Średnio około 30% dzieci na Białorusi cierpi na nadwagę i otyłość. Noworoczne uczty dla takich dzieci często zamieniają się w prawdziwy sprawdzian: wielu rodziców, próbując chronić otyłych uczniów przed szybkim przyrostem dodatkowych kilogramów, wymyśla różnorodne dietetyczne potrawy na świąteczny stół. Tyle, że ani starsze, ani młodsze pokolenie nie ma silnej ochoty zajadać się nimi podczas bicia zegara.

Praca nad zachowaniami żywieniowymi

Dzieje się też odwrotnie: chłopcy i dziewczęta, którzy na co dzień przestrzegają restrykcyjnej diety, sięgają po pyszności 31 grudnia i kontynuują „dobrodziejstwa żołądka” aż do końca wakacji szkolnych. Wiadomo, że po takich ekscesach bardzo trudno jest wrócić do jadłospisu zalecanego przez lekarzy. Czy jest jakieś wyjście?

„W ostatnich latach na całym świecie gwałtownie wzrosła liczba dzieci z nadwagą i otyłością” stwierdza dietetyk, Republikańskie Centrum Naukowo-Praktyczne Onkologii, Hematologii i Immunologii Dziecięcej, Ulyana Sheleg. — Głównymi powodami są wybór żywności wysokokalorycznej, szczególnie bogatej w tłuszcze i cukry rafinowane oraz żywności wysoko przetworzonej, a także dostępność sieci restauracji typu fast food, brak aktywności fizycznej i rodzinne nawyki żywieniowe.

Specjalista podkreśliła, że ​​fakt ten budzi poważne zaniepokojenie środowiska lekarskiego, gdyż nadwaga i otyłość w młodym wieku prowadzą nie tylko do problemów fizycznych, ale także społecznych i psychicznych: otyłe przedszkolaki i uczniowie częściej są wyśmiewani przez rówieśników, rozwijać niską samoocenę, problemy z obrazem ciała. Ponadto ci goście muszą włożyć wiele wysiłku w normalizację masy ciała, co jest obarczone awariami i depresją.

Ważna rada dla rodziców: koniecznie odwiedź pediatrę i innych specjalistów, aby ustalić, czy Twoje dziecko ma podstawowe problemy zdrowotne. Warto także skontaktować się z dietetykiem pracującym z dziećmi. Na podstawie opinii lekarzy i wyników badań dietetyk będzie mógł dobrać indywidualny program odchudzania. W niektórych sytuacjach może być konieczna pomoc psychologa.

— Zalecenia dietetyczne mogą się różnić. Niektórym wystarczy harwardzka zasada talerza – wtedy talerz jest umownie podzielony na trzy części: 1/2 – warzywa lub owoce, 1/4 – grupa produktów zbożowych i 1/4 – grupa białek. Ale dla niektórych konieczna jest ścisła kontrola i liczenie kalorii. Zarówno w pierwszej, jak i drugiej sytuacji wymagane jest szkolenie zarówno dzieci, jak i rodziców, – mówi Ulyana Sheleg. — Ważnym czynnikiem przy wyborze jedzenia jest osobisty przykład mamy i taty oraz tradycyjny koszyk żywności w rodzinie. Jeśli sami rodzice nie przestrzegają zbilansowanej diety, jedzą mało warzyw i owoców, a na stole zawsze stoi miska słodyczy lub ciasteczek, nie należy oczekiwać, że dziecko będzie z radością jadło kalafiora czy brokuły. Dlatego praca nad zachowaniami żywieniowymi dziecka z nadwagą oznacza pracę nad dietą całej rodziny.

Zasilanie w normie

W rzeczywistości ryzyko, że uczeń z nadwagą poruszy się podczas wakacji noworocznych, nie zmieni znacząco obrazu jego wagi, specjalista jest pewien:

„Najważniejszą rzeczą jest dostosowanie ustalonych zachowań żywieniowych na zdrowsze. A trzeba od razu przygotować się na to, że zmiany w stylu życia Twojego syna czy córki i jego nawykach żywieniowych będą wymagały dużo czasu. Dlatego nie należy w jakiś sposób ograniczać dziecka z nadwagą podczas świąt noworocznych – może to spowodować dodatkowy dyskomfort psychiczny. Dziecko otyłe, podobnie jak dziecko o prawidłowej masie ciała, powinno bawić się, doświadczać poczucia radości i świątecznego nastroju. Ale rodzice mogą ustawić bardziej zrównoważony stół noworoczny. Na przykład dodaj więcej warzyw i owoców. Jeśli oferujesz surowe owoce, warzywa można upiec lub pokroić. A zamiast dużej ilości tradycyjnych sałatek sylwestrowych wystarczy przygotować taką, którą wybiorą członkowie rodziny.

Zaleca się pieczenie kurczaka lub mięsa bez majonezu, lepiej zastąpić je mieszanką jogurtu naturalnego, musztardy i sosu sojowego. Dodaj sok pomarańczowy, a danie zabłyśnie nowym, ciekawym smakiem. Tradycyjne kanapki z kawiorem są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale zamiast bochenka można użyć chleba pełnoziarnistego. Na stole postaw mniej słodyczy, a przed oczami błyśnie miska orzechów (pamiętaj jednak, że nie powinno ich być też za dużo – są bardzo kaloryczne). Aby zapobiec objadaniu się dziecka w sylwestrową noc i odczuwaniu dyskomfortu w jamie brzusznej, nie twórz sztucznego deficytu pokarmowego w ciągu dnia. Posiłki powinny być takie jak zwykle: śniadanie, obiad, kolacja, przekąski.

A co z sodą?..

Jeśli chodzi o napoje gazowane, jest to produkt, którego nadmierne spożycie jest czynnikiem rozwoju próchnicy i otyłości u dzieci. Jedna szklanka napoju gazowanego może zawierać od 2 do 5 łyżeczek cukru. Napoje takie można łatwo i szybko wypić, wywołując jeszcze większe uczucie pragnienia i poprawiając apetyt. Dlatego nie powinny być obecne w codziennym życiu dzieci, zwłaszcza tych z otyłością. Ale mogą być obecni na stole noworocznym. Ale pokaż małą sztuczkę: kupuj tyle napoju gazowanego, aby każdemu, kto chce go wypić, starczyło nie więcej niż jeden kieliszek. A jako napój główny można przygotować wodę z plasterkami pomarańczy, cytryny, mandarynki, dodać lód i gałązki rozmarynu lub listki mięty. Okazuje się bardzo smaczne i orzeźwiające.

W czasie wakacji nie należy ściśle kontrolować i ograniczać spożycia pokarmu przez dzieci z nadwagą i otyłością. Nad zachowaniami żywieniowymi warto pracować długo, a noworoczne menu można doskonale zbilansować z tradycyjnymi potrawami, stosując zasady zdrowego odżywiania talerza.

PRZY OKAZJI

Ulyana Sheleg wydała zalecenia dotyczące zrównoważonej i zdrowej diety dla dzieci i dorosłych. Według niej dieta dziecka powinna zawierać więcej niż 4-5 porcji warzyw i owoców dziennie, ponieważ są to nie tylko witaminy, ale także korzystny dla mikroflory jelitowej błonnik. Ważne jest również zaspokajanie zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe omega-3 i spożywanie dwóch porcji ryb tygodniowo. Jeśli te wymagania zostaną spełnione, suplementy witaminowe w postaci preparatów farmaceutycznych nie będą potrzebne.

DANE

Naukowcy przeprowadzili badania, z których wyciągnięto wniosek, że duże spożycie białka mleka sprzyja uwalnianiu aminokwasów rozgałęzionych, które stymulują wydzielanie insuliny. Wszystko to prowadzi do tego, że tkanka tłuszczowa zaczyna aktywnie rosnąć. Jednakże dzieci karmione piersią nie są zagrożone, ponieważ ilość białka w mleku matki wynosi około 0,8–1,4 g na 100 ml.

Korzyści wynikają z dużej liczby składników odżywczych w jego składzie – potasu, wapnia, magnezu, fosforu, cynku, niacyny, tiaminy, witamin A, E, C, K i B6. Według rosyjskiej dietetyczki, dr Marii Volchenkovej, te pierwiastki śladowe mogą pomóc zwiększyć odporność i zdrowie serca, normalizować wagę i utrzymać zdrową skórę.

Jak herbata z dzikiej róży wpływa na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i cholesterol?

„Istnieją różne badania dotyczące wpływu dzikiej róży na układ sercowo-naczyniowy. Badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że owoce te mogą poprawić zdrowie serca i naczyń krwionośnych u osób otyłych. „Picie napoju z dzikiej róży obniża ciśnienie krwi, cholesterol całkowity i cholesterol LDL” – mówi lekarz.

„Niektóre eksperymenty pokazują, że owoc dzikiej róży pomaga zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2, szczególnie u osób cierpiących na otyłość i wysokie ciśnienie krwi. 20-tygodniowe podawanie proszku z dzikiej róży pomogło zapobiec cukrzycy u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Według naukowców zażywanie leku obniża poziom cholesterolu i cukru. Potrzebne są jednak dalsze badania na ludziach” – dodaje dr Volchenkova.

Przygotowanie herbaty z dzikiej róży

Dietetyk dzieli się 2 sposobami przygotowania napoju.

„Tradycyjny sposób parzenia owoców róży polega na umieszczeniu łyżki owoców w garnku z wrzącą wodą (200 ml). Pozostawiamy na wolnym ogniu przez 15 minut, przykrywając pokrywką. Następnie zaleca się pozostawienie wywaru nalegając, można go pozostawić na godzinę, ale najlepiej – na noc. Trzeba pamiętać, że taki napój będzie bogaty w smak, ale z minimalną zawartością witamin, gdyż wiele z nich ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej” – mówi dietetyk.

„Napój można przygotować także w termosie. Potrzebujesz 100 g suszonych owoców. Dokładnie opłucz je i mocz przez pięć minut w zimnej wodzie. Następnie włóż je do termosu, zalej 1 litrem wrzącej wody i zakręć nakrętką. Napój należy pozostawić do namoczenia na siedem do ośmiu godzin. Jeśli użyjesz całych owoców, bulion będzie mniej bogaty w smak, ale nie będzie zawierał włókien ani skórek. Aby uzyskać wyraźny smak, możesz zmielić owoce w blenderze, a następnie zalać je wrzącą wodą. Blanszowanie pozwala lepiej zachować składniki odżywcze. Odcedź przed spożyciem” – mówi dr Volchenkova.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Na pewno wiesz, że niektóre z najpotężniejszych i najskuteczniejszych środków na różne choroby i dolegliwości to tak naprawdę metody najtańsze i ludowe. Cóż, ten, który dzisiaj Wam zaprezentujemy, nie jest wyjątkiem! Jest wyjątkowo przystępny cenowo (szczególnie w sezonie zimowym), łatwy w przygotowaniu, a swoimi właściwościami dorównuje suplementom diety oferowanym w sieci aptek.

Wiadomo, że mandarynki zawierają więcej witaminy C niż jabłka i wiele innych produktów spożywczych. Herbata z ich kory jest nie tylko smaczna, ale także pożyteczna. Nawet sucha skórka tego owocu zawiera olejki eteryczne. Wdychane wywołują odruch kaszlowy i działają antybakteryjnie.

Zobacz więcej:

Skórka mandarynki ceniona jest nie tylko za obecność w swoim składzie olejku eterycznego, ale jest także niezwykle bogata w beta-karoten, który wzmacnia wzrok, poprawia zewnętrzny stan skóry i włosów.

Pod względem przeciwutleniaczy skórka mandarynki przewyższa miąższ. Preparat spowalnia procesy starzenia i chroni komórki przed wolnymi rodnikami, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Jak zrobić herbatę ze skórek mandarynki?

Skórki mandarynek suszy się w miarę możliwości na słońcu lub na kuchence, a nie w piekarniku, rozgniata, miesza ze zwykłą herbatą (1 łyżka stołowa na filiżankę herbaty). Następnie parzy się ją jak zwykłą herbatę – 5-10 minut pod przykryciem. Powstały napój spożywa się jak zwykłą herbatę.

Zdrowie i piękno

O zdrowotnych właściwościach soku z czarnego bzu

Sok z czarnego bzu jest częścią naszej medycyny ludowej i nie jest to przypadek. Ma wiele właściwości, które czynią go wspaniałym narzędziem chroniącym przed wirusami, przeziębieniami, poprawiającym odporność i cieszącym się dobrze funkcjonującym układem sercowo-naczyniowym.

Ale sok z czarnego bzu ma o wiele więcej, więc powinieneś regularnie włączać go do swojej codziennej rutyny dotyczącej zdrowia i odżywiania.

Dlaczego sok z czarnego bzu jest tak przydatny?

Poprawia trawienie

Sok z czarnego bzu jest bardzo bogaty w błonnik, flawonoidy i fitochemikalia, które łagodzą zaparcia, stymulują enzymy trawienne, zmniejszają wzdęcia, gazy, ciężkość brzucha. Sok z czarnego bzu pobudza perystaltykę jelit, co poprawia wchłanianie i trawienie pokarmu.

Zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe

Regularne picie soku z czarnego bzu poprawia pracę układu krążenia, krążenie krwi, reguluje ciśnienie krwi. Wszystkie te korzyści prowadzą do mniejszego ryzyka chorób układu krążenia, zawałów serca i udarów mózgu.

Silna odporność

Sok z czarnego bzu znany jest ze swoich korzystnych właściwości dla układu odpornościowego. Zwiększa odporność, poprawia zdolność układu odpornościowego do zwalczania wirusów, bakterii i patogenów, zmniejszając ryzyko zachorowania w okresie jesienno-zimowym, skracając jednocześnie okres rekonwalescencji w przypadku infekcji.

Dla pięknej skóry

Ponieważ sok z czarnego bzu jest bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, ma również pozytywny wpływ na skórę. Sprawia, że ​​staje się ona młoda, jędrna, promienna, zdrowa i dobrze nawilżona. Zawarte w nim minerały, witaminy i przeciwutleniacze spowalniają starzenie się i pojawianie się zmarszczek.

Dla zdrowych kości i stawów

Sok z czarnego bzu ma bardzo silne działanie przeciwzapalne, co korzystnie wpływa na Jest bogaty w wapń, który jest minerałem niezbędnym do budowy, wytrzymałości i gęstości kości.

Dla zdrowych płuc

Sok z czarnego bzu poprawia pracę układu oddechowego. Jeśli jesteś przeziębiony lub walczysz z infekcją wirusową, sok z czarnego bzu pomaga w oddychaniu, hamuje katar, ułatwia przełykanie przy podrażnionym gardle i łagodzi stany zapalne górnych dróg oddechowych.

Niewiele osób wie, że zielona herbata ma korzystne właściwości dla utrzymania zdrowia. Zaleca się pić zieloną herbatę zamiast czarnej.

Regularne picie zielonej herbaty ma cztery główne zalety. Istnieje jednak kilka zasad picia tego rodzaju herbaty.

Poprawia zdrowie jamy ustnej

Po jedzeniu w ustach człowieka pozostaje pewna ilość pokarmu. Dlatego zaleca się płukanie jamy ustnej po jedzeniu, aby uniknąć rozwoju bakterii jamy ustnej i wystąpienia chorób jamy ustnej.

Zielona herbata zawiera wiele korzystnych składników, które nie tylko mogą odświeżyć oddech, ale także pomóc zahamować rozwój bakterii w jamie ustnej.

Możesz pić zieloną herbatę, aby utrzymać zdrowe środowisko jamy ustnej i uniknąć chorób jamy ustnej wpływających na zdrowie.

Wspomaga utratę wagi

Właściwe spożycie zielonej herbaty pomaga schudnąć. We współczesnym świecie wiele osób cierpi na otyłość.

Picie zielonej herbaty pomaga usunąć tłuszcz z organizmu. W połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami skutecznie pomaga kontrolować wagę.

Dlatego jeśli masz nadwagę, zaleca się picie większej ilości zielonej herbaty, aby pomóc spalić tłuszcz.

Młodość i piękno

Zielona herbata to także jeden z napojów upiększających, ponieważ zawiera takie składniki jak polifenole, katechiny i inne związki niezbędne dla organizmu człowieka.

Substancje te działają jako przeciwutleniacze i pomagają usuwać nadmiar wolnych rodników z organizmu.

Po usunięciu wolnych rodników uszkodzenia komórek zostają zmniejszone. W tym czasie poprawia się kondycja skóry człowieka, co pozwala uzyskać efekt zachowania młodości i spowolnienia starzenia się organizmu.

Dlatego osoby chcące zadbać o zdrowie swojej skóry powinny pić więcej zielonej herbaty.

Łagodzi zmęczenie

W obecnej sytuacji wiele osób znajduje się pod dużą presją w pracy i odczuwa zmęczenie po długim dniu pracy.

Wypicie filiżanki zielonej herbaty po południu nie tylko poprawi stan psychiczny, ale także odświeży umysł, złagodzi zmęczenie czoła, napełni organizm energią i zwiększy wydajność pracy.

Zatem zielona herbata jest odpowiednia dla osób, które chcą złagodzić zmęczenie.

Ponadto należy zwrócić uwagę na to, że nie zaleca się picia zielonej herbaty w nocy.

Zawartość kofeiny w tej herbacie jest dość znaczna, szczególnie jeśli herbata zielona jest zaparzona zbyt mocno. W takim przypadku zielona herbata może powodować bezsenność, która jest szkodliwa dla zdrowia.

Wcześniej powiedzieliśmy, dlaczego dodają go do kawy.

Profesor Naveed Sattar, honorowy konsultant ds. zdrowia sercowo-naczyniowego i metabolicznego na Uniwersytecie w Glasgow, rozmawiał z The Sun o nawykach, które poprawiają ochronę przed zawałem serca. Jako główny warunek utrzymania układu sercowo-naczyniowego w dobrej kondycji prof. Satar wskazał aktywność fizyczną – regularny ruch, sport i ćwiczenia, spacery, prace domowe.

„Aktywność fizyczna pomaga zachować elastyczność naczyń krwionośnych, co z kolei pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Utrzymywanie dobrej kondycji poprzez regularne ćwiczenia są równie skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi jak leki” – stwierdził ekspert.

1 banan dziennie – korzyści dla serca

Pokarmy bogate w potas neutralizują wpływ sodu na organizm, który powoduje obrzęk i wysokie ciśnienie krwi. Profesor Sattar zauważył, że jedzenie banana dziennie poprawia ochronę przed zawałem serca.

„Badania pokazują, że osoby regularnie jedzące żywność bogatą w potas są o 13 procent mniej narażone na zawał serca lub udar. Banany, warzywa liściaste, łosoś, awokado, morele, tuńczyk i fasola zawierają potas” – dodaje ekspert.

„Dorośli powinni spożywać nie więcej niż 6 gramów soli dziennie, ale wiele osób spożywa znacznie więcej. Nadużywanie soli jest ściśle powiązane ze spożyciem żywności gotowej – przetworów mięsnych, półproduktów, pieczywa” – mówi profesor Sattar. Doradza ograniczenie stosowania soli kuchennej w kuchni, a także spożywanie pokarmów o niskiej zawartości soli, aby przyzwyczaić organizm do mniej słonej diety.

Napoje zawierające kofeinę, w tym napoje energetyczne i kawa, mogą powodować krótkotrwały, ale gwałtowny wzrost ciśnienia krwi – przypomniał ekspert. Naukowiec zaleca, aby nie pić więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie. Kawa nie powinna być także głównym źródłem płynów spożywanych przez człowieka.

Palenie papierosów uszkadza ściany naczyń krwionośnych, zwiększa prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów i zatorów oraz powoduje, że serce pracuje ciężej.

„Rezygnując z tego nawyku, można znacząco poprawić kondycję swojego układu naczyniowego” – mówi naukowiec.

Więcej:

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Według nowych badań opublikowanych w Journal of the American College of Cardiology niektórzy fani powinni tego unikać, jeśli przyjmują określone leki.

W przypadku innych leków należy przynajmniej zachować odpowiednią ilość czasu pomiędzy ich zażyciem a wypiciem kawy.

Zobacz więcej:

Jeśli zażywasz te leki, najlepiej całkowicie unikać kawy:

– Leki na.

– Aminofilina na astmę.

– Leki na chorobę Alzheimera.

– Leki przeciwdepresyjne.

Leki, których NIE należy łączyć z kawą

– Leki przeciwnadciśnieniowe i przeciwpsychotyczne.

– Leki stosowane w leczeniu niedoczynności tarczycy.

– Leki na przeziębienie i alergie.

– Kwas rizedronowy w osteoporozie.

Zalecenie: Zawsze należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Leki na cukrzycę

Istnieją dowody naukowe, że diabetycy przyjmujący leki powinni unikać kawy i innych napojów zawierających kofeinę.

Z przeglądu różnych badań wynika, że ​​kofeina może zmniejszać działanie doustnych leków hipoglikemizujących.

Ponadto badania pokazują, że spożycie kawy może powodować skoki poziomu cukru we krwi i zmniejszać wrażliwość na insulinę. Dlatego diabetycy nie zażywający żadnych leków powinni chociaż ograniczyć ilość wypijanej kawy, jeśli nie chcą całkowicie rezygnować z ulubionego czarnego napoju.

Aminofilina na astmę

Lek stosowany w , to aminofilina. Lek jest również przepisywany pacjentom z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Między innymi rozszerza oskrzela, pobudza mięśnie oddechowe i ma na celu przyniesienie ulgi chorym.

Jednakże w przypadku aminofiliny mogą wystąpić pewne działania niepożądane, w tym bezsenność, niskie ciśnienie krwi, nudności i wymioty, biegunka, refluks, ból głowy, drżenie lub kołatanie serca.

Kawa może nasilić skutki uboczne leków na astmę.

Zobacz więcej:

Leki przeciwdepresyjne

należą do obu kategorii: istnieją dowody naukowe wskazujące, że nie należy ich pić z kawą i generalnie nie pasują one do spożycia kawy.

Badanie przeprowadzone w Bostonie wykazało, że lek przeciwdepresyjny, fluwoksamina, zwiększa skutki uboczne kawy lub kofeiny, które mogą prowadzić do problemów ze snem lub kołatania serca.

Badania pokazują również, że lek przyjmowany codziennie spowalnia rozkład kofeiny, umożliwiając jej gromadzenie się w organizmie.

Leki stosowane w leczeniu niedoczynności tarczycy

Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy przyjmują leki zawierające lewotyroksynę. Jest to sztuczny zamiennik hormonu tarczycy, który kompensuje niedobór hormonu tyroksyny spowodowany chorobą.

Badania pokazują jednak, że picie kawy podczas przyjmowania leków nie jest dobrym pomysłem. Kawa może, przynajmniej w pojedynczych przypadkach, zmniejszyć wchłanianie substancji czynnej o ponad połowę.

Zobacz więcej:

Leki na przeziębienie i alergie

Kawa nie zmniejsza skuteczności leków na przeziębienie i grypę, wręcz przeciwnie, leki mogą nasilać działanie kofeiny. Pseudoefedrynę stosuje się w leczeniu przeziębienia i kataru siennego w celu łagodzenia objawów.

W połączeniu z kawą może powodować objawy, takie jak lęk i zaburzenia snu. Zarówno pseudoefedryna, jak i kofeina są stymulantami stymulującymi ośrodkowy układ nerwowy.

Zdrowie i piękno

Różne badania potwierdzają pozytywny wpływ homeopatii w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych

Jednym z najczęstszych powodów konsultacji z lekarzem w okresie jesienno-zimowym są bóle gardła i ból gardła. Czasem pojawiają się incydentalnie, u innych pacjentów mają charakter nawracający. Schorzenie to jest szczególnie niepokojące u dzieci, gdyż często towarzyszy mu podwyższona temperatura. Czy homeopatia ma miejsce w leczeniu dławicy piersiowej i czy istnieją niepodważalne dowody na skuteczność tej metody – to jeden z tematów międzynarodowej kampanii naukowo-medycznej „O homeopatii”.

„Najbardziej niebezpieczną przyczyną dławicy piersiowej jest paciorkowiec, a infekcja nim może spowodować poważne uszkodzenia. Nie wolno nam jednak zapominać, że istnieje różnica pomiędzy bólem gardła a czerwonym, bólem gardła. Anginę można łatwo wykazać za pomocą testu i wówczas konieczne jest leczenie antybiotykiem. Ból gardła jednak bardzo często jest spowodowany infekcją wirusową, która nie wymaga antybiotyków. Nieodpowiedzialne stosowanie antybiotyków jest niezwykle niebezpieczne i może prowadzić do antybiotykooporności. Prawidłowe leczenie może przepisać wyłącznie lekarz.”, skomentowała dr Daniela Karabelova, lekarz pierwszego kontaktu i homeopata.

Doktor Karabelowa.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia do 2050 roku liczba zgonów z powodu oporności na antybiotyki sięgnie 10 milionów ludzi.

„Homeopatia nie zastępuje leczenia antybiotykami. W razie potrzeby lekarz przepisuje odpowiednią terapię. Homeopatia może jednak zapobiec rozwojowi procesu chorobowego aż do nadkażenia bakteryjnego, a także bardzo skutecznie zapobiegać często chorym pacjentom. W ten sposób następuje rozcieńczenie lub zatrzymanie przyjmowania antybiotyków. Każda terapia, która pomaga i może zmniejszyć spożycie antybiotyków, jest ważna dla społeczeństwa. Moje wieloletnie doświadczenie jako lekarza rodzinnego niewątpliwie pokazuje pozytywny wpływ homeopatii na zdrowie moich pacjentów, od dzieci, przez kobiety w ciąży, aż po emerytów„, dodaje dr Karabelova.

Istnieje również szereg badań medycznych dotyczących zastosowania homeopatii w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, które jednoznacznie wykazują skuteczność i wykluczają efekt placebo. Takie są obserwacje kliniczne u dzieci, gdy nie ma wpływu efektu placebo.

Najbardziej kompleksowym jak dotąd badaniem medycznym jest EPI3, przeprowadzone we Francji wśród 825 lekarzy pierwszego kontaktu i 8559 ich pacjentów. Pokazuje, że przy tych samych wynikach zdrowotnych pacjenci leczeni homeopatią* z powodu infekcji górnych dróg oddechowych przyjmują o 57% mniej antybiotyków i o 46% mniej leków przeciwgorączkowych i przeciwzapalnych.

„Leczenie homeopatyczne jest bardzo dobrze przyjęte i doceniane przez społeczeństwo bułgarskie. 72% naszych współobywateli ufa homeopatii. 88% osób stosujących homeopatię stwierdziło, że jest zadowolonych z leczenia. Jednocześnie prawie 9 na 10 Bułgarów uważa, że ​​medycyna konwencjonalna i alternatywna uzupełniają się” – powiedział dr Persian Bukov, przewodniczący Bułgarskiego Stowarzyszenia Producentów i Importerów Leków Homeopatycznych, przedstawiając dane z reprezentatywnego w całym kraju badania wśród populacji Bułgarii w wieku powyżej 18 lat. Badanie zostało przeprowadzone przez międzynarodową agencję badań rynku Harris Interactive w marcu 2023 roku.

Z badania wynika, że ​​65% naszych rodaków przynajmniej raz w życiu skorzystało z homeopatii, a w ciągu ostatnich 12 miesięcy stwierdzenie to potwierdziła ponad połowa ankietowanych (54%). Użytkownicy homeopatii motywowali swój wybór tego typu lekami faktem, że homeopatia nie powoduje skutków ubocznych i opiera się na naturalnych składnikach. Z danych ankietowych wynika także, że 2/3 Bułgarów zamierza w przyszłości stosować produkty homeopatyczne.

Najczęściej (54%) homeopatia stosowana jest jako naturalna alternatywa dla tradycyjnych leków na codzienne dolegliwości (bóle mięśni, przeziębienie itp.). 38% respondentów przyznało, że stosuje produkty homeopatyczne w leczeniu chorób przewlekłych (alergie, egzema, nawracające zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok) lub jako część terapii. 1/3 ankietowanych wskazała, że ​​w opiece nad dziećmi stosuje leki homeopatyczne.

Dodatkowe zweryfikowane informacje na temat homeopatii klinicznej i jej skuteczności można znaleźć na stronie za-homeopatiata.bg.

* 1. Grimaldi-Bensouda, Lamiae i in. „Leczenie infekcji górnych dróg oddechowych za pomocą różnych praktyk medycznych, w tym homeopatii, oraz stosowanie antybiotyków w podstawowej opiece zdrowotnej: badanie kohortowe EPI3 we Francji 2007–2008”. Plos one 9.3 (2014): e89990.

* 2.

Podstawą produktywnego dnia jest rutyna wczesnego wstawania. Budzenie się o tej samej porze umożliwia organizmowi synchronizację z naturalnym rytmem dobowym, co poprawia jakość snu i ogólny stan zdrowia. Stwórz spokojne otoczenie o poranku, minimalizując hałas i czynniki rozpraszające, przygotowując grunt pod spokojny początek dnia.

Więcej:

Uwodnienie

Po nieprzespanej nocy nasz organizm jest naturalnie odwodniony. Rozpocznij dzień od nawodnienia. Niezależnie od tego, czy jest to szklanka wody, filiżanka herbaty ziołowej czy orzeźwiająca woda, nawadnianie organizmu przyspiesza metabolizm i poprawia czujność.

Uważna medytacja

Włączenie uważności do porannej rutyny nadaje pozytywny ton całemu dniu. Poświęć kilka minut na proste techniki medytacyjne. Skoncentruj się na oddechu, obserwuj swoje myśli bez osądzania i pielęgnuj poczucie obecności. Ta praktyka poprawia jasność umysłu i dobre samopoczucie emocjonalne.

Więcej:

Wybór pożywnego śniadania

Śniadanie to paliwo, którego potrzebuje Twój organizm, aby rozpocząć dzień. Dokonuj wyborów żywieniowych, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i białko. Dobrze zbilansowane śniadanie zapewnia trwałą energię, poprawia koncentrację i wspiera ogólny stan zdrowia.

Szkolenie

Poranne ćwiczenia zmieniają zasady gry. Ćwiczenia podnoszą poziom endorfin, poprawiają nastrój i dodają energii. Niezależnie od tego, czy jest to szybki trening w domu, czy jogging w parku, włączenie aktywności fizycznej do porannej rutyny nadaje pozytywny ton na resztę dnia.

Więcej:

Planowanie i ustalanie priorytetów

Poświęć kilka minut rano na uporządkowanie zadań i ustalenie priorytetów. Utwórz listę rzeczy do zrobienia na dany dzień, dzieląc większe cele na możliwe do wykonania kroki. Ta prosta praktyka pomaga utrzymać koncentrację i sprawia, że ​​dzień jest bardziej produktywny.

Praktyka wdzięczności

Kultywowanie wdzięczności to potężny nawyk zapewniający szczęśliwsze życie. Poświęć chwilę rano na przemyślenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być tak proste, jak ciepło słońca lub aromat porannej kawy. Praktykowanie wdzięczności sprzyja pozytywnemu myśleniu.

Więcej:

Łączność i zaangażowanie społeczne

Buduj wartościowe relacje rano. Niezależnie od tego, czy jest to szybka rozmowa z członkiem rodziny, czy przyjazna rozmowa ze współpracownikiem, pozytywne interakcje społeczne przyczyniają się do dobrego samopoczucia emocjonalnego. Zrównoważ prywatność i zaangażowanie społeczne, aby dobrze rozpocząć dzień.

Czas bez technologii

Aby rozpocząć dzień, skróć czas korzystania z ekranu rano. Unikaj sprawdzania poczty elektronicznej i mediów społecznościowych zaraz po przebudzeniu. Angażuj się w zajęcia inne niż cyfrowe, takie jak rozciąganie, czytanie książki lub spędzanie spokojnej chwili przy filiżance herbaty. Poprawia to jasność umysłu i zmniejsza stres.

Więcej:

Rytuał czytania

Zanurz się w pozytywnym i pouczającym rytuale czytania. Wybierz materiały, które Cię inspirują i podnoszą na duchu. Może to być książka motywacyjna, pouczający artykuł, a nawet kilka stron poezji. Czytanie o poranku pobudza umysł i nadaje pozytywny ton całemu dniu.

Autorefleksja

Poświęć chwilę na autorefleksję. Zarządzanie swoimi myślami i uczuciami umożliwia samoświadomość i rozwój osobisty. Wykorzystaj ten czas na ustalenie celów na dany dzień i wyrażenie wdzięczności za nadchodzące możliwości.

Siła umysłu poprzez afirmacje

Wykorzystaj moc pozytywnych afirmacji. Twórz spersonalizowane afirmacje, które odpowiadają Twoim celom i aspiracjom. Powtarzaj je na głos lub w myślach każdego ranka, aby zaszczepić pozytywne myślenie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Połączenie z naturą

Połącz się z naturą o poranku. Niezależnie od tego, czy jest to krótki spacer po parku, praca w ogrodzie, czy po prostu cieszenie się wschodem słońca, spędzanie czasu na świeżym powietrzu poprawia nastrój i sprzyja dobremu samopoczuciu. Natura ma działanie odmładzające, które nadaje pozytywny ton na cały dzień.

Spójność i zdolność adaptacji

Konsystencja jest kluczem do budowania tych porannych nawyków. Należy jednak dostosować się do zmian w rutynie. Życie jest dynamiczne, a elastyczność gwarantuje dobry start nawet w obliczu nieoczekiwanych wyzwań.

Wdrożenie drobnych porannych nawyków może być transformacyjną podróżą do szczęśliwszego, zdrowszego i bardziej produktywnego życia. Konsekwentnie stosując te praktyki, przygotowujesz grunt pod pozytywne myślenie i poprawę ogólnego samopoczucia.

Breech nie zawsze wiąże się z nadwagą. Czasami jest to cecha genetyczna naszego organizmu, która „magazynuje” tłuszcz w tym miejscu.

Są jednymi z najtrudniejszych do skorygowania elementów naszej sylwetki, nie oznacza to jednak, że nie da się ich usunąć.

Zobacz więcej:

Oprócz właściwej diety i ćwiczeń najważniejsza część walki z bryczesami.

Dziś przedstawiamy Wam prosty trening, który wymodeluje Wasze wymarzone nogi: