Foto: Akademia Mody / Highlife

Akademia Mody, której przewodniczy prof. Lyubomir Stoykov, organizuje stylowe i ekskluzywne wydarzenie z okazji wręczenia najbardziej prestiżowej nagrody w dziedzinie mody w Bułgarii „Złota Igła 2023”. Radostina Dolapchieva jest tegoroczną laureatką nagrody „Złota Igła” dla projektanta roku. Jest już trzykrotną laureatką nagrody – podają organizatorzy z Akademii Mody.

Nagroda „Dom Mody Roku” trafia do Radicheva wraz z projektantem Stoyanem Radichevem.

Zobacz więcej:

Statutową statuetkę za „Wyjątkową modę” otrzymała Albena Alexandrova – projektantka „Kudłatego Garga” i czterokrotna zdobywczyni tej nagrody.

W kategorii „Ogólny wkład” laureatką nagrody została Elena Cristiano, a Lia Kamenova otrzymała nagrodę „Najlepszy młody projektant”.

W tym roku wprowadzono także dwie nowe kategorie – „Moda Dziecięca”, w której „Złotą Przypinkę” otrzymała dr Rositsa Rangelova, projektantka domu mody RoRa, oraz „Moda Artystyczna”, której zwycięzcą został Axel Hardy. Kiril Chalakov został nagrodzony już po raz czwarty w kategorii „Makijażysta mody”.

Nagrodzeni projektanci otrzymali statuetkę „Złotej Igły”, wykonaną przez jubilera Angelo Crassiniego.

Źródło: BTA

Zdrowie i piękno

Inspiracja na kolejny manicure

Każda pora roku ma swoje piękno. Zimę jednak kojarzymy ze Świętami Bożego Narodzenia i Nowym Rokiem. Gdy tylko spadnie pierwszy śnieg, od razu wpadamy na piękne pomysły na nasz kolejny manicure. Czy powinny pojawić się płatki śniegu, więcej brokatu, a może akcent zapowiadający zbliżające się święta.

Dziś dzielimy się z Wami kilkoma oryginalnymi propozycjami zimowego manicure, które mogą Was zainspirować.

Specjalista zauważył, że herbata zielona w odróżnieniu od herbaty czarnej nie ulega utlenianiu enzymatycznemu. Krótko mówiąc, odmiany nie są poddawane zabiegowi, który nada „utlenionemu” napojowi charakterystyczną cierpkość. Z tego powodu zielona herbata ma delikatniejszy smak.

Ilość 200 ml tego napoju zawiera jedynie 2 kcal. Lekarz twierdzi, że ze względu na niską zawartość kalorii napój doskonale wpisuje się w dietę osób chcących schudnąć. Ponadto zielona herbata ogólnie przyspiesza usuwanie zbędnych kilogramów, a także ma właściwości antyoksydacyjne, czyli spowalnia starzenie się organizmu. Kofeina i polifenole poprawiają również krążenie mózgowe, łagodzą stres i poprawiają wzrok.

Ginekolog zauważa, że ​​zielona herbata przyda się także kobietom, gdyż jej regularne spożywanie zmniejsza ryzyko raka piersi o 20-30%.

Nie zaleca się jednak niekontrolowanego picia tego napoju. Nadmiar kofeiny prowadzi do częstego oddawania moczu i powoduje problemy z układem wydalniczym.Pijąc dwa litry zielonej herbaty dziennie, nie da się uniknąć problemów z oddawaniem moczu. Ale dwie szklanki dziennie przyniosą jedynie korzyści Twojemu organizmowi” – ​​powiedział lekarz.

Inne zalety zielonej herbaty

Zielona herbata to magazyn witamin i pierwiastków śladowych, które korzystnie wpływają na wszystkie procesy życiowe w organizmie. Ma następujące przydatne właściwości:

• poprawa metabolizmu;
• eliminacja toksyn i odpadów;
• działanie przeciwzapalne;
• zwalczanie złego samopoczucia, depresji, zmęczenia;
• łagodzić przeziębienia;
• usuwanie soli metali ciężkich;
• usunąć obrzęki;
• usuwanie nadmiaru wody z organizmu;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• zmniejszenie ryzyka miażdżycy;
• zwiększenie elastyczności ścian naczyń krwionośnych;
• poprawa pracy układu moczowo-płciowego;

Regularne stosowanie napoju poprawia kondycję skóry. Zaleca się pić go podczas przeziębień, aby oczyścić organizm z toksyn i poprawić metabolizm. Napój dzięki swoim właściwościom tonizującym powoduje ogólny zastrzyk energii na cały dzień, dlatego rozpoczynając poranek od jego szklanki, pozbędziesz się senności i zmęczenia.

Najlepszą porą dnia na spożycie tego napoju jest poranek. Tonizuje, pomaga „obudzić się”, łagodzi zmęczenie i depresję. W ciągu dnia można także spróbować kilku filiżanek herbaty, jednak nie zaleca się picia jej przed pójściem spać. Jeśli jest to jedyny ulubiony napój, jaki chcesz pić wieczorem, lepiej zaparzyć słaby napar.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Kiedy myślimy o skórzanych spodniach, pierwsze obrazy, które przychodzą nam do głowy, to gwiazdy rocka, takie jak Mick Jagger, a zaraz po nich pojawiają się skórzane stroje wszystkich rockmanów i motocyklistów. Ale luksusowy materiał nie musi budzić tak rażących skojarzeń, bo może wyglądać szykownie i elegancko jak cholera.

Zobacz więcej:

Poza tym spodnie skórzane są niezwykle „uniwersalne” – dobrze komponują się z innymi materiałami, mają niepowtarzalną fakturę i świetnie układają się na sylwetce, nawet jeśli masz kilka dodatkowych kilogramów. Najważniejsze, na co trzeba uważać, to nie nastawiać się na modele zbyt obcisłe i te z połyskiem przypominającym lateks. A oto kilka pomysłów, jakie modele wybrać na zimę 2024.

1. 7/8 z szerokimi nogawkami

2. Spodnie cargo

3. Skórzane szorty

4. W ciekawym kolorze

Zdrowie i piękno

Zmniejsz poziom stresu

Przez termin „okołomenopauza” rozumiemy okres przejściowy wokół menopauzy. Menopauza ma miejsce, gdy cykl menstruacyjny kobiety się kończy. Jest to proces długotrwały i może trwać od 2 do 10 lat. W tym czasie organizm rzadziej uwalnia komórki jajowe, wytwarza mniej estrogenów i innych hormonów, spada płodność, a cykle nie są już tak regularne.

Co to jest okołomenopauza?

Okres okołomenopauzalny to naturalny proces, w wyniku którego jajniki stopniowo przestają działać. Owulacja może być nieregularna, a następnie ustać. Cykle menstruacyjne stają się dłuższe i z czasem mogą stać się nieregularne, zanim całkowicie się zatrzymają. Objawy tego stanu są spowodowane zmianą poziomu hormonów w organizmie. Gdy poziom estrogenu jest wyższy, mogą wystąpić objawy podobne do PMS. Kiedy estrogen jest niski, możesz mieć uderzenia gorąca lub nocne poty. Te zmiany hormonalne mogą występować na przemian z całkowicie normalnymi cyklami menstruacyjnymi.

Jakie są objawy okołomenopauzalne?

Chociaż objawy są wyraźnie rozróżnialne i można je zdefiniować, można śmiało powiedzieć, że nie ma dwóch kobiet, które przeżywają okres okołomenopauzalny w ten sam sposób. Jednakże do najczęstszych objawów należą: ostre i nagłe zmiany nastroju; zmiany w pożądaniu seksualnym; problemy z koncentracją; ból głowy; nocne poty; uderzenia gorąca; suchość pochwy; problemy ze snem; ból stawów i mięśni; nadmierne pocenie; częste parcie na mocz; Objawy podobne do PMS itp. Jeśli masz jeden lub więcej z tych objawów, zasięgnij wykwalifikowanej pomocy medycznej.

Depresja i niepokój

„Objawy depresji i lęku naprawdę nasilają się w okresie okołomenopauzalnym„ mówi dr Karen Adams, profesor położnictwa i ginekologii na Oregon Health & Science University. Czujesz się, jakbyś ciągle cierpiała na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Według dr Adams to zupełnie normalne, że kobiety doświadczające lęku czują się rozdrażnione i dosłownie „na krawędzi”, a nawet może wystąpić kołatanie serca. Depresję zazwyczaj charakteryzuje obniżony nastrój, brak motywacji, niespokojny sen; zmiana sposobu odżywiania, ponieważ ilości przyjmowanych pokarmów mogą być większe lub mniejsze niż zwykle; brak przyjemności z zajęć, które zwykle są źródłem radości i pogody ducha.

Jak złagodzić objawy okołomenopauzalne?

Złagodzić dyskomfort pochwy

Aby złagodzić ten nieprzyjemny objaw, możesz zastosować dostępne bez recepty lubrykanty dopochwowe na bazie wody lub środki nawilżające pochwę. Warto wiedzieć, że lepiej jest stosować produkty niezawierające gliceryny. Może powodować pieczenie lub podrażnienie u kobiet wrażliwych na tę substancję chemiczną. Utrzymanie aktywności seksualnej pomaga również poprzez zwiększenie przepływu krwi do pochwy.

Być aktywnym

Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna zapobiegają przyrostowi masy ciała, a także poprawiają sen i nastrój. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut lub dłużej przez większość dni w tygodniu. Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko złamań biodra u starszych kobiet i wzmacniają gęstość kości.

Spróbuj zmniejszyć stres

Regularnie ćwicz techniki redukcji stresu, takie jak medytacja lub joga. Mogą sprzyjać relaksowi i promować dobre zdrowie przez całe życie. Mogą być jednak szczególnie pomocne w okresie przejściowym w okresie menopauzy.

Zdjęcia: istock

„Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu, każda ilość jest szkodliwa dla organizmu. Jeśli chodzi o żywność i napoje alkoholowe, popularne są połączenia takie jak wino i ser. Jednak niektóre produkty spożywcze nie są kompatybilne z napojami alkoholowymi i tylko pogarszają ich działanie.Jednym z kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas picia alkoholu, jest nawodnienie. Napoje alkoholowe działają moczopędnie, co powoduje wzmożone wytwarzanie moczu i prowadzi do odwodnienia. Dlatego nie należy spożywać pokarmów, które mogą pogorszyć ten efekt” – mówi dr Swietłana Kanewska.

Ekspert dodaje, że nie należy go łączyć z pieczywem, pizzą, fasolą czy soczewicą, potrawami tłustymi i pikantnymi.

Najbardziej niebezpieczne połączenia z alkoholem

Piwo i chleb to nie jest dobre połączenie, bo te produkty mogą powodować odwodnienie. Faktem jest, że zawierają dużą ilość drożdży. Powoduje to, że wątroba nie jest w stanie przetworzyć spożytego alkoholu. Dodatkowo po ich spożyciu organizm aktywnie stara się pozbyć toksyn, co może skutkować silnymi obrzękami i bólem.

Pizza i alkohol również nie są dobrym spożyciem. Ciasto w połączeniu z alkoholem jest trudne do strawienia i może powodować ból i dyskomfort w żołądku. Ponadto pizza zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości.

Alkohol utrudnia trawienie pokarmów będących dobrym źródłem żelaza, takich jak fasola czy soczewica. Alkohol i rośliny strączkowe niekorzystnie wpływają na jelita i zaburzają pracę układu trawiennego.

Tłuste jedzenie – w połączeniu z napojami alkoholowymi obserwuje się agresywny i patologiczny wpływ na trzustkę. Sok trzustkowy, który jest uwalniany w celu trawienia pokarmu, staje się bardziej lepki i następuje dodatkowy skurcz zwieracza Oddiego, który odpowiada za przedostawanie się soku trzustkowego i żółci do jelita.

Jednocześnie tłuste pokarmy aktywują trzustkę, w wyniku czego powstaje efekt aktywnej produkcji soku trzustkowego i spowalnia się jego uwalnianie. Wszystko to może spowodować rozwój ostrego zapalenia trzustki, martwicę trzustki (choroba trzustki), a nawet śmierć człowieka. Jest to zatem najbardziej niebezpieczna kombinacja.

Spożywanie pikantnych potraw z alkoholem powoduje niestrawność i problemy trawienne. Pikantne potrawy spowalniają proces opróżniania żołądka i powodują refluks żołądkowy, co prowadzi do uszkodzenia przełyku.

„Nie możesz zmusić organizmu do szybszego przetwarzania alkoholu, ale możesz spowolnić jego wchłanianie do krwiobiegu, jedząc wcześniej. Najważniejsze jest, aby unikać kombinacji opisanych powyżej.

Jednak najlepszym sposobem na uniknięcie przykrych skutków spożycia alkoholu jest jego ograniczenie do minimum lub całkowite zaprzestanie picia” – dodaje lekarz.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Ci, którzy często przeglądają TikTok, mogą już znać termin „TrapTox”. A dla reszty małe wyjaśnienie – nie, to nie jest kolejny podgatunek hip-hopu, ale zupełnie nowy!

Polega na wstrzyknięciu botoksu w mięsień czworoboczny. Nazywany czasem „Botoksem Barbie” ze względu na działanie wyszczuplające, jakie ma wywierać na szyję, zabieg ten zyskał popularność na początku tego roku, podobnie jak wszystko inne związane z Barbie. Ale jak to często bywa w przypadku trendów estetycznych na TikToku, wiele szczegółów zostało pominiętych, ale dzisiaj przyjrzymy się bliżej.

Zobacz więcej:

Czym właściwie jest TrapTox?

TrapTox to neuromodulator (taki jak Botox, Xeomin lub Dysport), który wstrzykuje się w najbardziej widoczną część mięśnia czworobocznego, pomiędzy szyją a ramionami. „W przypadku pacjentów, którzy odczuwają duże napięcie w tej okolicy lub chcą, aby okolica ta wyglądała na mniej masywną, zastrzyki mogą tymczasowo złagodzić część tej sztywności i sprawić, że okolica będzie bardziej miękka i ujędrniona.

Botoks i inne neuromodulatory działają poprzez hamowanie skurczów mięśni, zapobiegając w ten sposób zmarszczkom twarzy. Wstrzyknięty w mięsień czworoboczny osłabi go, a po kilku zastrzykach spowoduje zanik, co może dać piękną i dłuższą szyję.

to najnowszy trend z

Co jeszcze robi TrapTox?

Pomijając względy estetyczne, niektórzy ludzie sięgają po TrapTox, aby złagodzić bóle głowy spowodowane sztywnymi mięśniami szyi. Ponieważ Botoks rozluźnia te mięśnie, osłabiając je, może zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.

Zobacz więcej:

Czy są jakieś zagrożenia?

TrapTox nie jest dobrym pomysłem dla osób z zaburzeniami nerwowo-mięśniowymi i chorobami autoimmunologicznymi, które mogą wpływać na mięśnie. Zastrzyki TrapTox powinny być wykonywane przez wykwalifikowanego lekarza, który rozumie anatomię okolicy. Czasami napięcie mięśni w okolicy może być spowodowane przez mięśnie inne niż mięsień czworoboczny, dlatego konieczne jest wcześniejsze dokładne zbadanie.

Zdrowie i piękno

Dlaczego odżywianie jest tak ważne dla syntezy większej ilości kolagenu?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie. Uczestniczy w prawie wszystkich tkankach, w tym w skórze, włosach, paznokciach, ścięgnach i więzadłach stawów, chrząstkach, kościach. Wraz z wiekiem synteza kolagenu maleje. W rezultacie pojawiają się zmarszczki na skórzezmarszczki, ból stawu, sztywność, utrata elastyczności, którą miałeś wcześniej.

Ale wiek nie jest jedynym czynnikiem ograniczającym syntezę kolagenu w organizmie. Okazuje się, że odżywianie jest tak samo ważne, jak niektóre złe nawyki. Środowisko i warunki atmosferyczne również odgrywają rolę w wysuszaniu skóry, utracie elastyczności i przedwczesnym starzeniu się.

Kolagen to jest to białko utrzymuje zdrową skórę i tkanki, ale z czasem jego produkcja maleje. Według WebMD, cytowanego przez healthdigest.com, starzenie się ma największy wpływ na spadek syntezy kolagenu. Ekspozycja na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej, palenie tytoniu, spożycie cukru mogą przyspieszyć wyczerpywanie się kolagenu i zmniejszyć zdolność organizmu do jego syntezy.

Helathline.com ostrzega, że ​​nasycone, tłuszcze uwodornione i trans uszkadzają skórę, blokując syntezę kolagenu i spowalniając jego wchłanianie. Przetworzone mięso i żywność bogata w sód odwadniają skórę i dodatkowo pogarszają jej stan.

Dlaczego dieta jest ważna dla syntezy kolagenu? W jaki sposób zdrowa dieta może przeciwdziałać ubytkowi kolagenu wraz z wiekiem?

Według dr Elizabeth Bradley, dermatologa z Centrum Medycyny Funkcjonalnej kliniki w Cleveland, cytowanej przez healthdigest.com, drugim winowajcą utraty kolagenu po starzeniu się jest niewłaściwa dieta.

Wyjaśnia, że ​​organizm nie jest w stanie produkować kolagen, jeśli nie ma niezbędnych komponentów i jeśli otoczenie nie jest sprzyjające. Starzejące się jodły nie nadążają za utratą kolagenu, a jeśli do tego dochodzi niezdrowa dieta i złe nawyki, sytuacja staje się jeszcze gorsza.

Aby zachować kolagen i pomóc organizmowi lepiej go wchłaniać w miarę starzenia się, konieczne są pewne zmiany w diecie i nawykach zdrowotnych.

Jeden z najbardziej przydatne składniki żywnościwspierający syntezę kolagenu, jest bulion kostny. Gotuj zupy i gulasze na domowym bulionie kostnym. Nie należy używać gotowych kostek bulionowych. Gotowany domowy bulion kostny zawiera bardzo duże ilości kolagenu, który jest przydatny dla skóry, stawów, kości, ścięgien. Ponadto jest bardzo dobrze wchłaniany przez organizm.

Inne przydatne produkty, które warto regularnie dodawać do swojego menu, to: ryby, orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, owoce morza. Unikaj rafinowanej mąki, dodatku cukru, makaronów, gotowej do spożycia żywności pakowanej zawierającej syrop glukozowo-fruktozowy. Wszystkie zmniejszają syntezę kolagenu, pogarszają stan skóry oraz zdrowie kości i stawów.

Ponieważ smak cytryny jest bardzo kwaśny, ludzie zwykle piją wodę z cytryną. Czy są jakieś korzyści z picia wody z cytryną?

Jak prawidłowo zrobić lemoniadę

Cytrynę pokroić w plasterki i 1-2 plasterki cytryny zalać ciepłą wodą o temperaturze 60–70°C, starając się jak najbardziej przykryć skórką.

Cytryny można pokroić w cieńsze plasterki, aby w pełni wykorzystać zalety zawartych w nich składników aktywnych.

Aromat skórki z cytryny rozdrobnionej do wody będzie bardziej wyraźny, a składniki skórki z cytryny zawierają większą zawartość substancji aktywnych.

6 głównych korzyści picia wody cytrynowej

Zwiększanie odporności

Witamina C zawarta w cytrynach może zwiększyć aktywność komórek odpornościowych. Zwiększa odporność organizmu i efektywność wchłaniania żelaza przez organizm.

Zatem picie wody cytrynowej może uzupełnić organizm w witaminę C, która zapobiega przeziębieniom i gorączce.

Spowolnij starzenie się

Witamina C w cytrynie może promować syntezę kolagenu.

Cytryna działa odmładzająco, opóźnia starzenie się skóry i zapobiega pojawianiu się zmarszczek.

Lemoniada może także uzupełnić zapasy wody w organizmie i poprawić kondycję skóry.

Wspomaga wchłanianie wapnia

Woda cytrynowa pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń.

Jeśli ludzie jedzą bardzo tłuste potrawy, wiele substancji łatwo łączy się z wapniem, tworząc inne substancje, które nie nadają się do wchłaniania.

Picie wody cytrynowej może rozpuścić te składniki, sprzyjając ponownemu rozkładowi jonów wapnia i ich wchłanianiu przez organizm.

Przeciwkaszlowe i wykrztuśne

Cytryna ma działanie przeciwzapalne, bakteriobójcze, łagodzące kaszel i stymulujące plwocinę.

Regularne spożywanie lemoniady może złagodzić kaszel i zmniejszyć flegmę, a także wyeliminować zapalenie oskrzeli.

Cytryna jest silnie zasadowym pokarmem. Regularne spożywanie cytryny może zapobiegać tworzeniu się komórek nowotworowych.

uroda

Jako naturalny produkt do pielęgnacji skóry, witamina C zawarta w cytrynie może przeciwdziałać procesom starzenia, zapobiegać zmarszczkom, redukować ciemne plamy i chronić skórę.

Jednocześnie cytryna może również zapobiegać krwawieniu dziąseł, wzmacniać odporność i zapobiegać przeziębieniom.

Pomoc w trawieniu

Woda cytrynowa jest dobra dla zdrowia przewodu pokarmowego. Pobudza wydzielanie soku żołądkowego, wspomaga trawienie, wspomaga wypróżnienia i oczyszcza jelita.

Woda cytrynowa może również złagodzić niestrawność, zgagę i wzdęcia.

3 typy ludzi, którzy nie powinni pić wody cytrynowej

1. Lemoniada jest stosunkowo kwaśna. Lemoniady nie powinny pić osoby cierpiące na wrzody żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelit i inne choroby przewodu pokarmowego lub złe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Cytryna pobudzi nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego i zaostrzy refluks żołądkowy, bóle brzucha i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

2. Cytryna ma kwaśny smak i może powodować korozję szkliwa zębów. Osoby z chorymi zębami nie powinny pić lemoniady, w przeciwnym razie uszkodzi ona zęby i spowoduje próchnicę.

3. Niektórzy ludzie do przygotowania lemoniady dodają miód lub fruktozę.

Jeśli wypiją ją diabetycy, spowoduje to wzrost poziomu cukru we krwi i pogorszenie stanu, co nie sprzyja rekonwalescencji. Tacy pacjenci powinni pić lemoniadę bez cukru.

Produkty, dzięki którym można spożywać cytrynę w celu wzmocnienia pozytywnego efektu

1. Cytryna + miód

Umyj cytrynę. Pokrój w ćwiartki i umieść w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość. Włożyć do lodówki do zamrożenia.

Można wyjąć kilka plasterków cytryny i zaparzyć je wodą o temperaturze 60-70 stopni. Dodaj miód do smaku. Może to odegrać rolę w utracie wagi i odświeżeniu oddechu.

2. Kwiaty cytryny + chryzantemy

Umyj cytrynę. Pokrój go w plasterki. Do filiżanki włóż cytrynę, chryzantemę i cukier trzcinowy i zalej całość wrzątkiem.

Napój ten odżywia wątrobę, uzupełnia zapasy wody i zmniejsza zgagę.

3. Cytryna + cynamon

Umyj i pokrój cytryny. Cynamon wsyp do filiżanki i zalej wrzącą wodą. Następnie dodaj cytryny.

Ten przepis poprawia wzrok i pomaga schudnąć.

4. Cytryna + jagody goji

Do szklanego słoika dodaj cukier i miód. Ułóż warstwę plasterków cytryny.

Dodaj odpowiednią ilość jagód goji. Trzymaj zamknięte. Namoczyć w wodzie i wypić po 3 dniach. Pomoże to odmłodzić Twoją skórę.

5. Cytryna + imbir

W filiżance umieść plasterki cytryny i imbiru. Dodaj odpowiednią ilość białego cukru. Dobrze wymieszaj. Przełożyć do suchego i czystego, szczelnego słoika.

Umieścić w lodówce. W razie potrzeby wyjąć i zaparzyć wrzącą wodą. Napój ten pomoże poradzić sobie z przeziębieniem i chorobami wirusowymi.

Wcześniej mówiliśmy o diecie opartej na.

Banany są popularne jako przekąska, ponieważ są sycące i szybko dostarczają organizmowi energii. Ale uwaga: swoją energię zawdzięczają głównie węglowodanom; tylko 8% kalorii pochodzi z tłuszczu i białka. Jeśli więc jesz dużo bananów i niewiele innych owoców i warzyw, Twojemu organizmowi brakuje ważnych białek, tłuszczów, wapnia, witaminy D i żelaza.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. W tym przypadku warto zastosować zdrową mieszankę, dzięki której nie trzeba jeść samych bananów. W przypadku większości dorosłych wystarczy jeden do trzech bananów dziennie, w zależności od wielkości owocu, zauważa The Health Site.

Szkoda bananów

Chociaż banany szybko Cię sycą, efekt ten nie utrzymuje się długo. Zawarty w nich cukier przedostaje się do krwiobiegu, zostaje zamieniony w energię, jednak jego poziom szybko spada i ponownie pojawia się uczucie głodu, a czasem także zmęczenia.

Według dietetyka Amber Pankonin, ponieważ banan ma bardzo niską zawartość tłuszczu i białka, większość kalorii pochodzi z węglowodanów. Jeśli Twoje śniadanie lub przekąska składa się wyłącznie z banana, po jedzeniu możesz nie czuć się pełny. Dlatego, aby osiągnąć długotrwałe uczucie sytości, ekspert radzi łączyć ten owoc z pokarmami białkowymi – na przykład serem czy masłem orzechowym.

Średniej wielkości banan zawiera 27 g węglowodanów, dlatego też owoc nie jest polecany osobom na diecie niskowęglowodanowej.

Dzięki zawartemu w nim błonnikowi owoc ten reguluje pracę jelit. Jednak według Amber Pankonin ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika i naturalnych alkoholi cukrowych owoc ten może u niektórych osób powodować gazy i wzdęcia.

„Jeśli jesz banany codziennie i więcej niż jeden, możesz spowodować „przedawkowanie” potasu. Osoby z wysokim poziomem potasu lub cierpiące na choroby nerek powinny zachować szczególną ostrożność podczas spożywania tego owocu. Czasami oba problemy zdrowotne mogą współistnieć. Dlatego, aby poprawić samopoczucie i zapobiec postępowi choroby, takie osoby powinny ograniczyć żywność bogatą w potas (banany, pomarańcze, arbuzy)” – radzi lekarz.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!