W czasopiśmie Nature Communications doniesiono, że badacze odkryli związek między nawykiem chodzenia do późna a skłonnością do zawału serca. Pojęcie późnego ostatniego posiłku oznacza jedzenie o godzinie 21.00 lub później dla osoby, która wstaje o 7 rano.

„Ryzyko udaru byłoby o 28% wyższe u osób, które zjadły kolację o 21:00 lub później w porównaniu do tych, które skończyły jeść przed 20:00. Zależność ta jest szczególnie widoczna wśród kobiet” – podaje magazyn.

Dlaczego przesiadywanie w nocy może być niebezpieczne dla zdrowia?

Endokrynolog Elena Prokopenko twierdzi, że negatywnymi konsekwencjami późnego jedzenia mogą być zmiany hormonalne, spowolnienie metabolizmu i tendencja do tycia. Ponadto nawyk ten negatywnie wpływa na wrażliwość tkanek obwodowych na insulinę i jej wytwarzanie przez trzustkę, a także na ciśnienie krwi. Według lekarza nawet pojedyncza późna kolacja ma niekorzystny wpływ – zwiększa stężenie cukru we krwi i aktywuje proces odkładania się tłuszczu.

Z dostępnych danych badawczych wynika, że ​​u osób, które przesiadują do późnych godzin wieczornych, zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń biorytmu w organizmie, co wiąże się z występowaniem wielu chorób. W szczególności osoby przyzwyczajone do późnego spożywania kolacji są w grupie wysokiego ryzyka rozwoju nadciśnienia.

Korzyści z obiadu

Jeśli odpowiednio zaplanujesz menu obiadowe, może ono przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Po długim dniu w pracy organizm potrzebuje energii i składników odżywczych, aby wszystkie układy działały prawidłowo. Dlatego wieczorny posiłek powinien być lekki, ale nie mniej pożywny, aby zapewnić metabolizmowi energię do funkcjonowania organizmu. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami kolacja pomaga utrzymać zdrowie serca i naczyń krwionośnych, kontrolować wagę i zwiększyć tempo metabolizmu.

Ostatnim posiłkiem dnia powinny być produkty bogate w białko, witaminy i minerały, takie jak mięso, warzywa, owoce, ryby i owoce morza. Zdrowe trawienie pokarmu podczas obiadu pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a także zmniejsza ryzyko różnych chorób.

Więcej:

Ważne: Informacje podane w celach informacyjnych. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli masz proste włosy, które chcesz kręcić, nie ma potrzeby uciekania się do znanej prasy/żelazka, które pali włosy. Dziś pokażemy Ci prosty sposób na uzyskanie upragnionych loków, korzystając z czegoś, co każda kobieta ma w swoim domu. To jest o .

Co powinieneś zrobić

Aby uzyskać loki, włosy powinny być lekko wilgotne lub użyć pianki.

Jak to jest zrobione

Oferujemy 3 filmy o tym, jak możesz kręcić włosy na różne sposoby. Jak widać, działa to bardzo dobrze, bez większego wysiłku.

Zdrowie i piękno

Piękna fryzura dla małych i dorosłych dziewcząt

Włosy zawsze były i będą symbolem piękna i kobiecości. Dlatego tak ważne jest, aby dobrze dbać o jej zdrowie. My, kobiety, uwielbiamy zmieniać kolor i linię włosów. Czasem nasze włosy są idealnie proste, innym razem miękkie fale uzyskaliśmy za pomocą lokówki lub wałka.
Znamy najróżniejsze triki na kręcenie włosów – różne rodzaje wałków, szmatki.

Co powiesz na idealne loki mini disco, które możesz zrobić w domu przy użyciu słomek? Pomysł, który spodoba się także Twojej córeczce.

Wystarczą słomki – plastikowe lub papierowe oraz cienkie gumki lub spinki do włosów. Umyj włosy jak zwykle i wysusz. Podziel włosy na sekcje. Weź słomkę i ciasno owiń wokół niej cienkie pasmo włosów. Po dotarciu do skóry głowy złóż słomkę na pół i zabezpiecz oba końce elastyczną opaską lub spinką do włosów. Im cieńsze pasma, tym delikatniejsze będą Twoje loki.

Po takim zakręceniu włosów możesz je tak zostawić na kilka godzin, a najlepiej kręcić włosy od wieczora i spać ze słomkami.

Rano ostrożnie usuń słomki i poluzuj loki palcami. Stylizuj włosy według własnych upodobań. Można go zostawić luzem, dodać tiarę, wstążkę, ładne spinki, zawiązać wstążką w kucyk itp.

Zdjęcie: iStock

„Surowe lub niedogotowane mięso może zawierać patogeny. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jego spożycia jest toksoplazmoza. Chorobę wywołują pierwotniaki jednokomórkowe pasożyty, które wnikając do organizmu mogą wpływać na układ nerwowy i limfatyczny. Ponadto okresowo zgłaszane są przypadki zarażenia tasiemcem wieprzowym i glistą (włośnicą) – wyjaśnia lekarz.

Doktor Syurakshina zauważyła, że ​​wieprzowina zawiera tłuszcze nasycone, które powinny być spożywane ostrożnie przez osoby z zaburzeniami metabolizmu trójglicerydów, aby uniknąć dalszego rozwoju miażdżycy. Półprodukty trudno nazwać zdrowymi: kotlety, klopsiki, kiełbasy półwędzone i szynka. Zawierają barwniki, zagęstniki, wzmacniacze smaku i konserwanty, które są niezbędne do nadania produktom komercyjnego wyglądu. Przy regularnym spożywaniu takich produktów cierpi układ trawienny.

„Osoby z nadwagą i otyłością powinny zachować ostrożność w jedzeniu wieprzowiny. W takim przypadku lepiej najpierw odciąć tłuszcz z kawałków i jeść to mięso sporadycznie” – radzi dietetyk.

Ten rodzaj mięsa ma wystarczająco dużo przydatnych właściwości, które lekarz szczegółowo opisuje.

Korzyści z wieprzowiny

Już jedna porcja wątroby wieprzowej może zapewnić człowiekowi miesięczny zapas witamin B12, które poprawiają pracę mózgu, zwiększają koncentrację oraz percepcję wzrokowo-przestrzenną.

Regularne włączenie do diety wieprzowiny (1-2 razy w tygodniu) to łatwy sposób na wsparcie pracy tarczycy ze względu na zawartość selenu.

Połączenie regularnych ćwiczeń z odpowiednim spożyciem wieprzowiny utrzyma zdrowe i mocne mięśnie u osób ćwiczących oraz zapobiegnie rozwojowi sarkopenii (degeneracji struktury mięśni) u osób starszych. Najzdrowszym sposobem przyrządzania tego rodzaju mięsa jest gotowanie lub pieczenie go w piekarniku bez tłuszczu i bez łączenia go z ziemniakami.

„Wybierając mięso w sklepie należy zwrócić uwagę na jego kolor i zapach. Mięso powinno być różowe: im ciemniejsze, tym zwierzę starsze. Mięso nie powinno mieć wyraźnego zapachu, opalizujących odcieni ani mokrych plam pod spodem. Wysokiej jakości wieprzowina nie zawiera więcej tłuszczu niż samo mięso. Kolor tłuszczu nie powinien być żółtawy” – przypomina ekspert.

Więcej:

Ważne: Informacje podane w celach informacyjnych. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Wielu z nas budzi się z bólem w dolnej części. Dzięki bardzo prostym i skutecznym tybetańskim mnichom uwolnisz się od napięcia i zapomnisz o bólu. Wystarczy robić to każdego ranka.

Zobacz więcej:

Nie potrzebujesz dużo miejsca, wystarczy zwolnić niewielką powierzchnię na twardej powierzchni, najlepiej na podłodze. Można podłożyć matę lub ręcznik.

Ćwiczenia mnicha tybetańskiego na ból pleców krok po kroku:

1. Połóż się na plecach i ugnij kolana. Podnieś jedną nogę i oprzyj ją na drugiej nodze w okolicy stawu, wciąż zgiętej w kolanie.

2. Przeturlaj się na bok tak, aby zgięte kolano dotykało podłogi, a uniesiona noga opierała się na kolanie, a stopa dotykała podłogi. Oprzyj głowę na zgiętym łokciu.

3. Kontynuuj rotację, aż ciało zostanie całkowicie obrócone do pozycji pompki, podczas gdy nogi pozostaną w poprzedniej pozycji. Naciskaj dłonie tak mocno, jak tylko potrafisz.

Zdrowie i piękno

Jak stylizować włosy, aby ich nie uszkodzić

Czesanie włosów to rytuał, który każda kobieta wykonuje przynajmniej raz dziennie. Musi być jednak dostosowany do rodzaju włosów, aby był skuteczny, użyteczny i jednocześnie delikatny dla włosów. Czesanie różnych typów jest ważne, aby móc jak najlepiej wykorzystać swoje włosy i fryzurę.

Jak dobrać włos do jego rodzaju?

Grube włosy z gęstymi włosami

Jeśli jesteś dumną posiadaczką grubych włosów o twardszych, pełniejszych i bardziej żywych włosach, Twoje włosy są prawdopodobnie raczej ciężkie, łamliwe lub bardzo proste. W przypadku tego typu włosów włosy są zwykle gęste i grubsze.

Do takich włosów odpowiednia jest duża szczotka o szerokiej powierzchni i dużych zębach. Szczotki te nadają się do gęstych włosów, ponieważ wspaniale masują skórę głowy, zapewniają dobre rozczesanie pasm, całkowicie je pokrywając.

Grube i ciężkie włosy stanowią wyzwanie dla skóry głowy, ponieważ rozciągają mieszki włosowe i mogą zwiększać ryzyko wypadania włosów. Szczotki te są świetnym masażerem skóry głowy, który wzmacnia mieszki włosowe, poprawiając krążenie krwi.

Słabe, rzadkie włosy o cienkich włosach

Cienkie i rzadkie włosy oraz miękkie i słabsze wymagają delikatnej pielęgnacji. Ważne jest, aby wybrać pędzel z jak najmiększym włosiem, choćby naturalnym. Grube szczotki ze sztywnymi metalowymi szpilkami mogą rozbić słabe włosy i sprawić, że będą wyglądać na dłuższe.

Unikaj podejmowania szybkich i agresywnych decyzji. Najlepiej zacząć od końcówek, a gdy już będziesz mieć pewność, że są dobrze rozczesane, kontynuuj w górę.

Bardzo ważne jest, aby nie rozczesywać mokrych włosów, zwłaszcza jeśli są cieńsze i mają delikatne włosy. To jeszcze bardziej ją wyczerpie, osłabi i może nawet doprowadzić do wypadania włosów.

Kręcone włosy

Im bardziej masz loki, tym mniej pędzli musisz użyć. Jeśli masz bardzo kręcone włosy z delikatnymi, ciasnymi lokami, najlepiej używać najszerszego grzebienia, jaki możesz znaleźć.

Szczotki nie nadają się do włosów kręconych, ponieważ łamią włosy, powodują ich puszenie i psują napięcie loków.

Jakie rodzaje burz magnetycznych ich nie tolerują

Stwierdzono, że prawie 48% ludzi ulega wpływowi burz magnetycznych, a w ostatnich dziesięcioleciach ich liczba wzrasta. Nie wszyscy wiedzą, że złe samopoczucie, wzmożona nerwowość, zaburzenia snu, osłabienie fizyczne i melancholia, brak koncentracji są spowodowane lub pogłębiane przez burze magnetyczne. Zwracamy uwagę na to, że u niektórych osób różnego rodzaju dyskomfort pojawia się już na dzień lub dwa przed wybuchem burzy magnetycznej, a u innych – w oku burzy.

Jeśli jednak masz obawy, są one niepotrzebne – przy niewielkim wysiłku można dostosować się i stłumić swoją reakcję na burzę magnetyczną, jeśli nabędzie się pierwszorzędnych nawyków i zastosuje się inną taktykę, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Prawda jest taka, że ​​te nawyki są dla Ciebie niezwykle przydatne i przyczynią się do poprawy Twojego zdrowia, dzięki czemu nie tylko kiedy zaczną się burze magnetyczne, ale zawsze w życiu codziennym będziesz mieć idealną kondycję i wszyscy będą ciekawi, jak ją utrzymujesz. Dlatego tutaj przedstawimy wszystko, co niezwykle ważne, aby wiedzieć o burzach magnetycznych i jakie techniki zastosować, aby zwycięsko się z nimi zmierzyć.

Osoby wrażliwe na pogodę – kim są?

Jeżeli burze magnetyczne powodują u Ciebie nieprzyjemne doznania, to z pewnością należysz do osób cierpiących na zwiększoną wrażliwość na warunki pogodowe. Mimo to nie powinno to powodować rozpaczy – w rzeczywistości prawie połowa populacji jest wrażliwa na warunki atmosferyczne.

Jak możemy je scharakteryzować? Jest na ich temat wiele badań. Dochodzą do tych samych wyników, które można podsumować w następujący sposób:

Osoby wrażliwe na pogodę doświadczają różnych zmian w zdrowiu psychicznym, a także dyskomfortu fizycznego w przypadku różnych zmian klimatycznych. Zmiana pór roku, nadmierna wilgotność lub nadmierna suchość powietrza, intensywne upały lub nieprzyjemne zimno, rozbłyski słoneczne wpływają na nie w większym stopniu niż inne.

Osoby wrażliwe na pogodę są przeważnie nieco bardziej emocjonalne. Czasami cierpią na bolesne odczucia w stawach lub mięśniach o poważniejszej amplitudzie czasu. Zdarza się, że w nocy nie śpią dobrze. W większości przypadków przyznają, że mają obniżoną zdolność do pracy, roztargnienie i problematyczną koncentrację. Uczucie braku tchu jest powszechne.

Choroby przewlekłe niezbyt dobrze wpływają na osoby z silną wrażliwością na pogodę. Na przykład, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, problemy kardiologiczne i neurologiczne, zaburzenia równowagi hormonalnej – w takim przypadku zmiany pogody wpływają na Ciebie negatywnie. Burze magnetyczne są utrapieniem dla osób z hipotensją – osobami z niskim ciśnieniem krwi; mogli doświadczyć charakterystycznego osłabienia, bezsenności i problemów z apetytem podczas burz magnetycznych lub innych amplitud klimatycznych.

Jeśli rozpoznajesz w sobie ten typ osobowości, nie czas się martwić: oto, co radzimy Ci robić podczas burz magnetycznych.

NAJLEPSZE metody łagodzenia skutków burzy magnetycznej?

•Menu Burzy Magnetycznej – przygotuj następujące pozycje

To, co spożywasz w dni burz magnetycznych i dni bezpośrednio je poprzedzające, ma ogromne znaczenie dla Twojego tonu. Dieta, którą zalecamy stosować, jest naprawdę przyjemna i zdrowa. Tak naprawdę nadaje się na każdy dzień i miesiąc, ale jeśli nie możesz go obserwować w sposób ciągły, to przynajmniej w dni burz magnetycznych trzymaj się następujących produktów spożywczych.

– Włącz do swojego menu więcej owoców, warzyw i ziół. Pieczone jabłka, morele, rodzynki to niezwykle odpowiednia opcja. Banany mają bardzo dobry wpływ na zdrowie ze względu na zawartość potasu.

– Jeśli lubisz gotować w domu, teraz jest czas na fasolę i soczewicę. Impulsy te są niezwykle kojące w dni burzy magnetycznej.

– Chleb: Postaw na żytni, bo jest pełen witamin z grupy B, które silnie działają na układ nerwowy. Przynajmniej w te dni lepiej usunąć z menu obecność białego pieczywa.

– Herbaty i zioła: Nasza apteka zielarska jest zawsze duża, ale tutaj ograniczymy się do niezbędnych artykułów. Są to dzika róża, waleriana, mięta, głóg, tymianek, melisa. Można nawet przygotować wrzącą mieszankę kilku ziół, które mają cudowny wpływ na zdrowie.

– Śniadanie to coś, czego nigdy nie powinieneś przegapić. Zrób coś z bulgurem. Jeśli dodajesz mleko do owsianki, upewnij się, że jest ono niskotłuszczowe.

– Staraj się unikać mięsa, jedz ryby.

• Przydatne i zdrowe – te nawyki są kluczowe

Podczas burz magnetycznych pamiętaj o większym odpoczynku. Cokolwiek się stanie, wysypiaj się – oczywiście zarówno w nocy, jak i, jeśli masz taką możliwość, oddaj się luksusowi popołudniowej drzemki.

Chodzenie jest priorytetem numer jeden, podobnie jak świeże powietrze. Jeśli w pobliżu znajduje się park, a najlepiej ekościeżka, to teraz jest na to odpowiedni moment. Nie jest istotne, czy spacer będzie długi, ale spokojne 30 minut Ci wystarczy. Jeśli nie masz ochoty na spacer i wolisz zostać w domu, to krótkie ćwiczenie dobrze Ci zrobi i pomoże zmniejszyć skutki burz magnetycznych. Dobrze zrobią Ci także kąpiele mineralne.

Jednak przez pewien czas wyklucz smażone, tłuste potrawy, produkty skrobiowe i alkohol. Jeśli palisz, ogranicz palenie. Nie jedz pikantnych i nadmiernie słonych potraw.

Mniejszy wysiłek fizyczny. Ogranicz mrużenie oczu przed telewizorem, komputerem i telefonem. Zapomnij o urządzeniach emitujących niebieskie światło przed snem.

Pół tabletki aspiryny, jeśli nie powoduje problemów żołądkowych i jelitowych, odegra dobrą rolę w Twojej strategii.

Do swojej codziennej pielęgnacji możesz wprowadzić prysznic kontrastowy, czyli naprzemienną ciepłą i zimną wodę w swoich nawykach higienicznych.

W ogóle nie zaleca się spożywania mocnych herbat i kaw. Napoje energetyzujące są całkowicie zabronione. Kofeina przeszkadza podczas burz magnetycznych, ponieważ nie potrzebujesz szumu, jaki powoduje.

Nie podejmuj kluczowych decyzji i jedź ostrożnie.

Dowiedz się o burzach – jest dobre źródło

Zapewne zauważyłeś, że media są przesycone artykułami na temat burz magnetycznych. Niestety większość wprowadza w błąd. Tak naprawdę istnieje tylko jeden sposób, aby na czas uzyskać informacje o burzach – jest to strona BAS NIMH.

tutaj

.

Ostatnio pojawia się coraz więcej super miękkich i stylowych modeli wykonanych z wełny alpaki. Włókno pochodzące od tej uroczej kuzynki lamy i wielbłąda z pewnością ma wiele zalet, dzięki którym jest tak uwielbiane przez projektantów.

Wełna alpaki, pochodząca głównie od małych pasterzy w Peru, gdzie od setek lat hoduje się zwierzęta o małych głowach i kudłatych ciałach, rzeczywiście powoli, ale skutecznie wypiera tradycyjną wełnę i . Ale dlaczego?

Zobacz więcej:

Według badań naukowych z 2006 roku alpaka jest lepsza od wełny, ponieważ:

Według Stowarzyszenia Rady Projektantów Mody z ekologicznego punktu widzenia kopyta kóz i owiec powodują degradację gleby podczas pasania się tych zwierząt, podczas gdy wyściełane stopy alpaki delikatnie poruszają się po pastwiskach, nie uszkadzając gleby. Szeroka gama naturalnie występujących kolorów alpaki (od białej i brązowej po szarą i czarną) sprawia, że ​​projektanci mogą tworzyć bardziej różnorodne ubrania bez farbowania.

Ponadto alpaki potrzebują mniej pożywienia i wody niż kozy i owce. A co najważniejsze, włos alpaki mniej swędzi niż wełna, ponieważ nie zawiera lanoliny – włóknistej powłoki wełny, która działa drażniąco.

Zdrowie i piękno

Pomagają we wzmocnieniu odporności

Jesienią i zimą częstsze stają się infekcje wirusowe i przeziębienia. Jeśli zostaniesz powalony, musisz wiedzieć, jak sobie z nim poradzić. Najlepiej można to zrobić za pomocą naturalnych środków.

Zioła i przyprawy mają niesamowitą moc zwiększania odporności, przywracania sił ochronnych i leczniczych organizmu oraz pomagają szybciej uporać się z wirusami i przeziębieniami.

Jakie są skuteczne zioła i przyprawy przeciwko infekcjom wirusowym i przeziębieniom?

Ożywić

Imbir naturalnie zajmuje tutaj pierwsze miejsce, ponieważ jest niesamowitym środkiem ludowym na wirusy i przeziębienia. Jest naturalnym antybiotykiem, zawiera substancje przeciwzapalne i silne przeciwutleniacze, które przyspieszają gojenie i zwiększają odporność.

Stosować świeże, gotowane, starte do potraw, wypieków, gulaszy, a także w formie wywaru lub herbaty. Można go zetrzeć i wymieszać z odrobiną miodu, cynamonu, cytryny. Ta kombinacja ma niezwykle silne działanie na przeziębienia.

Oregano

Oregano i olejek z oregano są bardzo silne przeciwko wirusom i wirusom. Zioło to zawiera skoncentrowaną ilość przeciwutleniaczy, które zwalczają stany zapalne i pomagają odbudować komórki. Używaj oregano do posiłków oraz jako wywar lub herbatę.

tymianek

Tymianek jest bardzo dobrze znany w naszej kuchni i medycynie ludowej. Przygotowuje się z niej wspaniałą herbatę, która ma właściwości przeciwzapalne, łagodzące dolegliwości związane z przeziębieniem i grypą, stymulujące podziały komórkowe, regenerację tkanek i błon śluzowych oraz obniżające temperaturę w przypadku stanów zapalnych.

rozmaryn

Rozmaryn to bardzo pachnące zioło i przyprawa, które może poprawić smak dań mięsnych i warzywnych, ale także wzmocnić odporność. Zagotuj wywar z pęczka świeżego rozmarynu w około 300-400 ml wody. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia, dodać odrobinę miodu i soku z cytryny. Pij 2-3 razy dziennie.

Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa to przyprawa o potężnych składnikach. Jest bogaty w tryptofan, witaminy i minerały. Ma właściwości lecznicze i tłumi stany zapalne. Oprócz poprawy ochrony układu odpornościowego i przyspieszenia powrotu do zdrowia, gałka muszkatołowa jest również przydatna w przypadku bezsenności właśnie ze względu na obecność tryptofanu w swoim składzie.

Czosnek

Czosnek jest niezastąpiony w walce z wirusami i przeziębieniem. Nazywany jest także naturalnym antybiotykiem, podobnie jak imbir, ponieważ zawiera aktywne substancje przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Spożywać na surowo oraz jako dodatek do dań, sałatek, gulaszy, pieczonych, gotowanych dań, zup.

Z wiekiem przychodzi mądrość, ale i ryzyko wielu chorób. Chociaż większość zewnętrznych objawów związanych z zaawansowanym wiekiem jest całkowicie normalna, niektóre mogą być niepokojące.

Zmiany należy uważnie monitorować, gdyż 2/3 zgonów wynika z problemów związanych z wiekiem.

Ten artykuł MILA pomoże Ci bez paniki zdiagnozować zmiany w piersiach związane z wiekiem.

1. Rozstępy

Z wiekiem pojawiają się rozstępy. Wraz z wiekiem spada poziom hormonów niezbędnych do utrzymania elastyczności skóry. W rezultacie pojawiają się rozstępy. Powiększenie piersi w czasie ciąży jest również czynnikiem. Wysoki poziom stresu może również powodować przedwczesne pojawienie się rozstępów.

2. Sutki skierowane w dół

Kiedy z wiekiem piersi i sutki zaczynają opadać, najprawdopodobniej jest to spowodowane osłabieniem tkanki piersi i grawitacją.

Należy wziąć pod uwagę także wiele innych czynników. Jeśli masz duże piersi lub wysokie BMI, Twoje piersi szybciej się obwisną. Ponadto, jeśli regularnie palisz, Twój biust może obwisać się szybciej, niż się spodziewasz.

3. Poszerzenie przestrzeni między piersiami

Wiele z tych zmian jest wynikiem zmniejszonej ilości estrogenu wytwarzanego przez organizm. Ten ważny hormon płciowy jest również odpowiedzialny za utrzymanie siły piersi.

Gęsta tkanka zostaje zastąpiona tkanką tłuszczową, a przestrzeń między piersiami poszerza się, a biust opada.

1. Twarde grudki

Chociaż guzki piersi mają dość złą reputację, większość z nich jest nieszkodliwa. Są to przeważnie łagodne rozrosty tkanek lub nagromadzenie płynów. Rak piersi jest łatwiejszy w leczeniu, jeśli zostanie wcześnie wykryty. Dlatego jeśli zauważysz nowy guzek, umów się na wizytę do mammologa i poddaj się badaniu.

2. Bóle w klatce piersiowej

Tkanki nowotworowe rzadko powodują ból piersi. Jednakże ból piersi może być powodem do niepokoju, ponieważ istnieje rzadka, ale agresywna postać raka piersi, zwana zapalnym rakiem piersi, któremu towarzyszy ból i pojawienie się czerwonych kropek. Tylko około 2-4 procent przypadków raka piersi jest spowodowanych tym typem raka, ale ma on przyczynę od 7 do 10 procent zgonów związanych z tą chorobą.

Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień lub z czasem się nasila, prawdopodobnie najlepiej udać się do lekarza.

3. Wydzielina sutków

Jeśli nie jesteś w ciąży i nie karmisz piersią, wydzielina z sutków jest warunkiem wystąpienia dolegliwości zdrowotnych. Może być bezbarwny, mleczny, żółty, zielony, brązowy, a nawet krwawy. Jeśli zauważysz regularną wydzielinę z sutków, natychmiast udaj się do mammologa. Może to być spowodowane rakiem.

4. Obie piersi wyglądają inaczej

Idealnie symetryczne piersi są rzadkie, więc nie panikuj po przeczytaniu tego, jeśli wyglądają inaczej. Jeśli jednak jedna z Twoich piersi nagle zmieni rozmiar miseczki stanika lub naskórek na niej zgęstnieje, zdecydowanie powinieneś zgłosić się do lekarza. Nagła zmiana kształtu jednej piersi może być oznaką raka.

5. Wyciągnięcie brodawki

Sutki mogą cofać się do wewnątrz z różnych powodów. Zjawisko to nazywa się cofaniem brodawki i jest spowodowane zapaleniem tkanek znajdujących się za brodawką. Przyczyn tego stanu zapalnego może być wiele i niekoniecznie są one związane z rakiem.

W przypadku raka guz atakuje przewód za brodawką sutkową i wciąga go do wewnątrz.