Jednak nadciśnienie nie jest ostatecznie problemem trwającym całe życie.Większość przyczyn nadciśnienia ma swoje źródło w sytuacjach, których każdy doświadcza w życiu codziennym. Częstymi czynnikami są: wyższa waga, stagnacja aktywności fizycznej, nadmiernie kaloryczna dieta, paczka i więcej papierosów dziennie, przekraczanie limitów alkoholu, napięcie nerwowe, cukrzyca, suma kilku chorób przewlekłych i rola genetyczna rodziny. Konieczne jest, aby po 42. roku życia zacząć znacznie uważniej monitorować siebie.

Istnieją regularne osoby z nadciśnieniem, dla których bardzo ważne jest przyjmowanie tabletek przepisanych przez lekarzy. Ale większość ludzi należy do typu, którzy przeżywają kryzysy tylko w niektórych przypadkach. Niezależnie od tego, kim jesteś, wskazane jest poznanie ukrytych sekretów, które dadzą ci przewagę w postaci obniżenia ciśnienia krwi na krótki okres czasu. I kiedy jesteś w domu. Te sztuczki nie zastępują pracy lekarskiej, ale mogą być pierwszej potrzeby w najpilniejszej chwili. Jednak ważne jest, aby włączyć je do swojego stylu życia, ponieważ działają na wiele problemów zdrowotnych.

• Jej Wysokość Cynamon

Cynamon, ten cud natury, jest cudowny i przyjemny zarówno pod względem smaku, jak i zapachu. Przyprawa ma niezwykle przydatne właściwości lecznicze dla organizmu. Świetnie działa na nerwy i ostatecznie sprzyja ciśnieniu krwi. Oto, czego się od ciebie wymaga. Do szklanki jogurtu wlej trochę wody i wsyp około pół łyżeczki cynamonu. Ewentualnie łyżeczka miodu dla smaku. Ta pachnąca mieszanka działa aż do kilku minut.

• Z czosnkiem na zdrowie

W medycynie domowej czosnek jest popularny i ma tak wiele zalet, że jeśli uczynisz go podstawą swojej diety, zwalczysz nadciśnienie. Czosnek jest znany jako jeden z najbardziej klasycznych naturalnych antybiotyków. Obniża wysokie ciśnienie krwi, numer jeden w walce ze złym cholesterolem. Jeśli nie masz ochoty połykać go w postaci goździków, możesz postawić na małą łyżeczkę sproszkowanego czosnku. Znowu daje to efekt. W każdym razie dobrze jest być surowym.

• Szybki środek

Jest jeden popularny trik, który możesz dodać do skarbca. Najpierw połóż kciuk i środkowy palec w obszarze za miękką częścią ucha. Następnie zastosuj ucisk w dół na obojczyk. Czynność tę wykonuje się 8-10 razy dla każdego ucha. Drugi popularny ważny punkt znajduje się 0,5 cm od miękkiej godziny ucha w kierunku nosa. Jeśli zajdzie taka potrzeba, również w tym miejscu warto przeprowadzić wcieranie.

• Karkade jest dobrodziejstwem

Jeśli istnieje zioło, które jest totalnym pomocnikiem w walce z nadciśnieniem, to z pewnością jest nim wspaniała herbata kardamonowa. Jest to jedna ze stabilnych, naturalnych metod obniżania ciśnienia krwi. W rzeczywistości wciąż istnieje poważna lista przydatnych właściwości. Ze względu na wpływ na nerwy jest niezwykle dobrym lekiem przeciwdepresyjnym. Pobudza również układ odpornościowy, ponieważ zawiera najwyższy poziom witaminy C ze wszystkich herbat. Jest również bogaty w żelazo i ma udowodniony wpływ na hemoglobinę. Ustalono, że ma to wpływ nawet w przypadku przekroczenia dopuszczalnej masy maksymalnej.

• Prawidłowe oddychanie

To nie przypadek, że wzdychamy pod wpływem większego stresu. Najpierw zrelaksuj swoje ciało i umysł. Załóż ręcznik na oczy, aby ograniczyć bodźce zewnętrzne. Wdychaj brzuchem. Jeśli jest to dla ciebie trudne, możesz położyć rękę na brzuchu i poczuć, jak się unosi. Wdychaj przez około 4 sekundy. A następnie podczas wydechu utrzymaj tę pozycję przez kolejne cztery sekundy. I powtórz technikę. Kontynuuj przez około 4-5 minut, może dłużej. Dzięki tej technice zwiększa się przepływ krwi do tkanek organizmu, a wysokie ciśnienie krwi spada.

• Ochłodzenie kompresem

Oto dwie popularne opcje, które można uwzględnić w walce z nadciśnieniem. Pierwszym z nich jest położenie dłoni nad zimną bieżącą wodą w zlewie. Pozostań tak przez kilka minut, a w dowolnej pozycji możesz zauważyć korzystny efekt. Inną skuteczną taktyką jest umieszczenie chłodnego ręcznika z tyłu głowy. Pamiętaj – woda nie powinna być zbyt lodowata, powinna być letnia.

• Więcej mięty

Herbata miętowa jest dobra dla psychiki, serca i na wysokie ciśnienie krwi. Potrafi znacznie obniżyć ciśnienie krwi i dzięki swojej roli odczujesz ogromną ulgę.

• Jeśli obok ciebie jest osoba…

Jeśli w pobliżu jest ktoś, zapytaj, czy może zrobić Ci masaż. Ważnymi miejscami są miejsca z tyłu głowy. Nie bez znaczenia jest także masaż barków, który schodzi aż do łopatek.

• Świetna mieszanka

Nadszedł czas na coś strasznie pożytecznego – mleko i pokrzywy. Przygotowuje się go w ten sposób – zalewając dwie łyżki suszonych liści pokrzywy jedną lub dwiema szklankami świeżego mleka. Kładziemy na kuchence i patrzymy, jak dobrze się zagotuje, po czym zdejmujemy z ognia. Oczywiście daj czas na ostygnięcie. Na nadciśnienie połykamy jedną szklankę tego leku.

Lista nawyków

Wszystko, co dotychczas udało się zebrać, doskonale sprawdza się w gorących sytuacjach. Jeśli jednak naprawdę chcesz położyć kres wysokiemu ciśnieniu krwi, dobrze byłoby rzucić okiem na tę pomocną listę 10 niezbędnych rzeczy. Jeśli będziesz je właściwie stosować, nie będziesz już cierpieć na męki wysokiego ciśnienia krwi.

– Zadbaj o nadwagę. Każdy stracony kilogram da ci kluczową przewagę w walce z nadciśnieniem.

– Regularnie włączaj do swojej codziennej rutyny ćwiczenia gimnastyczne. Bardzo przydatne są także częste spacery, lekki jogging, jazda na rowerze, godzinna lub dwie kąpiele w basenie, taniec. Poświęć przynajmniej 15-20 minut dziennie na tę aktywność fizyczną.

– Spożywaj zdrową żywność. Dużo więcej warzyw, owoców, zbóż. Przyjrzyj się całościowo swojej diecie, dowiedz się, co jest przyczyną Twoich problemów zdrowotnych i wyeliminuj to ze swojej diety.

– Obniż sól. Oznacza to również mniej chodzenia do restauracji i gorących kuchni, bo tam jedzenie jest najczęściej przesolone. Polegaj bardziej na kuchence w domu.

– Dobrze zbadanym faktem jest, że pacjenci z nadciśnieniem spożywają alkohol w nadmiernych ilościach. Sufit to tak naprawdę jedno piwo dziennie czyli 200ml. 150-200ml. wino. Jeśli przekroczysz tę dawkę, można się spodziewać, że osiągniesz wysokie ciśnienie krwi. To samo tyczy się papierosów – więcej niż 5-6 dziennie spowoduje problemy z krwią.

– Ciągły stres jest jednym z czynników najbardziej sprzyjających. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby to złagodzić i poświęć trochę czasu na osiągnięcie równowagi.

Nie zapomnij o tych wskazówkach! Nie zastępują one porady lekarskiej. Ale są przydatne i mogą ci pomóc. Mamy nadzieję, że pomogliśmy!

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się: „Czy naprawdę muszę go używać?”, odpowiedź brzmi: tak. Skóra wokół nas jest delikatniejsza i bardziej skłonna do przesuszenia niż pozostała część twarzy, przez co szybciej widać na niej oznaki starzenia. Pomyśl o kurzych łapkach, luźnej skórze, a nawet plamach słonecznych.

Kremy pod oczy zostały opracowane specjalnie z myślą o cieńszej i delikatniejszej skórze wokół oczu, dlatego są zazwyczaj grubsze. Zawierają również więcej olejku niż krem ​​do twarzy i składniki aktywne, które działają na konkretne problemy.

Niezależnie od tego, czy nie używałaś kremu pod oczy, czy stosowałaś go sumiennie od lat, zwróć uwagę na te typowe błędy, które mogą sabotować Twoje cele w zakresie przeciwdziałania efektom starzenia.

1. Uważasz, że wystarczy krem ​​nawilżający

Kremy pod oczy zostały specjalnie opracowane dla Twojej okolicy oczu. Krem nawilżający do twarzy nie da takich samych rezultatów. Tak, nawilży skórę, ale jeśli chcesz skutecznie pielęgnować okolice oczu, potrzebujesz dobrego kremu pod oczy.

Zobacz więcej:

2. Używasz za dużo

Czy zauważyłyście, jak małe są słoiczki z kremem pod oczy? Jest ku temu powód. Tak naprawdę wystarczy niewielka ilość, aby uzyskać pożądany efekt. Nałożenie zbyt dużej ilości produktu może zatykać pory, a nawet powodować łzawienie i podrażnianie oczu. Wystarczy ilość wielkości groszku.

3. Nie pozwalasz na wchłonięcie produktu

Należy dać każdemu produktowi, który nałożysz na skórę, czas na penetrację. Oznacza to, że nie należy nakładać zbyt wielu produktów w krótkim czasie. A jeśli idziesz spać, pamiętaj, aby dać kremowi pod oczy wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie, w przeciwnym razie ryzykujesz przeniesieniem produktu na poduszkę.

4. Nakładasz krem ​​zbyt blisko oczu

Nie należy nakładać kremu pod oczy na powieki lub zbyt blisko linii rzęs. Grozi to dostaniem się produktu do oczu, co może być wyjątkowo nieprzyjemne.

Zobacz więcej:

5. Oczekujesz natychmiastowych rezultatów

Chociaż niektóre kremy pod oczy mogą natychmiastowo wypełnić skórę i zminimalizować widoczność zmarszczek, uzyskanie długotrwałych rezultatów może zająć trochę czasu. W ten sam sposób, w jaki nie spodziewałbyś się ogromnej zmiany po jednokrotnym lub dwukrotnym wejściu na siłownię, musisz trzymać się kremu pod oczy, aby uzyskać pełne korzyści.

Zdrowie i piękno

Więcej luksusu

Czerwony manicure we wszystkich odcieniach to absolutna klasyka. Dodając do niego odrobinę lub więcej złotego blasku, nasze paznokcie natychmiast stają się klejnotem. Czerwień i złoto kochają się. Uzupełniają się nawzajem. W postaci brokatów, złotych akcentów do umieszczenia, pięknych rysunków tematycznych, czerwone paznokcie są zawsze piękniejsze z brokatem.

Dziś w naszej galerii dzielimy się kilkoma oryginalnymi pomysłami na czerwony manicure ze złotymi akcentami.

Rosyjska dietetyczka dr Daria Rusakova twierdzi, że kiełbasy są przetwarzane, co prowadzi do działania rakotwórczego z powodu nadmiaru soli, cholesterolu i różnych dodatków. Składniki te negatywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, w tym na dopływ krwi do mózgu i zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwory.

Jej zdaniem osoby dbające o zdrowie mózgu powinny zwracać uwagę w swojej diecie na ryby, nabiał, orzechy, nasiona, warzywa i owoce.

Dieta bogata w żywność zdrową dla mózgu jest niezbędna dla optymalnego zdrowia. Zdrowie mózgu wpływa na wszystko, od pamięci i innych zdolności poznawczych po zdolność wykonywania codziennych czynności, utrzymywania równowagi i przetwarzania emocji. Wpływa również na to, jak dobrze reagujesz na ból, wysokie ciśnienie krwi i temperaturę.

„Zdrowie mózgu to kluczowy element naszego ogólnego stanu zdrowia, który leży u podstaw naszej zdolności do komunikowania się, podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów oraz prowadzenia produktywnego i satysfakcjonującego życia w każdym wieku” – mówi dr Rusakova.

Włączenie do diety pokarmów dostarczających organizmowi kluczowych witamin, niezbędnych tłuszczów i wysokiej jakości białka ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego mózgu.

Najlepsze produkty zdrowe dla mózgu, które możesz dodać do swojej diety, zawierają ważne składniki odżywcze, w tym:

Kwasy tłuszczowe omega-3 – dostarczają kalorii i energii oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu serca, płuc, układu odpornościowego, naczyń krwionośnych i gruczołów wytwarzających hormony. Spożywanie wystarczającej ilości kwasów omega-3 może również zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i demencji.

„Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w niektórych tłustych rybach i innych owocach morza. Orzechy, nasiona, oleje roślinne i niektóre marki wzbogaconych jaj, soków, jogurtów, mleka i napojów sojowych również są bogate w kwasy omega-3” – mówi rosyjski dietetyk .

Orzechy włoskie są znacznie bogatsze w kwasy tłuszczowe omega-3 niż migdały, orzeszki ziemne czy pistacje.

„Zjedz garść orzechów włoskich jako przekąskę i dodawaj je do sałatek, płatków owsianych i innych potraw, aby łatwo zwiększyć spożycie kwasów omega-3” – radzi dr Rusakova.

Indyk i kurczak zawierają tryptofan, białko wykorzystywane do produkcji serotoniny i melatoniny.

„Serotonina wpływa na nastrój, a melatonina odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania. Te dwa hormony pomagają nam czuć się lepiej, regulując nasz nastrój i pomagając nam lepiej spać. Naturalnie lepszy sen może przełożyć się na poprawę funkcji poznawczych zarówno w krótszej, jak i dłuższej perspektywie” – dodaje lekarz.

Kurkuma – ta jasnożółta przyprawa jest bogata w kurkuminę – związek, który ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz wspomaga zdrową pamięć.

„Kurkuma to podstawa kuchni indyjskiej i azjatyckiej. Spróbuj dodać ją do dań warzywnych i mięsnych” – dodaje ekspert.

Więcej:

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

„Włosy mogą powiedzieć o Tobie więcej niż słowa” – może to potwierdzić każda kobieta! Wiemy, jak włosy wpływają na nasz nastrój i poczucie własnej wartości, a oto kilka pomysłów, w jaki sposób włosy mogą nas odmłodzić.

Z biegiem czasu nasze włosy stają się słabsze, tracą kolor i gęstość. Odpowiednia fryzura, kolor i kształt mogą sprawić, że będziemy wyglądać o pięć, a nawet dziesięć lat młodziej. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

Zastanów się dobrze, co chcesz podkreślić – oczy, kości policzkowe czy cały kształt twarzy. Warto też wiedzieć, która część twarzy dodaje Ci pewności siebie – może piękne oczy, a może odpowiedni kształt twarzy? Można je podkreślić odpowiednią fryzurą i kolorem włosów.

Wybierz odpowiedni odcień blondu

W miarę upływu czasu kobietom zaleca się wybieranie jaśniejszego, nawet blond koloru. W ten sposób mogą łatwiej zatuszować siwe włosy lub przynajmniej sprawić, że będą one stosunkowo mniej zauważalne.

Jeśli i Ty planujesz farbować się na blond, unikaj popielatych odcieni blond, które posiadają zimne, niebieskawe pigmenty – podkreślą one przebarwienia Twojej skóry. Zamiast tego wybierz odcienie miedzianego blondu ze złotymi odcieniami. Zmiękczy to rysy twarzy, nadając jej promienny blask.

Cięcie wróżki

Oprócz tego, że jest stylowy, jest również bardzo łatwy w utrzymaniu i może pomóc Ci wyglądać o kilka lat młodziej. Ta fryzura podkreśli kości policzkowe i oczy. W zależności od tego, jak stylizujesz włosy, możesz uzyskać bardziej ekstrawagancki lub stylowy wygląd.

Miękkie, obszerne fale

Wśród młodszych pań popularne są tak zwane „fale plażowe”, ale jeśli chcesz nadać twarzy świeżości, powinnaś ich unikać. Sprawią, że Twoje włosy będą wyglądać na suche i bezkształtne, a to „efekt”, którego nie potrzebujesz.

Zamiast, wybierz obszerne, miękkie fale, który podkreśli naturalny blask Twojej twarzy. Pomogą dodać objętości i stworzyć iluzję głębi.

Dla pań po 40

Lekkie grzywki w połączeniu ze skośną fryzurą – podkreślą Twoje oczy, odwracając uwagę od czoła. Idealna fryzura dla pań o owalnym kształcie twarzy!

Warkocz

Łatwy i wygodny warkocz zapewni włosom poczucie młodości i zabawy! Noś go na boku – w ten sposób dodasz dodatkowej objętości i podkreślisz twarz. Pamiętaj – niech warkocz nie będzie idealnie spleciony, ale lekko kudłaty.

Idealnie wyprostowane włosy za pomocą prasy

Jeśli masz okrągłą twarz, ta fryzura jest dla Ciebie!

Jeśli chcesz, aby twarz wyglądała na cieńszą o jeden pomysł:

– rozsuń się na środku, w ten sposób ukryjesz objętość policzków. Aby uzyskać więcej zabawy – dodaj kolor! Jaśniejsze odcienie na końcach włosów zwrócą uwagę na dolną część twarzy.

Nakładanie warstw włosów

Jeśli masz kręcone włosy, podłogi będą dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Ale bądź ostrożny – nie skracaj długości. Podłogi pomogą Ci zmniejszyć obciążanie włosów, rozjaśnią je, jeszcze bardziej podkreślając piękno loków.

Jeśli nadal decydujesz się nie farbować włosów

Siwe włosy mają bardziej upartą i mocniejszą strukturę, dlatego nie ma potrzeby dodawania większej objętości. Wyprostuj włosy i odważnie je układaj! Terapia keratynowa jest dla Ciebie bardzo odpowiednia – zmniejszy łamliwość i uszkodzenia włosów.

Grube grzywki

Grzywka to idealny sposób na urozmaicenie fryzury, pamiętaj jednak, że powinna być dopasowana do rysów i kształtu twarzy. Grube grzywki dodają wyrazu ekscentryczności, całkowicie ukrywają zmarszczki na czole, oprawiają twarz i podkreślają oczy.

Asymetryczny bob

Asymetryczny bob noszony z jednej strony ciągnie oko w pionie, przez co twarz wygląda na bardziej wydłużoną i szczuplejszą, odejmując nam kilka lat. Podkreśla kości policzkowe i nadaje świeżości wygląd.

Regularnie farbuj włosy

Siwe cebulki włosów w połączeniu z wyblakłym kolorem z pewnością dodadzą Ci kilku lat, a także podkreślą plamy pigmentacyjne i nierówności cery. Zamiast tego wybierz ciemniejsze odcienie dla nasady i jaśniejsze odcienie dla długości, najlepiej z czerwonawymi odcieniami.

Zdjęcia: istock; Obrazy Getty’ego.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda postanowili dowiedzieć się, które pokarmy mogą pomóc „wzmocnić” mózg, chroniąc w ten sposób narząd przed pogorszeniem funkcji poznawczych i… W tym celu eksperci przeanalizowali dziesiątki prac naukowych kolegów, a także specjalną literaturę skupiającą się na składzie produktów i ich wpływie na układ nerwowy – podaje The Health Site.

Po analizie naukowcy sporządzili listę. Według niego najbardziej przydatnymi produktami dla mózgu są:

• jeżyny i czerwone winogrona;
• Kawa;
• oleista ryba;
• żółte, pomarańczowe, czerwone, fioletowe i zielone warzywa i owoce;
• czosnek;
• rośliny strączkowe;
• Oliwa z oliwek;
• migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie;
• cynamon, imbir, szafran, kurkuma;
• warzywa kapustne (kapusta);
• warzywa liściaste;
• produkty pełnoziarniste;

Do najbardziej szkodliwych dla mózgu pokarmów zaliczają się: cukier, kiełbaski, fast foody, chipsy i inne słone przekąski, napoje gazowane, alkohol, a także czerwone mięso w dużych ilościach (zaleca się je jeść nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu ).

Naukowcy postanowili jednak nie poprzestawać na zwykłej liście. Uwzględniając całą zdrową żywność, a także zapotrzebowanie organizmu na białka, tłuszcze i węglowodany, stworzyli jadłospis zapewniający silną pamięć i zdrowie mózgu.

Idealne menu przeciw demencji

Na śniadanie naukowcy zalecają zjedzenie omletu z czerwoną papryką, szpinakiem i pomidorami. Możesz dodać przyprawy – kurkumę lub szafran. Jeśli chodzi o napoje, najlepiej preferować czarną kawę bez dodatków – poprawi Ci to humor i pomoże lepiej pracować mózgowi.

Po kilku godzinach można zjeść naturalny jogurt grecki dodając garść jagód lub orzechów.

Na obiad najlepiej zjeść tłustą rybę: doskonale nasyca, nie szkodzi sylwetce i jest doskonałym źródłem zdrowych witamin i minerałów. Dodatek może zawierać rośliny strączkowe lub warzywa – według własnego uznania. Nie zapomnij o pełnych ziarnach, na przykład kawałku chleba na sytość.

Eksperci zalecają wypróbowanie zdrowej i pysznej sałatki Waldorf.

Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

• marynowane jabłka;
• winogrona;
• orzechy włoskie;
• warzywa liściaste;
• seler;

Jabłka pokroić w paski, warzywa i seler pokroić, dodać winogrona i orzechy. Można doprawić sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek. Niektórzy dodają do potrawy czarny pieprz.

Idealnym daniem obiadowym jest curry warzywne. Możesz użyć prawie wszystkiego, co znajdziesz w swojej lodówce:

• cukinia;
• kalafior i brokuły;
• marchewka;
• ziemniaki;
• zielone fasolki;
• ciecierzyca

Curry jest dość ostre, gdyż tradycyjnie dodaje się do niego mieszankę ostrych przypraw. Jeśli sam przygotowujesz danie, zamiast ostrych przypraw możesz dodać cynamon i imbir. Staraj się też mieć w naczyniu więcej pomidorów i czosnku. A brązowy ryż doda sytości.

Więcej:

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Dla nich wiek 100 lat jest całkiem normalny, ponieważ żyją w tych częściach świata, gdzie jest to standardowa średnia długość życia. A eksperci próbowali rozwikłać ich tajemnicę.

Zobacz więcej:

Nicoya w Kostaryce, Ikaria w Grecji, Sardynia we Włoszech, Loma Linda w Kalifornii i Okinawa w Japonii to regiony świata, w których żyją najstarsi ludzie.

W większości tych regionów kuchnia opiera się na kuchni lokalnej. Istnieją 4 napoje obowiązkowe w codziennym życiu miejscowej ludności z regionów stulatków, zwane przez naukowców „niebieską strefą”:

1. Kawa

W obszarach niebieskiej strefy nie da się rozpocząć dnia bez . Badania pokazują, że kawa może mieć wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawiać zdrowie poznawcze, zmniejszać ryzyko chorób związanych z wiekiem, takich jak choroba Parkinsona i demencja, pozytywnie wpływać na utratę wagi i zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2.

Należy zauważyć, że te korzyści wynikają z samej czarnej kawy, bez dodatku cukru i mleka.

2. Herbata

Herbatę regularnie piją wszyscy mieszkańcy niebieskiej strefy, jest ona szczególnie popularna ze względu na liczne właściwości zdrowotne, m.in. przyspiesza metabolizm, obniża poziom cholesterolu i zapobiega niektórym rodzajom nowotworów. Badania pokazują również, że regularne spożywanie herbaty może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i przyczynić się do długowieczności.

Zobacz więcej:

3. Wino czerwone

Na Sardynii większość ludzi spożywa codziennie umiarkowane ilości. Wino to zawiera przeciwutleniacze zwane polifenolami, które chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniem i pomagają obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać o umiarze w spożyciu czerwonego wina w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, aby osiągnąć pozytywny wpływ na zdrowie serca.

4. Woda

Chociaż wszystkie powyższe napoje są dobre dla zdrowia, nie zapomnij o zwykłej wodzie. Mieszkańcy niebieskiej strefy, np. w Loma Linda, często podkreślają znaczenie nawodnienia. Wystarczające picie pomaga organizmowi utrzymać równowagę płynów, wyeliminować toksyny i wykonywać wszystkie swoje funkcje. Wraz z wiekiem uczucie pragnienia może słabnąć, dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę przez cały dzień.

Należy pamiętać, że w przypadku wszystkich tych napojów kluczowy jest umiar i każdy powinien być spożywany zgodnie z indywidualnymi potrzebami i stylem życia.

Zdrowie i piękno

Jak walczyć ze skórką pomarańczową od środka

Cellulit to jedna z najczęstszych niedoskonałości skóry, z którą boryka się niemal każda kobieta. A waga nie zawsze odgrywa decydującą rolę. Chociaż im większa nadwaga, tym bardziej widoczny jest cellulit, kobiety o prawidłowej wadze również mogą cierpieć na tę zapalną chorobę skóry.

Możesz to zrobić znacznie mniej widoczne i wygładzić strukturę skóry za pomocą zdrowej diety i większej ilości ruchu, regularnych treningów i napięcia mięśni. Połączenie tych praktyk poprawia wygląd i kondycję skóry.

Regularne włączanie żywność antycellulitowa W dieta ma również ogromne znaczenie. Niektóre produkty spożywcze mają bardziej wyraźne właściwości redukujące cellulit niż inne.

Grejpfrut, pomarańcza, cytryna, imbir i rozmaryn należą do darów natury redukujących cellulit i poprawiających kondycję skóry. Połączenie ich pobudza krążenie krwi, usuwając nadmiar płynów i toksyn powodujących cellulit.

Te owoce i przyprawy łagodzą stany zapalne w tkankach i stymulują uwalnianie zatrzymanych płynów, które w dużej mierze są przyczyną pojawienia się cellulitu.

Aby pozbyć się cellulitu i zmniejszyć jego widoczność, pij codziennie szklankę tego magicznego napoju.

Oto składniki:

• Sok z 1 grejpfruta;
• Sok z 2 pomarańczy;
• Sok z połowy cytryny;
• 50 g startego imbiru, obranego;
• 2 szczypty cynamonu;
• 1 szczypta rozmarynu.

Po obraniu zetrzyj bardzo drobno. Wyciśnij sok z owoców. Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Wypij natychmiast.

Pij jedną szklankę tego wspaniałego napoju codziennie, najlepiej rano przed śniadaniem lub kawą. Jeśli masz problemy żołądkowe, nie pij na pusty żołądek, aby uniknąć podrażnienia.

W razie potrzeby można również dodać odrobinę miodu dla osłodzenia. Miód działa także przeciwzapalnie i poprawia kondycję skóry.

Pamiętaj, że sam napój nie jest panaceum, a aby pozbyć się cellulitu, musisz przede wszystkim zmienić swój styl życia.

Unikaj całkowicie dodatku cukru i makaronów, ponieważ zwiększają one stany zapalne i powodują cellulit.

Jedz zdrowo i regularnie ćwicz. Staraj się utrzymywać ciało dobrze nawodnione i mieć dobrze napięte mięśnie.

Ponadto niewłaściwe i niezbilansowane odżywianie, a także obżarstwo to czynniki zwiększające ryzyko rozwoju groźnych chorób. W rezultacie ludzie borykają się z problemem nadwagi i naczyń krwionośnych zatkanych blaszkami miażdżycowymi. Zagrożone są także osoby nadużywające alkoholu i palące papierosy.

Lekarz zaleca unikanie nie tylko potraw tłustych i smalcu, ale także produktów zawierających cukier (słodycze, produkty z białej mąki, płatki zbożowe szybkie, biały ryż itp.), a także ograniczenie spożywania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym.

Chociaż większość z nas wie, że cholesterol, sól i tłuszcze nasycone mogą szkodzić sercu, cukier zwykle nie jest najważniejszym priorytetem, jeśli chodzi o zdrowie serca.

Kardiolog Oleg Varfolomeev opowiada o najnowszych badaniach wyjaśniających wpływ cukru na naczynia krwionośne.

„Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może być szkodliwe dla serca. Naukowcy odkryli, że dieta bogata w „wolne cukry” – cukry dodawane do żywności lub cukry naturalnie występujące w sokach owocowych, miodzie i syropach – może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. „Cukier nigdy nie był właściwie leczony, jeśli chodzi o zdrowie serca” – mówi dr Varfolomeev.

Zdaniem kardiologa regularne spożywanie dużych ilości cukru zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę i otyłość.

„Cukrzyca i otyłość to główne czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca, która powoduje zawał serca, oraz choroby tętnic obwodowych, która może prowadzić do udaru mózgu” – mówi kardiolog.

Ze względu na te zdolności „wysoki poziom cukru niewątpliwie zwiększa ryzyko udaru i zawału serca.

Podwyższony poziom cukru we krwi występujący u osób z niekontrolowaną cukrzycą może powodować wysokie ciśnienie krwi, które obciąża serce.

Przetworzony cukier może również podnosić poziom trójglicerydów – rodzaju tłuszczu, który naturalnie krąży we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów jest bezpośrednim produktem ubocznym nadmiaru kalorii bogatych w cukier.

„Ludzie, którzy regularnie jedzą żywność przeciwzapalną, taką jak słodkie napoje, rafinowane produkty zbożowe i przetworzone mięso, są obarczeni większym ryzykiem chorób serca niż ci, którzy regularnie jedzą żywność przeciwzapalną, taką jak oliwa z oliwek, pomidory, tłuste ryby, orzechy i jagody, które zmniejszają stany zapalne w organizmie” – mówi kardiolog.

Więcej:

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Rozpocznijmy odliczanie do uroczystości świątecznych. Już niedługo nasze kalendarze zapełnią się przyjęciami bożonarodzeniowymi, spotkaniami rodzinnymi i mnóstwem cekinów, a szukanie ich na tych wszystkich wydarzeniach niewątpliwie zajmie zbyt dużo miejsca w naszych mózgach. Aby w tym roku było Ci trochę łatwiej, przygotowaliśmy listę 5 zasad ubierania się na święta, dzięki którym planowanie stroju będzie mniej stresujące.

Zobacz więcej:

1. Zaufaj wakacyjnym kolorom

Nawet jeśli przez resztę roku nosisz neutralną paletę kolorów, rozważ dodanie odrobiny srebra lub czerwieni na święta. Odcienie czerwieni, zieleni, złota, srebra i klejnotów to wieczne opcje kolorystyczne, ale pomysł użycia innych odważnych kolorów, takich jak fiolet czy kobalt, jest niezwykle oryginalny! Im bardziej żywy odcień, tym bardziej świątecznie się poczujesz, więc postaw na coś odważnego.

2. Powstrzymaj się od superseksownych strojów

Oczywiście są wyjątki od tej „zasady”, ale ogólnie rzecz biorąc, przyjęcie świąteczne w biurze lub kolacja ze wszystkimi siostrzenicami i siostrzeńcami prawdopodobnie nie jest miejscem na super wycięte dekolty i mikrospódniczki.

3. Postaw na brokat

Jeśli kiedykolwiek był czas, aby posypać wszystko brokatem, to właśnie teraz. W okresie świątecznym nigdy nie pomylisz się z cekinami, aksamitem, tiulem czy jedwabiem. Wszystkie sprawiają wrażenie luksusowych i wyjątkowych, dzięki czemu idealnie nadają się na wszelkiego rodzaju uroczystości. Aby te podwyższone elementy wydawały się bardziej odpowiednie, zrównoważ je kilkoma dyskretnymi elementami, takimi jak proste szpilki, luźne spodnie i zaczesana do tyłu fryzura.

4. Stawiaj na pierwszym miejscu komfort

Duża część sezonu świątecznego kręci się wokół jedzenia, dlatego możemy zagwarantować, że będziesz nieskończenie szczęśliwa, jeśli wybierzesz wygodny strój.

5. Czerń od stóp do głów

Niezależnie od tego, czy jest to mała czarna sukienka, stylowy garnitur, czy przytulny sweter i spodnie inspirowane Audrey Hepburn, noszenie czerni od stóp do głów to niezawodny sposób, aby wyglądać szykownie i elegancko. Dodatkowym bonusem jest to, że kolor ten stanowi idealną bazę do zabawy wyrazistymi dodatkami, takimi jak kolczyki, torebki z koralikami czy szpilki ozdobione piórami.