zaburzeniach w organizmie: pryszcze, łojotok, szorstka skóra, plamy, wczesne łysienie, brodawczaki, popękane pięty, łamliwe paznokcie, częste ostre choroby układu oddechowego, dusznica bolesna, przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie zatok, polipy, chrapanie, nieświeży oddech i inne.

Bułgarskie odkrycie na oczyszczenie organizmu

Na bułgarskim rynku dostępny jest całkowicie naturalny produkt, który pomaga oczyścić organizm. skutecznie „wymywa” z organizmu pasożyty i produkty ich życiowej aktywności. Suplement diety zapobiega rozwojowi grzybów, bakterii chorobotwórczych, wirusów i pasożytów. Główne działanie produktu można scharakteryzować jako całkowitą detoksykację organizmu. Jedno opakowanie PARAZITAX zawiera 60 kapsułek w ilości wystarczającej na miesięczne spożycie (2 kapsułki dziennie). Zalecany okres terapii wynosi 3 miesiące. Zamów teraz w promocyjnej cenie 72 BGN za 3 opakowania. Złóż wniosek online pod adresem lub telefonicznie 0877 72 10 40

Pełną ofertę produktów Biotic 1961 znajdą Państwo również w sklepie specjalistycznym pod adresem: Sofia, Hristo Botev Blvd. nr 60

Eksperci zauważają, że po 45 latach metabolizm człowieka zwalnia, a utrata wagi staje się trudniejsza. Ale bardzo łatwo jest przybrać na wadze, zwłaszcza w okolicy brzucha. Wiele osób w średnim wieku szuka odpowiedzi na pytanie, czy można schudnąć w wieku 45+ bez aktywności fizycznej. Dietetyk Olga Pavlova wyjaśniła, dlaczego ta metoda jest niebezpieczna.

Zdjęcie: freepik

Jak zauważył dietetyk, można schudnąć bez aktywności fizycznej w wieku 45 lat i więcej, ale ta metoda ma wady:

– Jeśli schudniemy na tle zdrowej diety, przy przynajmniej minimalnym wysiłku fizycznym i dobrym tle hormonalnym, wówczas tkanka tłuszczowa ulega aktywnej utracie, ale masa mięśniowa zostaje zachowana. Jeśli jednak schudniemy bez ćwiczeń, stracimy jedno i drugie.

Specjalista wyjaśnił, że gdy człowiek traci masę mięśniową, tempo jego metabolizmu spada, ponieważ mięśnie są jednym z głównych konsumentów kalorii. Oznacza to, że po utracie wagi bez aktywności fizycznej istnieje większe ryzyko przybrania na wadze po powrocie do pożywnej diety.

Dietetyk zauważył również, że oprócz przyrostu masy ciała, przy braku ćwiczeń, osoba doświadcza sarkopenii – utraty masy mięśniowej. Zdaniem specjalisty ma to bezpośredni wpływ na stan kości:

– To właśnie z powodu sarkopenii wiele osób w wieku 45–50 lat i więcej, zwłaszcza kobiet, zapada na wczesną osteoporozę.

Specjalista wyjaśnił, że jeśli w tym wieku człowiek w ogóle się nie porusza, wówczas pogarsza się jego struktura mięśni i kości. W rezultacie prowadzi to do osteoporozy, a w konsekwencji do złamań szyjki kości udowej, kręgosłupa i ramion, przy minimalnych urazach domowych i upadkach.

– Jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie, niezbędna jest aktywność fizyczna, – zauważyła Olga Pawłowa. – Może to być trening na siłowni, spacery, basen, gimnastyka. Najważniejsze, że w tym wieku regularnie występują co najmniej minimalne obciążenia.

Dietetyk podsumował, że z punktu widzenia odchudzania można schudnąć bez aktywności fizycznej. Jednak z punktu widzenia ogólnego stanu zdrowia i gęstości kości regularne ćwiczenia są konieczne.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter