Zdrowie i piękno

Jeśli masz te nawyki, będziesz cieszyć się długim życiem

Każdy ma nadzieję, że tak długiszczęśliwy i przede wszystkim jakość życie. Pragniemy dożyć bardzo sędziwego wieku, ale jednocześnie być zdrowi i cieszyć się każdym dniem. Długowieczność w dużej mierze zależy od genów, ale styl życia jest czynnikiem równie wpływowym.

Istnieją pewne oznaki świadczące o większym prawdopodobieństwie dożycia bardzo starego wieku.

Co sprawia, że ​​wyglądasz, jakbyś mógł dożyć 100 lat?

W młodości nie miałeś nadwagi

Nadwaga skraca oczekiwaną długość życia. Im dłużej to masz i im wcześniej się zaczęło, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz długo żył.

Jeśli w dzieciństwie i młodości miałeś nadwagę, możesz nie dożyć 100 lat. I odwrotnie, im stabilniejsza Twoja waga przez całe życie, tym mniejsze ryzyko wystąpienia skracających życie chorób przewlekłych i nowotworów.

Nie masz tłuszczu na brzuchu

Najbardziej podstępny jest tłuszcz z brzucha. W odróżnieniu od tłuszczu znajdującego się na jakiejkolwiek innej części ciała, mają one ogromny, negatywny wpływ na zdrowie.

Mogą skrócić oczekiwaną długość życia na skutek pogorszenia się stanu zdrowia, otłuszczenia narządów wewnętrznych, chorób przewlekłych, cukrzycy, zaburzeń hormonalnych. Jeśli nie miałeś tłuszczu na brzuchu, a nawet po menopauzie Twój brzuch jest nadal płaski, masz szansę na długie życie.

Płatki owsiane i owoce są stałym elementem Twojego menu

Jeśli jesz produkty pełnoziarniste bogate w składniki odżywcze i łączysz je ze świeżymi owocami, możesz dożyć 100 lat. To wspaniałe połączenie przynosi wiele zdrowia i usprawnia wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Regularnie pijesz herbatę

Herbata zielona i czarna to jeden z najzdrowszych wyborów, jakie możesz wybrać. Jeśli regularnie pojawiają się na Twoim stole, Twój organizm wypełniony jest antyoksydantami, flawonoidami i polifenolami, które walczą z degeneracją, starzeniem się komórek.

Codziennie dużo się ruszasz

Ruch to zdrowie. To zdanie wcale nie jest fikcją, ale samą prawdą. Jeśli znajdziesz czas na sport, ruch, ćwiczenia, a nawet spacery, to wszystko przyczynia się do poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka problemów zdrowotnych.

Unikasz cukru

Cukier powoduje nie tylko otyłość i cukrzycę. Jest warunkiem wstępnym powstawania ukrytych stanów zapalnych w każdej komórce i tkance, które są przyczyną chorób przewlekłych, zwyrodnieniowych, zapalnych i nowotworowych, związanych z obniżoną jakością i długością życia. Jeśli będziesz unikać cukru we wszystkich jego postaciach, będziesz mieć większą szansę na długie życie.

Wyniki wykazały, że osoby przyjmujące witaminę D straciły 3,5 kilograma po sześciu tygodniach przyjmowania witaminy D. Podczas gdy w grupie placebo nie nastąpiła znacząca utrata masy ciała.

Autorzy badania twierdzą, że witamina D może sprzyjać utracie wagi poprzez wpływ na kilka czynników, w tym:

• Równowaga hormonalna – wit. D może pomóc w regulacji hormonów wpływających na apetyt i metabolizm.
• Zmniejszenie stanów zapalnych – wit. D może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który może przyczyniać się do odkładania tłuszczu.
• Poprawa mikrobiomu robaka – wit. D może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, która może odgrywać rolę w regulacji masy ciała.

„Jeśli jednak szukasz sposobu na schudnięcie, zażywaj wit. D może być łatwą i bezpieczną opcją do wypróbowania. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed zażyciem leków i suplementów” – dzielą się naukowcami.

Inne zalety wit. D

Wit. D:

• zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój kości, zapobiega rozwojowi krzywicy i osteoporozy regulując gospodarkę mineralną;
• wspomaga napięcie mięśniowe, poprawia odporność, jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy i prawidłowego krzepnięcia krwi;
• pomaga organizmowi przywrócić błony ochronne wokół nerwów;
• uczestniczy w regulacji ciśnienia krwi i pracy serca;
• zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych.

Codzienne zapotrzebowanie na wit. D wynosi 2,5-5 mcg. Zwiększeniu zapotrzebowania na niego sprzyja brak promieniowania ultrafioletowego, naturalnie ciemna skóra, podeszły wiek, wegetarianizm i przestrzeganie diet niskotłuszczowych, zaburzenia trawienia, ciąża i karmienie piersią, a także okresy intensywnego wzrostu i rozwoju. Osoby takie potrzebują dodatkowego spożycia witaminy D.

Podczas leczenia dużymi dawkami wit. Zaleca się jednoczesne przepisanie wit. A (retinol), a także kwas askorbinowy (witamina C) i witaminy z grupy B.

Pod warunkiem, że organizm otrzyma wystarczającą ilość promieniowania ultrafioletowego, zapotrzebowanie na witaminę D zostanie w pełni zrekompensowane. Jednak ilość jego syntezy pod wpływem światła słonecznego zależy od takich czynników jak:

• długość fali światła (najskuteczniejsze jest widmo średniej długości fali, które odbieramy rano i o zachodzie słońca);
• początkowa pigmentacja skóry i (im ciemniejsza skóra, tym mniej witaminy D powstaje pod wpływem światła słonecznego);
• wiek (starzejąca się skóra traci zdolność do syntezy witaminy D);
• poziom zanieczyszczenia atmosfery (emisje przemysłowe i pyły nie przepuszczają widma promieni ultrafioletowych wzmagających syntezę witaminy D, co wyjaśnia w szczególności wysoką częstość występowania krzywicy u dzieci żyjących w miastach przemysłowych w Afryce i Azji).

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Zdjęcie: Getty Images

Gwiazdorska elita zgromadziła się na British Fashion Awards – wydarzeniu o wielkiej wadze i swoistym wybiegu gwiazd! Dyrektor kreatywny hiszpańskiej luksusowej marki Loewe, Jonathan Anderson, zdobył tytuł projektanta roku w corocznym konkursie British Fashion Awards. podczas którego uhonorowano liderów branży i młode talenty, podał Reuters.

Najlepsze modelki, projektanci i gwiazdy, w tym Lewis Hamilton i Amal Clooney, zebrały się na wspaniałej gali w londyńskiej Royal Albert Hall.

Andersonowi, założycielowi marki modowej JW Anderson, towarzyszyła aktorka Taylor Russell.

Zobacz więcej:

Włoski projektant Valentino Garavani, znany światu jedynie jako Valentino, został uhonorowany tegoroczną nagrodą za wybitne osiągnięcia. Założycielka tytułowej marki, 91-letnia projektantka ubrała bogatych i sławnych, stworzyła imperium biznesowe i wprowadziła do świata mody nowy kolor – tzw. „Red Valentino”.

Modelką roku została Amerykanka Paloma Elsesser.

Edward Enninful, odchodzący redaktor naczelny brytyjskiego Vogue’a, otrzymał nagrodę Pioneer Award.

Gospodarzami ceremonii wręczenia nagród byli Maya Jama i Kojay Radical. W programie wystąpił piosenkarz Sam Smith.

Wśród gwiazd, które wzięły udział w wydarzeniu, znalazły się Gwyneth Paltrow, Tessa Thompson, Pamela Anderson, Kate Moss. Program zbiera fundusze dla fundacji British Fashion Council Foundation, która koncentruje się na pomaganiu brytyjskiej branży modowej w rozwoju i sukcesie.

Źródło: BTA

Zdrowie i piękno

Sezon na dynię nadal trwa – korzystajcie

Dynia jest jednym z najzdrowszych. To wspaniałe źródło witamina C, E i A, beta-karoten oraz liczne przeciwutleniacze, korzystne dla zdrowia. Jest również bogaty w magnez, który jest ważny dla serca, mięśni i układu nerwowego.

Dynia spożywany ma wiele zalet dla organizmu, ale jest niezwykle przydatny, gdy jest stosowany zewnętrznie. Można nim odżywić włosy, tworząc cudowną jesienną maskę, która odżywi zmęczone i zniszczone włosy.

Maska dyniowa regeneruje uszkodzenia, odżywia włosy, nawilża oraz dostarcza cennych witamin i minerałów potrzebnych do ponownego blasku.

Jak zrobić odżywczą jesienną maskę do włosów?

Składniki:

• 1 szklanka gotowanej lub pieczonej puree z dyni;
• ¼ szklanki roztopionego oleju kokosowego;
• 2 łyżki miodu;
• 1 łyżka cynamonu;
• 1 łyżka oliwy z oliwek.

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze lub za pomocą blendera, aż do uzyskania gładkiej mieszanki. Nakładaj na wilgotne włosy. Zawiń w ręcznik i odstaw na co najmniej godzinę, a może na całą noc. Następnie zmyć letnią wodą i łagodnym szamponem.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonaj maskę dwa razy w tygodniu. Nie zapomnij o nałożeniu odżywczej maski bez spłukiwania lub odżywki, która zapewni głębokie nawilżenie.

„Przeziębienie powoduje dodatkowy stres dla naszego organizmu, do czego nie jest przyzwyczajony. Często powodują stany zapalne i utrudniają oddychanie, a nagłe spadki poziomu tlenu i ciśnienia krwi zwiększają ryzyko powstania niebezpiecznych zakrzepów” – mówi lekarz.

Ekspert dodaje, że szczególnie zagrożeni zawałem serca są pacjenci, którzy przebyli choroby serca.

„Nasze badania pokazują, że u osób z chorobami serca ryzyko zawału serca po grypie wzrasta 6 razy w tygodniu” – mówi dr Kwong.

„Odkryliśmy, że ryzyko zawału serca u ludzi było sześciokrotnie większe w tygodniu po zdiagnozowaniu grypy w porównaniu z rokiem przed infekcją lub po niej” – powiedział autor badania, epidemiolog i lekarz rodzinny Jeff Kwong.

„Utrzymuj swój układ odpornościowy w doskonałej formie, wysypiając się, jedząc pożywne jedzenie, regularnie ćwicząc i radząc sobie ze stresem. Uważaj też, co wdychasz: unikaj dymu papierosowego i zanieczyszczeń powietrza” – zaleca dr Carmelita Sweiner.

Jeśli cierpisz na chorobę serca, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest rzucenie palenia i innych szkodliwych nawyków, ekspert jest pewien.

Według lekarza w przypadku niewydolności serca należy zachować ostrożność także przy stosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen.

„Dla osób cierpiących na choroby serca ważne jest, aby przed zażyciem leku na przeziębienie dostępnego bez recepty zawsze konsultowała się z lekarzem. Grypa i przeziębienie mogą prowadzić nie tylko do utraty sił i osłabienia, ale także do zawałów serca. Zmniejszenie ryzyka zarażenia się grypą a przeziębienie to najlepsza dostępna dla każdego metoda zapobiegania” – mówi dr Kwong.

Objawy grypy pojawiają się zwykle po około 2 dniach od kontaktu z osobą zakażoną.

Objawy obejmują:

• nagły początek wysokiej gorączki;
• kaszel (zwykle suchy);
• ból głowy;
• ból mięśni i stawów;
• ciężkie złe samopoczucie;
• ból gardła;
• katar;

Kaszel może być ciężki i trwać 2 tygodnie lub dłużej.

U większości osób temperatura normalizuje się, a objawy ustępują w ciągu tygodnia bez pomocy lekarza. Jednak grypa może powodować ciężką chorobę i śmierć, szczególnie u osób z grupy wysokiego ryzyka.

„Grypa może zaostrzyć objawy innych chorób przewlekłych. W ciężkich przypadkach może doprowadzić do rozwoju zapalenia płuc i sepsy. Osoby, które mają inne problemy zdrowotne lub mają nasilone objawy, powinny zwrócić się o pomoc lekarską” – radzi lekarz.

Więcej:

Ważne: artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje zbilansowanej diety, a także konsultacji z lekarzem! Zawarte w nim informacje nie mogą być wykorzystywane do samodzielnej diagnozy i leczenia! Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem!

Zdjęcie: Getty Images

Wiśniowa czerwień, tartan i wystarczająco dużo blasku, aby rozjaśnić każde pomieszczenie, wakacyjne ubrania w wielkim stylu są bardzo świąteczne, formalne i zabawne. Ale to, że nie zostałaś zaproszona na szampana do Pałacu Buckingham, nie oznacza, że ​​nie możesz w tym sezonie zapożyczyć królewskiego świątecznego stylu do swojej garderoby. Oto kilka królewskich zasad ubioru, których należy przestrzegać.

1. Długi płaszcz to konieczność

Tradycja królewska? Boże Narodzenie w Sandringham. Kate Middleton, Meghan Markle i wielu innych członków rodziny królewskiej zawsze wybierają płaszcze do kolan. Najważniejsze jest, aby wybrać wzór z wyróżniającymi się detalami. Przykładowo w przypadku Markle jej styl jest neutralny i czysty, jednak ona wybiera modele z subtelnymi krawędziami na rękawach.

2. Nie lekceważ efektu broszki

Broszki założone na płaszcz lub kurtkę naprawdę wyróżniają wakacyjny strój. Nadal możesz nosić inną biżuterię, ale staraj się trzymać rzeczy, które nie przytłaczają, aby broszka pozostała centralnym elementem Twojego wyglądu. Dodatkowe punkty, jeśli wybrana przez Ciebie broszka jest pamiątką poślubną lub przynajmniej wiąże się z nią historia.

Zobacz więcej:

3. Rustykalny sweter to najbezpieczniejsza opcja

Przytulny styl rustykalny to kolejna łatwa i inspirowana królewską estetyką świąteczna, ale taka, która nie wymaga wielkich planów świątecznych. Ciekawostką jest to, że model polo z elementami figurowymi spopularyzowali sami członkowie rodziny królewskiej w latach dwudziestych XX wieku.

4. Na świąteczny nastrój – wstążka!

Wstążki we włosach, wstążki na ubraniach – to detal, który jest na topie, nie tylko w okresie świątecznym. W przypadku Kate znana jest z płynnego łączenia ich ze swoimi strojami.

5. Wyjdź poza tradycyjną paletę

Księżna Diana zawsze słynęła z tego, że przestrzegała własnych królewskich zasad – na przykład wtedy, gdy podczas bożonarodzeniowego poranka postawiła na żółtą kratkę. Nie bój się nosić tego, co kochasz.

Zdrowie i piękno

Nadszedł czas na detoks

Kiedy zbliżają się święta, oprócz przygotowań do nich, ekscytuje nas także to, jak oprzeć się wszelkim kulinarnym pokusom, aby po wakacjach nie zostać z dodatkowymi kilogramami do zrzucenia. Rozwiązaniem jest regularna aktywność sportowa i uregulowanie masy ciała przed świąteczną ucztą.

Nie zapomnimy jednak o diecie księżycowej, która nie tylko pomoże nam w detoksykacji organizmu, ale także uwolni go od nadmiaru płynów. Za jego pomocą będziemy motywowani pomiędzy poszczególnymi fazami diety, aby się nie przejadać i mądrze wybierać rodzaj spożywanych potraw i napojów. W ostatnim miesiącu roku w diecie przypadają fazy księżyca, dzięki czemu w okresie świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku utrzymujemy formę.

Ci z Was, którzy po raz pierwszy zdecydowali się na dietę księżycową, powinni wiedzieć, że kierują się nią określone fazy księżyca. Każda faza trwa 24 godziny, podczas których spożywana jest wyłącznie woda, herbaty, soki owocowe i warzywne. Zabrania się słodzenia napojów, koktajli, nabiału, alkoholu itp.

Jeśli jednak podczas stosowania diety poczujesz się słabo, możesz pozwolić sobie na małą miskę sałatki owocowej lub warzywnej, znowu bez smaku. Po zakończeniu odpowiedniej fazy Księżyca ważne jest, aby karmić stopniowo. Oprócz płynów spożywanych w trakcie diety i domowych bulionów, możesz włączyć do swojego menu odrobinę jogurtu, pieczonego lub gotowanego ziemniaka.

Ponieważ w grudniu fazy diety księżycowej przypadają w okolicach świątecznej uczty, należy uważać, aby nie skończyć się poważnymi dolegliwościami trawiennymi.

Zapisz także fazy księżyca w grudniu:

• 5.12.2023 – 07:58 – ostatnia kwarta;
• 13.12.2023 – 01:07 – nów księżyca;
• 19.12.2023 – 20:28 – pierwsza kwarta;
• 27.12.2023 – 02:43 – pełnia księżyca.

Dietetycy twierdzą jednak, że takie podejście może prowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, a nawet uszkodzenia mózgu – podaje The Health Site.

Co dzieje się z naszym organizmem, jeśli nie jemy po godzinie 18:00?

Kiedy nie jemy po godzinie 18:00, stwarzamy stresującą sytuację dla naszego organizmu. To jest przyzwyczajone do regularnego przyjmowania pożywienia w ilościach wystarczających do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi – głównego źródła energii dla wszystkich komórek, zwłaszcza dla mózgu.

Kiedy nie jemy przez dłuższy czas, poziom glukozy spada, a organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz i białko do produkcji energii. Prowadzi to do powstawania ketonów, substancji, które mogą być toksyczne dla mózgu i powodować bóle głowy, słabą pamięć i koncentrację, drażliwość i depresję.

Ponadto, jeśli nie jemy po godzinie 18:00, zaburzamy rytm dobowy, który reguluje wszystko w naszym organizmie zgodnie z dobowym cyklem światła i ciemności.

Rytm dobowy określa, kiedy powinniśmy spać i budzić się, kiedy powinniśmy jeść, a kiedy powinniśmy być aktywni lub wypoczęci.

Kiedy nie jemy po godzinie 18:00, zaburzamy nasz rytm dobowy i tworzymy brak równowagi pomiędzy hormonami głodu i sytości – greliną i leptyną. Może to prowadzić do złego apetytu, przejadania się, otyłości i zespołu metabolicznego.

Dlaczego lepiej jeść po 18 godzinach?

Kolacja po godzinie 18:00 może być zbawienna dla organizmu, jeśli będzie przestrzegana kilka zasad:

• Jedz nie później niż 3-4 godziny przed pójściem spać. Umożliwi to całkowite wchłonięcie pokarmu i nie będzie zakłócać jakości snu.
• Jedz lekkie i niskokaloryczne potrawy. Unikaj tłustych, smażonych, słodkich i skrobiowych potraw. Preferuj warzywa, owoce, zioła, nabiał, produkty białkowe (mięso, ryby, jaja), zboża (kasza gryczana, płatki owsiane).
• Jedz małymi porcjami. Nie przejadaj się przed snem – może to powodować zgagę, wzdęcia i bezsenność. Monitoruj swoje uczucie sytości i zatrzymaj się w porę.
• Jedz zgodnie z harmonogramem. Staraj się trzymać określonego harmonogramu posiłków i nie pomijaj śniadania, lunchu i kolacji. Pomoże to utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapobiegnie wahaniom nastroju.

Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, nie tylko nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu, ale także pomożesz schudnąć i poprawić swoje samopoczucie. Można i należy jeść po godzinie 18:00 – najważniejsze jest, aby zrobić to dobrze, podsumowuje publikacja.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Zdjęcie: iStock/Gulliwer

Na pewno słyszałyście, że „modę się kupuje, ale styl się posiada”. Co to znaczy? Kolekcje przychodzą i odchodzą równie szybko, jak opuszczają nasze serca i szafy, ale stylowe ubrania są ponadczasowe. A to są rzeczy, których bogate kobiety nigdy nie noszą.

Tanie materiały

Bogata kobieta ma poczucie jakości. Unikaj ubrań wykonanych z tanich materiałów, takich jak tkaniny syntetyczne czy skóra niskiej jakości. Jej preferencje skupiają się na luksusowych tkaninach, takich jak jedwab, kaszmir i delikatna skóra. Dotyk i dotyk luksusowych materiałów jest tym, czego szuka, aby podnieść jakość swoich ubrań.

Zobacz więcej:

Logo i jawny branding

Podczas gdy niektórzy ludzie kojarzą swój status z krzykliwymi logo i brandingiem, bogata kobieta woli bardziej subtelne podejście. Unika ubrań ozdobionych dużymi logo, woli dyskretną elegancję od jawnego przejawu bogactwa. Jej styl jest ponadczasowy, skupia się na wysokiej jakości wykonaniu i nienagannym dopasowaniu, a nie na krzykliwych logo.

Zbyt odkrywcze stroje

Choć bogata kobieta docenia trendy w modzie, ponad wszystko ceni elegancję i klasę. Unika zbyt odkrywczych strojów, które mogłyby zagrozić jej wyrafinowanemu wizerunkowi. Preferuje wyrafinowane zestawy, które podkreślają jej najlepsze cechy, zachowując jednocześnie atmosferę wyrafinowania i wdzięku.

Szafa zamożnej kobiety jest odzwierciedleniem jej wyrafinowanego gustu i wyrafinowanego stylu życia. Jej wybory modowe charakteryzują się autentycznością, jakością i ponadczasowością.

Zobacz więcej:

Nadmiar akcesoriów

Wyrafinowanie jest kluczem do akcesoriów bogatej kobiety. Unika mdłej, zbyt dużej biżuterii i akcesoriów, które wymagają uwagi. Zamiast tego wybiera eleganckie, dobrze wykonane elementy, które uzupełniają jej strój z wdziękiem i finezją. Jej akcesoria są starannie dobierane tak, aby podkreślać jej ogólny wygląd, a nie go psuć.

Hitowe trendy

Tak, na pierwszy rzut oka brzmi to dziwnie, ale trendy w modzie są w rzeczywistości tworzone i egzekwowane z myślą o modzie nastawionej na masową modę i konsumentach „klasy średniej”. Większość luksusowych marek opiera się na swoim charakterystycznym stylu, dodając nowe kolory i wzory bez zmiany ogólnego kroju.

Zdrowie i piękno

Wskazówki, jak zmniejszyć obwód talii

Palaski wokół talii i talia to coś, czego żadna kobieta nie chce w sobie widzieć. Poradzenie sobie z nimi wymaga poważnych wysiłków i wytrwałości. Zmiana stylu życia i diety ma ogromne znaczenie, jeśli chcesz, aby Twoja talia była wyrzeźbiona, szczupła i piękna, dzięki czemu możesz śmiało nosić obcisłe ubrania.

Jak pozbyć się łupieżu?

Zmień swoją dietę

Odżywianie jest czynnikiem numer jeden w kontroli wagi i sylwetki. Rzadziej zdarzają się szczęśliwcy, którym tylko dzięki większej liczbie ruchu i treningowi udaje się zapobiec przybieraniu na wadze i tłuszczu. W większości przypadków, jeśli spożywasz nadmiar kalorii i niezbilansowanie, prawdopodobieństwo przybrania na wadze jest wysokie.

Aby zmniejszyć palaski, musisz całkowicie się stopić. W tym celu stwórz menu odpowiadające Twoim potrzebom i cechom. Nie popadaj w skrajności, monitoruj spożycie kalorii i rodzaj składników odżywczych.

Ćwicz mięśnie brzucha i pleców

Skoncentruj się na ujędrnieniu pleców, talii, bocznych mięśni brzucha i ścian brzucha. Wszystkie te grupy mięśni biorą udział w spalaniu tłuszczu nie tylko na brzuchu, ale także na udach. Ważne jest nie tylko zmniejszenie ogólnej masy ciała, ale także regularne ćwiczenia tych mięśni, aby mieć cienką i szczupłą talię.

Rób więcej cardio

Trening cardio jest bardzo ważny dla rozgrzania nie tylko talii, brzucha i talii, ale całego ciała. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu i schudnąć, skup się na cardio.

Uprawiaj jogę lub pilates

Joga i pilates to czynności bezpośrednio ze sobą powiązane, które poprawiają postawę i pomagają stopić tłuszcz z brzucha, i to nie tylko dlatego, że ruchy stosowane w tych metodach angażują mięśnie brzucha, pleców i boczne mięśnie brzucha. Bardzo korzystnie wpływa to na roztopienie palasek i wyrzeźbienie smukłej sylwetki.

Redukować stres

Stres ma bardzo negatywny wpływ na organizm. Stwarza warunki do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach talii, brzucha i talii, która jest najbardziej szkodliwa dla zdrowia. Aby szybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha i tłuszczu z brzucha, staraj się maksymalnie ograniczyć stres.

Angażuj się w przyjemne zajęcia, rób to, co kochasz, zajmij się więcej hobby, chodź na spacery na łonie natury, staraj się, aby słońce regularnie świeciło na Ciebie, a przede wszystkim – ruszaj się.