Jest to jeden z głównych celów wielu kobiet, które przechodzą przez ten nowy etap. A w okresie menopauzy możemy doświadczyć: zauważalny przyrost masy ciałaale nie jest on równomiernie rozmieszczony w naszym ciele, ale zwykle znajduje się głównie w okolicy brzucha i talii.

Dlaczego tłuszcz gromadzi się w okolicy brzucha?

W okresie menopauzy w organizmie zachodzą ciągłe zmiany, m.in spadek estrogenu co powoduje wzrost liczby adipocytów lub komórek tłuszczowych, które są odpowiedzialne za magazynowanie energii w postaci tłuszczu. To, w połączeniu z faktem, że nasz metabolizm na tym etapie staje się wolniejszy i musi spalać mniej energii, a tym samym mniej tłuszczu, może spowodować pojawienie się tego strasznego brzucha.

Zwiększenie objętości w okolicy brzucha, które Może to powodować, że nie czujemy się komfortowo ze swoim ciałem.ale także w nadmiarze, zwiększona ilość białego tłuszczu w tej okolicy, choroby serca, choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2, nadciśnienie itp.

Dlatego warto pozbyć się tłuszczu z brzucha poprzez zrzucenie kilku kilogramów lub po prostu próbując kontrolować naszą wagęzawsze stosując się do zaleceń specjalisty lub naszego lekarza, może być niezbędne dla ochrony naszego zdrowia.

Jak pożegnać się z tłuszczem brzusznym w okresie menopauzy?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​ucząc się kontrolować swoją wagę i poprawiając swoje zdrowie na tym etapie, stosując się do tych wskazówek:

Kontroluj to, co jesz i pijesz: Na początek pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zapomnieć o słynnych „cudownych dietach” lub . Nie zapominaj, że ważne jest dostarczanie organizmowi składniki odżywcze i białka że musisz pracować, a także dobre codzienne nawodnienie, które będzie świetnym sprzymierzeńcem, który pomoże nam prawidłowo metabolizować zmagazynowany tłuszcz.

Prawda jest taka, że ​​dziś nie ma diety idealnej i jednakowej dla każdego. W rzeczy samej, Nie należy zapominać o owocach, warzywach, rybach, chudym mięsie, pokarmy bogate w błonnik i zastępujące tłuszcze nasycone dobrymi tłuszczami, które znajdziesz w produktach takich jak: awokado, niegotowana oliwa z oliwek, surowe lub prażone orzechy. Ale przede wszystkim oddaj się w ręce swojego lekarza lub dietetyka, który pomoże Ci zaplanować optymalne pory i ilości posiłków.

Wyeliminuj słodkie napoje: Słodkie napoje w okresie menopauzy mogą sprzyjać problemom zdrowotnym, otyłości, cukrzycy, chorobom układu krążenia… Dlatego najlepiej to robić zastąp je wodą lub napoje z naturalnym słodzikiem, takim jak stewia.

Włącz imbir do swojego codziennego życia: Imbir jest jednym z najlepszych sprzymierzeńców pomagających nam zmniejszyć brzuch. Pomaga to pobudzić termoczułe receptory w okolicy, stymuluje przepływ krwi, ma działanie przeciwzapalne silne działanie oczyszczające, pomaga regulować działanie moczopędne, a także jest źródłem przeciwutleniaczy, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych. Najłatwiej przygotować go w formie naparu

Codzienne ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet, ponieważ nie tylko pomagają nam kontrolować wagę, ale także poprawiają zdrowie, zwiększają siłę mięśni i zmniejszyć pogorszenie funkcji poznawczych. Wybierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń, aby wyeliminować tłuszcz, szczególnie w tym konkretnym obszarze, ale może to być aktywność fizyczna, która Cię motywuje, lub nawet zajęcia na siłowni, które możesz wykonywać w grupie, aby były przyjemniejsze.

Spróbuj znaleźć czas na praktykę z umiarem. przynajmniej 30 lub 45 minut dziennie i co najmniej pięć dni w tygodniu. Nie zapominaj, że korzystanie ze schodów zamiast windy, spacery czy taniec to także czynności, które mogą pomóc Ci osiągnąć cel.

Petr Arenberger i tematy dermatologiczne:

Źródło: YouTube

Można powiedzieć, że nie ma większego znaczenia, jaki balsam do ust wybierzesz na zimę. Jeśli będzie barwiony, bezbarwny, o zapachu cynamonu lub wanilii, w opakowaniu papierowym lub złotym pudełku. Ważna jest tylko jedna rzecz, a mianowicie to, jakie składniki zawiera balsam. Niestety, często jest to ostatnia rzecz, którą wiele osób odkrywa po zapachu, marce lub kolorze. Według byłego Ministra Zdrowia i czeskiego lekarza specjalizującego się w leczeniu suchych ust i spierzchniętych kącików, w leczeniu suchych ust i spierzchniętych kącików należy upewnić się, że balsam zawiera składnik, który nie tylko odżywi usta, ale także ochroni je przed wpływami zewnętrznymi. dziedzin dermatologii i wenerologii Petra Arenbergera.

Poza tym jeden składnik, który czasami mogą zawierać balsamy do ust lub tzw. łój z jelenia, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Dlaczego usta pękają?

Ze względu na zimną pogodę w połączeniu z częstym lizaniem warg, Twoje usta mogą być obecnie suche i spierzchnięte. I choć teraz możesz myśleć, że spierzchnięte usta to coś, z czym będziesz musiał żyć do wiosny, prawda jest taka, że ​​mogą być elastyczne i nawilżone przez cały rok. I to jest nie tylko piękne, ale przede wszystkim bezbolesne.

Jaki jest efekt cieni pod oczami? Trzeba je zauważyć, może to być niewydolność wątroby

W niektórych przypadkach jest to jednak bardzo bolesny stan, w którym usta są wyjątkowo suche, mają tendencję do pękania, a okolica wokół nich może być zaczerwieniona. Jakikolwiek ruch ust podczas rozmowy, jedzenia czy picia zamienia się wówczas w cierpienie i jeszcze bardziej pogarsza całą sytuację.

Tworzenie bariery jest ważne

Suche i spierzchnięte usta należy także zmiękczyć – twierdzi dr Peter Arenberger, kierownik Kliniki Dermatowenerologii III Wydziału Lekarskiego w Pradze. Nie jest to jednak balsam jak balsam i trzeba uważnie monitorować jego skład.

„Aby balsam skutecznie zmiękczył usta, balsam musi zawierać odpowiednią ilość substancji tłuszczowych. Specjalne pomadki do ust zazwyczaj zawierają smalec zwierzęcy, wazelinę i wosk, aby zachować ich kształt” – czeski lekarz wymienia podstawowe składniki.

Zaleca stosowanie wysokiej jakości balsamu szczególnie na dzień, nie wyklucza jednak możliwości smarowania ust w nocy. „Codzienna aplikacja pomaga warstwie lipidowej stworzyć barierę ochronną przed zimowym chłodem i suchym powietrzem. A także przed konsekwencjami odruchowego oblizywania warg, gdy są suche na zimno i w suchym powietrzu, gdy po krótkotrwałym przyjemnym odczuciu skóra wysycha i łatwiej się ochładza, a nawet zamarza” – podkreśla znaczenie tworzenia barierę ochronną, dermatolog Petr Arenberger. Od marca prowadzi także własny podcast.

Według dermatologa odżywczy balsam do ust na noc jest w porządku, ale nie powinien zastępować jego stosowania w ciągu dnia.

Czy warto nawilżać usta?

Kiedy Twoje usta są suche, możesz pomyśleć, że brakuje im wody. Że nie są wystarczająco nawilżone. Woda nie jest jednak składnikiem, który należy nakładać na skórę od zewnątrz. Aby zapewnić wystarczające nawilżenie skóry, należy przede wszystkim przestrzegać odpowiedniego reżimu picia, jak twierdzi . Petr Arenberger również jest przekonany, że balsam do ust nie powinien zawierać wody.

Paznokcie mogą sygnalizować poważną chorobę. Nie ignoruj ​​​​ich zauważalnych zmian

„Zbyt duża zawartość wody w takim produkcie paradoksalnie doprowadziłaby do wysuszenia i wychłodzenia skóry podczas odparowywania wody. Jednak balsam do ust w sztyfcie zazwyczaj nie zawiera wody nawilżającej. Zmiękczenie osiąga się poprzez ograniczenie utraty wody poprzez pokrycie skóry warstwą tłuszczu” – mówi czeski lekarz. Ale woda to nie jedyny składnik, na który należy zwrócić uwagę przy wyborze balsamu do ust. Balsam może zawierać także substancje, które niepotrzebnie podrażniają skórę.

Który folder obejrzeć

Wiele osób uważa, że ​​jeśli nałożony balsam piecze, piecze lub powoduje mrowienie ust, to znak, że działa i następuje gojenie. Jest to jednak częsty błąd. W rzeczywistości następuje dalsze podrażnienie już osłabionej i uszkodzonej skóry. Dlatego też, jeśli dany balsam Cię podrażnia, nie używaj go.

Substancje, które mogą powodować podrażnienie to np.:

• kamfora
• eukaliptus
• smaki: cynamon, cytrusy, mięta
• perfumy, które dodają zapachu balsamowi
• lanolina – może powodować reakcję alergiczną
• kwas salicylowy
• fenol/fenyl, galusan propylu, oktinoksat lub oksybenzon

Na zawartość dodatków zwraca także uwagę dermatolog Petr Arenberger, który jest przekonany, że balsamy do ust składają się przede wszystkim z wazeliny lub smalcu: „Pomocne są także inne składniki – ekstrakt z łożyska podobno wspomaga gojenie, perfumy dodają przyjemnego zapachu”. Ale gdyby ich nie było, nie byłoby tak wielu reakcji nadwrażliwości.

A co z klasycznym łojem z jelenia?

Jednocześnie jeszcze nie tak dawno temu nie trzeba było w ogóle zajmować się dodatkami. Albo zrobiliście własny balsam do ust z wazeliny i nagietka, albo sięgnęliście po sprawdzony łój z jelenia. Jednak zdaniem Petera Arenbergera ma on dziś zupełnie inny skład. Jednak nie widzi w tym takiego problemu.

Herbata z tego zioła oczyszcza nerki. A dzięki niemu w ciągu kilku dni zrzucisz nawet 5 kilogramów

„Klasyczny łój jelenia nie jest już tym, czym był sto lat temu. Z jelenia pozostało tylko imię. Ale to nie jest szkodliwe. Stwierdzono, że zwykły tłuszcz zwierzęcy spełnia tę samą funkcję. Ale chyba wygodniej jest mieć w torebce balsam w postaci szminki w sztyfcie niż pudełko z wazeliną czy smalcem” – mówi z pewną dozą humoru czeski lekarz.

Pomocny może być również miód lub witaminy

A jeśli chcesz zastosować w pełni naturalny sposób na spierzchnięte usta, możesz zastąpić sztyft na bazie tłuszczu zwierzęcego dobrą warstwą miodu. Jednak ten służy bardziej do leczenia schorzenia niż do pocierania ust przed pójściem na mroźny spacer.

Możesz także spróbować domowego peelingu miodowego:

„Istnieją wystarczające dowody, aby zalecać stosowanie miodu w leczeniu niektórych schorzeń. Nawet według współczesnej literatury naukowej miód może być przydatny, ponieważ ma działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające i ochronne. Stosowana jest jako substancja odżywcza, która może pomóc nie tylko w gojeniu się ran i egzemy, ale także łagodzi kaszel oskrzelowy, infekcje gardła i zaparcia” – twierdzi kolektyw autorów w tym artykule. Dodatkowo miód głęboko nawilża usta.

Niektórzy eksperci zalecają także skupienie się na swoim trybie życia, dbanie o zdrowy tryb życia i uwzględnienie w szczególności wystarczającej dawki niektórych witamin. „Zdecydowanie polecam wprowadzenie odpowiedniej i zróżnicowanej diety, zawierającej odpowiednią ilość witamin z grupy B, witaminy C i cynku. Ponadto należy ograniczyć słodycze” – twierdzi doktor farmacji Lukáš Dobrovolný w gabinecie aptecznym.

Jeśli ktoś regularnie spożywa kiełbaski, dostarcza organizmowi substancji, które mogą wywołać w nim rozwój nowotworu. Prawie dziesięć lat temu Światowa Organizacja Zdrowia umieściła kiełbasy na liście udowodnionych substancji rakotwórczych, ponieważ można udowodnić, że powodują raka przewodu pokarmowego.

Jak podaje portal, spożywanie 50 gramów kiełbasy dziennie zwiększa ryzyko raka jelita grubego o 18 proc.

Wiem co jem – szynka:

Źródło: YouTube

Substancje zawarte w kiełbasach uszkadzają nasze komórki

Obecne badania pokazują, że w czerwonym mięsie i wędlinach znajdują się pewne substancje chemiczne, zarówno dodane, jak i występujące naturalnie, które powodują, że żywność ta jest rakotwórcza – podaje witryna internetowa.

Najgorszy pokarm dla układu odpornościowego? Podczas Świąt niektórzy zjadają to na kilogramy

Na przykład, gdy substancja chemiczna z czerwonego mięsa – żelazo hemowe – rozkłada się w jelitach, powstają tak zwane nitrozoaminy. Odkryto, że uszkadzają one komórki wyściełające jelita, co może prowadzić do raka jelita grubego. Nitrozoaminy powstają także podczas trawienia kiełbas. Ponadto azotyny i azotany stosowane do konserwacji kiełbas również wytwarzają te substancje. Dlatego jelita są ponownie narażone na ryzyko raka.

Nastąpi wiele zmian leczących

Źródło: za zgodą Zdravestravovani.czCzy warto usunąć kiełbaski z menu i co stanie się z naszym organizmem? Zapytaliśmy dietetyka.

„Jeśli naprawdę będziemy spożywać kiełbaski okazjonalnie i w małych ilościach, nasz skądinąd zdrowy tryb życia nie będzie w żaden sposób zagrożony. Jeżeli jednak należymy do grona zagorzałych konsumentów wędlin, to po wyeliminowaniu ich z jadłospisu możemy spodziewać się znacznej regeneracji organizmu – mówi niezadowoleni dietetyk ze Zdravé.

Wzmacniamy kości, paznokcie i zęby

Według eksperta szczególnie szynki zawierają fosforany. Ich rolą jest poprawienie wiązania wody w mięsie dla uzyskania soczystości oraz zapewnienie, że zawarta w nim woda nie będzie się skraplać. Jednakże duże spożycie fosforanów może powodować utratę wapnia z organizmu.

Wyeliminowanie spożywania większej ilości szynki, a co za tym idzie nadmiernego spożycia fosforu i jego związków, powinno przełożyć się na mocne, nierozdwajające się paznokcie, wzmocnione kości, dzięki czemu nie jesteśmy podatni na złamania, a dodatkowo skorzystamy na tym zęby.

Pozbędziemy się obrzęków i zalegania wody

Wiele wędlin konserwuje się solą. Przykładem mogą być suszone szynki, takie jak prosciutto, proscuitto czy jamón, gdzie zawartość soli może wynosić do około 5 g na 100 g produktu, co stanowi w zasadzie zalecaną dzienną ilość soli. Duże ilości soli wykorzystuje się także do produkcji innych wędlin, takich jak salami i kiełbasy, często z dodatkiem azotynu sodu. Środek konserwujący utrzymuje integralność mikrobiologiczną i zapobiega szarzeniu kiełbas.

Czesi powinni jeść więcej roślin strączkowych. Ekspert zapewnia, że ​​skutki wzdęć można zmniejszyć

„Duża ilość sodu powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie. Komórki próbujące rozcieńczyć sód mogą zwiększyć swoją objętość nawet 20-krotnie, dlatego duże spożycie soli może prowadzić do wzdęć i zatrzymywania wody. Zatrzymywanie wody w organizmie również komplikuje spalanie energii” – dodaje Kateřina Šimková.

Odciążamy jelita

Szybkie sole azotynowe są ryzykowne podczas obróbki cieplnej. To ciepło zmienia azotyny w wysoce rakotwórcze substancje zwane nitrozoaminami, które są jedną z przyczyn raka jelita grubego. „Problemem są nie tylko azotyny, ale także tłuszcz, który stanowi znaczną część kiełbas. Reakcja organizmu na tłuszcz polega na wypłukaniu większej ilości żółci. Zawiera własne kwasy żółciowe, które w przewodzie pokarmowym przekształcają się w substancje rakotwórcze” – mówi Kateřina Šimková.

Jeśli w diecie uboga jest także w błonnik, resztki jedzenia dłużej zalegają w jelicie grubym, zawarte w nim substancje rakotwórcze dłużej działają na błonę śluzową jelit i przez to bardziej ją uszkadzają. Eliminując pokarmy zawierające nitrozoaminy, znacznie zmniejszymy ryzyko raka jelita grubego i korzystnie wpłyniemy na mikroflorę jelitową.

Bez przeciążonego trawienia

Każdy pokarm jest trawiony przez organizm przez różny czas, w zależności od jego składu i sposobu przygotowania w kuchni. Podczas gdy gotowaną rybę, gotowane mięso z kurczaka i zupy trawimy w ciągu 1 do 2 godzin, na tłuste sery oraz gotowaną wołowinę i sałatkę będziemy potrzebować 3 do 4 godzin, a żołądek przetworzy rośliny strączkowe w 4 do 5 godzin.

Cukier kontra sól: co jest bardziej niebezpieczne dla zdrowia? Dawka śmiertelna nie jest tak wysoka

„Przy trawieniu kiełbas i tłustych mięs, takich jak boczek wieprzowy czy pieczona kaczka, żołądek zużywa się w ciągu około 6 godzin. Podobny i dłuższy czas organizm spędza na przetwarzaniu fast foodów, gdyż są to potrawy tłuste, przygotowywane najczęściej poprzez smażenie, co jest chyba najbardziej podstępną kombinacją. Im bardziej strawny i delikatniej przygotowany pokarm zjemy, tym lepiej się będziemy czuć” – radzi specjalista ds. żywienia.

Łatwiej będziemy tracić na wadze

Poprawiając dietę otwieramy także drogę do szczuplejszej sylwetki. Jeden gram tłuszczu oznacza 38 kilodżuli spożycia kalorii, podczas gdy ta sama ilość białka to tylko 17 kilodżuli. Usuwając z naszej diety tłuste kiełbaski, znacznie zmniejszymy spożycie energii” – podsumowuje Kateřina Šimková. Ponadto tłuszcze zawarte w kiełbasach zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom cholesterolu we krwi. Można go więc zmniejszyć również po wyeliminowaniu kiełbas.

Jedną z najczęściej powracających walk dla kobiet jest eliminacja tłuszczu gromadzącego się w okolicy brzucha. W tym celu jest to konieczne łącz jedzenie z ćwiczeniami które, jeśli są stale łączone, pozwalają na jego redukcję w ciągu kilku dni.

„Wszystko zaczyna się od odżywiania, jest to punkt wyjścia każdego programu ćwiczeń, niezależnie od tego, jakie cele chcesz osiągnąć. Dlatego też Kontrola, którą może nam zapewnić dietetyk, jest kluczowa jeśli chcemy profesjonalizować nasze cele dzięki wiedzy i doświadczeniu” – mówi Alex García, szef Fit Club Madrid.

Jakie produkty jeść

Dlatego lepiej się zdecydować zwiększyć spożycie produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, rośliny strączkowe i białe mięsa, takie jak kurczak i ryby. Białka pomagają w tworzeniu mięśni, a rozpuszczalne włókna, takie jak owies, skutecznie redukują tkankę tłuszczową w jamie brzusznej.

On Spożywanie soli również powinno odbywać się z umiarem raz powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, przez co brzuch wydaje się bardziej spuchnięty.

Ponadto konieczne jest zmniejszenie talii stworzyć deficyt kalorycznyOznacza to, że nawet jeśli to, co jesz, jest zdrowe, musisz wydać więcej kalorii niż spożywasz, w przeciwnym razie nie będzie to skuteczne, dlatego ćwiczenia są niezbędne.

Ćwiczenia

„Po zdefiniowaniu wzorców odżywiania możemy przystąpić do pracy nad ciałem. Najpierw ćwiczenia tonizujące, a następnie ćwiczenia sercowo-naczyniowechociaż ważne jest, abyśmy zawsze wyprzedzali własne możliwości, aby osiągnąć lepsze wyniki” – mówi García.

„Zawsze wyjaśniam, że każde ćwiczenie, które wykonujemy, od szybkiego chodzenia, wchodzenia po schodach czy noszenie toreb z zakupami, przyczynia się do tego, a nasze ciało będzie ci za to wdzięczne. Idealnie, trening nie powinien trwać krócej niż 4 dni w tygodniu.średnio 60 minut” – wyjaśnia.

Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch są Hipopresyjny abs. „Są bardzo skuteczne, ponieważ wzmacniają ścianę brzucha podczas kontroli oddychania i nie tylko ujędrniają ten obszar, ale także bardzo skutecznie działają na dno miednicy” – mówi.

Wykonuje się je na kilka sposobów, chociaż najczęstsze to „leżąc na podłodze twarzą do góry lub na czworakachprzyklejając brzuch do okolicy lędźwiowej, aby uzyskać podciśnienie w jamie brzusznej. „Zaczynamy od wypuszczenia powietrza, aż do całkowitego opróżnienia się i wtedy właśnie kurczymy się tak długo, jak to możliwe” – wyjaśnia.

W ten sposób możemy zacząć leżeć twarzą do podłogi, z ugiętymi kolanami. Kostki zgięte grzbietowo, ramiona lekko oddzielone od ciała, dłonie dotykają podłogi. Wypuszczamy powietrze otwierając żebra tak, aby mięśnie brzucha opadały, podczas gdy my staramy się opadać podbródek.

Gdy już opanujemy technikę, można ją wykonywać w innych pozycjach, zawsze zachowując intensywność ćwiczenia, aby nie straciło ono na efektywności.

Jak podaje The Sun, 34-letnia Australijka schudła 146 kg w ciągu pięciu lat dzięki zmianom w diecie i ćwiczeniach.

Przed kardynalną zmianą Jessica Ferro z Melbourne ważyła 228 kilogramów. Jadła fast foody, słodycze i niezdrowe przekąski.

„Na kolację mogłam sama zjeść rodzinne pudełko z McDonald’s albo dwie duże pizze i za godzinę znowu być głodna.

Zjadłem ogromne miski makaronu z frytkami pomiędzy nimi, kilka batonów czekoladowych typu king size, nigdy nie piłem wody. Po prostu bez przerwy jadłam śmieciowe jedzenie.

Chowałam jedzenie w swoim pokoju lub w szufladach w pracy, albo przechodziłam przez samochód w drodze do domu i jadłam przed obiadem. Nie zdziwiłabym się, gdyby dzienne spożycie kalorii wynosiło od 4500 do 6500 lub nawet więcej” – mówi młoda kobieta.

Nadwaga spowodowała u niej szereg problemów zdrowotnych: wysokie ciśnienie krwi, trudności w oddychaniu oraz bóle pleców i stawów.

Jessica przyznaje, że nienawidziła swojego ciała, była ciągle niespokojna i przygnębiona. Tłumiła krzesła, nie mieściła się na siedzeniach w samolocie, bo była za ciężka i ciągle otrzymywała na swój temat obraźliwe komentarze od mężczyzn.

Australijka twierdzi, że po stracie ojca postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i odmienić swoje życie. Cierpiał także na ciężką otyłość, która doprowadziła do zawału serca.

Ferro twierdzi, że jej ojciec nie pił alkoholu i nie palił, ale podobnie jak ona nie zwracał uwagi na to, co je i stale objadał się fast foodami.

„Nic nie uderzyło mnie bardziej niż śmierć mojego ojca. Zmarł na rozległy zawał serca na moich oczach. Ten dzień zmienił mnie na dobre.

Ciągle myślę, że gdyby podjął kroki, aby kontrolować swoje wysokie ciśnienie krwi i wagę, byłby tu dzisiaj. Przysięgłam więc, że odtąd zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby stać się najzdrowszą i najlepszą wersją siebie” – wspomina.

Aby przestać się objadać, zdecydowała się na operację bajpasu żołądka. Po interwencji zaczęła tracić na wadze, a później przeszła operację usunięcia luźnej skóry.

Ferro zrezygnował z wysokokalorycznej, niezdrowej żywności, zastępując ją przekąskami wysokobiałkowymi, roślinnymi i niskokalorycznymi. I zaczęła regularnie ćwiczyć.

W ciągu pięciu lat zdrowego trybu życia udało jej się schudnąć 146 kilogramów.

Jessica twierdzi, że po schudnięciu stała się aktywną, pewną siebie i szczęśliwą kobietą.

„Teraz cenię swoje życie o wiele bardziej i nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo się zmieniłam” – mówi.

„Nie myśl ani przez sekundę, że jesteś za duży, aby chodzić na siłownię, albo że ludzie będą się na ciebie gapić lub oceniać. Musimy od czegoś zacząć i mogę cię zapewnić, że ludzie będą cię kibicować, kiedy zobaczą, jak idziesz regularnie chodzić na siłownię i starać się” – dodaje Jessica. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego

Według czytelników Deníka Zdrowie w Sieci to popularna i bardzo praktyczna rubryka, w której najchętniej czytane artykuły zawierają ciekawe historie i porady, jak w prosty sposób poprawić swoje zdrowie i zapobiegać różnym dolegliwościom.

Przygotowaliśmy dla Was najczęściej czytane historie tego roku.

Dziesięć codziennych zasad, aby schudnąć

Pani Anna przez całe życie miała nadwagę. Najwyższa wartość, jaką kiedykolwiek zobaczyła na wyświetlaczu wagi, wynosiła 117 kg. Jednak pewnego dnia zdała sobie sprawę, że widok trzycyfrowej liczby na skali nie jest przyjemny i postanowiła to zmienić. Dlatego wymyśliła 10 zasad, które stały się codziennością w jej życiu i które doprowadziły ją do wymarzonej sylwetki.

Pisaliśmy o tym w artykule Dzięki tym dziesięciu zasadom schudła już 39 kilogramów:

Kobieta wymyśliła dietę idealną. Dzięki tym dziesięciu zasadom schudła już 39 kilogramów

Źródło: dzięki uprzejmości Anny SimonianJak udało jej się schudnąć, jakie pokarmy jeść, żeby też schudnąć i jakich zasad przestrzegać? „Możesz jeść wszystkie te produkty normalnie, jednocześnie tracąc na wadze! To tylko przykład tego, na co należy uważać przy ilości. Robiłem to wszystko na początku, cały czas uczysz się o jedzeniu. Nie ma czegoś takiego jak niezdrowa żywność, jest tylko jej niewłaściwa ilość” – podkreślała pani Anna.

Bez alkoholu i smażona wygląda jak modelka

Podobnie jak Pani Anna, również Pani Kamila odniosła sukces. Ograniczyła alkohol i smażone potrawy, dodała ćwiczenia i zwróciła się o profesjonalną pomoc, bo to właśnie sprawia, że ​​utrata wagi działa najlepiej. Po roku odchudzania pod okiem trenera Kamila schudła 15 kilogramów i wygląda jak modelka. Według niej najtrudniejszą częścią tego wszystkiego była decyzja o rozpoczęciu odchudzania, a potem oczywiście wytrwałość. Zmiany stylu życia muszą być stopniowe.

W artykule Kamila schudła i wygląda jak modelka Kamila podzieliła się tym, co aktualnie znajduje się w jej menu i dodała przepis na swój ulubiony lekki posiłek:

Usunęła alkohol i smażone jedzenie, dodała ruchu. Kamila schudła i wygląda jak modelka

Źródło: dzięki uprzejmości Kamili„Pominęłam ciasta i wieczorem jadłam wyłącznie posiłki bez węglowodanów. Smażone potrawy całkowicie zniknęły z mojej diety. Bardzo rzadko piłem słodkie lemoniady. Całkowicie rzuciłam alkohol na pół roku” – opisuje Kamila, która również rozpoczęła regularne treningi pod okiem swojego trenera. „Trzeba naprawdę tego chcieć i wytrwać. Nie wystarczy tylko ćwiczyć, trzeba także dostosować do tego swoją dietę. Nie chcę schudnąć zbyt szybko. Nie jest to zdrowe dla organizmu, częstym problemem jest także efekt jo-jo” – radzi Kamila tym, którzy chcieliby pójść za jej przykładem.

Jak pokonać przeziębienie w 3 dni

Przeziębienia to zjawisko, z którym spotykamy się obecnie na każdym kroku. Jak wyleczyć przeziębienie, jak przyspieszyć jego leczenie i czy w miarę możliwości można by wyleczyć się z dnia na dzień? Immunolog Zuzana Ozaniak Střížová ze Szpitala Uniwersyteckiego Motol w Pradze poradziła, jakie kroki podjąć, aby szybko pozbyć się przeziębienia i nie zachorować ponownie.

Pisaliśmy o tym w tekście Immunolog radzi, jakie kroki podjąć:

Jak pozbyć się przeziębienia w trzy dni? Immunolog radzi, jakie kroki podjąć

Źródło: Dzięki uprzejmości Zuzany Ozaniak Střížová„Obecnie bardzo popularna jest dziedzina psychoneuroimmunologii, która pokazuje, że psychika znacząco wpływa na komórki odpornościowe. Do tego stopnia, że ​​gdy jesteśmy poddawani długotrwałemu stresowi, niektóre komórki odpornościowe przestają aktywnie zabijać mikroorganizmy zakaźne, a inne wspomagają rozwój stanów zapalnych w całym organizmie” – ujawniła m.in. dr Zuzana Ozaniak Střížová.

Świerzb rozprzestrzenia się po Republice

W Czechach świerzb rozprzestrzenia się częściej niż w poprzednich latach. Tylko w pierwszej połowie tego roku lekarze w Czechach odnotowali prawie 4900 przypadków świerzbu. To ponad dwukrotnie więcej niż w tym samym okresie ubiegłego roku, kiedy zachorowało prawie 2400 osób. Czy wiesz, co zrobić, jeśli ktoś sprowadzi świerzb do rodziny, jak długo dana osoba choruje na świerzb i jakie jest leczenie?

Pisaliśmy o tym w artykule Świerzb bije rekordy w Czechach:

Świerzb w Czechach bije rekordy, liczba przypadków podwoiła się. Jak to rozpoznać i jak się chronić

Źródło: ProfimediaEksperci monitorują sytuację. „Najwięcej zgłoszonych przypadków – 1117 – zarejestrowaliśmy w marcu. Od tego czasu nastąpił spadek, jednak w wartościach bezwzględnych sytuacja nadal przekracza miesięczne maksimum odnotowane w poprzednich latach” – powiedziała Deníkowi Kateřina Fabiánová z Centrum Epidemiologii i Mikrobiologii Państwowego Instytutu Zdrowia.

Co decyduje o usuwaniu kleszcza

Jeśli chodzi o kleszcze, ludzie najczęściej pytają ekspertów lub w dyskusjach w Internecie: Jak szybko usunąć kleszcza? Jak wyciągnąć martwego kleszcza? Jak pociągnąć kleszcza w kierunku przeciwnym? Co zrobić, jeśli głowa kleszcza pozostanie? A odpowiedzi? Czasami wydaje się, że wraz z nowym sezonem kleszczy pojawiają się także nowe porady, jak najlepiej usunąć pasożyta.

W artykule Jak szybko usunąć kleszcza pisaliśmy dlaczego nie musisz się martwić, że kleszcz pozostawi Twoją żuchwę na miejscu:

Jak szybko usunąć kleszcza? Nie martw się o resztę żuchw, coś innego jest ważniejsze

Źródło: Shutterstock„Nawet jeśli kleszcz zostanie usunięty zgodnie z zalecanymi procedurami, infekcja nadal może wystąpić. Przede wszystkim czas odgrywa ważną rolę. Boreliozą można zarazić się w ciągu 24 godzin, ale kleszczowym zapaleniem mózgu od zakażonego kleszcza można zarazić się już po dwóch godzinach” – mówi dr Hana Roháčová z Kliniki Chorób Zakaźnych, Pasożytniczych i Tropikalnych Szpitala Uniwersyteckiego Na Bulovce.