Zimą organizm potrzebuje pożywnego pożywienia. Według rosyjskiej gastroenterologa i dietetyka dr Olgi Pomoinetskiej ważne jest, aby w diecie uwzględnić gęś. Ponadto przygotowane z niego dania nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych i można je przygotować z różnymi dodatkami. Można go po prostu upiec w piekarniku – na przykład z kiszoną kapustą, jabłkami i suszonymi śliwkami.

„Oczywiście gotowanie zajmie więcej czasu niż tego samego kurczaka czy indyka, ale takie danie z pewnością będzie w stanie ozdobić Twój stół, urozmaicić dietę i rozgrzać w chłodne dni” – mówi dietetyk.

Mięsa gęsiego można także używać do przygotowania zup. Gastroenterolog mówi, że można zrobić rosół z gęsiej karkówki i skrzydełek. Następnie usuń z niego tłuszcz i dodaj wszystkie składniki zupy.

Jakie są zalety mięsa gęsiego?

Choć jest to mięso bardzo tłuste, cenione jest ze względu na swój skład. Oprócz oryginalnego smaku mięso gęsie zawiera wiele pierwiastków śladowych: żelazo, cynk, wapń, witaminy z grupy B, kwas askorbinowy i witaminę A. Ponadto tłuszcze zawarte w gęsi są bardzo przydatne, są wielonienasycone.Można jeść gęsinę nie więcej niż raz w tygodniu, aby wspomóc trawienie i uzupełnić korzystne aminokwasy.

Według Olgi Pomoinetskiej, z punktu widzenia wartości odżywczej i jakości mięsa, gęś uważana jest za zwierzynę łowną.

„Gra aktywnie lata, porusza się i zjada czystą żywność. To z kolei jest czyste i zdrowe: zawiera dużo chlorofilu. Gęś ma również ciemnoczerwone mięso bogate w mioglobinę. To białko, które występuje w mięśniach i bierze udział w transporcie tlenu do komórek tkanek” – mówi gastroenterolog.

Według lekarza mięso gęsie jest również cenne, ponieważ ptak ten jest bardzo czysty i selektywny w pożywieniu, w przeciwieństwie na przykład do kaczki, która może zjeść wszystko.

Ponadto tłuszcz gęsi ma wysoką temperaturę dymienia i można go używać do smażenia, ale najważniejsze, aby nie przesadzić.

„Jeśli masz problemy z pęcherzykiem żółciowym lub nie tolerujesz tłustych potraw, jedz to mięso w małych ilościach. Preferuj pierś i nie jedz tłuszczu podskórnego” – dodaje gastroenterolog.

Wybierając to mięso, lekarz radzi zwrócić uwagę na piersi – ważne, aby były mięsiste i dobrze ukształtowane. Zobacz także skórę. Nie powinien być blady ani zbyt żółty i nie powinien mieć smug.

Więcej:

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Zdjęcie: Getty Images

Wystawa w Paryżu prezentuje 100 sukienek haute couture autorstwa holenderskiej projektantki Iris van Herpen, która ubierała takie gwiazdy jak Beyoncé, Lady Gaga i Björk. Poinformowała AFP.

„Moja moda jest przeznaczona dla kobiet, które szukają intelektualnego wyrazu wykraczającego poza piękno” – mówi Van Herpen, 39 lat.

Wystawę „Iris van Herpen. Rzeźbiąc zmysły” we wtorek wieczorem w paryskim Muzeum Sztuki Dekoracyjnej otworzyli królowa Holandii Máxima, która miała na sobie jedną z kreacji projektanta, oraz Brigitte Macron.

Wystawa, od dziś dostępna dla szerokiej publiczności, będzie czynna do 28 kwietnia.

„Dla mnie haute couture jest formą sztuki. Jest naprawdę ważne i może zmienić człowieka”. projektantka, znana z pionierskiego wykorzystania nowych technologii i przekraczania kodów ubioru – powiedziała AFP.

Jej twórczość „można odnosić do wszystkich sfer życia – architektury, nauki, biologii, przyrody, wszystkiego, co się liczy” – mówi Iris van Herpen.

Futurystyczne sukienki współdziałają z dziełami sztuki współczesnej i elementami nauk przyrodniczych, takimi jak koralowiec i skamieliny.

Od wodnego wszechświata po przestrzeń, z motywem korzeni i szkieletów: wycieczka, której towarzyszy kompozycja dźwiękowa – dzieło jej partnera Salvadora Breeda, zaprasza w fascynującą podróż.

Van Herpen mówi, że do 2010 roku skupiała się na tradycyjnym rzemiośle, zanim zaczęła współpracować z architektami i naukowcami.

„Zaczęłam nie tylko inspirować się tymi dyscyplinami, ale także z nimi pracować i to naprawdę podniosło poziom ubioru” – uważa projektantka.

Awangardowe i inne niż wszystkie, sukienki Iris van Herpen mają harmonijne linie, które podkreślają sylwetkę.

„To, co tworzę, to przemiana ciała” – mówi Van Herpen.

Jej podejście uwiodło takie gwiazdy jak Beyoncé i Lady Gaga.

„Iris van Herpen sprawia, że ​​marzymy. Zabiera nas z dna morza do gwiazd, a nie każdy może to zrobić” – mówi dyrektor Muzeum Sztuk Dekoracyjnych Christine Massel.

„Przejdzie do historii mody jako Alexander McQueen, u którego się szkoliła, z niezwykle silnym, charakterystycznym uniwersum, którego nie da się naśladować” – dodał Massel.

Źródło: BTA

Zdrowie i piękno

Dzięki aktywnemu wsparciu Ministerstwa Edukacji nowe lekcje wideo, prezentujące w zabawny sposób przydatną wiedzę i porady dotyczące tego, w jaki sposób dzieci mogą wyrobić w sobie zdrowe nawyki związane ze zrównoważonym odżywianiem, ćwiczeniami i troską o planetę, są teraz dostępne dla nauczycieli, rodziców i studenci.

Atrakcyjne lekcje wideo dostosowane są do różnych grup wiekowych, a ich treść podzielona jest na cztery moduły: rola zbilansowanej diety i właściwości poszczególnych grup produktów spożywczych dla prawidłowego wchłaniania pokarmu przez organizm, znaczenie wody dla organizmu ludzkiego ciała, potrzebę aktywnego ruchu i troskę o zdrowie planety.

Czas trwania każdej lekcji wideo wynosi 12 minut dla przedszkoli i prawie 25 minut dla zajęć w szkołach podstawowych.

„Treści oferowane na lekcjach programu „” zostały zatwierdzone przez nasz zespół ekspertów jako odpowiednie do dodatkowej nauki w szkole podstawowej i przedszkolach. Dynamika, z jaką rozwija się świat, oraz nowe technologie stawiają codzienne wyzwania przed systemem edukacji, dlatego nieustannie staramy się szerzyć miłośnika innowacyjnych możliwości. Lekcje wideo to jeden z przykładów skutecznego narzędzia edukacyjnego, które pomaga nauczycielom i rodzicom przyciągnąć uwagę dzieci i zaangażować je w treści.– skomentowała pani Blagovesta Borcheva, ekspert państwowy w Dyrekcji „Edukacja Włączająca” MES.

„Nauczycielami” w każdej lekcji wideo są dzieci „superbohaterowie”, którzy w zabawny sposób, za pomocą krótkich, zapadających w pamięć zwrotów, dynamicznej akcji i animacji, przekazują swoim rówieśnikom niezbędne informacje i praktyczną wiedzę na poszczególne tematy.

„Celem programu „Nestle dla zdrowszych dzieci” od chwili jego renowacji i globalnym zaangażowaniem firmy od ponad pięciu lat jest zawsze wspieranie nauczycieli i rodziców w najbardziej odpowiedzialnym zawodzie – edukacji naszych dzieci. Staramy się oferować innowacyjne i alternatywne formaty, które uzupełniają program nauczania i wyraźnie skupiają się na jednej z najważniejszych rzeczy – tworzeniu trwałych zdrowych nawyków u dzieci w oparciu o wiedzę. W ostatnich latach, wraz z boomem na nowe technologie, widać wyraźnie, że nasze dzieci inaczej odbierają treści i jeśli chcemy być adekwatne, musimy nadążać za tymi trendami. Udowodniono, że lekcje wideo nie tylko angażują dzieci w naukę, ale także stymulują empatię, rozwijają ich inteligencję emocjonalną i pomagają im przekształcić zdobytą wiedzę w trwały nawyk. Dlatego cieszymy się, że możemy oferować nauczycielom i rodzicom wysokiej jakości treści wideo i mam nadzieję, że wszyscy razem dostrzeżemy płynące z nich korzyści„ – skomentowała Neli Angelova, dyrektor „Komunikacji” w Nestlé Southeast Market.

Treść lekcji wideo została opracowana przez zespół ekspertów – dietetyków i edukatorów Nestlé wraz ze specjalistami w dziedzinie produktów audiowizualnych. Nestlé Bulgaria wyraża szczególną wdzięczność utalentowanym prowadzącym dzieciom, które z radością uczestniczyły w tworzeniu lekcji wraz ze swoimi rodzicami.

Miłego oglądania i nauki.

Więcej o programie „”.

„Nestle dla Zdrowszych Dzieci” to program edukacyjny, którego celem jest promowanie zbilansowanej diety i aktywnego trybu życia wśród dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Pragnieniem i ambicją programu jest nie tylko zapewnienie bułgarskim dzieciom zdrowego stylu życia i edukacja w zakresie zdrowego stylu życia, ale także zbudowanie kompleksowej wizji rozwoju przyszłych pokoleń. Zasady tej wizji to zbilansowana dieta, aktywne życie codzienne, zrównoważony rozwój i dbałość o środowisko, uznawane za kluczowe w wychowaniu dzieci.

W 2022 r. program Nestlé Healthier Kids po raz pierwszy dodaje moduł zrównoważonego rozwoju. Tym samym w przystępny i ciekawy sposób dzieci mogą poznać najważniejsze warunki, których muszą przestrzegać, aby dbać o środowisko. W ten sposób nauczymy przyszłe pokolenia dbać o planetę, którą będą mogły przekazać dalej. Wszyscy zaangażowani w proces edukacji (nauczyciele, rodzice, opiekunowie i dzieci) będą mogli przyczynić się do lepszej przyszłości.

Jeśli chodzi o historię programu edukacyjnego „Nestle dla zdrowszych dzieci”, to rozpoczął się on w 2012 roku i jest realizowany przy wsparciu Ministerstwa Edukacji i Nauki, Ministerstwa Młodzieży i Sportu oraz Ministerstwa Zdrowia, a także szeregu innych organizacji pozarządowych.

W 2018 roku program rozszerzył swój zasięg i objął placówki oświatowe na terenie całego kraju, a w 2019 roku po raz pierwszy dotarł do przedszkoli. Do chwili obecnej treści edukacyjne Nestlé na rzecz zdrowszych dzieci dotarły do ​​ponad 50 000 dzieci w przedszkolach i szkołach w całym kraju.

Płatki owsiane zawsze były popularne jako pełnowartościowa i zdrowa żywność ze względu na bogatą zawartość minerałów i przeciwutleniaczy.

Przyjmując je w różnych postaciach, człowiek pomaga swojemu ciału zachować zdrowie i siłę.

Jakie są zalety płatków owsianych

Bez względu na to, jak ktoś przygotuje płatki owsiane, jego korzystne właściwości zostaną zachowane.

Oto niektóre z głównych korzyści wynikających z codziennego jedzenia płatków owsianych:

– promują zdrowe odchudzanie poprzez usuwanie nadmiaru tłuszczu ze względu na zawartość błonnika;

– pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym;

– poprawiają pracę mózgu i serca;

– wzbogacają kości w wapń;

– zwiększyć siłę ciała podczas ćwiczeń;

– promuj czystą skórę.

Jak schudnąć za pomocą płatków owsianych

W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi niezdrowy tryb życia, a otyłość jest zjawiskiem bardzo powszechnym.

Aby schudnąć, próbują wszystkiego – różnych przepisów, nowych diet, wszelkiego rodzaju ćwiczeń i metod. W większości przypadków nie ma trwałego efektu.

O wiele łatwiej, taniej i szybciej, bez postu i ciężkich treningów, schudnąć z płatkami owsianymi.

Płatki owsiane są łatwe w przygotowaniu i mają wiele właściwości zdrowotnych.

Płatki owsiane to łatwy sposób na odchudzanie, ponieważ owies poprawia trawienie dzięki zawartemu w nim błonnikowi; uwalnia kwasy żołądkowe, zmniejszając apetyt; Pomaga także szybciej spalać kalorie w organizmie.

Aby przygotować płatki owsiane na odchudzanie, będziesz potrzebować:

• płatki owsiane/otręby owsiane – 1 szklanka;
• woda – 2 litry

Wodę i owies miesza się i miesza aż do uzyskania jednorodnej mieszaniny. W razie potrzeby można dodać 2 łyżki miodu.

Powstały koktajl włóż do lodówki. Wypić 1 szklankę przed każdym posiłkiem. To nasyci organizm i nie będziesz jadł za dużo w trakcie i pomiędzy posiłkami. Apetyt zostanie stłumiony, a utrata wagi będzie odczuwalna już po kilku tygodniach.

Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które powodują efekt sytości. Jednocześnie powstają z żywności o niskim indeksie glikemicznym. Dlatego wchłanianie składników odżywczych następuje powoli, a jednocześnie organizm zostaje naładowany energią.

Niedrogie i niezwykle korzystne dla całego organizmu płatki owsiane mogą pobudzić trawienie i sprawić, że poczujesz się pełny.

Przygotowanie płatków owsianych jest łatwe, a przy okazji znacznie poprawi Twoją kondycję i poczucie własnej wartości.

Wcześniej powiedzieliśmy jak, co przestało pomagać.

Koncert taneczno-poetycki „Tam, gdzie nas nie ma” okazał się ogromnym sukcesem – pierwszym projektem nowej organizacji na rzecz kultury i sztuki dostępnej Sofia Art Institute. MM.clinic jest jednym z partnerów stojących za projektem.

Piękno dzieje się, gdy wymieniamy pomysły i realizujemy symbiozę między ludźmi i firmami – między organizacjami, które podzielają wspólne wartości na rzecz rozwoju i lepszej perspektywy.

Taka magia wydarzyła się pomiędzy Sofia Art Institute i MM.clinic, które połączyły pomysły i stworzyły nowe, udane partnerstwo poprzez koncert taneczno-poetycki wierszy Georgi Gospodinowa „Where we are not”, w którym wystąpili aktorka Daria Simeonova, pianistka Veneta Neinska i balet tancerze Victoria Petrova i Vasil Dipchikov.

Za tą ekscytującą i silną inicjatywą z pewnością stała MM.clinic, jeden z jej ważnych partnerów i gorliwy strażnik piękna. Uruchomiona w styczniu 2018 roku MM.clinic zapewnia wykwalifikowaną opiekę medyczną w zakresie problemów skórnych oraz oferuje pożądane zabiegi estetyczne. Podążając za nowymi standardami współczesnego społeczeństwa dotyczącymi wyglądu i wizji współczesnego człowieka, MM.clinic posiada w swoim portfolio szeroki zakres dermatologii klinicznej i estetycznej oraz dermatochirurgii.

Wiodącą postacią wspaniałego spektaklu „Where We Are Not”, wysokiej rangi pianistką i jedną z założycielek Sofijskiego Instytutu Sztuki jest Veneta Neinska. W związku z problemem dermatologicznym zaufała MM.clinic i podzieliła się z nimi swoimi pozytywnymi doświadczeniami:

„Od lat walczę z uporczywym trądzikiem różowatym, który sprawia mi poważny dyskomfort nie tylko w życiu codziennym, ale także podczas moich obowiązków zawodowych jako muzyka – koncertów, sesji zdjęciowych i wywiadów. Jestem szczęśliwa, że ​​trafiłam na Panią Mihovą i MM.clinic, które zaoferowały skuteczne i całkowicie bezbolesne rozwiązanie mojego problemu kosmetycznego – laser usuwający defekty skórne spowodowane trądzikiem różowatym. Już po pierwszym zabiegu widoczna jest natychmiastowa poprawa, a uważne i pełne profesjonalizmu podejście Pani Doktor Mihovej zapewniło mi pełen komfort i spokój ducha. Gorąco polecam MM.clinic!”.

Czym właściwie jest trądzik różowaty? MM.clinic dzieli się swoją opinią ekspercką:

„Trądzik różowaty to przewlekła choroba skóry charakteryzująca się tzw „uderzenia” (nagłe zaczerwienienie twarzy, któremu towarzyszy uczucie ciepła), brązowienie skóry twarzy z pojawieniem się małych, rozszerzonych naczynek. W cięższych przypadkach obserwuje się grudki i krosty, a także oczy. Skutecznym i bezpiecznym sposobem oddziaływania na objawy choroby jest terapia laserem 1064 Nd:YAG. Dla uzyskania optymalnych rezultatów wymagane jest wykonanie od 3 do 6 zabiegów co 4-6 tygodni.

Co jeszcze można osiągnąć dzięki leczeniu laserem?

Efekty zabiegu laserowego mogą być niezwykle pozytywne, widoczne w wielu aspektach. Jednymi z najbardziej preferowanych zabiegów są tzw Gładkie oczy – do nieoperacyjnej plastyki powiek i ujędrniania skóry powiek Fotona®; Również Lipaza – aby uszczelnić usta bez wstrzykiwania wypełniaczy i uzyskać pulchne i piękne usta; Nocna laska – do terapii chrapania, a także innowacyjnego, nieinwazyjnego zabiegu laserowego Lifting twarzyprzeprowadzone z Fotona4D®.

Więcej o umiejętnościach i jakości MM.clinic, a także o procedurach oferowanych przez zespół, możesz dowiedzieć się tutaj: mm.clinic.

Informacje o Sofijskim Instytucie Sztuki można znaleźć tutaj: sofiaartinstitute.com.

Zdrowie i piękno

Łatwe substytuty pomagające kontrolować lipoproteiny i trójglicerydy

Wysoki cholesterol jest jednym z głównych winowajców zatykania tętnic, wysokiego ciśnienia krwi, chorób układu krążenia, zawałów serca i udarów mózgu. Jeśli próbujesz pobrać poziom cholesterolu we krwi, jedną z najważniejszych rzeczy jest zmiana diety. Niektóre produkty spożywcze mają szczególnie duży potencjał podnoszenia poziomu cholesterolu, co czyni je niezdrowymi pod tym względem.

Wiele osób nie potrafi sobie z tym poradzić cholesteroluponieważ w dalszym ciągu odżywiają się nieprawidłowo i niezdrowo, łącznie z przyczynami wysoki cholesterol w Twojej diecie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz rezygnować z ulubionych potraw i posiłków. Wszystko, co musisz zrobić, to sięgnąć po zdrowe zamienniki, które pomogą Ci kontrolować poziom cholesterolu w rozsądnych granicach.

Oto kilka łatwych zamienników żywności powodującej wysoki poziom cholesterolu:

Zamiast grzanek posyp sałatkę orzechami włoskimi

Jeśli myślisz, że za wysoki poziom cholesterolu odpowiedzialne są wyłącznie tłuste potrawy bogate w tłuszcze nasycone, to się mylisz. Pokarmy bogate w przetworzone węglowodany są bardzo podstępne, ponieważ zwiększają również poziom lipoprotein o małej gęstości, czyli złego cholesterolu we krwi. Grzanki składają się nie tylko z rafinowanych węglowodanów w postaci białej mąki zawartej w pieczywie, ale w większości przypadków są również smażone. To sprawia, że ​​ich niezdrowy charakter jest tym bardziej znaczący.

Z drugiej strony orzechy włoskie są bogate w tłuszcze, ale zdrowe. Zawarte w nich wielonienasycone tłuszcze pomagają kontrolować cholesterol poprzez podniesienie poziomu dobrego cholesterolu, czyli lipoprotein o dużej gęstości.

Pij wino, a nie koktajle

Koktajle są bardzo nasycone dodatkiem cukrów. Są najniezdrowym możliwym wyborem napoju alkoholowego. Aby obniżyć poziom cholesterolu, zastąp koktajle i słodkie napoje winem, najlepiej białym wytrawnym winem. Jest najuboższa w cukry i kalorie, co korzystnie wpływa na poziom cholesterolu. Jak wynika z badania z 2017 roku opublikowanego w American Journal of Circulation, wytrawne czerwone wino również w niewielkich ilościach ma pozytywny wpływ na układ krążenia.

Zastąp ser i krakersy orzechami i roślinami strączkowymi

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, ile sera i sera jedzą. Produkty mleczne są bardzo bogate w tłuszcze nasycone i kalorie, które są wrogiem układu sercowo-naczyniowego. Nadmierne spożycie sera może podnieść poziom cholesterolu. Zastąp je roślinami strączkowymi i orzechami. Są bogatym źródłem białka i węglowodanów złożonych, które obniżają poziom cholesterolu.

Ocet i sok z cytryny zamiast gotowych dressingów

Wygodne może być ubieranie sałatek w kupione w sklepie sosy, ale zawierają one cukry i tłuszcze. Aby obniżyć cholesterol do zdrowego poziomu, zastąp dressingi octem lub sokiem z cytryny. W połączeniu z niewielką ilością tłoczonej na zimno oliwy z oliwek mogą pomóc kontrolować poziom cholesterolu.

Zamień mieloną wieprzowinę i mieloną wołowinę na indyka

Mielony indyk to coś, czego nieczęsto można spotkać w sklepach. Nie oznacza to, że nie możesz zrobić tego sam. Używanie mielonego indyka to na przykład świetny sposób na zachowanie ulubionych klopsików, ale bez narażania na szwank poziomu cholesterolu. Indyk i kurczak mają znacznie niższą zawartość tłuszczów nasyconych niż wieprzowina i wołowina, co czyni je doskonałym wyborem.

Jedz więcej ryb

Kurczak i indyk mogą być dobrym wyborem, ale ryba jest najlepsza. Aby uzyskać niezbędne zdrowe tłuszcze i białka, skup się głównie na rybach, a nie na innych rodzajach mięsa.

„Jeśli dasz się ponieść emocjom i zjesz za dużo mandarynek, może wystąpić tak zwana reakcja pseudoalergiczna – wysypka skórna podobna do alergii. Możliwe swędzenie. Tłumaczy się to spożyciem w organizmie dużych ilości fruktozy, kwasu cytrynowego i askorbinowego” – ostrzega lekarka Daria Maslennikowa.

W przypadku reakcji pseudoalergicznej, w przeciwieństwie do prawdziwej alergii, ogromne znaczenie ma ilość przyjmowanego pokarmu – im jest większa, tym jaśniejsze objawy – określa lekarz. W takim przypadku należy na jakiś czas zrezygnować z mandarynek, a leki przeciwhistaminowe pomogą uporać się ze swędzeniem.

Przedawkowanie mandarynek może powodować zażółcenie skóry.

„Te pomarańczowe owoce zawierają beta-karoten, który nadaje owocom wesoły pomarańczowy kolor. Na szczęście, aby zachorować na żółtaczkę karotenową, naprawdę trzeba jeść dużo kolorowych owoców” – wyjaśnia lekarz.

Nawiasem mówiąc, marchew, mango, morele i pomarańcze również mają dużo beta-karotenu.

Jak prawidłowo jeść mandarynki?

Lekarz ostrzega, że ​​owoców cytrusowych nie należy spożywać w przypadku silnego głodu i braku jedzenia przez dłuższy czas.

„Nie jedz mandarynek w dużych ilościach na czczo – kwas cytrynowy i askorbinowy mogą zwiększać apetyt i przyczyniać się do zaostrzenia zapalenia żołądka lub wrzodu trawiennego żołądka i dwunastnicy” – podsumowuje dr Maslennikova.

Jakie są zalety mandarynek?

Zawierają witaminę C, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu odporności i gojeniu się ran. Pobudza także przemianę cholesterolu w kwasy żółciowe, co powoduje zmniejszenie jego poziomu w wątrobie. Witamina C wspomaga także produkcję kolagenu, wchłanianie żelaza oraz bierze udział w aktywacji witamin z grupy B.

„Witaminy z grupy B mogą pomóc w walce z lękiem i stresem, ponieważ korzystnie wpływają na układ nerwowy” – wyjaśnia ekspert.

Mandarynki zawierają także witaminę A, która jest niezbędna dla ostrości wzroku i ochrony błon śluzowych.

„Skórka owocu jest również bardzo przydatna. Zawarte w nim olejki eteryczne wspomagają dobry sen” – wyjaśnia Daria Maslennikova.

„Białe nitki pod skórką mandarynki zawierają nobiletynę flawonoidową. Ma wyraźne działanie przeciwzapalne, chroni organizm przed nadmiarem wolnych rodników i zapobiega stresowi oksydacyjnemu. Ponadto mandarynki, jak wszystkie owoce, zawierają błonnik. Wspomagają rozwój pożytecznych bakterii i poprawiają motorykę jelit” – mówi ekspert.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Ciągłe narażenie na zanieczyszczenia, kurz, niewłaściwą dietę i stres mogą z czasem ulec zmianie i wpłynąć na strukturę budynku. Również zmiana koloru, rozjaśnianie lub długotrwałe prostowanie może spowodować, że włosy staną się łamliwe i suche. Na szczęście istnieją pewne naturalne środki, które mogą znacząco poprawić kondycję włosów.

Olej kokosowy

działa jak naturalna odżywka o właściwościach nawilżających. Może wnikać głęboko w włosy i zapobiegać utracie białka. Pomoże to poprawić strukturę włosów i zapobiegnie łamaniu się i rozdwajaniu końcówek.

1 łyżka tłoczonego na zimno oleju kokosowego

Weź łyżkę oleju kokosowego i wmasuj go we włosy. Pozostaw na 30 do 60 minut. Umyj szamponem odpowiednim dla Twoich włosów.

Od 1 do 2 razy w tygodniu.

Zobacz więcej:

Aloes

Żel jest pełen składników odżywczych, takich jak witaminy A, B12, C i E, które są dobre dla Twoich włosów. Można go stosować w celu zapobiegania problemom z włosami, takim jak wypadanie włosów i łupież. Włącz aloes do swojej rutynowej pielęgnacji skóry głowy, aby zapobiec infekcjom, które mogą mieć wpływ na zdrowie włosów. Pomaga głęboko wzmocnić i nawilżyć suche i łamliwe włosy. Może również chronić włosy przed uszkodzeniami UV i zapobiegać schorzeniom takim jak łojotokowe zapalenie skóry.

żel aloesowy

czysty, ciepły ręcznik

Weź kilka liści aloesu i zeskrob żel ze środka. Dobrze wymieszaj i nałóż na skórę głowy i włosy. Owiń włosy ciepłym, wilgotnym ręcznikiem. Pozostaw na co najmniej 15 do 30 minut. Spłucz włosy jak zwykle.

Wykonuj tę czynność 2–3 razy w tygodniu.

Zobacz więcej:

Oliwa z oliwek

jest bogaty w witaminę E i przeciwutleniacze, które wspaniale działają na poprawę wzrostu i tekstury włosów. Oliwa z oliwek pomaga w naturalny sposób nawilżyć włosy.

1-2 łyżki oliwy z oliwek

Weź jedną lub dwie łyżki oliwy z oliwek i nałóż ją na skórę głowy i włosy. Masuj przez kilka minut. Pozostaw na 30 do 40 minut. Umyj szamponem odpowiednim dla Twoich włosów.

Należy to robić 2 razy w tygodniu

Zdrowie i piękno

Jesz nieregularnie

Choć zapewne starasz się dbać o swoje zdrowie, z pewnością w Twojej codziennej rutynie istnieją szkodliwe nawyki, z których nie możesz zrezygnować. Chociaż nieszkodliwe, niektóre z nich mogą uszkodzić wątrobę i spowolnić metabolizm. Kim oni są?

Spożywasz za dużo cukru

Przyzwyczailiśmy się uczyć nasze dzieci, że cukier jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Można jednak powiedzieć, że to dopiero „czubek góry lodowej”. Spożywanie cukru w ​​dużych ilościach może również zaszkodzić wątrobie. Do produkcji tłuszczu wykorzystuje rodzaj cukru (fruktozę). Jednak rafinowany cukier, a także inne słodziki bogate w fruktozę, mogą powodować gromadzenie się tłuszczu. A to może prowadzić do chorób wątroby. Niektóre badania pokazują, że cukier może być tak samo szkodliwy dla wątroby jak alkohol, nawet u osób, które nie mają nadwagi. Dlatego wskazane jest ograniczenie spożycia produktów zawierających dodatek cukru.

Pij napoje bezalkoholowe

Badania pokazują, że osoby pijące dużo napojów bezalkoholowych są bardziej narażone na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Badania nie dowodzą, że przyczyną są napoje, ale są to produkty, o których śmiało możemy powiedzieć, że nie zawierają niczego korzystnego dla zdrowia. Pamiętaj, że kiedy pijesz napoje gazowane, Twoje komórki mogą stać się mniej wrażliwe lub odporne na działanie insuliny. Kiedy tak się dzieje, trzustka musi wyprodukować jeszcze więcej insuliny, aby usunąć glukozę z krwiobiegu, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu insuliny we krwi. Stan ten nazywany jest insulinoopornością. Insulinooporność jest prawdopodobnie główną przyczyną zespołu metabolicznego, która może nawet prowadzić do cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Nie wysypiasz się

Jeśli Twoje dni są dynamiczne i pełne stresu, noc powinna być czasem, w którym zapewnisz organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje. Ale czy faktycznie to robisz? Jeśli godzisz wiele obowiązków, być może poświęcasz sen. Na dłuższą metę może to spowodować uszkodzenie wątroby. Badania pokazują, że niewystarczająca ilość snu może powodować stres oksydacyjny i utrudniać funkcjonowanie tego ważnego narządu.

Zażywasz za dużo suplementów diety

Suplementy diety są obecnie wszędzie. Jednak ich niekontrolowane użycie może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed użyciem tego typu produktów (nawet ziołowych) radzimy skonsultować się z lekarzem.

Za często jesz poza domem

Regularne jedzenie poza domem może zaszkodzić zdrowiu wątroby. Często jedzenie przygotowywane w restauracjach typu fast food nie jest zdrowe, ponieważ jest smażone, panierowane, zbyt słone lub słodkie. Ponadto, aby zaoferować dobrą cenę, handlowcy korzystają z produktów niskiej jakości. Jeśli masz taką możliwość, zawsze gotuj w domu lub przygotuj odpowiednie menu na kilka dni wcześniej. Planowanie posiłków uchroni Cię przed dokonywaniem niezdrowych wyborów żywieniowych. Możesz nawet przynieść jedzenie z domu do biura, dzięki czemu nie będziesz ulegać pokusie uciekania się do niezdrowej żywności i śmieciowego jedzenia.

Jesz nieregularnie

Ogromny związek między stłuszczeniem wątroby a otyłością oznacza, że ​​nieregularne nawyki żywieniowe mogą zniszczyć wątrobę, jeśli nie są leczone. Jedzenie zbyt późno w nocy, pomijanie śniadania i jedzenie zbyt szybko to niektóre z nawyków żywieniowych, które mogą prowadzić do otyłości, a ponadto do uszkodzenia wątroby. Jedzenie późno w nocy, zwłaszcza przed snem, może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Z drugiej strony pominięcie śniadania powoduje wzmożony apetyt i większe spożycie pokarmu przez resztę dnia. Zbyt szybkie jedzenie zmniejsza uczucie satysfakcji z jedzenia. A to może powodować zwiększone pragnienie jedzenia.

Granat zmniejsza nie tylko poziom cukru we krwi, ale także stężenie lipidów i złego cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu. Oznacza to, że chroni przed rozwojem miażdżycy i wszelkich związanych z nią chorób naczyniowych. To działanie granatu wynika z polifenoli i innych naturalnych przeciwutleniaczy. Uelastyczniają naczynia krwionośne, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Dlatego granat, nawet w małych ilościach, jest niezbędny dla pacjentów z nadciśnieniem. Szklanka jego soku może „obniżyć” górne ciśnienie o 5 mmHg, a dolne o 2 mmHg.

Lekarz i gastroenterolog, kandydat nauk medycznych Konstantin Spakhov zaleca regularne spożywanie granatu lub picie jego soku, zwłaszcza w sezonie. Normą jest pół szklanki ziaren owocowych dziennie.

Po drugie, zmniejsza stężenie lipidów (tłuszczów) i cholesterolu we krwi, chroniąc przed rozwojem miażdżycy, a co za tym idzie, przed wszelkimi chorobami z nią związanymi. Działa również doskonale: obniża zły cholesterol (LDL) i podnosi dobry cholesterol (HDL).

„Efekty te zostały udowodnione w różnych eksperymentach i są przede wszystkim związane z wpływem polifenoli, w które tak bogaty jest granat. Zawiera także wiele innych naturalnych przeciwutleniaczy, które mają działanie lecznicze i zapobiegawcze. Dlatego granat i jego sok zaliczane są do superfoods, a zwłaszcza produktów zdrowych” – mówi lekarz.

„Przy okazji, jeśli jesteś przyzwyczajony do wyrzucania skórek i przegródek, następnym razem spróbuj je po prostu wysuszyć. Gotowanie ich we wrzącej wodzie jest doskonałym lekarstwem na biegunkę. Ich działanie utrwalające nie jest gorsze niż leki” – mówi lekarz.

Ale przy niskiej hemoglobinie granat nie pomoże. Nie zawiera dużo żelaza, a swój czerwony kolor zawdzięcza zawartym w nim polifenolom.

„Po pierwsze zapobiega zaburzeniom metabolicznym, takim jak podwyższony poziom cukru we krwi. Dzięki temu zapobiega rozwojowi cukrzycy i pomaga, gdy ta choroba już istnieje. Do tego należy dodać inne korzystne działanie przeciwutleniaczy – przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe” – mówi lekarz.

Granat zawiera wiele ważnych dla zdrowia makro- i mikroelementów, m.in.:

• 10 mg wapnia – 1,5% dziennej normy;
• 12 mg magnezu – 4% dziennej normy;
• 36 mg fosforu – 6% dziennej normy;
• 236 mg potasu – 7% dziennej normy;
• 0,3 mg żelaza – 4% dziennej normy dla mężczyzn i około 2% dla kobiet w wieku rozrodczym.

Ponadto owoce te zawierają naprawdę dużą ilość witaminy C – około 10 mg, czyli 25% dziennej normy.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!