Zobacz wszystko na Actualno.com

Więcej od ZDRAVE:

Kiedy na zewnątrz temperatura spada poniżej zera, wielu z nas ma ochotę po prostu owinąć się kocem i założyć 10 czapek. Jednocześnie każda kobieta pragnie wyglądać elegancko i z wdziękiem. Tak naprawdę wszystko, co musisz zrobić, aby zachować styl, to wziąć pod uwagę kolor i wzór przy wyborze reszty stroju.

Oto kilka błędów, które często popełniasz przy ubieraniu się na zimę i jak ich uniknąć.

Aby wyglądać elegancko w sztucznej skórze, należy wziąć pod uwagę kilka szczegółów.

– Weź pod uwagę długość płaszcza. Płaszcz średniej lub maxi długości wygląda bardziej formalnie, a krótki jest bardziej swobodny. Jeśli jednak chcesz nosić krótki płaszcz w kontekście formalnym, po prostu połącz go z sukienką średniej długości lub połącz ze spodniami i szpilkami.

Zobacz więcej:

– Noś minimalistyczne dodatki, aby stworzyć formalny wygląd. Zamiast stawiać na masywne dodatki, lepiej zdecydować się na kilka cienkich i minimalistycznych dodatków lub po prostu jedną dużą biżuterię. Na przykład możesz nosić kilka małych bransoletek, pierścionek i kolczyki.

Jeśli nie planujesz casualowego stroju, to gruby zegarek i kolczyki pomogą Ci wyglądać stylowo. Aby uzyskać jeszcze odważniejszy wygląd, możesz uzupełnić strój ciemnym kapeluszem i okularami przeciwsłonecznymi.

– Noś neutralne odcienie lub jeden odważny kolor z monochromatycznym płaszczem. Jeśli na przykład planujesz stworzyć casualowy look, możesz założyć płaszcz ze sztucznego futra w bardziej stonowanym kolorze z białym swetrem, ciemnymi dżinsami i czarno-białymi butami. Jeśli chcesz stworzyć jasny wygląd, możesz wybrać jasny płaszcz i monochromatyczną odzież lub, przeciwnie, uzupełnić jasny płaszcz jaskrawoczerwoną sukienką i ciemnobrązowymi butami na niskim obcasie.

2. Niewłaściwe połączenie odzieży wierzchniej i minispódniczki

Często kobiety wybierają spódniczkę mini w połączeniu z kurtką lub płaszczem ze sztucznego futra, który zimą eksponuje smukłe nogi. Nie wygląda to estetycznie, bo spódnicy i tak nie widać, a ogólny wygląd może sprawiać wrażenie, jakby pod wierzchnią częścią garderoby nic nie było. Najlepszym uzupełnieniem spódnicy mini będzie dłuższa część wierzchnia – mini lub maxi.

Zobacz więcej:

3. W złym kapeluszu

Nie każdy wygląda dobrze w kurtce zimowej. Według ekspertów niektóre czapki, takie jak berety, nie pasują do kurtki puchowej. Dodatki te najlepiej nosić z płaszczem lub trenczem.

4. Nosisz krótką kurtkę z długim swetrem

Długość kurtki lub płaszcza zimowego powinna być wystarczająca do zakrycia wszystkich warstw odzieży. Długie swetry lub kardigany najlepiej komponują się z puchowymi kurtkami do kolan. Dzieje się tak dlatego, że sweter wystający spod krótkiej marynarki wygląda dość dziwnie i wizualnie rozcina ciało na kilka części, co może sprawić, że sylwetka będzie nieharmonijna: nogi będą wydawać się krótsze, a ciało szersze niż w rzeczywistości.

Zdrowie i piękno

Ta pozycja ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu

Nasze stopy są poddawane dużym obciążeniom i polegamy na nich przez cały dzień. Niezależnie od tego, czy cały dzień siedzimy, czy też jesteśmy na nogach, w obu przypadkach jest to obciążenie dla naszych stóp i trzeba o nie dbać. Jednym z dobrych sposobów na złagodzenie obrzęków kostek i zmęczonych stóp jest wieczorne uniesienie nóg na co najmniej kilka minut. W kolejnych wierszach dowiemy się, jakie są 9 powodów, dla których warto częściej podnosić stopy.

Przynosi ulgę zmęczonym, opuchniętym stopom

Kiedy Twoje stopy znajdują się wyżej niż serce, grawitacja może pomóc poprawić krążenie krwi i przepływ limfy. Regularne wykonywanie tej czynności poprawi przepływ limfy i krążenie krwi.

Pomaga przy skurczach łydek

Skurcze mięśni to jedne z najbardziej nieprzyjemnych skurczów, jakich możemy doświadczyć. Występują najczęściej nagle i są bardzo bolesne. Przyczyn ich pojawiania się może być wiele – brak niektórych cennych witamin i minerałów takich jak magnez i wapń, przeciążenie, zmęczenie. Kiedy unosimy nogi do góry i poprawiamy krążenie krwi, odciąża to również mięśnie, a tym samym pomaga zmniejszyć skurcze.

Uspokaja układ nerwowy

Piękno tej pozornie prostej pozycji polega na tym, że nogi i tułów są w pełni podparte. Nie ma potrzeby robić nic innego, jak tylko oddychać głęboko, równomiernie i spokojnie. Na początku może być Ci trudno zrelaksować umysł i myśleć tylko o oddechu, ale po kilku minutach napięcie zniknie i poczujesz, jak ogarnia Cię spokój. A to wspaniały odpoczynek dla Twojego układu nerwowego, który po męczącym dniu właśnie tego potrzebuje.

Poprawia sen

Gdy już uspokoisz układ nerwowy, dzięki tej pozycji z pewnością poprawisz stan swojego snu.

Stymuluje przepływ energii

Tak, dobrze to przeczytałeś, ta pozycja pomaga nam mieć więcej energii. Ale w jaki sposób poprawia sen i zwiększa energię? Dobry i pełny sen pomaga nam mieć więcej energii w ciągu dnia. To takie proste. Jedna poza, a tak wiele korzyści dla ciała i umysłu.

Może złagodzić łagodny ból głowy

Dzięki tej pozycji rozluźnia się głowa, szyja i ramiona. Jeśli potrafisz także uspokoić umysł, zanurzyć się w chwili i poczuć ciało, ziemię (łóżko) pod sobą, w połączeniu z głębokim oddychaniem, poprawisz krążenie krwi i dopływ tlenu do mózgu. Jeśli cierpisz na łagodny ból głowy, może to złagodzić bolesne odczucia.

Łagodzi bóle pleców

Kiedy rozluźniasz kręgosłup i szyję na podłodze pod sobą, możesz uwolnić nagromadzone napięcie w okolicy lędźwiowej, co może prowadzić do złagodzenia bólu pleców.

Poprawia trawienie

Oprzyj się o ścianę zaledwie na kilka minut i kilka powolnych, głębokich, świadomych oddechów, a nie poczujesz, jak Twój układ trawienny zacznie lepiej pracować. Można to bardzo prosto wytłumaczyć – gdy jesteśmy pod presją, nasze trawienie cierpi, staje się wolniejsze i nieefektywne. A kiedy rozluźniamy ciało i odprężamy się, zaczyna ono funkcjonować. Dodatkowo pozycja ta zmniejsza napięcie w jamie brzusznej i poprawia przepływ krwi do narządów znajdujących się w tej okolicy. A to z kolei sprzyja funkcjom trawienia.

Może łagodzić bóle menstruacyjne

Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki lub PMS, ta pozycja może złagodzić Twoje doznania, ponieważ dzięki niej okolice brzucha i pachwin zostają rozluźnione, a napięcie w nich spada. Dla jeszcze większego podparcia możesz umieścić dodatkową poduszkę pod miednicą.

Chałwa orzechowa lub słonecznikowa zawiera witaminy A, B i E, które pomagają poprawić pamięć, wzrok i pracę serca. Produkt przedłuża także młodość i poprawia kondycję skóry.

Produkt poprawia stan psychiczny człowieka, zwalcza depresję i wzmacnia kości. Ale lekarz ogólny Siergiej Allendeev twierdzi, że żadnego produktu nie należy uważać za panaceum.

Chałwa przyda się także osobom cierpiącym na zaburzenia snu. Nasiona, z których przygotowywany jest ten deser, zawierają dużo witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy i pomagają dobrze spać. Jednocześnie komentowany deser nie zawiera aromatów, konserwantów i barwników typowych dla wielu słodyczy.

Jak powstaje chałwa? Danie to masa karmelowo-białkowa z nasion lub orzechów. Swoją charakterystyczną warstwowo-włóknistą konsystencję nadaje składnik spieniający – lukrecja lub korzeń mydła.

Aby uzyskać 1 kg chałwy, potrzebujesz pół kilograma obranych nasion. Zawierają wiele witamin z grupy B, które poprawiają pracę układu nerwowego. Zawiera także duże ilości witaminy E.

Ekspert odradza spożywanie chałwy, na powierzchni której znajduje się tłuszcz roślinny lub widoczne są krople wilgoci.

„Ten produkt został wyprodukowany z naruszeniem receptury lub technologii. Jego konsystencja powinna być włóknista i warstwowa – to jeden z głównych wyznaczników jego jakości” – wyjaśnia lekarz

Wysokiej jakości chałwa powinna być plastyczna, łatwa do krojenia i nie rozpadać się. Kupując chałwę słonecznikową, należy szukać fragmentów niejadalnej czarnej łupiny nasion.

Osoby, które nie chorują na cukrzycę, mogą bezpiecznie spożywać ten deser. Zawiera glukozę, wapń i fosfor, substancje te wspomagają układ krwionośny.

Wystarczy jeść 20-30 g chałwy 2-3 razy w tygodniu

Jeśli chodzi o przeciwwskazania, to przede wszystkim warto wspomnieć o indywidualnej nietolerancji któregokolwiek składnika wchodzącego w skład tego produktu.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z King’s College London wykazały, że 14 godzin może sprawić, że będziemy mniej głodni, bardziej energiczni i bardziej energiczni.

Zobacz więcej:

Wyniki badań pokazują, że ograniczenie spożycia żywności do zaledwie 10 godzin, na przykład między 9:00 a 19:00, ma pozytywny wpływ na nastrój, energię i głód.

Naukowcy wykorzystali dane pochodzące od ochotników, którzy rejestrowali swój stan zdrowia za pomocą aplikacji ZOE. Wzięło w nim udział ponad 37 000 osób, które przez tydzień jadły normalnie, a przez kolejne dwa tygodnie poproszono ich o jedzenie tylko w wybranych 10 godzinach dnia.

Analiza wykazała, że ​​osoby, które pościły przez 14 godzin dziennie, miały więcej energii, były w lepszym nastroju i były mniej głodne.

„To największe badanie przeprowadzone poza ściśle kontrolowanym środowiskiem, które pokazuje, że post przerywany może poprawić zdrowie. To ekscytujące odkryć, że nie musimy się zbytnio ograniczać, aby zobaczyć pozytywne rezultaty. Dziesięciogodzinny okres stosowania diety to tolerowany przez większość ludzipowiedziała dr Sarah Berry.

Zobacz więcej:

Podsumowanie badań zostało zaprezentowane podczas Europejskiej Konferencji Żywienia w Belgradzie.

Zdrowie i piękno

Ogranicz alkohol

Choć ostatni miesiąc roku jeszcze się nie zaczął, w powietrzu zaczynają pojawiać się myśli o świątecznych stołach, przytulnej atmosferze… A dla niektórych to także czas świątecznych przyjęć i szalonej zabawy. Z pewnością chcesz wyglądać i czuć się dobrze, gdy przychodzi czas na wszystkie zdjęcia i wpisy w mediach społecznościowych. Więc nie marnuj czasu, rozpocznij swój program już teraz. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać formę w mgnieniu oka:

Unikaj wysokokalorycznych napojów zawierających kofeinę

W chłodniejsze dni możesz mieć ochotę częściej niż zwykle delektować się smakowymi napojami z kofeiną, które zawierają śmietankę, cukier, wanilię i nie tylko. Pamiętaj, że niektóre z nich mogą zawierać nawet 350 kalorii! Te niepotrzebne kalorie sabotują Twoje wysiłki na rzecz ustanowienia zdrowego trybu życia, a ponieważ są naładowane rafinowanym cukrem, zwiększą również Twoją chęć spożywania jeszcze większej ilości cukru. Zamiast tego, jeśli jesteś w drodze, zamów zwykłą herbatę lub kawę.

Nie przesadzaj z alkoholem

Badania pokazują, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety pijący z umiarem są mniej narażeni na otyłość niż ci, którzy nie piją wcale. Z drugiej strony zwiększone spożycie alkoholu wiąże się z większym ryzykiem rozwoju nadwagi lub otyłości. Czym więc właściwie jest umiar? Dla kobiety jest to nie więcej niż jeden drink dziennie lub dwa dla mężczyzny. Podobnie jak tutaj, standardowa porcja wynosi około 45 ml (dla alkoholi destylowanych); 150 ml wina lub 350 ml piwa. Wszystkie tego typu napoje zawierają w przybliżeniu tę samą ilość alkoholu. Zwiększy to stężenie alkoholu we krwi w miarę równomiernie. Pamiętaj jednak, że powstrzymywanie się od alkoholu w tygodniu i wypicie 7-14 drinków w weekend nie jest uważane za umiarkowane, ale za intensywne używanie.

Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do mniejszej ilości alkoholu. Ułatwi Ci to dalsze ograniczanie spożycia alkoholu w dłuższej perspektywie. Zwróć uwagę na swoje zobowiązania społeczne w ciągu najbliższych kilku tygodni i zaznacz co najmniej trzy, a najlepiej nawet cztery, „suche” dni w każdym tygodniu. Pamiętaj, że alkohol jest uważany za toksynę zarówno przez organizm, jak i przez wątrobę. Zakłóca utlenianie tłuszczu, a tym samym utrudnia organizmowi spalanie tłuszczu. Alkohol zwiększa także produkcję kortyzolu, który również hamuje spalanie tłuszczu i powoduje zatrzymywanie wody.

Staraj się zrzucić kilka kilogramów przed, a nie po wakacjach

Jeśli nadal nie zrzuciłeś tych kilku kilogramów, które przybrałeś latem, ostatnią rzeczą, której chcesz, jest dodanie kilku dodatkowych ze względu na wiele świątecznych smakołyków, które prawdopodobnie Cię skuszą. Jeśli teraz rozpoczniesz program zdrowego odżywiania, masz gwarancję utraty wagi. Ale co ważniejsze, nabędziesz kilka dobrych nawyków, które pomogą Ci ograniczyć wydatki w okresie świątecznym. Zaplanuj swoje menu, zaczynając od warzyw, które chcesz uwzględnić, a następnie rozważ wysokiej jakości białko. Powinieneś starać się uwzględnić co najmniej siedem porcji warzyw i owoców (maksymalnie dwie) dziennie. Orientacyjnie Twój talerz powinien składać się z połowy warzyw, jednej czwartej białka i pozostałej jednej czwartej węglowodanów złożonych, takich jak warzywa skrobiowe lub produkty pełnoziarniste.

Popraw swoje zdrowie odpornościowe

Okres świąteczny to czas, w którym chętniej sięgasz po produkty mniej odżywcze. Dlatego Twoje jedzenie może być bardziej chaotyczne. Dodaj do tego mniej snu oraz napięty harmonogram pracy i rodziny, a Twój układ odpornościowy zostanie wystawiony na próbę. Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze pomoże Ci zwalczyć wolne rodniki powstające w wyniku stresu, a to z kolei pomoże Twojemu organizmowi w walce z zarazkami.

Staraj się budować mięśnie, a nie tylko tracić kilogramy

„Najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie rezultatów jest włączenie treningu oporowego” – mówi Amanda Moroney, trenerka osobista. „Na każdy kilogram dodanej masy mięśniowej organizm będzie musiał spalić około 400 kalorii w spoczynku, aby ją utrzymać. Krótko mówiąc, im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz, nawet nie ruszając palcem!”. Ciężary pomagają kształtować i ujędrniać mięśnie, dzięki czemu w ciągu kilku tygodni zauważysz zauważalną zmianę w swojej budowie ciała.

Jaki procent populacji dotykają burze magnetyczne i dlaczego?

Panuje powszechna zgoda co do tego, że prawie 50% ludzi ma problemy z burzami magnetycznymi, a w ostatnich dziesięcioleciach liczba ta rośnie. Nie wszyscy mają świadomość, że na ich złe samopoczucie, zwiększoną nerwowość, kruchy sen, osłabienie fizyczne i melancholię, brak koncentracji wpływają lub pogłębiają się burze magnetyczne. U sporej części osób różnego rodzaju dyskomfort staje się faktem już na dzień lub dwa przed wybuchem burzy magnetycznej, a u innych – w oku burzy.

Ale nic to nie jest takie straszne – każdy może dostosować się i złagodzić swoją reakcję na burzę magnetyczną, jeśli nabędzie pierwszorzędne nawyki i zastosuje inną taktykę, aby poradzić sobie z sytuacją. Prawda jest taka, że ​​te nawyki są bardzo przydatne i wpłyną na Twoje zdrowie w taki sposób, że nie tylko podczas burz magnetycznych, ale zawsze w życiu codziennym będziesz w bardzo dobrej kondycji. Dlatego tutaj przedstawimy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o burzach magnetycznych i co możesz zrobić, aby stawić im czoła zwycięstwem.

Czy możesz stwierdzić, czy jesteś wrażliwy na pogodę?

Jeśli burze magnetyczne źle na Ciebie wpływają, to najprawdopodobniej należysz do osób cierpiących na zwiększoną wrażliwość na warunki pogodowe. Mimo to nie powinno to być powodem do niepokoju – w rzeczywistości prawie połowa populacji jest wrażliwa na warunki pogodowe.

Jak możemy je scharakteryzować? Jest na ich temat wiele badań. Dochodzą do tych samych wyników, które można podsumować w następujący sposób:

Osoby wrażliwe na pogodę padają ofiarą różnych zmian w nastawieniu psychicznym, a także fizycznego dyskomfortu w przypadku nagłych zmian klimatu. Zmiana pór roku, większa wilgotność lub nadmierna suchość powietrza, silny upał lub przeszywający chłód, rozbłyski słoneczne wpływają na nie znacznie bardziej niż na inne.

Osoby wrażliwe na pogodę są w większości przypadków nieco bardziej wrażliwe niż inne i mają bardziej wrażliwą psychikę. Czasami cierpią na bolesne odczucia w stawach lub mięśniach podczas nagłej zmiany pogody. Charakterystyczna dla nich jest także bezsenność. Charakteryzuje je także mniejsza wydajność pracy, roztargnienie i trudności z koncentracją. Subiektywne uczucie duszności jest powszechne.

Choroby przewlekłe są bardzo widoczne u osób z wyraźną wrażliwością na warunki atmosferyczne. Na przykład, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, problemy kardiologiczne i neurologiczne, zaburzenia równowagi hormonalnej – w takim przypadku zmiany pogody wpływają na Ciebie negatywnie. Burze magnetyczne są utrapieniem dla osób z hipotensją – osobami z niskim ciśnieniem krwi; mogą doświadczyć nieprzyjemnego osłabienia, problemów ze snem i problemów z apetytem podczas burz magnetycznych lub innych amplitud klimatycznych.

Jeśli należysz do tego typu osobowości, nie czas się martwić: oto, co byłoby bardzo miło robić podczas burz magnetycznych.

Kilka trików na złagodzenie skutków burzy magnetycznej?

• Jedzenie – jedz następujące produkty

To, co będzie na Twoim talerzu w dni burz magnetycznych i dni bezpośrednio je poprzedzające, ma ogromne znaczenie dla Twojego stanu zdrowia. Dieta, która doda Ci sił w walce z burzami magnetycznymi, jest naprawdę przyjemna i pożyteczna. Tak naprawdę nadaje się na każdy dzień i miesiąc, ale jeśli nie możesz go obserwować w sposób ciągły, to przynajmniej w dni burz magnetycznych trzymaj się następujących produktów spożywczych.

– Dodaj do menu więcej owoców, warzyw i ziół. Pieczone jabłka, morele, rodzynki to niezwykle odpowiednia opcja. Banany mają wspaniały wpływ na zdrowie ze względu na zawartość potasu.

– Z domowych biesiad, z roślin strączkowych, teraz jest najlepszy czas na fasolę i soczewicę. Impulsy te działają łagodząco w dni z burzami magnetycznymi.

– Chleb: Najlepiej żytni, gdyż zawiera mnóstwo witamin z grupy B, które silnie oddziałują na układ nerwowy. Przynajmniej w te dni nie należy spożywać białego pieczywa.

– Herbaty i zioła: Nasza apteka zielarska jest zawsze duża, ale tutaj ograniczymy się do niezbędnych artykułów. Są to rumianek, dzika róża, głóg, tymianek, waleriana, melisa. Można nawet zrobić naturalny koktajl z kilku ziół, który nie tylko dobrze działa na burze magnetyczne, ale i w ogóle.

– Śniadanie to coś, czego nigdy nie powinieneś przegapić. Zrób coś z kaszy gryczanej – jest niezwykle przydatne. Jeśli do owsianki dodasz mleka, dobrze, żeby była niskotłuszczowa.

– Ogranicz mięso, jedz ryby.

• Buduj te nawyki – a wszystko będzie dobrze podczas burz

Podczas burz magnetycznych staraj się więcej odpoczywać. W żadnym wypadku nie przegap dobrego snu – oczywiście zarówno w nocy, jak i, jeśli masz taką możliwość, daj szansę popołudniowej drzemce.

W dzisiejszych czasach spacery to jedna z najważniejszych rzeczy, podobnie jak świeże powietrze. Jeśli w pobliżu znajduje się park, a najlepiej ekościeżka, to teraz jest na to odpowiedni moment. Spacer nie musi być długi, ale energiczne 30 minut Ci wystarczy. Jeśli nie masz ochoty na spacer i wolisz zostać w domu, to przynajmniej pięć minut gimnastyki dobrze Ci zrobi i pomoże zmniejszyć skutki burz magnetycznych. Kąpiele mineralne też dobrze Ci zrobią.

Unikaj smażonych, tłustych potraw, produktów skrobiowych i alkoholu. Ogranicz papierosy. Nie jedz pikantnych i nadmiernie słonych potraw.

Mniejszy wysiłek fizyczny. Ogranicz długie przebywanie przed telewizorem, komputerem i telefonem. Godziny przed snem są kluczowe – trzymaj wtedy swoje urządzenia z daleka.

Pół tabletki aspiryny, o ile nie podrażnia żołądka, spełni dodatkową i zbawienną rolę w walce z problemem burz magnetycznych.

W ramach swoich nawyków higienicznych możesz wypróbować prysznic kontrastowy, czyli naprzemienną ciepłą i zimną wodę.

W ogóle nie zaleca się spożywania mocnych herbat i kaw. Napoje energetyzujące to coś, czego nie potrzebujesz. Wiadomo, że kofeina jest niewskazana podczas burz magnetycznych, głównie ze względu na nadmierne pobudzenie, jakie powoduje.

Wstrzymaj na jakiś czas ważne decyzje i nie przesadzaj.

Prognoza BAS – najlepsza opcja do naśladowania

Zapewne zauważyliście, że portale informacyjne przepełnione są artykułami na temat burz magnetycznych. Niestety większość z nich nie jest prawdziwa i wprowadza czytelników w błąd. W praktyce istnieje tylko jeden sposób informowania się o burzach – można go znaleźć i jest on całkowicie niezawodny na stronie NIMH lub BAS.

tutaj

.

Zły może powodować wiele problemów w organizmie, takich jak zatrzymanie płynów, obrzęk kończyn dolnych i żylaki. Słabe krążenie krwi w organizmie często jest spowodowane siedzeniem przez cały dzień przy biurku, wysokim ciśnieniem krwi, a nawet cukrzycą. Prawidłowe krążenie chroni przed chorobami serca, udarami i zakrzepami krwi.

Zobacz więcej:

Dziś przedstawiamy 5 najlepszych pozycji jogi poprawiających krążenie krwi. Trzymanie ciała w tych pozycjach zwiększy przepływ krwi do kręgosłupa, gruczołów i narządów, dostarczając świeży tlen, którego pragnie twoje ciało.

Zdrowie i piękno

Często stanowi element pielęgnacji kosmetycznej

W pielęgnacji skóry twarzy i ciała staramy się stosować kosmetyki jak najlepszej jakości, aby zaspokoić jej potrzeby. Super składniki kosmetyków pomagają rozwiązać lub poprawić niektóre problemy skórne, spowolnić procesy starzenia itp. Większość kremów do twarzy i ciała, serum, maseczek zawiera witaminy, ekstrakty.

Dziś zwracamy uwagę ekstrakt z jagód, który jest superfoodem dla naszej skóry, podobnie jak niebieskie jagody, z tą różnicą, że stosuje się go miejscowo, a nie spożywa.

Jakie korzyści daje stosowanie kosmetyków nim wzbogaconych?

Bogaty w witaminę A

Uważa się, że retinoidy zawarte w ekstrakcie pomagają naszej skórze na wiele sposobów, w tym zmniejszają ryzyko wyprysków, wspomagają gojenie, naturalnie nawilżają i wzmacniają skórę. Badania pokazują, że witamina A pomaga również redukować i zapobiegać uszkodzeniom słonecznym. Działa jako silny przeciwutleniacz i pomaga chronić skórę przed ekspozycją na niebieskie światło.

Jest dobrym źródłem proretinolu

Ekstrakt z jagód jest źródłem proretinolu, który pomaga redukować widoczne oznaki starzenia, takie jak drobne linie i zmarszczki. W połączeniu z zawartością kwasu linolowego, który wzmacnia naturalną barierę skóry, ekstrakt przyczynia się do jej nawilżenia. Proretinol pomaga również chronić skórę przed uszkodzeniami UV, ale nie powoduje łuszczenia się i zaczerwienienia skóry jak retinol.

Chroni przed stresem oksydacyjnym

Borówki to jeden z najskuteczniejszych pokarmów redukujących stres oksydacyjny. Uważa się, że dotyczy to również ich ekstraktu. Nasza skóra na co dzień narażona jest na szkodliwe wpływy środowiska, niezdrową żywność, palenie tytoniu, leki i inne.

Jagody są bardzo bogate w przeciwutleniacze, o których wiadomo, że przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się, dlatego ich ekstrakt często dodaje się do produktów przeciwstarzeniowych do pielęgnacji skóry.

Zwiększenie ilości kolagenu i poprawa krążenia krwi

Kolejną zaletą borówek w postaci ekstraktu (ale także jako owoców jadalnych) jest to, że są niezwykle bogate w antocyjany. Związek ten wspomaga syntezę kolagenu w skórze. Według szeregu zachodnich badań, aplikacja antocyjanów na skórę ogranicza rozpad kolagenu, zwiększając jednocześnie jego syntezę. Zawartość witaminy C w ekstrakcie również przyczynia się do tego procesu.

Zawiera kwasy tłuszczowe omega-9

Ekstrakt z jagód jest bogaty w kwasy omega-9, które pomagają pozostałym składnikom ekstraktu wnikać do górnych warstw skóry, wywierając na nią korzystny wpływ.

Przygotowując się do Nowego Roku, warto zadbać nie tylko o stół noworoczny, ale także o to, jak uniknąć kaca.

Podpowiadamy, jak pozbyć się kaca za pomocą taniej przyprawy, którą każdy ma w domu.

Jak pozbyć się kaca

Aby pozbyć się kaca, wystarczy zjeść łyżeczkę kminku.

O tym produkcie wypowiadał się słynny brytyjski szef kuchni Jamie Oliver. Indyjski guru nauczył go tej metody leczenia.

Wystarczy wziąć łyżeczkę kminku i połknąć. To uspokoi Twój żołądek, – Oliver doradził.

Możesz także pozbyć się kaca, wypijając rano kilka surowych jajek.

Wcześniej omawialiśmy, jakie pokarmy należy jeść, aby chronić się przed starzeniem.