Przewodnik po wirtualnym niebie – Księżycowa pełnia księżyca:

Źródło: YouTube

Niepowtarzalny widok nieba rozświetlonego w tym roku pełnią księżyca będziemy mogli po raz ostatni podziwiać 27 grudnia. W miesiącach zimowych księżyc w pełni wschodzi również wysoko nad horyzontem. Grudniowa pełnia księżyca, znana również jako zimna pełnia księżyca lub długa nocna pełnia księżyca, nastąpi w środę, 27 grudnia 2023 r. o godzinie 1:32 czasu środkowoeuropejskiego.

Jest to pełnia księżyca w znaku Raka, a jej magiczną atmosferę dodatkowo wzmocnią Święta Bożego Narodzenia i nadejście Nowego Roku. Osoby urodzone pod Rakiem, jako znak wodny, są osobami bardzo wrażliwymi i empatycznymi. Dlatego nie powinni ulegać negatywnym emocjom i cieszyć się odpoczynkiem i wakacjami w spokoju i obecności bliskich i przyjaciół. Odpocznij, zrelaksuj się i nie rozwiązuj żadnych problemów.

Zapierające dech w piersiach ujęcia. Super pełnia księżyca oczarowała Czechy, została sfotografowana w całym kraju

Osoby wrażliwe mogą poczuć szczególną energię związaną z pełnią księżyca już na trzy dni przed i po pełni księżyca.

Co to jest pełnia księżyca

„Pełnia księżyca to jedyna faza księżyca, podczas której czasami można zaobserwować zaćmienie Księżyca. Ponieważ jednak orbita Księżyca wokół Ziemi ma inne nachylenie niż orbita Ziemi wokół Słońca, Księżyc zwykle przechodzi nad lub pod cieniem Ziemi. Dlatego zaćmienie Księżyca nie zdarza się podczas każdej pełni księżyca” – stwierdza.

Negatywny wpływ pełni księżyca

Oczywiste jest, że fazy księżyca wpływają na nasze życie. Wiele osób nie może zasnąć, śpią krócej i gorzej, gdy Księżyc jest największy. Nasze zegary biologiczne najwyraźniej nadal wpływają na życie naszych starożytnych przodków.

„Niektóre badania medyczne nie wykluczają, że na jakość snu człowieka wpływa także sam cykl księżycowy, który powoduje, że aktywność mózgu wskazująca na jakość głębokiego snu spada nawet o trzydzieści procent podczas pełni księżyca. Podobny efekt wykazano także u dzieci, których sen podczas pełni księżyca był o około 5 minut krótszy niż podczas nowiu” – opisał, który szczegółowo zajmuje się księżycem w swoich publikacjach.

Pełnie księżyca w 2024 roku

• 25 stycznia 2024 o 18:53
• 24 lutego 2024 o 13:30
• 25 marca 2024 o godzinie 8:00
• 24 kwietnia 2024 o 1:48
• 23 maja 2024 o 15:52
• 22 czerwca 2024 o 3:07
• 21 lipca 2024 o 12:16
• 19 sierpnia 2024 o 20:25
• 18 września 2024 o 4:34
• 17 października 2024 o 13:26
• 15 listopada 2024 o 22:28
• 15 grudnia 2024 o godzinie 10:01

Istnieją również nieformalne nazwy pełni księżyca dla każdego miesiąca. Na przykład luty nazywany jest miesiącem śniegu, czerwiec miesiącem truskawek, a listopad miesiącem bobrów.

Co to jest superksiężyc?

„Superksiężyc nie jest terminem astronomicznym. Termin ten został po raz pierwszy użyty przez astrologa Richarda Nolle w 1979 roku. Superksiężyc zdefiniowano jako księżyc w nowiu lub pełni, który pojawia się w odległości mniejszej lub równej 90% jego najkrótszej odległości od Ziemi na danej orbicie.

Pełnia księżyca:

Księżyc w pełni zwykle wschodzi zaraz po zachodzie słońca i znacząco oświetla nocny krajobraz i niebo. Podczas pełni księżyca możliwość obserwacji gwiazd i innych ciał niebieskich jest znacznie ograniczona, ponieważ odbite światło księżyca przyćmiewa światło większości gwiazd” – podaje Wikipedia.

Fotogeniczny superksiężyc

We wrześniu 2024 roku super pełnia Księżyca, jak podaje Serwer Informacji Astronomicznej, zostanie dodatkowo ozdobiona częściowym zaćmieniem Księżyca.

Nie śpisz? Pewnie winna jest pełnia księżyca

„Pełnia księżyca, która przypada 18 września 2024 r. o godzinie 4:35 CEST (czasu środkowoeuropejskiego letniego), jest wyjątkowa, ponieważ Księżyc będzie blisko Ziemi, co czyni go niezwykle fotogenicznym. Faza częściowa rozpoczyna się o 4:13 CEST. Zaćmienie jest małe i krótkie. Faza maksymalna następuje pół godziny później, o 4:44 CEST. Częściowe zaćmienie zakończy się wówczas o 5:16 CEST. Rozmiar maksymalnej fazy wynoszący 8,5% oznacza, że ​​podczas zaćmienia tyle samo procent średnicy dysku Księżyca zagłębia się w cień Ziemi” – podaje astro.cz.

Częściowe zaćmienie Księżyca

Częściowe zaćmienie Księżyca, które nastąpi 18 września 2024 roku we wczesnych godzinach porannych, będzie niewielkie, ale jak podaje serwis, będzie w miarę widoczne. Dodatkowo będą mu towarzyszyć dobre warunki obserwacyjne, a zjawisko będzie pięknie widoczne gołym okiem.

„Podczas tego zaćmienia Księżyc będzie zachodził jedynie w półcieniowej fazie zaćmienia, która jest niewidoczna dla oka, zatem zjawisko to będziemy obserwować praktycznie przez cały jego przebieg. Przed właściwym zaćmieniem przez całą noc będziemy obserwować klasyczną pełnię Księżyca, której na zachód od Księżyca będzie również towarzyszyć widoczna planeta Saturn. Dopiero we wczesnych godzinach porannych Księżyc jako pierwszy zbliża się do półcienia Ziemi, a o 2 godzinach i 14 minutach SELČ oficjalnie rozpoczyna się półcieniowe zaćmienie Księżyca.

Ale tego momentu nie da się zaobserwować gołym okiem, więc będziemy musieli poczekać, aż Księżyc zbliży się do cienia Ziemi w pełni. Widoczne zaciemnienie Księżyca od jego górnej krawędzi zauważymy dopiero przed godziną 4 rano. Księżyc będzie wyglądał, jakby był spowity czarnym dymem z góry. Maksymalna faza zaćmienia, kiedy około 8,5 procent dysku Księżyca zostanie „odgryzione” od prawej górnej krawędzi, nastąpi po 4 godzinach i 44 minutach. Księżyc znajdziemy na terytorium czesko-słowackim na wysokości około 15° nad horyzontem zachodnio-południowo-zachodnim” – opisuje serwis astro-news.

Temperatura ciała jest jednym z ważnych kryteriów jego prawidłowego funkcjonowania. Wewnątrz ciała temperatura wynosi 36,7-37,0 stopni Celsjusza. Ale jesienią i zimą możliwy jest rozwój hipotermii (hipotermii). W tym stanie funkcje organizmu stopniowo zaczynają być tłumione, zwiększa się wymiana ciepła i słabnie wytwarzanie ciepła. Niedostateczne zaopatrzenie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen prowadzi do zaburzeń procesów biochemicznych.

Zgodnie z przebiegiem klinicznym wyróżnia się łagodną postać hipotermii, w której temperatura spada do 33-35 stopni. Stopień ten charakteryzuje się opóźnieniem świadomości lub euforią, trudnościami w mówieniu, sztywnością ruchów i drżeniem mięśni. Skóra zaczyna blednąć, zostaje zakłócone dopływ krwi obwodowej i aktywują się mechanizmy wytwarzania ciepła.

W środkowym, czyli soporowym stopniu (29-32 stopni), następuje wyczerpanie mechanizmów kompensacyjnych. Osoba jest ostro zahamowana, funkcjonowanie centralnego układu nerwowego zostaje zakłócone. Ciało ułożone jest w pozycji embrionalnej – kończyny są przyciągnięte do klatki piersiowej i brzucha. Skóra jest blada z marmurkowym wzorem, możliwe są odmrożenia. Oddech jest płytki, rzadki, ciśnienie krwi jest niskie, tętno spada do 50 uderzeń na minutę lub mniej.

W ciężkiej hipotermii (śpiączce) temperatura spada poniżej 31 stopni, czemu towarzyszą poważne zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu, układu przewodzącego serca i martwica tkanek obwodowych.

Zamrażać można nie tylko w zimnych porach roku, chociaż zimą ryzyko jest znacznie wyższe. Sprzyja temu niska temperatura, duża wilgotność i silny wiatr. Do czynników predysponujących zalicza się źle dopasowaną lub mokrą odzież, buty na cienkiej podeszwie i niewystarczającą aktywność fizyczną. Picie alkoholu i palenie na zimno, przepracowanie i wyczerpanie psycho-emocjonalne mają znaczący negatywny wpływ.

Istnieje duże ryzyko hipotermii wśród rybaków, którzy wpadną pod lód, a także wśród osób pływających w przerębie lodowej bez odpowiedniego przygotowania. W przypadku osób z niedowagą niebezpieczeństwo jest znacznie większe – w końcu podskórna tkanka tłuszczowa chroni przed zimnem nie tylko pingwiny, foki i wieloryby.

W przypadku wychłodzenia należy przede wszystkim przenieść osobę w ciepłe miejsce, przebrać się w suche ubranie, przykryć kocem lub dywanikiem i podać dużą ilość ciepłych napojów – słodką herbatę, kawę. Zewnętrzne źródła ciepła należy stosować ostrożnie, ponieważ wrażliwość skóry często jest zaburzona, co może prowadzić do oparzeń. Konieczne jest wezwanie karetki pogotowia i przewiezienie ofiary do szpitala.

Aby zapobiec wychłodzeniu, należy ubierać się stosownie do pogody – ubrania i buty powinny być odpowiednio ciepłe i luźne, najlepiej wielowarstwowe. Nie zapomnij o czapce, rękawiczkach, szaliku i ciepłych wkładkach. Unikaj palenia i picia alkoholu podczas zimnej pogody. Jeśli zaczniesz marznąć, idź do sklepu, kawiarni, wejścia. Dzieci i osoby starsze są szczególnie wrażliwe na hipotermię – należy o tym pamiętać. I miej oko na prognozę pogody.

Jurij KUZMIENKOW, Doktor Republikańskiego Centrum Naukowo-Praktycznego „Kardiologia”

Zabrania się pełnego przedruku tekstu i zdjęć. Częściowe cytowanie jest dozwolone pod warunkiem zamieszczenia hiperłącza.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Kosmetyki powinny być nie tylko wysokiej jakości, ale i bezpieczne. Ważne jest, aby produkty, które aplikujesz na twarz, nie zawierały składników powodujących podrażnienia lub alergie.

„Aby uniknąć problemów, dokładnie przestudiuj skład stosowanych kosmetyków” – radzą dermatolodzy.

Mówili, że ze wszystkich szkodliwych kosmetyków szminka wydaje się najbardziej niebezpieczna.

„Nie ma kobiety, która nie używa szminki. Może mieć dowolną postać – stałą, płynną itp.

Zanim jednak nałożysz go na usta, a stamtąd (trochę lub dużo) do ust, przeczytaj uważnie etykietę” – radzą dermatolodzy.

„Jeśli widzisz te 4 składniki – wyrzuć je! To niebezpieczne!” – dodają.

Oto cztery niebezpieczne składniki szminki, na które należy uważać:

Parafiny stałe
To wyrafinowane produkty, które tworzą film na ustach. Są one dodawane, aby szminka dłużej się trzymała.

Ale parafiny zatykają pory i uniemożliwiają skórze oddychanie, powodując uczucie suchości i ciągłe uczucie pragnienia. A jeśli część kosmetyków dostanie się do ust, chęć wypicia nieprzyjemnego smaku będzie Cię prześladować przez kilka godzin.

Fenol i mentol
Ta para składników powinna nawilżyć usta, dzięki czemu będą lepiej utrzymane. Brzmi świetnie, prawda?

Ale te składniki mogą powodować alergie i podrażnienia, a także zwiększać wrażliwość ust. Efekt ten jest szczególnie silny przy chłodnej pogodzie.

Cynamon
Składnik ten dodawany jest do szminki, aby nadać jej przyjemny aromat. Cynamoniany często znajdują się w produktach pachnących różami lub kurzem.

Wiele dziewcząt nie przepada za zapachami, szuka kosmetyków bezzapachowych, inne uwielbiają, gdy buteleczka szminki jest pachnąca.

Ale cynamoniany są stosunkowo bezpieczne: są uważane za silny alergen, więc jeśli masz skłonność do wysuszania ust lub wyprysków, unikaj produktów zapachowych. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

Pokrzywa i jej działanie:

Źródło: YouTube

Wszechstronny uzdrowiciel

Pokrzywa to jedna z najpospolitszych roślin, jakie można spotkać na czeskiej wsi. Nie cieszy się dobrą reputacją ze względu na wysoką temperaturę, ale po wysuszeniu lub ugotowaniu traci działanie powodujące swędzenie i pieczenie, pozostając jedynie wszechstronnym ziołem leczniczym, bardzo korzystnym dla ludzkiego organizmu.

„Łodygi i liście pokrzywy są bogate w chlorofil, zawierają witaminy z grupy B, związki wapnia, żelaza, potasu, sodu i siarki. W pokrzywie znajdziemy także kwas krzemowy i mrówkowy, wykryto także obecność serotoniny, acetylocholiny i histaminy” – czytamy na stronie apteki.

W górach zimą: Jak chronić się przed słońcem w przypadku agresywnej formy raka

Pokrzywa jest wszechstronnym pomocnikiem zdrowia. Co on może zrobić? Wspomaga prawidłową pracę nerek, pozytywnie wpływa na wydalanie wody z organizmu, pozytywnie wpływa na prawidłową pracę prostaty oraz przyczynia się do dobrej kondycji stawów.

„Herbata z pokrzywy może pomóc w leczeniu zapalenia stawów i bólu stawów. Właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból pokrzywy sprawiają, że jest ona skuteczną metodą leczenia zapalenia stawów, bólu stawów, reumatyzmu i rwy kulszowej” – podaje strona internetowa, która koncentruje się na tematyce zdrowotnej.

Dodatkowo substancje zawarte w pokrzywie wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego oraz naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Pokrzywa z powodzeniem sprawdza się także w kosmetyce. Szampon pokrzywowy i wodę pokrzywową stosuje się np. przy nadmiernym przetłuszczaniu się włosów. Woda pokrzywowa nadaje się do masażu skóry głowy i jest środkiem wspomagającym porost włosów. Pokrzywa również przyjemnie odświeża ciało.

Zapobiega przejadaniu się i odkładaniu tłuszczu

Herbata z pokrzywy jest bardzo popularną częścią zabiegów detoksykujących. Jest lekiem moczopędnym, dlatego może łagodzić np. objawy zapalenia pęcherza moczowego. Ponadto pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Jednak herbata z pokrzywy ma również znaczący wpływ na proces odchudzania. „Pokrzywa poprawia trawienie, nawet jeśli zjesz mniej, organizm w pełni wszystko wchłonie i nie poczujesz głodu. Pokrzywa ma wyjątkową właściwość nasycania organizmu na poziomie komórkowym, zapobiegając w ten sposób emocjonalnemu przejadaniu się” – podaje portal kulinarny. Jeśli więc jesteś zestresowany, nie sięgaj po słodycze i chipsy, ale zamiast tego zrób sobie napar z pokrzywy.

Jak zacząć się odchudzać? Zacznij od herbaty leczniczej w celu drenażu i detoksykacji

Eksperci dyskutowali także o wpływie pokrzywy na odchudzanie. Naukowcy z Uniwersytetu Maryland po raz pierwszy odkryli, że ekstrakt z pokrzywy może poprawić metabolizm cukru we krwi u myszy, a następnie przeprowadzili badanie, aby sprawdzić, czy pokrzywa może zapobiegać przyrostowi masy ciała. Lekarz podzielił 34 myszy na cztery grupy i karmił je przez dwanaście tygodni.

• pierwsza grupa otrzymywała dietę niskotłuszczową
• druga grupa była karmiona dietą wysokotłuszczową
• trzecia grupa otrzymywała dietę wysokotłuszczową zawierającą także pokrzywę
• czwarta grupa była karmiona dietą wysokotłuszczową przez sześć tygodni, a następnie przez sześć tygodni otrzymywała tę samą dietę z dodatkiem pokrzywy zwyczajnej.

Jak złagodzić przeziębienie? Wystarczy uciskać określone punkty, a zapalenie zatok pogłębia się

Wyniki były interesujące. „Zgodnie z oczekiwaniami dieta niskotłuszczowa spowodowała znacznie mniejszy przyrost masy ciała i gromadzenie się tkanki tłuszczowej w porównaniu z dietą wysokotłuszczową. Jednak naukowcy odkryli, że myszy karmione dietą wysokotłuszczową przez dwanaście tygodni przybrały na wadze mniej, gdy spożywały także ekstrakt z pokrzywy” – podaje portal Healthy Eating Portal.

W czwartej grupie po dodaniu pokrzywy przyrost masy ciała i gromadzenie się tkanki tłuszczowej uległy znacznemu spowolnieniu.

Dlaczego warto pić herbatę z pokrzywy?

Przygotowanie herbaty z pokrzywy

Samo przygotowanie naparu z pokrzywy jest proste. Napój można pić do dwóch lub trzech razy dziennie, ale maksymalnie przez trzy tygodnie. Pokrzywa jest bardzo silnym ziołem, które nie jest przeznaczone do długotrwałego stosowania.

Czego będziesz potrzebować:

• 1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy lub
• 3 łyżeczki świeżej młodej pokrzywy
• ¼ litra wrzącej wody

Metoda:

• Do filiżanki wsypać liście pokrzywy.
• Zalej je wrzącą wodą.
• Odstaw na około 10-15 minut.
• Następnie odcedź herbatę.

W Hiszpanii nadal jest to najczęstsza choroba wśród kobiet nowych przypadków rocznie. Jednak pomimo tych liczb ważne jest przesłanie dwóch jasnych komunikatów: po pierwsze, że rak piersi ma obecnie jeden, i dwa, że ​​istnieje coraz więcej dowodów naukowych wskazujących, że noszenie i, ogólnie rzecz biorąc, zdrowy tryb życia chroni i zmniejsza ryzyko wystąpienia tego nowotworu.

Z pomocą badaczki Emilii Gómez Pardo, doktor biochemii i biologii molekularnej, dowiemy się, jak dieta śródziemnomorska bogata w produkty pochodzenia roślinnego i bez alkoholuchroni przed tym nowotworem, zmniejszając w ten sposób ryzyko zachorowania na niego.

Profilaktyka poprzez zdrowe nawyki

„Ogółem nawet 50% nowotworów można by uniknąć dzięki zdrowemu trybowi życia” – mówi EL ESPAÑOL. Aby to osiągnąć, prowadzić zdrowy tryb życia, należy uwzględnić 5 kluczowych czynników – opublikowanych przez Gómeza Pardo w przewodniku – które mieć zdrową wagę (unikanie nadwagi i otyłości), odżywiaj się zdrowo, prowadzić aktywny tryb życiaunikanie siedzącego trybu życia, Unikaj picia alkoholu I Aby uniknąć używania tytoniu.

Tak naprawdę – dodaje ekspert – jeśli zwrócimy się do instytucji referencyjnej, czyli Światowego Funduszu Badań nad Rakiem (WCRF), możemy powiedzieć, że „jednemu na trzy nowotwory można zapobiec poprzez zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i kontrolę wagi.

Określenie związku diety i raka piersi, „Zdrowa dieta pozwala zapobiec aż 40% nowotworów piersi”– zapewnia ten ekspert. Aby to osiągnąć, nie możemy zapominać o alkoholu, tak społecznie akceptowanym w społeczeństwie. „Alkohol jest bezpośrednio powiązany z co najmniej 8 rodzajami raka. W przypadku nowotworów piersi, jego spożywanie wiąże się z większym ryzykiem zachorowania na nie, szczególnie zaznaczonym w przypadku raka piersi pomenopauzalnego. „Tylko jeden drink alkoholu dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem” – podkreśla.

Niedawno Gómez Pardo opublikował narzędzie oparte na dowodach naukowych, które ma na celu podnoszenie świadomości społeczeństwa na temat znaczenia zdrowych nawyków oraz pomaganie ludziom w podejmowaniu decyzji, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Dlaczego tak dla diety śródziemnomorskiej

„To plan żywieniowy oparty głównie na pokarmach ze świata roślin: owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy, przyprawy i nasiona oraz oliwa z oliwek. Tak naprawdę nacisk kładziony na oliwę z oliwek jest taki, że największym źródłem tłuszczu dla naszego zdrowia jest oliwa z oliwek, orzechy i tłuste ryby” – wyjaśnia lekarz. Trzeba zachować ostrożność, „bo czasami dieta śródziemnomorska jednoznacznie kojarzy nam się ze spożywaniem alkoholu, a tak nie jest”.

Jeśli chodzi o mięso i ryby, zgodnie z zaleceniami żywieniowymi, zawsze jest lepiej spożywaj chude mięso i ograniczaj lub minimalizuj spożycie czerwonego mięsa i przetworzone, to znaczy powinny być spożywane tylko sporadycznie. A jeśli chodzi o ryby, spożywaj około 4 porcji tygodniowo, z co najmniej 1 lub 2 rybami tłustymi.

Z drugiej strony kluczowe jest ograniczenie lub minimalizacja spożycia słodkich napojów, produktów ultraprzetworzonych, tłuszczów nasyconych i trans. Oczywiście istotne jest – jak już wspomnieliśmy – unikanie alkoholu. „Zdefiniowalibyśmy ten sposób odżywiania jako dietę przeciwzapalną i przeciwutleniającą, bogatą w witaminy, minerały i składniki odżywcze, a także błonnik, „Nie możemy zapomnieć o błonniku”.– mówi lekarz, nawiązując do niedawnego badania opublikowanego w okresie izolacji z powodu Covid-19, które wykazało pozytywny związek pomiędzy dietą bogatą w błonnik a niższym ryzykiem raka piersi.

Dokładniej, wyniki pokazały, że „kobiety, które spożywają więcej błonnika, ogólnie rzecz biorąc, niż te, które spożywają mniej”. Jednakże, „Tylko 3% Hiszpanów przestrzega zaleceń żywieniowych błonnika (25 gramów dziennie)” – ubolewa lekarz. Stąd tak ważne jest spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona czy produkty pełnoziarniste.

Wydaje się, że każdy wie, kiedy i jak myć ręce. Jednak od czasu do czasu pojawiają się pytania typu: „Jak często należy myć ręce?”, „Co się stanie, jeśli nie umyję rąk?”, „Czy należy je myć mydłem czy bez mydła?” itp.

Dziś po raz kolejny przypomnimy Wam, dlaczego należy myć ręce mydłem i w jakich przypadkach nie należy o tym zapominać.

Zaczynamy od najważniejszego – dlaczego mycie rąk jest tak ważne?

W ciągu dnia odwiedzamy różne miejsca – sklepy, komunikację miejską, toaletę publiczną i dotykamy wielu powierzchni. Są domem dla armii wirusów, bakterii i grzybów, które z kolei mogą być przyczyną wielu chorób – biegunki, grypy, ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i koronowirusa.

Jeśli jednak regularnie myjesz ręce i robisz to prawidłowo, te bakterie i wirusy można zneutralizować.

Dlaczego należy myć ręce?

W przypadku dzieci kwestia ta w ogóle nie powinna znajdować się w porządku obrad. Kiedy zaczynasz dotykać twarzy brudnymi rękami – do oczu, nosa, ust dostaje się większość bakterii i wirusów. A jeśli dorosły może powstrzymać się od ponownego pocierania nosa, dzieci nie kontrolują tego procesu. Nie wspominając już o tym, że bardzo często ich brudne ręce lądują w ustach.

Dlatego niezwykle ważne jest, aby upewnić się, że jego ręce są czyste i aby nie dotykał twarzy brudnymi rękami, zwłaszcza podczas zabaw w piaskownicy.

Czy można myć ręce bez mydła? Ledwie! Jeśli po prostu opłuczesz je wodą, nawet bardzo gorącą, nie będzie ona w stanie zmyć zarazków, brudu czy tłuszczu. Mydło robi to wszystko, więc mycie rąk bez niego po prostu nie ma sensu!

Dlaczego należy myć ręce mydłem po skorzystaniu z toalety?

Toaleta to siedlisko bakterii i wirusów, a jeśli mówimy o toalecie publicznej – to prawdziwe Klondike. Klamka, zatrzask, przycisk spłukiwania toalety – wszystko, czego dotkniesz, jest zarażone tymi złymi duchami.

Szczególnie niebezpieczna jest bakteria Escherichia coli, która jest odporna na antybiotyki, a śmiertelność z jej powodu jest dwukrotnie większa niż w przypadku innych szczepów. Ryzyko zarażenia Escherichia coli jest najwyższe u osób, które nie myją rąk po skorzystaniu z toalety. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o tym przy każdej wizycie!

Swoją drogą naukowcy twierdzą, że są powierzchnie jeszcze bardziej brudne niż te w toalecie – przyciski windy w szpitalu, telefony stacjonarne i komórkowe, klawiatury komputerów w miejscach publicznych…

Pieniądze to zupełnie inna sprawa – salmonella, wirusowe zapalenie wątroby typu A, norowirusy, rotawirusy i rinowirusy żyją na powierzchni banknotów i monet. Łatwo przenoszą się przez kontakt i mogą powodować infekcję. Dlatego po dotknięciu pieniędzy należy umyć ręce mydłem!

Jak często należy myć ręce mydłem?

Wspominaliśmy już, jak ważne jest mycie rąk po wizycie w toalecie. Ale w jakich przypadkach i jak często? Odpowiedź jest bardzo prosta – za każdym razem, gdy je zabrudzisz.

Lekarze radzą robić to co najmniej sześć razy dziennie, ale każda osoba ma swój własny styl życia, więc jest on indywidualny dla każdego.

Ręce należy myć przed i po jedzeniu; przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku, zwłaszcza jeśli pracowałeś z surowym mięsem lub rybą; po kichnięciu lub wydmuchaniu nosa; po kontakcie z osobą chorą; po zmianie pieluchy dziecka lub po zabraniu go do toalety; po głaskaniu zwierzęcia, karmieniu lub sprzątaniu po nim oraz po wyrzuceniu nieczystości.

Pamiętaj o myciu rąk po każdym powrocie z ulicy i ucz tego swoje dzieci!

Jak często należy myć ręce?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca poświęcenie około 20-30 sekund na mycie rąk.

Należy zwilżyć ręce, spienić mydło i dokładnie umyć najpierw górną część, a następnie dłonie, dobrze pocierać między palcami, przy paznokciach i pod nimi. Następnie spłucz wodą i wysusz.

Swoją drogą wycieranie rąk po umyciu to obowiązek! Patogeny szybciej osadzają się na mokrych dłoniach, a bakterie szybciej przenoszą się z osoby na osobę.

Jednocześnie eksperci twierdzą, że nie należy popadać w drugą skrajność i myć ręce co 10 minut. Zbyt częste mycie wysusza i niszczy skórę dłoni, która nie ma czasu na regenerację po kolejnym myciu.

Złota zasada brzmi: wszystko jest dobre z umiarem! /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

Kiedy ktoś sobie życzy, czy nie jest to po prostu mały i łatwy do naprawienia „grzech”?
Nawet stosunkowo krótkie obżarstwo świąteczne zasadniczo zakłóci zdrowie naszego przewodu pokarmowego, a przede wszystkim równowagę naszej normalnej, zdrowej mikroflory. Dochodzi do zaburzenia trawienia, gorszej reakcji metabolicznej (z tendencją do tycia), osłabienia układu odpornościowego i zaburzeń hormonalnych. Zwykle dochodzi też do nagłego przeciążenia trzustki i, jeśli świąteczne obżarstwo trwa dłużej, wzrost tzw. długotrwałego cukru.

Każdy mógłby Ci o tym opowiedzieć. Ale to samo dzieje się ze zdrową osobą i niestety skutków nie da się po prostu skorygować poprzez normalne jedzenie przez tydzień po okresie niekontrolowanych orgii żołądkowych.

NIE PRZEGAP: Czesi po Świętach Bożego Narodzenia są często nawet o dwa kilogramy ciężsi:

Kto przybiera na wadze w Święta Bożego Narodzenia, kilogramy zostaną mu przyklejone. Niewiele osób schudnie, stosując samą dietę

Co zatem mogą zrobić osoby przesadzające, aby złagodzić skutki?
Najbardziej skuteczna strategia. Po okresie przejadania się, trawienie dosłownie pragnie chwili odpoczynku. Post jest idealną formą poświątecznych porządków i jednym z najskuteczniejszych narzędzi korygowania zdecydowanej większości nieprawidłowości żywieniowych. Jednocześnie niestety jest to także jedna z najbardziej wymagających zasad żywieniowych, gdzie można wyrządzić największe szkody. Dlatego jeśli dopiero zaczynasz pościć i nie masz dogłębnej wiedzy, wystarczy przedłużyć okno postu od ostatniego wieczornego posiłku do pierwszego porannego posiłku. W ten sposób nie stanowi problemu uzyskanie dwunastu do czternastu godzin odpoczynku jelitowego „na noc”, kiedy organizm ma czas na włączenie własnych systemów detoksykacji.

Źródło: za zgodą Jakuba PřibylaCzego natomiast warto unikać – próbując naprawić wyrządzone szkody?
Typowym błędem jest przejście od niekontrolowanego obżarstwa do . Zamiast stosować post krótkotrwały, post przerywany lub lekkie ograniczenia, większość ludzi ma tendencję do popadania z jednej skrajności w drugą. Przechodzą na dietę ananasową, piją koktajle odchudzające, jedzą cudowne suplementy z etykietą detox i tym podobne.

Co można zrobić, aby uniknąć świątecznych smakołyków?
Wiem, że większość z nas myśli o Bożym Narodzeniu jako o czasie, w którym można sobie pozwolić na oddawanie się przyjemnościom, ale nie sądzę, że można je całkowicie oddzielić od tego, jak jemy przez resztę roku. Innymi słowy, nawet te krótkie epizody nadmiaru są w większości wynikiem długotrwałych złych nawyków żywieniowych i złych nawyków.

Jeśli przez cały rok będziemy odżywiać się świadomie i z szacunkiem do swojego ciała, to Święta Bożego Narodzenia nie powinny niczego zmienić. W Święta Bożego Narodzenia dzieją się magiczne rzeczy, ale nie takie cuda, które wybaczyłyby nam ciągłą, świadomą dietetyczną autodestrukcję. Być może wybaczą Ci najbliżsi i przyjaciele, ale na pewno nie Twoje ciało.

NIE PRZEGAP: Boże Narodzenie to nie tylko jedzenie. Sprawdź, jak dobrze znasz różne zwyczaje i tradycje świąteczne:

QUIZ: Czy znasz zwyczaje, tradycje i przesądy związane ze Świętami Bożego Narodzenia? Spróbuj odpowiedzieć na wszystkie pytania

Czy w wyniku świątecznego objadania się ludzie mogą mieć niedobory żywieniowe?
Niewątpliwie tak. Twój organizm będzie miał zwiększone zapotrzebowanie na magnez, można się spodziewać, że będzie miał także zwiększone zapotrzebowanie na witaminę E, kwasy tłuszczowe omega-3, ale także chrom i niektóre witaminy z grupy B.

Dlatego nie zrobisz nic złego, jeśli uzupełnisz swoją dietę w wysokiej jakości suplement zawierający dobrze przyswajalny magnez (najlepiej w postaci diglicynianu magnezu, oddzielany od pożywienia wieczorem przed pójściem spać) oraz kwasy tłuszczowe omega-3 kwasy. Dla większości ludzi uzyskanie tych składników odżywczych w wystarczających ilościach w normalnej diecie będzie nierealne.