Mikroflora i choroby autoimmunologiczne – jakie są ze sobą powiązane

Choroby autoimmunologiczne to choroby, które pojawiają się na skutek zbyt dużej aktywności układu odpornościowego organizmu przeciwko własnym komórkom. Układ odpornościowy postrzega swoje tkanki jako obce elementy i zaczyna je uszkadzać. Takie choroby nazywane są również ogólnoustrojowymi, ponieważ pewien układ ciała jako całości ulega uszkodzeniu, a czasami wpływa to na całe ciało. Dla współczesnych lekarzy przyczyny i mechanizm manifestacji takich procesów pozostają niejasne.

Uważa się, że stres, urazy, różnego rodzaju infekcje i hipotermia mogą wywoływać choroby autoimmunologiczne.

Proces autoimmunologiczny (autoimmunizacja) jest formą odpowiedzi immunologicznej wywołanej przez autoantygeny w warunkach normalnych i patologicznych.

Związek między autoimmunizacją a stanem mikrobiomu jelitowego

Sama obecność autoprzeciwciał nie świadczy o rozwoju choroby. Przy niskich mianach autoprzeciwciała stale znajdują się w surowicy krwi osób zdrowych i uczestniczą w utrzymaniu homeostazy: pozbywają się wadliwych struktur, usuwają produkty przemiany materii, zapewniają kontrolę idiotypową i inne procesy fizjologiczne. Ze względu na stosunkowo niskie miano autoprzeciwciał, a także szybką endocytozę kompleksów przeciwciało-receptor, autoprzeciwciała te nie są zdolne do powodowania uszkodzeń własnych komórek.

Zwykle układ odpornościowy hamuje autoreaktywność limfocytów poprzez mechanizmy regulacyjne. Jeśli zostaną zaburzone, następuje utrata tolerancji na własne antygeny. W efekcie nadmiar autoprzeciwciał i/lub wzrost aktywności komórek cytotoksycznych prowadzi do rozwoju choroby.

W szerokim znaczeniu termin „choroby autoimmunologiczne” obejmuje wszystkie zaburzenia w etiologii i/lub patogenezie, których głównym lub wtórnym składnikiem są autoprzeciwciała i/lub autouczulone limfocyty.

Choroby autoimmunologiczne są przewlekłe, ponieważ odpowiedź autoimmunologiczna jest stale podtrzymywana przez antygeny tkankowe. Mechanizm autoimmunologicznego niszczenia komórek obejmuje zarówno specyficzne przeciwciała różnych klas, jak i subpopulacje komórek T, które mogą reagować na własne antygeny. We wszystkich chorobach autoimmunologicznych jednym z wiodących mechanizmów patogenetycznych ich występowania jest stan zapalny.

W niektórych przypadkach naruszenie tolerancji ma charakter pierwotny i może być przyczyną rozwoju choroby, w innych szczególnie w przypadku długotrwałych chorób przewlekłych (przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek, przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego). Często u jednego pacjenta rozwija się kilka chorób autoimmunologicznych, zwłaszcza endokrynopatie autoimmunologiczne.

Wśród chorób należących do tej grupy chorób należy wymienić reumatoidalne zapalenie stawów, szereg chorób autoimmunologicznych tarczycy. Autoimmunologiczny jest także mechanizmem rozwoju cukrzycy typu 1, stwardnienia rozsianego, układowego rumieniowaty. Istnieją również zespoły o charakterze autoimmunologicznym.

Probiotyki jako immunomodulatory

Obecnie medycyna coraz bardziej koncentruje się na immunomodulacji jako bardziej naturalnej i skutecznej taktyce, która ma doskonałe perspektywy w teraźniejszości i przyszłości. I przy takim podejściu widać ogromne perspektywy w stosowaniu probiotyków.

Na przykład bifidobakterie B. longum i kwas propionowy P. shermanii są bakteriami immunomodulującymi. Dlatego też spożywanie tych bakterii przez pacjentów cierpiących na choroby autoimmunologiczne, zarówno w postaci pojedynczych składników, jak i w połączeniu ze sobą, może ograniczyć uszkodzenia narządów i pomóc w przywróceniu prawidłowej homeostazy organizmu.

Należy zauważyć, że w chorobach o charakterze autoimmunologicznym w organizmie zachodzą zauważalne zmiany w równowadze mikroflory przewodu pokarmowego, tj. zmiany w mikrobiomie człowieka. Niektóre bakterie dominują w jelitach, tłumiąc bakterie z innych rodzajów, które są odpowiedzialne za produkcję ważnych substancji.

Badanie prawidłowej mikroflory ma ogromne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu chorób. Badanie bakterii Faecalibacterium prausnitzii poczynił znaczne postępy w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna. Okazało się, że Faecalibacterium odgrywa ważną rolę w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej i jest w stanie zapobiec zniszczeniu ściany jelita w tej chorobie.

Interesujące fakty odkryto także badając związek pomiędzy zmianami w ludzkim mikrobiomie a taką chorobą autoimmunologiczną jak zapalenie stawów. Nawiasem mówiąc, jednym z mechanizmów wpływu mikrobiomu na przebieg zapalenia stawów na tle zapalenia przyczepów ścięgnistych jest zmniejszenie liczby bakterii z rodzaju Faecalibacterium w jelicie, wytwarzających maślan, który ma właściwości przeciwzapalne.

Natomiast w badaniu reumatoidalnego zapalenia stawów stwierdzono, że w 75% próbek materiału pobranego od pacjentów z zapaleniem stawów, którzy nie rozpoczęli jeszcze leczenia, wysokie stężenie Prevotella copri. Na tle wzrostu populacji Prevotella copri zmniejsza się poziom pożytecznych bakterii Bacteroides. W ciągu zaledwie dwóch tygodni P. sopri zajął dominującą pozycję w jelicie, tłumiąc bakterie z tego rodzaju Bacteroides i Lachnospiraceae.

Warto zauważyć, że w szeregu badań znaleziono związek pomiędzy składem mikroflory jelitowej a rozwojem stwardnienia rozsianego. Stwardnienie rozsiane jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, w której dochodzi do uszkodzenia osłonki mielinowej włókien nerwowych w mózgu i rdzeniu kręgowym. Stwierdzono, że dwie grupy bakterii, Acinetobacter i Akkermansia, występują czterokrotnie częściej u osób chorych na stwardnienie rozsiane niż u osób zdrowych, co stanowi czterokrotnie większą liczebność grupy Parabakteroidy. Weryfikacja eksperymentalna dokładnie to wykazała Acinetobacter i Akkermansia to te, które specyficznie wpływają na komórki T, ostatecznie prowadząc do stanu zapalnego i aktywacji układu autoimmunologicznego.

Autorzy wszystkich tych badań sugerują, że skorygowanie mikroflory jelitowej (w tym za pomocą probiotyków) może, jeśli nie wyleczyć, znacznie złagodzić stan pacjentów, potrzebne są jednak dalsze badania związku pomiędzy chorobą autoimmunologiczną a zmianami w mikrobiomie.

Czym objawia się niedokrwistość z niedoboru żelaza i jak ją prawidłowo leczyć – wyjaśnił lekarz





Niedokrwistość z niedoboru żelaza to spadek poziomu hemoglobiny we krwi na skutek niewystarczającego spożycia, nadmiernego spożycia lub upośledzonego wchłaniania żelaza. Rosyjska lekarz pierwszego kontaktu Irina Tyantova opowiedziała portalowi sb.by o tym, jak objawia się ta patologia i jakie leczenie jest konieczne.

Hemoglobina odpowiada w organizmie człowieka za transport tlenu do tkanek i transport z nich dwutlenku węgla. Kiedy brakuje nośnika tlenu, mogą wystąpić różne objawy. Ponadto żelazo jest niezbędne nie tylko do funkcjonowania hemoglobiny.

Kiedy występuje niedobór żelaza w tkankach zespół syderopeniczny. Przejawia się to:

  • zacięcia w kąciku ust;
  • łamliwe paznokcie i włosy;

  • zmiany preferencji smakowych i węchowych.

Główne przejawy zespół anemicznyspowodowane rozwojem niedotlenienia anemicznego obejmują:

  • osłabienie, ból głowy, zawroty głowy;
  • słaba tolerancja na aktywność fizyczną;

  • zmniejszony apetyt;

  • zmniejszona wydajność, uwaga, zdolność uczenia się;

  • bladość skóry i widocznych błon śluzowych;

  • tachykardia, szmer skurczowy.

Pomimo różnorodności objawów, rozpoznanie „niedokrwistości z niedoboru żelaza” lekarz stawia wyłącznie na podstawie danych laboratoryjnych. W tym celu należy wykonać ogólne badanie krwi, badanie ferrytyny, a w niektórych przypadkach badania całkowitej i utajonej zdolności wiązania żelaza, żelaza w surowicy i transferyny.

Ferrytyna odzwierciedla zapasy żelaza w tkankach organizmu. Nierzadko zdarza się, że hemoglobina jest w normie, ale ferrytyna jest obniżona. Stan ten nazywany jest utajonym niedoborem żelaza i również wymaga leczenia.

Niedokrwistość prawie nigdy nie jest chorobą niezależną. Z reguły jest to zespół jakiejś większej choroby. U kobiet przyczyną są często obfite miesiączki, ciąża lub laktacja. W przypadku tych schorzeń lekarze mogą przepisać leczenie, wiedzą jednak, że jest ono tymczasowe lub możliwe do skorygowania. Nie ma takich przyczyn w okresie menopauzy u kobiet i mężczyzn, dlatego w każdym przypadku wymagane jest bardziej szczegółowe badanie.

Bez ostatecznej diagnozy próby uzupełnienia żelaza mogą być nieskuteczne. Poza tym objawy zwykłej anemii mogą ukrywać poważniejszą chorobę, co wiąże się z ryzykiem utraty cennego czasu na leczenie.

Najczęściej pierwszą linią leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza będą suplementy żelaza w postaci tabletek. Obecnie przeciwwskazane jest podawanie domięśniowych postaci żelaza. Na wizycie lekarz wyjaśnia pacjentowi, jak prawidłowo przyjmować tabletki, aby skutecznie nasycić organizm żelazem i zminimalizować skutki uboczne.

Zdarza się, że sytuacja wymaga natychmiastowego uzupełnienia hemoglobiny lub jakiekolwiek leki i schematy dawkowania nie są tolerowane. W takim przypadku możliwe jest przepisanie żelaza dożylnie, ale tylko według ścisłych wskazań i dokładnego obliczenia wymaganej ilości żelaza. Pamiętaj: zbyt dużo żelaza jest tak samo niebezpieczne, jak jego niedobór. W ciężkich przypadkach może być konieczna transfuzja krwi.

Zdjęcie: freepik.com

Wcześniej my napisał o tym, jak sobie pomóc przy wzmożonym wyczerpaniu.

Osoby z tą diagnozą mogą w późniejszym życiu częściej cierpieć na demencję

Osoby, u których lekarze zdiagnozowali w wieku dorosłym zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), mogą być bardziej narażone na demencję w późniejszym życiu.

Naukowcy nie są jeszcze w stanie ustalić, czy istnieje związek przyczynowy pomiędzy rozpoczęciem leczenia ADHD w wieku dorosłym a częstszym rozwojem demencji.




Wynika to z badania, w którym eksperci zbadali grupę ponad 100 000 pacjentów z ADHD i stwierdzili, że ryzyko wystąpienia u nich demencji jest nawet trzykrotnie wyższe niż w populacji ogólnej. Informuje o tym „Guardian”.

Naukowcy nie są jeszcze w stanie ustalić, czy istnieje związek przyczynowy pomiędzy rozpoczęciem leczenia ADHD w wieku dorosłym a częstszym rozwojem demencji. Według nich możliwe jest, że zespół deficytu uwagi zmniejsza zdolność mózgu do reagowania na procesy zachodzące w nim w późniejszym życiu, w tym na zmiany neurodegeneracyjne powodujące demencję. Nie mają jednak jednoznacznych danych, czy leki na ADHD zmniejszają ryzyko demencji i czy większa częstość występowania demencji może dotyczyć także osób, u których w dzieciństwie zdiagnozowano zespół deficytu uwagi.

Autorami badania opublikowanego w fachowym czasopiśmie Jama Network Open są izraelscy lekarze, którzy od 2003 roku zbadali stan zdrowia blisko 110 000 pacjentów, którzy nie cierpieli na ADHD ani demencję. Do 2020 roku u 730 z nich rozpoznano ADHD, z czego 96, czyli 13 proc., zaczęło doświadczać także demencji. Wśród osób, które nie cierpiały na ADHD, rzadziej diagnozowano demencję – rozpoznano ją u 7 proc. osób.

„Najważniejsze, że osoby z ADHD nie powinny panikować. To powiązanie wymaga potwierdzenia, a jeśli tak się stanie, sprawdzenia, czy ryzyko (demencji) zmniejsza się w wyniku stosowania leków na ADHD” – skomentował niezaangażowany w badania Chris Hollis z Uniwersytetu w Nottingham w nowe badanie. Według niego możliwe jest również, że w grę wchodzą inne czynniki, których naukowcy nie wzięli jeszcze pod uwagę.

Naukowcy: To najbardziej przydatny sok na cukrzycę

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że picie soku z marchwi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny w cukrzycy. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Południowej Danii, pisze „New York Post”.

Sok z marchwi na cukrzycę

Przeprowadzono eksperyment dotyczący picia soku z marchwi na ochotnikach w wieku od 20 do 55 lat. Zbadano ich przed i po rozpoczęciu picia.

Okazało się, że sok z marchwi, dzięki zawartości aktywnych związków biologicznych, falkarinolu i falkarindiolu, jest w stanie zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów chorych na cukrzycę i chorych na nowotwory. Wiadomo, że stan zapalny odgrywa kluczową rolę w rozwoju i postępie cukrzycy typu 2. Głównym źródłem stanu zapalnego we wczesnych stadiach choroby jest trzewna tkanka tłuszczowa.

„Spożycie soku z marchwi wpływa na cytokiny przeciwzapalne w próbkach osocza” – stwierdzono w badaniu. Autorzy zauważają, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wpływ soku z marchwi na funkcje odpornościowe i stany zapalne.

Opinia lekarzy: Nie zapomnij o świeżej marchewce

„Marchew jest dietetycznym źródłem beta-karotenu, prekursora witaminy A, niezbędnej dla naszego układu odpornościowego” – wyjaśnia dietetyk Ilana Muelstein.

Dodaje, że dobrze byłoby zobaczyć takie same wyniki w badaniach dotyczących spożycia świeżej marchewki, a nie samego soku. Przecież zawiera także błonnik, który dostarcza organizmowi dodatkowych korzyści – działa na przykład jako prebiotyk, poprawiając zdrowie jelit. Ale nie można ich znaleźć w soku. Błonnik może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co może dodatkowo pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie” – powiedział dietetyk.

Ekspert dodaje, że witaminę A zawiera olej rybny, wątroba, produkty mleczne i żółtko jaja.Roślinnymi źródłami pokarmów bogatych w karotenoidy są nie tylko marchew, ale także inne warzywa i owoce w odcieniach żółci, pomarańczy i czerwieni: dynia, morela, rokitnik zwyczajny, persimmon, mango.

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Jak prawidłowo dbać o paznokcie w mroźne zimowe dni

Eksperci twierdzą, że zimą skrzynie są bardziej podatne na złamania i uszkodzenia. Skóra staje się bardziej sucha, a paznokcie oprócz tego, że są słabe, stają się również podatne na żółknięcie.

Zobacz więcej:

Dziś przedstawiamy 5 porad na zdrowy i piękny manicure w chłodne dni:

1. Podczas mycia naczyń noś rękawiczki

Kiedy paznokcie spędzają zbyt dużo czasu w wodzie, stają się słabe i łamliwe. Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest noszenie rękawiczek podczas mycia naczyń lub szorowania czegokolwiek innego, chroniąc w ten sposób paznokcie nie tylko przed wodą, ale także przed detergentami. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jakich produktów używasz.

2. Zbilansowana dieta

Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w minerały i witaminy. Ich niedobór wpływa na cały organizm, w tym na paznokcie.

3. Zmniejszone użycie lakieru hybrydowego

Pomimo tego, że jest przedstawiany jako łatwa alternatywa, dla osób mających problemy z wrastaniem paznokci, częste stosowanie może prowadzić do łuszczenia się paznokci. Jeśli nie możesz się bez niego obejść, koniecznie zrób sobie przerwę, aby płytka paznokcia mogła odetchnąć.

Zobacz więcej:

4. Dobre nawodnienie

Woda jest niezwykle ważna nie tylko dla naszego zdrowia. Jeśli organizm nie jest, wpływa to na skórę, która wysycha, a także paznokcie, które zaczynają się łamać.

5. Witaminy

B7 wpływa na porost włosów i wzmocnienie paznokci. Przyjmuje się go głównie z pożywieniem, występuje w żółtkach jaj, bananach, mleku i warzywach.

Głęboko nawilżające maski dla zdrowej skóry zimą

Zdrowie i piękno

Odżywia i zapewnia skórze nawilżenie

Skóra jest wielka potrzeba nawilżający, uwodnieniezwłaszcza przez zima, gdy warunki są trudne, powietrze jest zimne, a wiatr silny i przeszywający. Wszystkie te przesłanki stawiają skórę przed prawdziwym wyzwaniem, z którym sama nie jest w stanie sobie poradzić.

Potrzebuje Twojej pomocy, a Ty możesz jej ją zapewnić, regularnie aplikując głęboko odżywcze i nawilżające maseczki odpowiednie na sezon zimowy. Zawierają naturalne produkty, które mają zdolność tworzenia bariery pomiędzy skórą a środowiskiem zewnętrznym, izolowania jej i jednocześnie przyczyniania się do głębokiego przenikania substancji.

Oto kilka przykładów świetnych zimowych maseczek dla zdrowej skóry.

Maska z awokado, cynamonem, kurkumą, olejem kokosowym

Składniki:

  • 1 awokado, dobrze dojrzałe;
  • 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego;
  • 1 szczypta cynamonu;
  • 1 szczypta kurkumy.

Wszystkie składniki zmiksować w blenderze lub za pomocą blendera. Możesz rozgnieść awokado widelcem, a następnie dodać resztę składników, energicznie mieszając, aż do całkowitego połączenia.

Nakładać na umytą i dobrze osuszoną skórę. Pozostaw na 40 minut do 1 godziny. Następnie spłucz i wysusz. Nie trzeba myć detergentem, nawet jeśli pozostanie lekkie uczucie tłustości, jest to normalne ze względu na zawartość awokado i oleju kokosowego.

Maska z jogurtem, oliwą z oliwek, cytryną, masłem shea

Składniki:

  • 2 łyżki roztopionego masła shea;
  • 5 łyżek jogurtu;
  • 1 łyżka soku z cytryny;
  • 1 łyżka oliwy z oliwek.

Wszystkie składniki wymieszać w misce i mieszać aż do całkowitej homogenizacji. Nałóż maskę na czystą i suchą skórę. Pozostaw na 30 minut. Następnie dokładnie spłucz letnią wodą, nie myjąc detergentem.

Maska z jajkiem, olejkiem lawendowym, cynamonem

Składniki:

  • 1 jajko;
  • 10 kropli olejku lawendowego;
  • 1 szczypta cynamonu.

Jajko bardzo dobrze ubij trzepaczką drucianą. Dodaj olejek eteryczny i. Mieszaj ponownie, aż do całkowitego połączenia. Nakładaj na czystą i suchą skórę. Pozostaw maskę do czasu, aż jajko zacznie wysychać. Dokładnie spłucz letnią wodą, nie myjąc detergentem.

Problemy ginekologiczne, na które cierpi (prawie) każda kobieta

Prawie co trzecia młoda kobieta unika wizyty u ginekologa, gdy jest to konieczne, ze względu na niepokój. Drogie Panie, jeśli to czytacie, wiedzcie, że Wasz układ rozrodczy to cudowna siła natury i nigdy nie powinnaście wstydzić się rozmawiać o swoim zdrowiu.

Sporządziliśmy listę problemów, które zbyt często są ignorowane, dopóki nie staną się poważnymi problemami zdrowotnymi.

1. Barwienie

Definiuje się je jako lekkie krwawienie poza cyklem menstruacyjnym. Przyczyną mogą być torbiele jajników, pominięcie tabletek antykoncepcyjnych lub stres.

2. Ryzyko zapalenia pochwy

Zapalenie pochwy to rodzaj stanu zapalnego, który może powodować swędzenie, nieprzyjemny zapach, wydzielinę i ból. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​nie zawsze jest zaraźliwa. Tampony, mydła i lubrykanty mogą powodować niezakaźne zapalenie pochwy. Używaj naturalnych, bezzapachowych produktów i delikatnie myj wodą.

3. Dyskomfort spowodowany suchością

Każda kobieta wie, że suchy „puch” potrafi zrujnować nawet najwspanialszy dzień. Ta irytująca suchość może być spowodowana brakiem równowagi hormonalnej, menopauzą, porodem lub karmieniem piersią.

4. Ryzyko cyst

Cysty zwykle znikają z czasem. Te sromowe pojawiają się na skórze, natomiast pochwy pojawiają się na wewnętrznej ścianie pochwy.

5. Niebezpieczeństwo ciasnej i syntetycznej bielizny

Tak, jedwabne majtki są seksowne, ale noszenie obcisłej bielizny może powodować tarcie i ciepło, w wyniku czego rozmnażają się bakterie i mogą powodować infekcję. Zawsze sprawdzaj materiał bielizny. Wszystkie Twoje problemy mogą zacząć się od złej jakości syntetycznych majtek.

6. Problemy spowodowane nadmierną higieną

Wszyscy chcemy czuć się czysto i świeżo, ale nadmierne oczyszczanie i chemikalia kosmetyczne mogą zaburzyć naturalną równowagę bakteryjną pochwy i spowodować infekcję.

7. Nieprzyjemny zapach spowodowany spożyciem niektórych pokarmów

Nie, Twoje genitalia nie będą pachnieć frytkami tylko dlatego, że zjadłeś ich porcję na lunch, ale prawdą jest, że na zapach intymnych części kobiety często wpływa to, co jemy. Niektóre produkty mogą wydzielać kwaśny zapach.

8. Niebezpieczeństwo chorób przenoszonych drogą płciową

Każdego dnia na całym świecie ponad milion osób zostaje zarażonych drogą płciową. Wiele infekcji pozostaje niezauważonych, ponieważ nie dają widocznych objawów. Inne infekcje mają objawy, takie jak swędzenie, pieczenie, obrzęk, brodawki lub pieczenie podczas oddawania moczu.

9. Problemy spowodowane wrastającymi włoskami

Depilacja jest głęboko szanowana w większości kultur, ale może powodować wrastanie włosów.

10. Ryzyko wulwodynii

Ten stan jest tajemnicą dla lekarzy i definiuje się go jako palący lub kłujący ból w okolicy otworu pochwy. Może się to zdarzyć podczas ćwiczeń lub aktywności seksualnej. Zwykle jest to spowodowane mimowolnym napięciem mięśni miednicy małej.

Ciepła kąpiel z solą Epsom i okład z lodu może pomóc złagodzić ból. Jeśli objawy nie ustąpią, najlepiej udać się do ginekologa, który pomoże Ci opracować plan leczenia.

Ważny nie tylko dla kości i zębów – specjalista od funkcji wapnia w organizmie i oznak jego niedoboru





Niedobór wapnia w organizmie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Międzynarodowej klasy dietetyk Natalya Tyurkina opowiedziała portalowi sb.by o roli, jaką odgrywa ten minerał i po jakich objawach można określić jego niedobór.

Funkcje wapnia

Wapń jest jednym z kluczowych minerałów. Spośród wszystkich minerałów jest go najwięcej w naszym organizmie – 1,4 g/kg masy ciała. Oznacza to, że na przykład osoba ważąca 75 kg ma w narządach i tkankach około 105 gramów wapnia.

Wapń jest najczęściej kojarzony ze zdrowymi kościami i zębami. Około 99% tej ilości w organizmie odkłada się w kościach i zębach, a pozostały 1% znajduje się we krwi, mięśniach i innych tkankach. Dlatego zły stan paznokci i zębów jest często jednym z objawów niedoboru wapnia.

Oprócz tego, że jest niezbędnym składnikiem kości i zębów, wapń bierze udział w krążeniu i krzepnięciu krwi, pomaga kurczyć się i rozluźniać naczynia krwionośne, utrzymuje bicie serca i skurcze mięśni oraz bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych między mózgiem a ciałem.

Wapń bierze także udział w aktywacji enzymów i produkcji hormonów – wydzielaniu insuliny. Jednocześnie poziom wapnia w osoczu jest kontrolowany przez kilka hormonów i witaminę D, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D.

Niedobór wapnia

Wapń jest niezwykle ważny dla pełnego wzrostu i rozwoju dzieci. Jej niedobór powoduje krzywicę, spowolnienie wzrostu i nieosiągnięcie szczytowej masy kostnej.

Przy niedoborze wapnia u osób starszych wzrasta ryzyko osteoporozy i osteomalacji – upośledzona mineralizacja kości i ich rozmiękanie (greckie osteo – kość + malacja – miękkość). Ponadto niski poziom wapnia we krwi prowadzi do hipokalcemii, co z kolei prowadzi do drgawek i drętwienia.

W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią bardzo ważne jest przestrzeganie dawki tego minerału. Bierze udział w tworzeniu tkanek i narządów płodu oraz w regulacji tych samych procesów, za które odpowiada w dorosłym organizmie.

Nadmiar wapnia

Zarówno niedobór, jak i nadmiar wapnia może prowadzić do niekorzystnych następstw i powodować nadciśnienie, choroby serca i nerek oraz zakłócać wchłanianie innych składników mineralnych – żelaza, cynku, magnezu i fosforu. Co ciekawe, niekorzystne skutki nadmiaru wapnia są związane z wysokim spożyciem z suplementów, a nie z pożywienia.

Interakcja wapnia z innymi minerałami

Uwaga: wysoka zawartość soli może obniżyć poziom wapnia w organizmie, nawet jeśli dostarczamy odpowiednią ilość wapnia z pożywienia.

Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu poziomu wapnia. Pomaga w jego wchłanianiu, a w razie potrzeby stymuluje uwalnianie wapnia z kości.

Zapotrzebowanie na wapń

Osoba dorosła powinna spożywać około 1000 mg wapnia dziennie, dziecko – około 800 mg, nastolatek – 1200-1300 mg, a kobiety w ciąży i karmiące piersią – 1500-1600 mg.

Najlepsze źródła wapnia:

  • nabiał;
  • orzechy;

  • ryby (konserwy, jadalne kości);

  • warzywa liściaste;

  • suszone owoce;

  • tofu;

  • figi;

  • sezam (pasta sezamowa tahini);

  • mleko roślinne wzbogacone wapniem.

Ilość wapnia w produktach możesz obliczyć z tabel zawartości tego pierwiastka w 100 g.

Zdjęcie: freepik.com

Wcześniej my napisał o zagrożeniach wynikających z braku białka w diecie.

Objawy są różne, czy znasz je? Jest różnica pomiędzy grypą a przeziębieniem

Niektórzy mylą przeziębienie z grypą, ale choroby są różne. Zwykle mają inny przebieg i objawy. Wynika to z materiałów Urzędu Zdrowia Publicznego (ÚVZ) Republiki Słowackiej dotyczących bieżącego sezonu grypowego.

Przeziębienie charakteryzuje się łagodnymi objawami, które zaczynają się powoli.




„Jeśli przeziębienie nie jest powikłane inną infekcją, choroba ma zwykle łagodny przebieg. Wręcz przeciwnie, grypa jest często poważną chorobą, której nie należy lekceważyć” – stwierdzili eksperci. W przypadku grypy objawy pojawiają się nagle i są wyraźne. Towarzyszy mu wysoka gorączka i/lub dreszcze, ból głowy, gardła i stawów, suchy kaszel lub skrajne zmęczenie. Kichanie jest rzadkie, często bez kataru.

Przeziębienie charakteryzuje się łagodnymi objawami, które zaczynają się powoli. Objawia się np. częstym kichaniem, łagodnym kaszlem i drapaniem w gardle, które zwykle ustępuje w ciągu dwóch dni. Brak lub tylko nieznacznie podwyższona temperatura jest typowym objawem przeziębienia.

W diagnostyce lekarze pierwszego kontaktu kierują się typowymi objawami grypy i aktualną sytuacją epidemiologiczną. „W razie potrzeby lekarz może rozważyć także pobranie wymazu z nosogardzieli, który zostanie zbadany w laboratorium na obecność wirusa grypy” – dodał ÚVZ.

Lekarz: Te owoce obniżają ciśnienie krwi

Banany – słodkie, żółte owoce zawierają potas, który jest pierwiastkiem bardzo przydatnym dla serca. Ma zdolność łagodzenia napięcia ścian naczyń krwionośnych.

Banany zawierają przeciwutleniacze (głównie katechiny), które chronią organizm przed procesami oksydacyjnymi, uczestniczą w regeneracji komórek, spowalniają proces starzenia i ogólnie wzmacniają układ odpornościowy. Dopamina, występująca również w bananach, ma podobne działanie przeciwutleniające, a witamina C jest bezpośrednio powiązana ze zdrowiem skóry i silną odpornością.

Mają korzystny wpływ na układ nerwowy – regularne spożywanie bananów wzmacnia układ nerwowy. Wyjaśnia to fakt, że banany są bogate w witaminę B6, która jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania centralnego i obwodowego układu nerwowego. Witamina B6 bierze także udział w regulacji metabolizmu białek, produkcji hemoglobiny, metabolizmu żelaza, syntezy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i wchłaniania aminokwasów.

Unikalne połączenie witamin, minerałów i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym sprawia, że ​​banany są preferowaną przekąską sportowców. Spożywane przed intensywnym wysiłkiem fizycznym banany znacząco zwiększają wytrzymałość fizyczną. Ponadto sportowcy spożywają te owoce jako lek na skurcze mięśni ze względu na zdolność bananów do utrzymywania poziomu potasu we krwi.

Banany przyczyniają się do walki ze zwyrodnieniem plamki żółtej (uszkodzeniem siatkówki i uszkodzeniem widzenia centralnego) dzięki obecności w swoim składzie witaminy A.

Kiwi jest źródłem witaminy C, dlatego jest niezwykle przydatny dla pacjentów z pierwotnym nadciśnieniem tętniczym. Ponadto owoc ten jest bogaty w:

  • Witaminy z grupy B – są to substancje niezbędne dla organizmu, biorące udział w procesach metabolicznych i wytwarzaniu energii. Są istotne dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, przewodu pokarmowego i kondycji skóry.
  • Witamina K – jej główną funkcją jest regulacja krzepnięcia krwi. Ponadto witamina bierze udział w wchłanianiu wapnia z pożywienia, co przyczynia się do tworzenia i utrzymania zdrowych kości.
  • Krzem – jest niezbędny dla twardości kości, ruchomości stawów oraz dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci.
  • Miedź – wspomaga tworzenie kolagenu, wchłanianie żelaza i odgrywa ważną rolę w produkcji energii.
  • Kobalt – reguluje wiele procesów układu nerwowego i normalizuje przemianę materii.

Według dr Sabgira codzienne jedzenie kiwi pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Awokado jest nie mniej przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem. Jest prawdziwym wybawieniem dla serca nie tylko ze względu na zwiększoną zawartość potasu w swoim składzie, ale także ze względu na zawartość błonnika pokarmowego i tłuszczów nienasyconych.

Jagody – jeżyny, maliny i jagody zawierają przeciwutleniacze, w tym antocyjany, które działają normalizująco na ciśnienie krwi.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!