Sankcje wywarły oczywiście zupełnie odwrotny skutek zarówno w umysłach, jak i sercach, skoro weszła nawet w modę nowa estetyka tzw. słowiańskiego bimbo. No i oczywiście straszny cios – szykowne futra i masywne bojarki czy nauszniki z naturalnego futra wypełniły przestrzeń portali społecznościowych. Większość tych, którzy przeżyli czasy sowieckie, pamięta te rzeczy i nadal są one przechowywane w wielu szafach. Zima 2023-2024 to czas, aby je zdobyć. I bez przeróbek.

pexels.com

Kim jest „słowiański bimbo”?

Dziś popularne blogerki i influencerki pojawiają się w kadrach zaśnieżonych pejzaży w rozpiętych płaszczach z lisów i norek. Portretowe selfie, które cieszą się tysiącami polubień, przedstawiają duże futrzane czapki, jaskrawoczerwone usta i często ludowe szaliki. Styl ten ma na celu stworzenie stereotypowego obrazu rozpieszczonej i kupieckiej Słowianki, ale jednocześnie dodano do niego, że tak powiem, nowe cechy psychologiczne. Jeśli wcześniej tak wyglądały żony biznesmenów i szefów mafii, dziś dziewczyna na tym obrazie jest postrzegana jako niezależna i celowa. Jest zimna i surowa, szanują nie jej męża, ale siebie. Jednocześnie pozostało przekonanie, że Słowianki nie mogą obejść się bez manicure i makijażu, choćby wystarczyło udać się do najbliższego sklepu, aby oboje prezentowali się perfekcyjnie.

Nasza „bimbo” różni się od tej zachodniej tym, że samo słowo oznacza piękną, ale głupią dziewczynę. Nasza nie jest głupia i zna swoją wartość.

Jeśli próbujesz stworzyć obraz, który twierdzi, że jest najbardziej stereotypowy, oprócz futra i kapelusza będziesz potrzebować okularów przeciwsłonecznych, biżuterii, skórzanych rękawiczek, drogiej torebki statusowej i butów na wysokim obcasie (i jako jak tylko cudzoziemki zgodziły się zmienić tenisówki na obcasy?!). Niektórzy dodają też butelkę odurzającego napoju, ale to tylko dla stylu. A więc – nie, nie!

Estetykę wsparło wiele wzorców pochodzenia słowiańskiego, co pomogło nieco zmienić stereotypy na temat naszych dziewcząt za granicą.

Utwórz obraz

Spieszymy uspokoić działaczy na rzecz ochrony środowiska: skoro futra retro są modne, nie ma potrzeby kupowania nowych, naturalnych. A jeśli z jakiegoś powodu nie znajdziesz w swojej szafie takiego futrzanego rarytasu, możesz kupić nowy sztuczny. Dziś tworzą materiały, które trudno odróżnić od np. futra lisa czy lisa polarnego.

Ulegając słowiańskiej estetyce, warto nie zapomnieć o jej powściągliwości, aby zachować równowagę i nie popaść w wulgarny szyk. Zapomnij o długości mini, kozakach za kolano i wycięciach. Jednocześnie mile widziany jest jasny manicure, szminka o gęstej fakturze, duża złota lub złota biżuteria. Ubrania są zamknięte – w końcu jest zima. Mile widziane golfy, szerokie spodnie palazzo i garnitury biznesowe „z cudzego ramienia”. Wszystkie pastelowe, szlachetne odcienie lub totalna czerń. Mówimy „witamy”, ponieważ wariacji na ten temat może być milion – we współczesnym stylu ograniczenia są tak arbitralne, że praktycznie ich nie ma.

Estetyka słowiańskiego Bimbo podbiła serca wielu znanych projektantów, jednak to się zmieniło. Wizerunki odważnych żon „rosyjskich mafiosów” z czasów pierestrojki, mocno zakorzenione w głowach Zachodu, są beznadziejnie przestarzałe. Dziś widzimy szykowne stylizacje niezależnych kobiet, które nie zrezygnowały ze śmiałości.

Szczęśliwy znaczek

Co zaskakujące, moda na słowiańskiego bimbo przyszła do nas z zagranicy. Jest to odzież zimowa, która na Zachodzie kojarzy się z mieszkańcami Związku Radzieckiego, gdyż „mroźna rosyjska zima” zrobiła ogromne wrażenie na obcokrajowcach (czy nieustraszonych pływakach w lodowej dziurze?). W każdym razie dzisiaj filmy w sieciach społecznościowych są przesycone kliszami – tutaj jest kawior, wódka, niedźwiedzie i rękawiczki. Właściwie nie jesteśmy temu przeciwni, ale ta opcja nie wykracza poza zakres procesu filmowania.

W prawdziwym życiu obraz jest nieco zmodyfikowany. Styliści jednogłośnie podkreślają, że należy podejść do problemu mądrze: masywna czapka i obszerne futro to zbyt ryzykowne połączenie. Najlepiej wybrać jedną rzecz. Na przykład sama księżna Walii, Kate Middleton, uwielbia futrzane czapki i nosi je już od kilku lat (a raczej zim). Jeszcze przed powszechnym trendem z powodzeniem łączyła je z ciepłymi płaszczami i szalikami. Kurtki, a nawet kurtki puchowe będą dobrze pasować do masywnych futer, bo zimą nie możemy zapominać o funkcjonalności. Do futra wybierz ciepły szalik ze wzorem Pavloposad i rękawiczki.

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się łączenie przedmiotów vintage z nowoczesnymi, a jeśli zostaną odpowiednio wybrane, dodadzą Ci wyjątkowego szyku. Poproś matki lub babcie, aby przyjrzały się bliżej i sprawdziły, czy w „koszach” nie pozostały jakieś „rzadkie” stroje lub biżuteria. Być może w tym sezonie uda im się jeszcze raz wyjechać na boisko.

Slavic Bimbo Girl to nowa odsłona stylu zapoczątkowanego w latach 90-tych, a przekształconego w latach 2000-tych.

Trochę historii luksusowych futer ZSRR

Od wczesnych lat sześćdziesiątych do lat dziewięćdziesiątych futra były tak wysokiej jakości, że zachowały swój „wygląd handlowy” do dziś i tak pozostanie przez wiele lat. Oczywiście taki zakup nie był, delikatnie mówiąc, tani: futro czasami kosztowało tyle, co samochód. Tak, nie na wszystkie futra (na przykład sobole lub lisy polarne) mogli sobie pozwolić zwykli ludzie w Związku Radzieckim, ale niektórzy je mieli.

Faktem jest, że w tym czasie (od 1964 do 1988 r.) istniały specjalne czeki bankowe na handel zagraniczny ZSRR i Wnieszposyltorga. Dla zrozumienia można je porównać z nowoczesnymi certyfikatami. Zostały wyemitowane w formie banknotów, aby ograniczyć transakcje walutowe naszych pracowników przebywających za granicą (wtedy podjęli realne działania, aby zatrzymać dolara, ale to, jak mówią, zupełnie inna historia). Takimi czekami wypłacano pensje sowieckim budowniczym kontraktów, marynarzom, zwykłym pracownikom ambasad i wielu innym. I wydawali je, często kupując luksusowe przedmioty, do których zaliczały się futra.

Niedawno natknąłem się na katalog Wneshposyltorg (dzięki internautom, którzy dysponując mediami papierowymi, upubliczniają je poprzez digitalizację). Oferowała najmodniejsze wówczas futra, które dziś zaliczane byłyby do klasy premium. Można je było nabyć za pomocą specjalnych czeków. Coś w rodzaju katalogu bezcłowego dla tych, którzy odwiedzili zagranicę. Sami oceńcie, jakie są przepiękne.

Katalog VPT, lata 60. XX w.

Złe nawyki żywieniowe Czechów:

Źródło: YouTube

„Na początku 2020 roku kilka razy chciałam schudnąć. Wszystkie poprzednie próby zakończyły się niepowodzeniem, wręcz przeciwnie, po pewnym czasie przybrałam jeszcze na wadze i ważyłam prawie 170 kilogramów. Byłem zdesperowany, czułem, że to moja wielka porażka i nie widziałem sposobu, aby to udowodnić” – mówi 37-letni Milan.

Trzech na pięciu mieszkańców Czech waży więcej, niż powinno. Mężczyźni są w gorszej sytuacji niż kobiety

Milan miał wrażenie, że jego siła woli jest zbyt słaba, aby utrzymać dietę, a dotychczasowe próby tylko to potwierdziły. W końcu chciał szybkiego i skutecznego rozwiązania. Dlatego umówił się na wizytę w klinice specjalizującej się w leczeniu otyłości.

Operacja wydawała się rozwiązaniem szybkim

„Od razu po pierwszym badaniu w klinice zalecono operację bariatryczną. W tamtym momencie uznałem to za fakt i możliwość, że ktoś rozwiąże za mnie mój problem. Byłem już zapisany na niektóre badania. Ale wtedy mój przyjaciel, lekarz, wyjaśnił mi, co oznacza bariatra, że ​​jest to poważna operacja, która może nie być rozwiązaniem. Poradziła mi, abym przyjął bardziej konserwatywne podejście, najlepiej z pomocą terapeuty żywieniowego. Dziś jestem jej za to bardzo wdzięczny. Wskazała mi właściwy kierunek, dodała nadziei i wiary w siebie” – mówi pan Milan.

Powtarzające się rezygnacje doprowadziły do ​​otyłości

Latem trzy lata temu Milan Krátký pod okiem specjalisty postanowił schudnąć i uniknąć operacji. Jego motywacja, aby nie trafiać do chirurgów, była ogromna.

Nie chudniesz pomimo diety i ćwiczeń? Przyczyną może być mało znana choroba

„Od początku roku Milan schudł już około 8 kg. Ponieważ jednak po każdej udanej utracie wagi zawsze nadchodził okres, w którym zaprzestał regularnych ćwiczeń, powrócił do pierwotnej diety i w końcu przestał się ważyć. Powtarzająca się rezygnacja Milana z prób zmiany stylu życia wywołała u niego efekt jo-jo – odzyskanie utraconych kilogramów po każdym epizodzie utraty wagi” – mówi terapeutka żywieniowa i założycielka poradni Ne Hladu Veronika Pourová.

Czarno-białe, co tak naprawdę jemy

W pokoju konsultacyjnym Milan natychmiast dokonał pomiaru składu ciała na urządzeniu InBody, które wykazało, że jego waga wynosi 155,6 kilograma. Z całkowitej masy ciała miał 62 kg tłuszczu.

„Do każdego klienta należy podejść indywidualnie i dokonać zmian w oryginalnym stylu. Dlatego chcemy, aby każdy przed przyjściem na konsultację spisał plan posiłków na co najmniej pięć dni” – wyjaśnia Veronika Pourová, terapeuta żywieniowy i współzałożycielka gabinetu konsultacyjnego Ne Hladu.

Milan przyszedł do gabinetu z takim menu:

1. Śniadanie: Ciasto z masą jajeczną
2. Przekąska: Jogurt z owocami leśnymi i orzechami laskowymi
3. Obiad: KFC Twister + 110 g frytek
4. Przekąska: Nachos z dipem marchewkowym
5. Kolacja: 2x hot dog (stacja benzynowa)
   + Aktywność ruchowa: – 65 min chodzenia po pasie

Obiady najlepiej na zamówienie

Mediolan wolał potrawy smażone. Dużo jeździł też do pracy, co okazywał jedzeniem na stacjach benzynowych. Jeśli dodać do tego fakt, że nie przepadał za gotowaniem, w gabinecie trzeba było obmyślić strategię ograniczania fast foodów w menu, ale nie było to zbyt wymagające i uciążliwe.

Zastrzyki na odchudzanie byłby odpowiedni dla co czwartego Czecha. Jak je zdobyć?

„Dla kogoś, kto nie jest przyzwyczajony do gotowania, nie można nagle przepisać z menu nowego gorącego posiłku na każdy dzień, który powinien sam przygotować. Zawsze trzeba szukać kompromisów i odpowiednich rozwiązań, które można połączyć z dotychczasowym trybem życia – wyjaśnia terapeuta żywieniowy. Uzgodnili zatem, że Milan będzie zamawiał mu obiady i zwracał uwagę na odpowiedni dobór posiłków.

Według Veroniki Pourovej zamawiane posiłki są na ogół bardziej tłuste, ponieważ tłuszcz jest nośnikiem smaku, a dostawcom zależy na tym, aby jedzenie dobrze smakowało, a nie było lekkie.

W każdym razie, nawet w ten sposób, zawsze jest to dobra zmiana w porównaniu do pierwotnego reżimu osoby zainteresowanej odchudzaniem. A kurczak z ziemniakami czy ptaszek hiszpański z ryżem to zdecydowanie lepszy wybór niż smażony fast food.

Wieczorem lekkie gotowanie

Na obiad Milan albo przygotowywał jedzenie w bardzo prosty sposób – na przykład smażąc kawałek kurczaka i gotując z nim ziemniaki, albo jadł chleb pokryty odtłuszczonym serem, chudą szynką lub pastą z twarogu.

„Milan, kiedy trafił do poradni, codziennie ćwiczył, a konkretnie chodził na bieżni, dzięki czemu od początku roku schudł już kilka kilogramów. Najważniejsze było wytrwać” – podkreśla Veronika Pourová.

Pojawiła się ochota na słodycze

Wysiłki Milana zmierzające do utraty wagi komplikował fakt, że za każdym razem, gdy ograniczał jedzenie, zaczynał mieć ochotę na słodycze. Jest to dość powszechny problem, gdy ogranicza się spożycie węglowodanów. Wiele osób faktycznie rozpoczyna zmiany diety od wyeliminowania dodatków.

Wymazał trzy X z rozmiaru XXXL. Chcę odzyskać swoje ciało, powiedział sobie mężczyzna i schudł 56 kilogramów

Węglowodany są jednak ważnym źródłem energii dla mózgu i pracujących mięśni. „Jeśli zjemy ich dziennie mniej, niż potrzebuje nasz organizm, łatwo może się zdarzyć, że mózg zareaguje na niższy poziom cukru we krwi, wysyłając sygnał „potrzebuję cukru”, czyli wspomniane już słodycze” – mówi Veronika Pourová.

Na początku mięśnie zanikają

Zmiany w menu od razu odbiły się na Milanie. Waga zaczęła powoli spadać i pod koniec 2020 roku Milan osiągnął 132,3 kg, z czego miał 47 kg tłuszczu. Podczas odchudzania się z większej wagi często może się zdarzyć, że spadnie również masa mięśniowa, co jest czymś naturalnym.

Od pulchnej mamy po mistrzynię sportu. Kristina ma 11 kilogramów mniej i szereg medali

„Człowiek traci znaczną ilość masy ciała w postaci tkanki tłuszczowej, więc wykonuje całą aktywność z mniejszą wagą. Ważne jest, aby w dłuższej perspektywie ubytek tkanki tłuszczowej zmniejszał się szybciej niż tkanki mięśniowej, a także aby mięśnie nie osiągały zbyt niskich wartości, czyli nie traciły nadmiernej masy, co nie miało miejsca w przypadku Milanu” wyjaśnia terapeuta żywieniowy.

Będą chwile, kiedy waga nie spadnie

Mniej więcej od połowy 2021 roku waga Milana zaczęła stagnować. Ważył około 122 kilogramy, z czego 40,4 kilograma stanowił tłuszcz. Choć do idealnych wartości pozostało jeszcze ponad 20 kg tłuszczu, Veronika Pourová i tak uważa to za świetny wynik, który kosztował Milana wiele wysiłku i trafnych decyzji.

W momencie, gdy skala przestaje spadać, człowiek powinien przede wszystkim chwalić i doceniać to, co mu się udało, a nie rozpaczać, że wynik nie jest jeszcze doskonały. Ponadto wspaniałą wiadomością jest to, że z każdym zgubionym kilogramem zmniejsza się ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów.

Zapisz menu i dodaj trening siłowy

„Ważna jest także ocena pisemnego planu posiłków klienta, czy nie zawierał on większych błędów. Tu i ówdzie pojawiały się potrawy wykraczające poza zakres menu, ale i to warto zachować w życiu, aby nie mieć poczucia nadmiernych ograniczeń” – mówi Veronika Pourová.

Rezerwy Milanu zajmowały się jeszcze treningami siłowymi. Jeśli uda Ci się zyskać masę mięśniową, Twój podstawowy metabolizm również wzrośnie i zaczniesz zużywać więcej energii, nawet jeśli nic nie robisz. I to jest najlepsze rozwiązanie na stojącą wagę, gdy dana osoba straciła już dużą część nadwagi.

36 kilogramów lżejszy nawet bez bariatrii

W połowie 2023 roku Milan zaczął być mierzony w InBody po tym, jak rozpoczął bardziej intensywne treningi siłowe i udało mu się przybrać około dwóch kilogramów mięśni oraz schudnąć do 119,8 kilograma, przy 37,8 kilograma tłuszczu.

Pavlína Lubojatzky schudła 25 kilogramów. Dieta na pewno nie była główną rzeczą, która pomogła

„Nawet w sporcie ważne jest, aby szukać zrównoważonego rozwoju, więc zobaczymy, jak Milanowi uda się utrzymać wzmocnienie reżimu i czy przyniesie inny wynik. Jednak od początku naszej współpracy schudł 24 kg tłuszczu, którego się trzyma, i uniknął operacji bariatrycznej, co jest absolutnie wspaniałe” – cieszy się wraz z klientką terapeutka żywieniowa.

Koniec z dyszeniem

Chociaż według niego Milan ma jeszcze wiele do zrobienia, aby osiągnąć idealną wagę i procent tkanki tłuszczowej, dotychczasowa zmiana stylu życia poprawiła jego codzienne życie. Nie brakuje mu już tchu przy normalnym chodzeniu, nie musi się zatrzymywać przy wchodzeniu po schodach, żeby złapać oddech. Zaczął biegać po raz pierwszy odkąd był nastolatkiem, a od dwóch lat regularnie uczestniczy w imprezach biegowych.

Przede wszystkim pewności siebie i dobrego samopoczucia psychicznego dodał fakt, że w odróżnieniu od poprzednich prób, dzięki diecie i aktywności fizycznej, przez długi czas był w stanie utrzymać zmianę stylu życia. „Patrząc wstecz, moja historia jest także przykładem pięknego wsparcia ze strony ludzi wokół mnie. Rodzina, przyjaciele, współpracownicy – ​​wszyscy mnie cały czas wspierają, życzą sukcesów i dodają motywacji” – dodaje Milan.

Ocena: Veronika Pourová

Historię ocenia Veronika Pourová, terapeutka żywieniowa, współzałożycielka poradni żywieniowej Ne Hladu:

Źródło: dzięki uprzejmości Veroniki PourováZ naszych porad żywieniowych skorzystało już tysiące klientów i wierzę, że dużej części z nich pomogliśmy na drodze do upragnionego celu. Czasem wystarczyło lekkie popchnięcie danej osobypokaż najbardziej podstawowe błędy w diecie i przyjdą rezultaty – czy to chodzi o utratę wagi, czy o przyrost mięśni.

Współpraca długoterminowa, czyli program w naszej firmie doradczej, który trwa około pół roku, pozwala nam wspólnie z klientem przejść przez różne okresy i wspólnie dowiedzieć się, jak na przykład letnie ogródki, zła pogoda, Święta Bożego Narodzenia czy stres w pracy wpływają na jego dietę i aktywność fizyczną. A ponieważ te Pułapki pojawiają się przez całe życieniektórzy decydują się na dalszą współpracę, aż do skutku bardziej pewni, że podążają właściwą drogą, po prostu nie mogą się od tego uwolnić. Tak jest również w przypadku pana Milana.

Podobała mi się motywacja, jaką miał Milan – lubił oglądać, jego zdaniem, głupi serial. Nie chciał jednak zabijać czasu na obserwowanie go, więc poszedł na siłownię, aby go obserwować ze słuchawkami i tabletem na pasku. Choć może to brzmieć banalnie, dla wielu osób może to być w rzeczywistości decydująca motywacja trwały przy regularnym ruchu. Wszyscy prowadzimy intensywny tryb życia i znalezienie 30–60 minut dziennie na dodatkową aktywność to dużo czasu, zwłaszcza gdy nawarstwiają się sprawy w pracy lub życiu osobistym.

Joanna Neves, stylistka fryzur i redaktor naczelna Alterna, marki kosmetyków do pielęgnacji włosów, wskazuje skuteczne sposoby na dodanie objętości i grubości cienkim włosom.

Specjalistka powiedziała, że ​​można zapobiec wypadaniu włosów i poprawić ich jakość, jeśli zrezygnujesz z elektrycznych urządzeń do stylizacji, które przegrzewają włosy.

Neves radziła także spać na jedwabnej lub satynowej poszewce na poduszkę, ponieważ naturalny materiał nie niszczy włosów.

Ekspert przypomniała także o codziennej pielęgnacji, która polega na właściwym doborze produktów do rodzaju włosów. „Wybierz odpowiedni dla siebie szampon, odżywkę i maskę do włosów. Pomoże to stworzyć zdrowo wyglądające zamki i naprawić uszkodzenia” – wyjaśniła.

Ponadto według Nevesa włosy mogą wyglądać na łamliwe i rozczochrane z powodu złego doboru fryzury. Podkreśliła znaczenie regularnego przycinania, aby wizualnie zagęścić włosy.

Podsumowując, fryzjerka zaleciła wizytę u trychologa w celu ustalenia przyczyny przerzedzania się i łamliwości pasm. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

W okresie izolacji mogą wystąpić dwie opcje: osoby, które poprawiły swoją dietę, dbając o zdrową żywność, oraz te, które nadal sięgają po wszystko. W tym przypadku, Badanie ostrzega, że ​​kobietom, które jedzą mniej owoców i więcej fast foodów, zajście w ciążę zajmuje więcej czasu Jak wynika z badań przeprowadzonych przez instytut, prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w ciągu roku jest mniejsze Instytut Badawczy Robinsona na Uniwersytecie w Adelajdzie (Australia), opublikowane w „Reprodukcja człowieka”jedno z wiodących na świecie czasopism poświęconych medycynie rozrodu.

W trakcie badania przeprowadzonego w 2018 roku zadano pytania osobom 5598 kobiet z Australii, Nowej Zelandii, Wielkiej Brytanii i Irlandii na temat swojej diety podczas pierwszej wizyty prenatalnej. W porównaniu z kobietami, które w miesiącu poprzedzającym poczęcie jadły owoce trzy lub więcej razy dziennie, kobietom, które jadły owoce rzadziej niż jeden do trzech razy w miesiącu, trwało to pół miesiąca dłużej w zajściu w ciążę. Podobnie w porównaniu z kobietami, które nigdy lub rzadko jadły fast foody, kobietom, które jadły fast foody cztery lub więcej razy w tygodniu, zajście w ciążę trwało prawie miesiąc dłużej.

Spośród wszystkich par objętych badaniem 468 (8%) zostało sklasyfikowanych jako niepłodne (stwierdzając, że zajście w ciążę zajęło im ponad rok), a 2204 (39%) zaszły w ciążę w tym samym miesiącu. Kiedy naukowcy przyjrzeli się wpływowi diety na niepłodność, odkryli, że U kobiet spożywających najmniej owoców ryzyko niepłodności wzrosło z 8% do 12%i w którym jedli fast food cztery lub więcej razy w tygodniu ryzyko wzrosło z 8% do 16%.

Nauczyciel Claire Robertsbadacz z Lloyd Cox na Uniwersytecie w Adelajdzie i dyrektor badania, stwierdził, że „odkrycia te pokazują, że spożywanie dobrej jakości diety, zawierającej owoce i m.in.Minimalizacja spożycia fast foodów poprawia płodność i skraca czas potrzebny do zajścia w ciążę.

Podczas tej wizyty, która miała miejsce pomiędzy 14 a 16 tygodniem ciąży, specjaliści zadali im pytania co jadły w ciągu miesiąca poprzedzającego poczęciejak często spożywali owoce, zielone warzywa liściaste, ryby i fast foody.

Fast foody obejmowały hamburgery, pizzę, smażonego kurczaka i frytki. które zostały zakupione w fast foodach lub lokalach na wynos. The fast foody spożywane w domu (kupione np. w supermarketach) nie zostały uwzględnione w zebranych danych, zatem prawdopodobne jest, że spożycie tego rodzaju żywności niedostatecznie poinformowany.

Wszystkie pary, które otrzymywały leczenie niepłodności z powodu problemów u męża, zostały wyłączone z tego badania, aby bliżej przyjrzeć się diecie kobiet.

Główna autorka, dr Jessica Grieger, badaczka ze stopniem doktora na Uniwersytecie w Adelajdzie, wyjaśniła: „większość kobiet nie miała historii niepłodności” oraz że „związek z dietą przed ciążą został skorygowany w celu uwzględnienia kilku czynników, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko niepłodności, w tym wskaźnika masy ciała [IMC] wysokie, wiek matki, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu.

„Ponieważ dieta jest czynnikiem modyfikowalnym, nasze odkrycia podkreślają znaczenie rozważenia diety przedkoncepcyjnej zwiększyć szanse kobiet na planowanie ciąży” – dodał.

Naukowcy odkryli również, że chociaż spożycie owoców i fast foodów wpływa na czas zajścia w ciążę, spożycie zielonych warzyw liściastych i ryb przed ciążą nie miało takiego wpływu.

Autorzy badania zdają sobie sprawę z pewnych ograniczeń, takich jak gromadzenie danych na temat diety przed ciążą opierało się na retrospektywnych danych i obejmowało ograniczony zakres produktów spożywczych. Nie zebrano informacji na temat diety rodziców, a jest to możliwe Inne nieznane czynniki mogły mieć wpływ na wyniki. Ze swojej strony jedną z najważniejszych części tego badania jest duża liczba kobiet objętych badaniem.

„Przy każdej ocenie spożycia należy zachować ostrożność, czy wspomnienia uczestniczek są dokładnym odzwierciedleniem. Ponieważ jednak wiele kobiet Nie zmieniają swojej diety, ponieważ przed ciążą uważamy, że pamiętamy miesiąc wcześniej poczęcia będzie prawdopodobnie w miarę dokładne” – dodał Grieger.

Naukowcy kontynuują prace i planują zidentyfikować konkretne wzorce żywieniowe, a nie poszczególne grupy żywności, które mogą być powiązane z czasem potrzebnym kobietom do zajścia w ciążę.

Powiązane wiadomości

Chociaż mamy już termoochrony, które zapobiegają osłabianiu włosów i fioletowe szampony, które zapobiegają ich pomarańczowemu kolorowi,

Puszące się życiem, brakuje im światła i pigmentu. Są niezłomni i słabi. Zapominasz o kolorowaniu. Zasługuje na odę dzień złej fryzury zostały zbadane przez Uniwersytet w Ioánnina we współpracy z L’Oréal Professionnel, które znalazły klucz do wyjaśnienia, dlaczego nie są zbyt wdzięczne: są zatrute akumulacją metali.

Metale były dotychczas czynnikiem niedocenianym, choć dobrze znanym ekspertom. „Kiedy włosy są obciążone metalami, zauważamy, że są szorstkie, matowe, a nawet trudne do ułożenia. Szybko traci niuanse. W przypadku włosów zawierających metale kolor utrzymuje się bardzo krótko” – wyjaśnia Montse Melero Villar, dyrektor Cebado Madrid. Włosy otrzymują je poprzez „zanieczyszczenia, wodę (baseny i prysznice) oraz produkty kosmetyczne, których używamy” – dodaje Montse.

Metalowy detoks Tak nazywa się seria opracowana przez L’Oréal Professionnel w celu ich neutralizacji. Z kolei „nutrikosmetyki z algami, takimi jak chlorella czy spirulina, potrafią wyeliminować metale z organizmu. Równie ważne jest dbanie o to, co zewnętrzne, jak i o to, co wewnętrzne” – zauważa Fidel Delgado, dyrektor AlSkin Marine Science, który ma patent technologiczny pozwalający zachować nienaruszone właściwości antyoksydacyjne mikroalg, które znajdziemy także w szamponach detoksykujących, takie jak DETOX MY HAIR marki Montibello, wskazany do włosów, które duszą się na skutek nagromadzenia zanieczyszczeń, sebum, potu i/lub produktów do stylizacji.

Peeling Apaisant marki Kerastase, Oprócz złuszczania działa kojąco na skórę głowy. Od marki cenią poprzednią diagnozę. „Zawsze zalecamy indywidualną diagnozę przed wyborem zabiegu na włosy lub skórę głowy” – wyjaśnia Eva Bernal, trenerka należącej do niej marki. kapilarne komory diagnostyczne w salonach, aby zobaczyć w dużym formacie to, co pozornie nie istnieje (zanieczyszczenie, łuszczenie, zaduszenie korzenia…)

Gdy włosy są już czyste, czas zadbać o nie od podstaw najlepszymi zabiegami. Według ekspertów teraz jest najlepszy okres, aby o to zadbać.

Naukowo mamy nowy miesiąc włosów. Jak Adolfo Remartínez, założyciel Nuggela i Sulé: „W wyniku nadejścia dłuższych dni w fazie odnowy rodzi się ponad 12 000 włosów. Nie możemy zapominać, że poza estetyką włosy spełniają także inne funkcje fizjologiczne. Jedną z najważniejszych jest obrona przed promieniowaniem słonecznym, dlatego też w tych dniach zmienia się cykl włosa, tworząc nowe włosy, które są grubsze i mają większą objętość, aby pokryć jak największą powierzchnię skóry głowy i chronić się przed promieniami UV.”

Wybór naturalnej lub wolnej od amoniaku koloryzacji włosów jest synonimem zdrowia i ciała. Błoto to naturalne barwniki pochodzące z kwiatów lub roślin, które barwią bez amoniaku i substancji chemicznych. „Po usunięciu metali nie ma żadnego rodzaju interferencji pomiędzy kolorem a włosami. Dlatego bardzo interesujące jest, aby zachować zdrowie włosów, pokryć siwe włosy bez utleniania, dostarczając naturalnego pigmentu. Z botanika Udaje nam się zakryć, szanując włókno włosa i skórę głowy. Rezultatem są lśniące i mniej puszące się włosy” – podsumowuje Montse Melero.

Lecz stany zapalne będące przyczyną starzenia się za pomocą ekstraktu z czerwonej cebuli, pochodzącego ze słynnego szamponu cebulowego Nuggela i Sulé poprzez dopływ krwi. Zawarte w nim związki siarki skutecznie i antybakteryjnie oczyszczają skórę głowy i włosy. Aby wydłużyć włosy, właśnie wprowadzili na rynek F11. Pierwsza naturalna kuracja, która naukowo udowodniła, że ​​przyspiesza wzrost nawet o 41,2%, a nawet poprawia pracę mieszków włosowych, zwiększając ich grubość o 17,9% i gęstość lub liczbę włosów o 11,6%.

Celem jest ożywienie i zatrzymanie upadku Szczotka do włosów Błękitna z Manty. Oryginalna szczotka w kształcie płaszczki z włosiem obracającym się o 360 stopni, które oprócz rozczesywania poprawia jakość włosów.

Aby ponad 12 000 włosów znajdujących się w fazie odnowy zasnęło bez puszenia się, łamania i nawilżenia, powstała poduszka do pielęgnacji włosów wykonana w 100% z jedwabiu morwowego. Jedwabna poszewka na poduszkę w kolorze pudrowym białym by Dariia Day to najnowsza kuracja dla najbardziej kapryśnych i miękkich włosów.

Skóra to największy organ człowieka, który bardzo często cierpi na problemy wewnętrzne organizmu. Choroby dermatologiczne sygnalizują zaburzenia w jego funkcjonowaniu. Często u osoby rozwijają się pryszcze, trądzik, zapalenie skóry, skóra staje się sucha i łuszcząca się. Dietetyk Olga Pavlova asygnowany kilka przyczyn wysypek na twarzy.

Zdjęcie: freepik

Według Olgi Pavlovej najczęstszą przyczyną problemów skórnych – od wyprysków po trądzik i głębokie czyraki – jest wysoki poziom testosteronu:

– U kobiet pojawia się na tle insulinooporności i nadwagi. W rezultacie u dziewcząt występują zaburzenia układu rozrodczego, zespół policystycznych jajników. Ponadto podwyższony poziom testosteronu może wystąpić u osób bez insulinooporności, z zaburzeniami w produkcji hormonów płciowych.

Specjalista zauważył, że jeśli masz problemy z trawieniem, wysypki mogą pojawić się także na skórze twarzy, a także przy niedoborze witamin i minerałów:

– Na stan skóry bezpośrednio wpływa dieta, żywność oraz zawarte w niej witaminy – D, A, C, cynk, miedź, magnez. Wraz z ich niedoborem zwiększa się ilość wysypek zapalnych i zmiany w strukturze skóry, pojawia się suchość i zmarszczki.

Olga Pavlova wymieniła kolejną przyczynę wysypek skórnych – przewlekłe procesy zapalne:

– Przy stanach zapalnych o dowolnej lokalizacji – czy to choroby zapalne płuc, nerek, układu moczowo-płciowego – stan skóry może się również pogorszyć i mogą pojawić się wysypki.

Bez względu na przyczynę pojawienia się wysypki na skórze, dietetyk wyjaśnił, że konieczne jest ogólne przywrócenie stanu organizmu. Należy poprawić gospodarkę hormonalną, pracę przewodu pokarmowego oraz uzupełnić niedobory witamin i minerałów. Najlepszym rozwiązaniem, jak zauważyła Olga Pavlova, byłoby skontaktowanie się ze specjalistą w celu ustalenia dokładniejszej przyczyny i rozpoczęcia leczenia.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Powiązane wiadomości

Od 27 kwietnia dzieci odpowiadają w ten sposób na prośby wielu rodzin i organizacji, które prosiły o odrobinę wytchnienia dla najmłodszych. Zamknięcie z powodu Covid-19 bardzo niepokoi rodziny w związku z tym, co mogą mieć ich dzieci.

Problemy fizyczne, które może spowodować ponad miesiąc pozbawienia wolności, są różnorodne patologie wzroku lub uzależnienie od ekranów z powodu braku witaminy D spowodowanej mniejszą ekspozycją na słońce, a zwłaszcza tą z nią związaną Siedzący tryb życiatakie jak przyrost masy ciała lub gorszy stan fizyczny nieletnich.

W rzeczywistości najbardziej niepokojące są konsekwencje psychologiczne, jakie mogą ponieść nieletni w zamknięciu: „Wynikają one głównie z ograniczeń w relacjach społecznych i siedzącego trybu życia” – wyjaśnia. Azucena Díez Suárezspecjalista pediatrii i psychiatrii Dzieci z kliniki Uniwersytetu Nawarry i prezes Towarzystwo Psychiatrii Dziecięcej Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii (APE).

„Bardzo często zdarza się, że dzieci i młodzież zgłaszają się intensywna troska o własne zdrowie i ich bliskich, zwłaszcza tych, którzy z nimi nie mieszkają, których nie mogą odwiedzić – dodaje ekspert.

Co więcej, nie możemy lekceważyć strachu i niepewności, których mogą doświadczyć także najmłodsi. ze względu na sytuację ekonomiczną, w jakiej może znajdować się wiele rodzin.

Jednym z najbardziej zauważalnych efektów jest „pojawienie się zmian nastroju”. Najczęściej spotykane są smutek, nagły, nadmierny lub pozbawiony motywacji płacz, drażliwość, apatia lub obniżona energia. Ale także somatyzacje Jak bóle głowy, bóle brzucha lub zmęczenie które są częste w trudnych sytuacjach.

Ale musimy także zwracać uwagę na inne problemy fizyczne, które mają związek z „„Siedzący tryb życia, brak światła słonecznego, nadmierna ekspozycja na ekrany i problemy ze snem mogą jednocześnie prowadzić do gorszej regulacji emocji”., wyjaśnia Díez. Wszystko będzie zależeć także od czynników takich jak wiek, temperament, typ rodziny i inne warunki społeczne.

Brak ruchu

Chociaż mamy wrażenie, że dzieci nie zatrzymują się w domu, ich ruchy nie są takie same, jak te, które wykonywałyby na co dzień. W rzeczywistości, Jest to niewątpliwie jeden z głównych problemów współczesnego społeczeństwaprzed pandemią, ale przede wszystkim i jak zwykle, teraz.

„Brak aktywności może oznaczać: spadek masy mięśniowej i kondycji fizycznej”Wyjaśnić Julio Álvareza Pittiegoczłonek Komitet Promocji Zdrowia AEP. I nie zapominajmy, że „wykazano, że aktywność fizyczna zwiększa zdolność koncentracji i utrwalania wiedzy u dzieci. Poprawia także nastrój, jakość snu i redukuje stres, zapobieganie zaburzeniom na poziomie psychoafektywnym„.

Stąd znaczenie działania. Álvarez Pitti wyjaśnia jednak, że „wpływ braku aktywności fizycznej nie musi być taki sam dla wszystkich. Jeśli jest to dziecko regularnie uprawiające sport, Może to oznaczać spadek Twojej wydolności fizycznej, ale prawdopodobnie dzięki dobrym nawykom, gdy tylko ten okres minie, odzyskasz siły treningowe i nie będzie to miało większego wpływu. Jeśli jednak dziecko prowadzi siedzący tryb życia, mogą wystąpić te przedłużone okresy bezczynności znaczący wpływ. Dlatego istotne jest, szczególnie w takich przypadkach, zachęcanie do ćwiczeń fizycznych w domu.”

Problemy z ekranami i witaminą D

Oprócz problematycznego siedzącego trybu życia, istnieją dwa inne problemy, które mogą pojawić się w tygodniach izolacji. Jak wspomniano Luis Sancho Pérez, są szefem oddziału pediatrycznego szpitala problemy z oczami i uzależnienie od ekranu (częściej w wieku szkolnym i u młodzieży) oraz niedobór witamina D z powodu braku światła słonecznego.

Jeśli chodzi o korzystanie z ekranów, pediatra radzi, że wskazane będzie ustalenie dziennego czasu korzystania z ekranów i powiadomienie o tym z kilkuminutowym wyprzedzeniem przed upływem uzgodnionego czasu. Będzie to również przydatne ustalaj harmonogramy w miarę elastycznie i naprzemiennie, aby odrabiać lekcje z grami i zabawą. W pokojach dziecięcych nie powinno być także żadnych urządzeń elektronicznych ani ekranów.

Odnośnie braku witamina Dekspert zapewnia, że ​​„Niemowlęta są najmniej narażone, ponieważ zwykle przyjmują suplement tej witaminy. A dzieciom wystarczy, jeśli czas pozwoli, przy ekspozycji na słońce 10-15 minut dziennietrzy-cztery dni w tygodniu, a także włączenie do diety produktów bogatych w witaminę D.

Sancho wspomina, że ​​w każdym wieku „może być poważne, a nawet śmiertelne problemy fizyczne spowodowane strachem przed wizytą w ośrodkach zdrowia w obliczu ostrych chorób, które nadal występują. W tym sensie bardzo ważne jest naleganie, aby zarówno w opiece podstawowej, jak i szpitalnej, obwód opieki nad pacjentami pediatrycznymi bez podejrzenia zakażenia Covid-19 był niezależny od dorosłych i dzieci z podejrzeniem zakażenia tym wirusem”.

Ważne będzie jednak, abyśmy po zakończeniu izolacji i powrocie do normalnego życia dzieci udają się do lekarzy, aby poddać się odpowiednim badaniom i ocenić możliwe konsekwencje (lub nie) tego wszystkiego.

Konsekwencje psychologiczne według wieku

Potrzeby nieletnich nie są takie same na każdym etapie rozwoju, więc i konsekwencje nie są takie same.

Niemowlęta: W dziedzinie psychologii Azucena Díez wyjaśnia, że ​​dzieci poniżej pierwszego roku życia poniosą najmniejsze konsekwencje. „Wpływ stosunków społecznych poza rodziną nuklearną jest mniej znaczący niż na innych etapach i kiedykolwiek„Jeśli ich rodzice i rodzeństwo będą w stanie zapewnić im podstawową opiekę i uczucie, jest mało prawdopodobne, że będą mieli poważne konsekwencje”.. Sancho wskazuje to samo w odniesieniu do konsekwencji fizycznych: „Niemowlęta są najmniej bezbronną populacją, ich codzienna aktywność niewiele się zmienia, zarówno w zamknięciu, jak i bez niego”.

Do 5 lat: Najbardziej dotknięte będą dzieci w wieku przedszkolnym. „Są bardzo energiczne i niespokojne. Często skutkuje to niemożnością wychodzenia z domu i ograniczeniem ruchu w zachowaniach związanych z nadmiernym niepokojem, drażliwością, łatwym płaczem i zaburzeniami snu. Co więcej, na tym etapie, ze względu na rozwój poznawczy, trudniej jest im zrozumieć sytuację” – wyjaśnia.

Od 6 do 11 lat: „Sytuacja jest podobna” – dodaje ekspert – „choć konsekwencje mogą być mniejsze, ponieważ mają większą zdolność do rozrywkibaw się sam i dyskutuj lub uzasadniaj to, co się dzieje. Fakt braku możliwości wspólnego spędzania czasu wolnego z rówieśnikami Dotknie to ich bardziej niż najmłodszych.

Nastolatki: Prawdopodobnie grupa najbardziej dotknięta. „Zmiany w sposobie snu i odżywiania, polegające na preferowaniu pokarmów o wyższej kaloryczności, są częstsze niż na innych etapach. Ponadto: ryzyko nadużywania ekranu lub siedzącego trybu życia. Wszystko ma wpływ na zmiany nastrojujuż dominujące, stają się bardziej wyraźne”.

Na każdym etapie należy zwrócić uwagę na cechy osobowości. Według Díeza ci, którzy Mają już cechy lękowe, skłonność do nadmiernego zamartwiania się, do powszechnych lęków itp. wykazują większe ryzyko wystąpienia konsekwencji związanych z tym kryzysem. Podczas gdy inni Są odporniejsze i mają większą zdolność adaptacji na niekorzystne sytuacje, takie jak ta. Wpływ mają także czynniki rodzinne i społeczne. „Dzieci, które żyją w sprzyjającym środowisku rodzinnym, w którym obecni są ich rodzice i mogą się nimi opiekować, nie popadając w trudności finansowe, „Będzie mniej prawdopodobne, że wystąpią problemy w czasie kryzysu”.– wskazuje.

Ten z AEP oferuje środki, aby jak najlepiej poradzić sobie z kwarantanną. Nie muszą być jakieś poważne konsekwencje.. Według Sancho niektóre problemy fizyczne, o których wspominaliśmy wcześniej, „zostaną rozwiązane po zakończeniu izolacji i nie powinno być żadnych konsekwencji, chyba że złe nawyki nabyte w tym okresie będą się utrzymywać”.

Dzieci w ogóle, jak twierdzi ten pediatra, „tMają dużą zdolność adaptacji, więc w zasadzie nie oczekuje się żadnych znaczących skutków ani następstw fizycznych. związane z kilkumiesięczną izolacją. Twoje samopoczucie będzie w dużej mierze zależeć od tego, dobrego samopoczucia i postawy rodziców w obliczu uwięzienia. Jest to okres, w którym można utrwalić lub nawet nabrać zdrowych lub niezdrowych nawyków, co będzie miało pozytywny lub negatywny wpływ na ewentualne pojawienie się lub nasilenie zmian fizycznych, które mogą utrzymywać się nawet po okresie izolacji. Logicznie Zdrowe nawyki są trudniejsze do nabycia w rodzinach nieustrukturyzowanych lub z mniejszymi zasobami”.

Jeśli chodzi o część psychologiczną, „wydaje się bardziej niż prawdopodobne, że kiedy wrócimy do normalności, „jest więcej dzieci i młodzieży, u których występują konsekwencje psychologiczne”komentuje Díez, oczywiście wyjaśniając tę ​​kwestię Nie można jeszcze poznać skutków tej pandemii.gdyż w ostatnich latach nie doświadczyliśmy czegoś takiego.

„Jeśli skupimy się na nowszych etapach kryzysów gospodarczych, sZaobserwowaliśmy większy rozwój psychopatologii u dzieci i młodzieżyzwłaszcza o charakterze adaptacyjnym, jak objawy lękowe i depresyjne, nie należy jednak zapominać, że „dzieci mają większą zdolność adaptacyjną niż dorośli i często nas miło zaskakują”.

Co więcej, możemy to wszystko zobaczyć wiele innych możliwości. Na przykład spędzanie większej ilości czasu z rodziną lub nabywanie zdrowych nawyków, takich jak wspólne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.. „Kiedy pokolenie dorasta z doświadczeniem jakiegoś negatywnego doświadczenia, które nie jest traumatyczne, uczy się bardziej cenić to, co ma. Nie zapominajmy: wszystko z tego wynika” – podsumowuje Díez.

W niedawnym poście w mediach społecznościowych jeden z lekarzy wyraził rozpacz, że jego otyły pacjent z cukrzycą nie przestrzega diety. Pacjent zapytany, dlaczego nie próbuje w ten sposób leczyć swojej choroby, odpowiada, że ​​żona nie będzie gotować dodatkowo dla niego, dla niego i dla dzieci. Powiedzieli, że nie zapłacą za to.

Wymówki nie leczą otyłości

Konsultantka żywieniowa Monika Bartolomějová, założycielka , czasami słyszy takie argumenty również od swoich klientów. Ma dla nich gotową jasną odpowiedź: „Nie szukajcie wymówek, szukajcie sposobów, bo otyłość jest czynnikiem ryzyka dla naszego zdrowia. A jeśli ktoś ma cukrzycę i zachowuje się tak, jakby jej nie miał, może skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak uszkodzenie naczyń krwionośnych, nerek lub oczu”.

Jak szybko schudnąć, żeby było zdrowo?

Źródło: YouTube

Zdaniem Moniki Bartolomějovej w takich przypadkach dostosowanie diety jest nieuniknione, a to przecież dotyczy ogólnie skutecznego odchudzania. A jeśli chodzi o wymagania finansowe, zdecydowanie nie jest regułą, że zmiana diety musi Cię zrujnować. Trzeba tylko robić zakupy ostrożnie i najlepiej sezonowo.

Przybranie na wadze jest droższe niż utrata wagi

Jak więc wytrwać w postanowieniu, że schudnę w tym roku, gdy po Świętach mój portfel jest już prawie pusty? „Być może dobrym pomysłem byłoby najpierw sprawdzić, ile kosztuje danej osoby przybranie na wadze dodatkowych kilogramów. Ile pieniędzy musiał wydać na jedzenie, które było ekstra w jego jadłospisie i po prostu się przejadł” – ekspert radzi, czego zapewne nie wszyscy lubią słuchać, bo poruszają sumienie.

Co po świątecznym obżarstwie? Błędem jest popadanie ze skrajności w skrajność, mówi ekspert

A więc celowo: ile kosztowało dla Twojego podniebienia jedzenie, słodkie czy słone? I na koniec, ile kosztował alkohol – taki jak piwo, wino, ale także słodkie napoje, które przyczyniły się do rozwoju Twojej większej wagi? „Jeśli to zapiszesz, od razu zobaczysz, ile zaoszczędzisz, jeśli wyeliminujesz te produkty ze swojego menu” – uśmiecha się Monika Bartolomějová.

Jedzenie prawie niczego to nonsens

Często ludziom przychodzi do głowy, że najtaniej jest nie jeść wcale, a może tylko jednego posiłku w tygodniu. „Jednostronne diety, takie jak ryż, mleko czy jajka, są na dłuższą metę niezrównoważone i brakuje im wszystkich ważnych składników odżywczych. Krótko mówiąc, takie odchudzanie to czysty nonsens” – mówi dietetyk.

Kto przybiera na wadze w Święta Bożego Narodzenia, kilogramy zostaną mu przyklejone. Niewiele osób schudnie, stosując samą dietę

Ludzie dzielą się także babciną radą, aby pić dużą szklankę wody przed każdym posiłkiem. Mówią, że zapełni żołądek, więc zaoszczędzisz na jedzeniu. „Nie zalecam regularnego picia dużych ilości wody przed posiłkami, aby wypełnić żołądek. Jedna szklanka jest w porządku, ale większa ilość może zakłócić proces trawienia w żołądku lub sprawić, że poczujesz się ciężko. Również tutaj, jak prawie we wszystkim, należy zachować umiar” – Monika Bartolomějová prostuje ten mit.

Utrata wagi nie trwa tydzień

Zawsze prawdą jest, że krótkotrwałe zmiany, których człowiek nie jest w stanie utrzymać przez całe życie, nie przydadzą się. Zdaniem eksperta mogą one przynieść to, czego oczekujemy na pewien okres czasu – szybką redukcję, ale jeśli z czasem z nich zrezygnujemy, to po pewnym czasie wrócimy do punktu wyjścia. Tylko stopniowe, długoterminowe i trwałe pozytywne zmiany przyniosą zdrowie i doprowadzą Cię do celu, niezależnie od tego, czy będzie to poprawa zdrowia, czy utrata wagi.

10 wskazówek na tanie i zdrowe odchudzanie

Źródło: dzięki uprzejmości Moniki BartolomejováJeśli nie chcesz zbytnio obciążać swojego portfela, a jednocześnie schudnąć na stałe, a nie tylko na chwilę, wypróbuj te typy Moniki Bartolomejovej:

1. Popraw swój sposób picia
Unikaj lub znacząco ograniczaj napoje słodzone, zarówno zawierające cukier, jak i słodziki.

2. Unikaj lub znacznie ogranicz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe mogą być bardzo intensywnym źródłem energii, która jeśli nie zostanie wykorzystana na energię, będzie magazynowana w zapasach tłuszczu. Sztuka polega na tym, że pijąc tę ​​energię, nie czujesz się syta, więc nadal jesteś głodny, ale intensywnie zwiększasz spożycie energii.

3. Kupuj sezonowe owoce i warzywa
Wybieraj jabłka, mandarynki, gruszki, marchewki. Używaj mrożonych warzyw i mrożonych mieszanek warzywnych do przygotowywania zup lub jako duszonego dodatku. Nie zapomnij o kiszonej kapuście, burakach, szpinaku, selerze i innych warzywach.

4. Wybieraj niesłodzone wersje produktów mlecznych
W wielu przypadkach wersje niesłodzone są tańsze od smakowych i dostarczają organizmowi ważniejszych składników odżywczych, a przy tym mniej energii.

Margit Slimáková: Nie chudnij, jedz zdrowo. Kaczka tak, zamiast tego kluski z kapustą

5. Zaplanuj, co ugotujesz
Kupuj wtedy tylko według listy. I co ważne: zmiana diety nie musi oznaczać, że zaczniesz kupować jaja przepiórcze, awokado, komosę ryżową czy świeżego łososia.

6. Unikaj gotówki
Domowe jedzenie jest tańsze niż różne fast foody i restauracje. Możesz także gotować przez kilka dni. I jaka jest kolejna zaleta – wiesz, co jesz.

7. Skoncentruj się na zapewnieniu wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie
Zawsze podawaj warzywa do każdego posiłku w ciągu dnia. Przygotuj swoją dzienną porcję np. w pudełku i zabieraj z każdym posiłkiem. Dodaj także rośliny strączkowe, są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie.

8. Nie podjadaj i przestrzegaj przerw między posiłkami
Jeśli ciągle jesz, zjadasz niekontrolowaną ilość energii i stale obciążasz swój układ trawienny. Ludzie czasami czują się pełni w ten sposób zupełnie nieświadomie. Jeśli drugiego dnia nagrasz wszystko, co włożysz do ust, możesz być zaskoczony.

Czechy dotknięta jest epidemią nadwagi. Sześćdziesiąt procent populacji zmaga się z dodatkowymi kilogramami

9. Nie przejadaj się
Nawet jeśli masz ochotę dodać do zwykłej porcji odrobinę więcej lub zjeść deser do kawy, dawaj sobie taką dawkę jedzenia tylko wtedy, gdy wiesz, że później uwolnisz energię poprzez ruch.

10. Ruszaj się
Normalny ruch, taki jak chodzenie, nic nie kosztuje. Naukowcy wielokrotnie udowadniają, że wzmożona aktywność fizyczna pomaga kontrolować apetyt. Jeśli ludzie zużywają wystarczającą ilość energii poprzez ruch i regularnie jedzą regularne porcje, są w lepszej sytuacji zdrowotnej niż ci, którzy spożywają mniejsze porcje, ale unikają ćwiczeń.