Kategoria „Piękno i Zdrowie” na naszej stronie to doskonałe miejsce dla wszystkich zainteresowanych dbaniem o swoje zdrowie i wygląd. Oferujemy szeroki wybór porad, wskazówek i informacji dotyczących pielęgnacji ciała, urody oraz zdrowego stylu życia.
W kategorii „Piękno i Zdrowie” dowiesz się jak utrzymać zdrowy tryb życia i dbać o swoje ciało. Dzielimy się poradami dotyczącymi zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej i sposobów na redukcję stresu. Przygotowaliśmy również praktyczne wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowej wagi, poprawy kondycji fizycznej oraz radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami zdrowotnymi.
„Warto sprawdzić, czy jesteśmy chorzy na Covid-19, wirus układu oddechowego i na wszystko inne. Jednak to, czy jest to grypa typu A, czy typu B, jest dla nas prawie nieistotne” – stwierdziła w programie prof. Iva Hristova Telewizja Nowa.
Zróbmy testy
Według niej najlepiej zrobić test PCR, żeby było jasne, na co cierpimy, ale szybkie testy też dają całkiem dobrą diagnozę. „To, na co jesteśmy chorzy, ma kluczowe znaczenie” – podkreśla z naciskiem.
„Objawy kliniczne grypy A i B są bardzo podobne i prawie nie do odróżnienia. Ważne jest, aby wcześnie rozpocząć przyjmowanie leków przeciwgrypowych, już w ciągu pierwszych 1-2 dni od pojawienia się objawów” – podkreśla prof. Hristova.
Zdaniem specjalisty, po czasie trwania grypy możemy ocenić, czy grypa spowoduje powikłania i kiedy za około tydzień nadal nie mamy poprawy. Innym objawem jest zmiana koloru wydzieliny z dróg oddechowych, kaszel staje się głębszy, a osoba czuje się coraz bardziej wyczerpana. Wirusy mogą również prowadzić do powikłań, najczęściej u osób starszych i osób z chorobami przewlekłymi.
Zobacz więcej:
O maskach
Zapotrzebowanie na maseczki jest ogromne. Rozsądnie jest nosić maskę. Noszenie maseczki uratowało wiele istnień ludzkich. Grypa jest wszędzie wokół nas. Musimy uważać, zaszczepić się. Tak powiedziała w Nova TV prof. Iva Hristova.
Jej zdaniem maseczkę powinny nosić nie tylko osoby chore, ale także te, które nie chcą się zarazić i zachorować.
Jej zdaniem pod koniec stycznia może przypadać święto grypowe.
Dlaczego mają one negatywne skutki i jakie one są?
Płukanie pochwy to bardzo kontrowersyjny rytuał, który jedni polecają, inni odrzucają. Niektórzy ginekolodzy uważają je za dobry sposób na usunięcie bakterii i mikroorganizmów, inni są jednak zupełnie odmiennego zdania.
Dlaczego ci specjaliści, którzy zaprzeczają biczom dopochwowym, mają rację? Jakie są powody, dla których nie należy wykonywać biczów pochwowych lub, jak się je nazywa, bicze pochwowe?
Bicze dopochwowe mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia
Jeśli myjesz się środkami antyseptycznymi lub ziołami, prawdopodobnie wierzysz, że są one pomocne. Tak nie jest, ponieważ bicze dopochwowe niosą ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia. W większości przypadków zakłócają naturalną florę pochwy, która pełni funkcję ochronną. Nawet jeśli aktualnie masz infekcję, irygacja może zakłócić równowagę flory pochwy i sprawić, że infekcja będzie trudniejsza do kontrolowania.
Co więcej, wykonując irygację pochwy w przypadku infekcji, wprowadzasz bakterie i mikroorganizmy do kanału pochwy. Może to spowodować, że dotrze ona do ściany macicy, co może stać się znacznie poważniejszym problemem.
Bicze dopochwowe nie usuwają nieprzyjemnego zapachu
Jeśli robisz płukanki dopochwowe z powodu nieprzyjemnego zapachu, którego chcesz się pozbyć, powinnaś wiedzieć, że to nie pomoże. Bicze dopochwowe nie leczą infekcji i zdecydowanie nie mają mocy radzenia sobie z nieprzyjemnym zapachem z pochwy. Znalezienie problemu i radzenie sobie z nim jest kluczem do rozwiązania.
Zmieniają równowagę flory pochwy
Jeśli wykonujesz płukanie pochwy, pamiętaj, że zmienia to równowagę flory pochwy. Oznacza to, że mogą poważnie zaburzyć pH błony śluzowej pochwy, co wpływa na równowagę pomiędzy znajdującymi się w niej pożytecznymi i szkodliwymi bakteriami. Jeśli zaburzysz tę równowagę, prawdopodobieństwo spowodowania infekcji lub innego problemu jest wysokie.
Zapalenie miednicy
Wykonując płukanie pochwy, zamiast usuwać je z pochwy, wprowadzasz bakterie, grzyby i mikroorganizmy do miednicy. Stwarza to poważne ryzyko infekcji, stanów zapalnych, które w ciężkich przypadkach mogą nawet doprowadzić do bezpłodności.
Rak szyjki macicy
Regularne płukanie pochwy może poważnie zwiększyć ryzyko raka szyjki macicy. To znowu jest spowodowane wprowadzeniem bakterii i zarazków do narządów rozrodczych. Zakażenie takimi bakteriami i krótkotrwałe wystawienie na działanie tych mikroorganizmów znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy czy jajnika.
Każdy z nas doświadczył dyskomfortu żołądkowego po cudownym i pysznym przedawkowaniu jedzenia. Ciężkość w żołądku jest blada w porównaniu z irytującą zgagą, która dosłownie wypala wnętrzności. Zgaga jest częstym objawem choroby refluksowej przełyku, ale czasami jest oznaką czegoś poważniejszego.
Oto kilka schorzeń, które nie zaszkodzi zachować pod kontrolą w przypadku zgagi.
Choroby serca
Czasami zgaga, którą odczuwasz, jest w rzeczywistości bólem w klatce piersiowej spowodowanym niewystarczającym dopływem krwi do serca. Jeśli masz więcej niż 50 lat i często cierpisz na zgagę, jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na dławicę piersiową, zwaną także bólem w klatce piersiowej. Jeśli wcześniej nie odczuwałeś tego dyskomfortu związanego z kwasem, musisz udać się do kardiologa. Nawet jeśli jesteś młodszy, pamiętaj, że zgaga może być oznaką wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
Kamienie żółciowe
Choć obecności kamieni żółciowych nie zawsze towarzyszą objawy, czasami ból umiejscowiony w prawym górnym rogu żołądka jest sygnałem problemów. Jeśli po jedzeniu odczuwasz tępy, ostry lub skurczowy ból, który nie ustępuje pomimo przyjmowania leków zobojętniających sok żołądkowy, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że masz kamień, który blokuje prawidłowe działanie żółci.
Przepuklina rozworu przełykowego
Choroba ta występuje, gdy część górnej części żołądka przedostaje się przez przeponę do jamy klatki piersiowej zamiast do jamy brzusznej, gdzie właściwie powinna się znaleźć. To powoduje wypychanie jedzenia w górę i w dół, powodując zgagę. Inne objawy przepukliny rozworu przełykowego obejmują ból w klatce piersiowej, odbijanie i falowanie. Jeśli cierpisz na taką przepuklinę, staraj się jeść mniejsze porcje, unikaj alkoholu i nie jedz przynajmniej przez dwie godziny przed pójściem spać.
Zapalenie opłucnej i kostno-chrzęstne
Ból wynikający ze stanu zapalnego błony śluzowej płuc i klatki piersiowej, zwany zapaleniem opłucnej, można pomylić ze zgagą. Jeśli po głębokim wdechu odczuwasz większy ból lub zgagę, jest bardzo prawdopodobne, że faktycznie cierpisz na zapalenie opłucnej lub zapalenie chrząstki kostno-chrzęstnej (zapalenie chrząstki klatki piersiowej i mostka).
W okresie jesiennym stan psychiczny ludzi może się pogorszyć, nie tylko z powodu krótszych dni i niesprzyjającej pogody, ale także powrotu dzieci i młodzieży do szkół.
Więcej ciemności, zimniejsza pogoda, ponure niebo. Przyczynia się to również do pogorszenia stanu psychicznego jesienią.
Eksperci wskazują na występowanie sezonowych depresji, stanów lękowych i innych chorób psychicznych, które kojarzą się z tą porą roku.
Zwolnijmy
Psycholog Kristína Majtényiová z Prywatnego Centrum Poradnictwa Pedagogiczno-Psychologicznego i Profilaktyki w Prievidzy wyjaśnia, że jesienią kondycja psychiczna ludzi pogarsza się. „Natura zwalnia, dni są krótsze, wcześniej robi się ciemno i to wszystko sprawia, że ludzie czują się bardziej zmęczeni. Ponadto dzieci i młodzież mają obawy i stres związany z powrotem do szkoły i nowymi obowiązkami szkolnymi” – stwierdziła Majtényiová.
Jednym z głównych czynników wpływających na stan psychiczny jesienią jest pogoda. „Wraz z sezonem jesiennym odczuwamy wzrost sezonowej depresji, stanów lękowych i podobnych dolegliwości. Krótsze dni i zmiany pogody znacząco wpływają na nasz nastrój i psychikę – wyjaśnia psycholog.
Jako sposób na poprawę kondycji psychicznej w okresie jesiennym zaleca wyhamowanie i przystosowanie się do natury. „Ważne jest, abyśmy pozwolili sobie odpocząć i nie obciążali się niepotrzebnie. Natura zwalnia tempo i powinniśmy podążać za jej przykładem. Możemy zarezerwować sobie czas na czytanie książek, uprawianie sportu lub inne zajęcia, które sprawiają nam radość” – radzi Majtényiová.
Sen leczy i to się opłaca
Jakość snu odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. „Konieczne jest zwracanie uwagi na regularną jakość snu. Brak snu może prowadzić do pogorszenia nastroju i ogólnego osłabienia organizmu. Dlatego powinniśmy poświęcić odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i regenerację – dodaje psycholog.
Ponadto Majtényiová podkreśla znaczenie psychohigieny w takiej formie, która nam najbardziej odpowiada. „Każdy człowiek ma swoje preferencje, niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książek, uprawianie sportu czy inne hobby. Ważne jest, abyśmy znaleźli czas na te zajęcia, które nas relaksują i sprawiają radość” – wyjaśnia.
Ważne jest również, aby się nie przeciążać i ograniczać wymagania wobec siebie i innych. „Często jesteśmy zorientowani na wyniki i mamy tendencję do dodawania coraz większej liczby obowiązków. W tym okresie warto jednak zdać sobie sprawę, że nie zawsze musimy być doskonali i że ważne jest także dbanie o siebie i swoje uczucia” – podkreśla Majtényiová.
Nie bój się ekspertów
Jeśli jednak problemy ze zdrowiem psychicznym nie ustąpią i nie ustąpią, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. „Nie powinniśmy się wstydzić szukać pomocy, jeśli jej potrzebujemy. Eksperci mogą pomóc nam poradzić sobie z trudnościami i znaleźć sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego nawet w tym trudnym okresie” – podsumowuje Majtényiová.
W okresie jesiennym warto zwrócić większą uwagę na swój stan psychiczny i zadbać o psychohigienę. Zwolnienie, odpoczynek i dbanie o siebie mogą pomóc złagodzić objawy chorób psychicznych i poprawić ogólne samopoczucie. Jeśli jednak problemy nie ustąpią, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc.
„Te produkty obejmują także słodycze i gumę do żucia; ciasta, ciastka i potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak ciasta, hamburgery i frytki. Zaleca się unikać przetworów mięsnych (kiełbaski, sudzus), makaronów błyskawicznych, kasz błyskawicznych i puree ziemniaczanego” – przestrzega lekarz.
Zawiera na liście „zakazanych” słodkich napojów bezalkoholowych, napojów energetyzujących, alkoholi i sosów bogatych w cukier i tłuszcze – majonez i ketchup. Tymoszczenko wyjaśniła, że wszystkie te produkty są wysokokaloryczne i mają niską wartość odżywczą. Ich spożycie znacząco zwiększa dzienną podaż kalorii, jednak nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Niekorzystnie wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także na pracę mózgu.
Kiełbaski i ich uszkodzenie mózgu
Większość kiełbas uważa się za mięso przetworzone i to niezależnie od rodzaju zawartego w nich mięsa. Jedzenie dowolnego rodzaju przetworzonego mięsa może zwiększyć ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych.
„Według badania osoby, które regularnie jedzą więcej przetworzonego mięsa, są obarczone większym ryzykiem śmierci z powodu chorób układu krążenia i raka. Wszystko za sprawą substancji rakotwórczych (m.in. nitrozoaminy), które powstają podczas przetwarzania” – mówi gastroenterolog.
Uczestnicy zjadali 40 gramów przetworzonego mięsa dziennie, co jest dużą ilością. Naukowcy doszli do wniosku, że można jeść mniej niż 20 gramów przetworzonego mięsa dziennie.
Większość przetworzonych mięs ma niezwykle wysoką zawartość sodu, a sama dieta bogata w sód może spowodować wystarczające szkody dla zdrowia.
„Problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi nieuchronnie doprowadzą do pogorszenia funkcji mózgu na skutek pogorszenia krążenia krwi na tle miażdżycy” – wyjaśnia lekarz.
Dieta bogata w sód może zwiększać ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych i chorób serca. Nie powinieneś przyjmować więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie, a idealny limit wynosi 1500 miligramów dziennie, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi, które ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca.
W zależności od rodzaju kupowanej kiełbasy spożywasz także duże ilości tłuszczów nasyconych.
„Spożycie tłuszczów nasyconych nie powinno przekraczać 5 do 6 procent kalorii, aby utrzymać niski poziom cholesterolu i ciśnienia krwi”.
Ważne: Informacje mają charakter poglądowy – nie zastępują zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą! W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.
Niewiele jest kobiet, które określiłyby zimę jako „stylową porę roku”. Poza Nowym Rokiem uporządkowanie naszej garderoby może być nie lada wyzwaniem, dlatego regularnie sięgamy po te same ciemne dżinsy i szare kaszmirowe swetry.
Jest jednak jeden trend, który jest piekielnie przytulny, ciepły i pozwala nosić kilka rzeczy na raz. Prawidłowo wykonane nakładanie warstw w temperaturach poniżej zera może być mistrzowską lekcją wielofunkcyjnego ubierania się. Ale jak poruszać się po sztuce nakładania warstw? Oto, co musisz wiedzieć.
Zobacz więcej:
Podstawowe elementy są obowiązkowe
Nigdy nie jest zły moment, aby uzupełnić swoją garderobę o zwiewne białe koszule, spodnie z szerokimi nogawkami, wyluzowaną marynarkę i parę tenisówek w stylu retro.
„Zimuj” swoje sukienki
Chłodniejsza pogoda nie oznacza, że musisz odłożyć wszystkie swoje ulubione letnie sukienki – zamiast tego połącz je z innymi ubraniami. Na przykład sukienki z długim rękawem i zabawnym, warstwowym topem są idealne na chłodne dni. Oszczędzaj krótsze sukienki, łącząc je z dopasowanymi spodniami.
Koszule warstwowe
Dobrym sposobem, aby zachować wystarczająco interesujący wygląd w godzinach 9:00–17:00, jest ponowne przemyślenie podstaw. Zastanów się nad zapięciem wpuszczonej koszuli o dopasowanym kroju i nałożeniem na nią dodatkowej koszuli, tym razem rozpiętej. Lub stanik typu sweterkowego.
Utrzymanie prawidłowej wagi i dobrej kondycji wymaga ciągłego wysiłku, a przede wszystkim miłości i troski o umysł i ciało. Do najtrudniejszych do zredukowania tłuszczów należą te znajdujące się w okolicach talii. Gromadzenie nadmiaru tłuszczu na brzuchu nie tylko powoduje, że czujemy się źle, ale także naraża nas na ryzyko chorób układu krążenia.
Od tego, jak się odżywiamy, zależy, jak szybko się ich pozbędziemy, nie zapominając oczywiście o regularnej aktywności fizycznej. Wiemy, że istnieją napoje, które przyczyniają się do wzrostu centymetrów w naszej talii, takie jak napoje gazowane, soki w puszkach, alkohole i inne. Zobacz jednak, które zdrowe herbaty pomagają roztopić brzuch.
Uwaga! Przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
Herbata z kurkumy
Kurkuma to jedna z najcenniejszych przypraw, jakie możemy dodać do naszego menu. Plusem jest to, że znajdziemy go także w formie herbaty. Zachodnie badania pokazują, że kurkuma zmniejsza ryzyko wzrostu poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi. Wiadomo, że kurkuma jest dobra dla układu trawiennego, co jest ważne dla utraty wagi. Przyprawa jest bogata w olejki lotne, potas, kwasy tłuszczowe omega-3, kwas linolenowy, białko, węglowodany i błonnik, o których wiadomo, że sprzyjają ogólnemu zdrowiu. Zdjęcie: Istock
Rozpoznanie pierwszych objawów raka piersi jest bardzo ważne, aby zapobiec postępowi choroby.
Świadomość kosztów własnego zdrowia i dobra kultura zdrowotna są pewną gwarancją dobrego stanu zdrowia – mówi ekspert kliniki onkologii medycznej Szpitala MBAL „Nadieżda”.
– Rak piersi uznawany jest za najczęściej diagnozowaną chorobę onkologiczną na świecie. Jakie są statystyki w Bułgarii?
– W 2021 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła raka piersi jako najczęstszą chorobę onkologiczną wśród populacji planety. Statystyki pokazują, że w 2020 roku na całym świecie zdiagnozowano 2,3 miliona kobiet. Co roku w Bułgarii diagnozuje się około 4000 nowych przypadków. Przeżycie pięcioletnie pacjentów w naszym kraju jest o 10% niższe niż średnia europejska.
U 67,3% pacjentów diagnozuje się w początkowej fazie (pierwszej i drugiej) choroby. W 27,5% znajduje się w trzecim i czwartym etapie. W ostatnich latach wzrosła częstość diagnoz w zaawansowanym stadium. Częstość występowania raka piersi wzrasta wraz z wiekiem i osiąga szczyt w wieku 60–65 lat. Istnieje jednak tendencja do jego zwiększania się również u wielu młodych kobiet.
Szczególnie duża jest różnica w przeżywalności pacjentów zdiagnozowanych w stadium przerzutowym, gdzie do niedawna była ona prawie dwukrotnie mniejsza niż w tym samym okresie odnotowywana w innych krajach.
– Jakie są pierwsze objawy, gdy kobieta powinna zgłosić się do lekarza?
– Pierwsze objawy, które zauważają kobiety, są związane z przypadkowo wyczutym guzkiem w piersi lub w okolicy pachy. Formacje są najczęściej bezbolesne, o umiarkowanej gęstości, a także różnej wielkości.
Kobiety mogą zauważyć także inny objaw – zmianę koloru i powierzchni skóry piersi, asymetrię w obu gruczołach sutkowych. W miarę powiększania się guzka sutek może zapadać się do wewnątrz. Zaczerwienienie i pomarańczowa skóra to objawy występujące również w przypadku raka piersi. Ból nie jest objawem charakterystycznym, jeśli jednak utrzymuje się, należy zwrócić uwagę.
Rozpoznanie pierwszych objawów raka gruczołu sutkowego jest bardzo ważne, aby zapobiec postępowi choroby.
Badania profilaktyczne u kobiet są najbardziej wiarygodną metodą wykrywania wczesnego raka piersi.
– Jakie są czynniki ryzyka leżące u podstaw rozwoju nowotworu?
– Czynniki ryzyka rozwoju raka piersi dzieli się na dwie grupy. Jeden obejmuje takie czynniki, na które nie można wpływać. Druga grupa obejmuje czynniki, na które dana osoba może wpłynąć, aby zmniejszyć ryzyko. Do pierwszej grupy zalicza się wiek, płeć, rasę, profil genetyczny, wywiad rodzinny, występowanie łagodnych zmian rozrostowych w gruczołach sutkowych. Do drugiej grupy zaliczają się czynniki zewnętrzne, warunkowe. Należą do nich dieta, otyłość, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, późna pierwsza ciąża, długotrwałe stosowanie leków, takich jak hormonalna terapia zastępcza. Na te czynniki może wpływać zmiana ludzkiego zachowania.
Dziedziczne raki piersi stanowią od 5% do 10% nowych przypadków.
– Uważasz, że obciążenie rodzinne jest czynnikiem ryzyka – jaka jest rola genetyki w ryzyku raka piersi?
– Rak piersi może w większości przypadków być chorobą sporadyczną, wynikającą z połączenia czynników genetycznych i niegenetycznych. W około 15–25% przypadków obserwuje się występowanie wywiadu rodzinnego (rodzinny rak piersi), a co najmniej w 5–10% z nich można zidentyfikować wariant genetyczny odpowiedzialny za chorobę. Najczęściej dotknięte geny to BRCA1 I BRCA2, a mutacje w nich odpowiadają za około 20–40% rodzinnych przypadków raka piersi. W ostatnich latach stwierdzono dziedziczną predyspozycję do raka piersi i jajnika, wynikającą z mutacji w innych genach, m.in. CHEK2, PALB2,RAD51C, CDH1, TR53, STK11, PTEN i inne. Prawdopodobieństwo wystąpienia choroby u osób z takimi wariantami zależy od genu, rodzaju mutacji, ale także od trybu życia. Możliwość przekazania predyspozycji potomstwu dla większości wariantów i genów wynosi 50% (dziedziczenie autosomalne dominujące). Obecność takich wariantów genetycznych można ustalić poprzez molekularne badania genetyczne.
Ważne jest, aby badać kobiety z dziedzicznym zespołem nowotworowym w wywiadzie, aby móc zaproponować strategie zmniejszające ryzyko.
– Miesiąc październik poświęcony jest walce z rakiem piersi, skupiając się na zwiększaniu świadomości na temat tej choroby – dlaczego badania profilaktyczne i samobadanie są tak ważne?
– Znajomość raka gruczołu sutkowego, jego objawów, sposobu diagnozowania i leczenia ma ogromne znaczenie dla prawidłowego i terminowego leczenia. Każdy nowotwór wykryty we wczesnym stadium ma szansę na całkowite wyleczenie. Jednak jego odkrycie nie jest procesem prostym. Obejmuje przede wszystkim profilaktykę. Kobiety muszą być przekonane, że badania profilaktyczne są pewną gwarancją ich zdrowia. Kultura zdrowotna danej osoby jest sprawą najwyższej wagi.
Oprócz zapobiegania należy samokontrola osoby, w tym poprzez częstą kontrolę gruczołów sutkowych. Zmiana ich cech i rodzaju skóry oraz uczucie pewnego dyskomfortu mogą być pierwszymi sygnałami rozwoju choroby nowotworowej. Pewną gwarancją dobrego stanu zdrowia jest świadomość kosztów własnego zdrowia i dobra kultura zdrowotna.
– Jaki jest Twój apel do pań, który przypada nie tylko w miesiącu październiku, ale jest ważny przez cały rok?
– Drogie Panie, wymagajcie o swoim zdrowiu w każdym momencie swojego życia. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarzy, ufaj im, myśl o sobie i cenij swoje zdrowie.
Niezależnie opracowany materiał odzwierciedlający osobisty punkt widzenia i doświadczenie autora.
Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. W razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem.
U osób z przyspieszoną przemianą materii, predyspozycjami genetycznymi, a także osłabionych po chorobie i prowadzących siedzący tryb życia, zatrucie następuje szybko nawet po niewielkiej dawce łagodnego alkoholu. Jak mając taką cechę ciała, nie zszarganić sobie reputacji, a zwłaszcza nie stać się pośmiewiskiem na firmowej imprezie? Portal sb.by poprosił o komentarz ekspertów medycznych.
Rosyjski psychiatra-narkolog Tatyana Karpova radzi zjeść obfity posiłek przed nieformalnym spotkaniem ze współpracownikami:
– Więc na pewno nie upijesz się po kilku kieliszkach i shotach. Powszechnie uważa się, że przed takimi wydarzeniami warto zjeść kawałek masła lub kanapkę z tłustą kiełbasą. Tak naprawdę lepiej wybierać chude mięsa lub rośliny strączkowe.
Kolejnym zaleceniem jest zabranie absorbentu.
– Na godzinę przed ucztą wypij węgiel aktywny. Będzie pozostawać w żołądku, wchłaniać nieodparowany alkohol i odpowiednio zapobiegać przedostawaniu się alkoholu do krwi, – wyjaśnił lekarz.
Ważne jest także picie większej ilości wody, gdyż mocne napoje zaburzają równowagę wodną w organizmie.
– Alkohol szczególnie zaburza produkcję wazopresyny, hormonu usuwającego płyny z organizmu. Odwodnienie alkoholowe prowadzi również do biegunki, nudności i dreszczy, – dodała Tatiana Karpowa.
Pod żadnym pozorem nie należy pić alkoholu z napojami energetyzującymi – ostrzegał psychiatra-narkolog:
– W przeciwnym razie doświadczysz efektu eksplozji bomby. Czując się naładowany energią, wypijesz dwu-, a nawet trzykrotnie większą ilość alkoholu, która pozwoli Ci zachować kontrolę nad sytuacją.
Należy także unikać słodkiego alkoholu.
– Przykładowo klasyczny koktajl z whisky i colą sprawi, że szybko się upijesz ze względu na zawarty w składzie cukier, – wyjaśniła Tatiana Karpowa.
Oczywiście nic bardziej nie zapobiega wystąpieniu zatrucia niż rezygnacja z alkoholu na rzecz spotkań towarzyskich ze współpracownikami i cieszenia się wakacjami.
– Staraj się więcej ruszać i pić mniej alkoholu. Taniec, spotkania towarzyskie lub uduchowiona piosenka przeniosą uwagę ze stołu pełnego smakołyków na osoby wokół ciebie. Alkohol nie zastąpi Ci ciekawych wspólnych chwil komunikacji i zabawy, – Podsumowała Tatyana Karpova.
Toksykolog Michaił Kutuszow z Rosji wyjaśnił, dlaczego osoby nietolerujące alkoholu cierpią na bóle głowy, nudności, a nawet wymioty:
– Gdy alkohol dostanie się do organizmu, rozpoczyna się proces gromadzenia toksyn. Całkowite ich zneutralizowanie nie będzie możliwe, ale można nieco złagodzić ten stan. Najpierw na ratunek przyjdzie woda. Krótko przed wypiciem należy wypić kilka szklanek wody. Komórki zostaną nasycone cieczą i gdy alkohol dostanie się do krwi, łatwiej usuną substancje toksyczne. Jeśli już w trakcie czujesz, że nadal się upijasz i chorujesz, wypij kolejną szklankę wody i powstrzymaj się od alkoholu. Ta metoda działa bardzo dobrze, szybko zauważysz poprawę swojego samopoczucia.
Przed wyjazdem na wakacje spożywaj mleko lub jogurt, ekspert radzi:
– Zawarte w tych produktach białka i tłuszcze spowalniają wchłanianie alkoholu do krwi, co pozwala na dłuższe utrzymanie stanu trzeźwości.
Według Michaiła Kutuszowa kolejnym skutecznym sposobem walki z szybkim zatruciem i negatywnymi skutkami alkoholu jest picie zielonej herbaty:
– Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które wiążą wolne rodniki powstałe w wyniku picia alkoholu. W rezultacie aktywowane są mechanizmy obrony antyoksydacyjnej, komórki odnawiają się szybciej, a narządy i układy mogą nadal bez przeszkód wykonywać swoje funkcje.
Jak widać, sposobów na to, aby nie martwić się o swoją kondycję i zachowanie na imprezie firmowej, podczas której wymagane jest spożycie napojów alkoholowych, jest wiele. Skorzystaj z rekomendacji ekspertów i ciesz się świąteczną atmosferą i komunikacją ze współpracownikami!
Zdjęcie: freepik.com
O tym, jak nie zepsuć wakacji, pisaliśmy już wcześniej, jeśli Ty i Twój partner macie odmienne wyobrażenia na temat „poprawnego” sylwestra.
Dziś niewielu z nas nie wyobraża sobie życia bez technologii cyfrowych. Choć starsze pokolenie wciąż obnosi się z twierdzeniem, że poddają się nim głównie młodsi, prawda leży gdzie indziej. Co sądzi psycholog Matěj Krejčí?
W rozmowie dowiesz się także: – czy problem uzależnienia cyfrowego rzeczywiście jest problemem wyłącznie młodego pokolenia? – w kwestii tego, co jest najbardziej zagrożone w przypadku technologii cyfrowych, średnie i starsze pokolenie – co rodzice zrobią dzieciom, jeśli przy każdej możliwej okazji włożą im do rąk tablet lub telefon komórkowy – w jaki sposób uzależnienie od technologii jest podobne do alkoholizmu – czym są strefy wolne od telefonów komórkowych i dlaczego każdy z nas powinien je mieć w domu – co może zainspirować autora Toma i Jerry’ego Gene Deitch, który w wieku 95 lat nadal zajmował się technologiami i sieciami społecznościowymi
Jak stwierdziła w rozmowie z TVP Prawda psycholog i ekspert ds. detoksu cyfrowego, technologie cyfrowe i uzależnienie od nich to złożony problem, który dotyka ludzi na przestrzeni pokoleń.
Na każdego z nich ma jednak nieco inny wpływ. Wspólnym mianownikiem jest fakt, że jeśli przesadzimy, technologie cyfrowe i świat sieci społecznościowych będą miały negatywny wpływ na naszą psychikę, relacje z innymi, na nasze życie prywatne, ale nawet zawodowe.
Psycholog Matěj Krejčí. Psycholog Matěj Krejčí.
W wywiadzie dla TV Prawda Krejčí poruszył kilka problemów, ale także zaproponował rozwiązania. Jeden z nich nawiązuje do legendy kreskówek – autora słynnej pary Tom i Jerry.
„Gene Deitch, człowiek, który narysował Toma i Jerry’ego, miał 95 lat, kiedy korzystał ze wszystkich dostępnych technologii i miał genialne media społecznościowe. Rozmawialiśmy o tym i magia polega na zrozumieniu, jak to działa, a nie włączaniu wszystkiego do swojego życia. Czerpać radość z odkrywania, ale także mieć świadomość wpływu, jaki może to na nas mieć i móc zdecydowanie wyznaczać granice” – wyjaśnił Krejčí zapytany, jakich zasad ludzie mogą się trzymać, aby poradzić sobie z masowym nadejściem cyfryzacji w naszym życiu. Więcej w naszym wywiadzie.
