Powiązane wiadomości

Czy wiesz, że dobra fryzura może również pomóc Ci odjąć latom twarz bez konieczności uciekania się do drogich fryzur? Więc to jest to. I tak jak w przypadku prostego pociągnięcia nożyczkami, to samo może się zdarzyć z jednym z nich fryzury z efektem podnoszenie do którego zapisali się już sławni e wpływowcy zarówno w sieciach społecznościowych, jak i w styl uliczny.

Bardzo proste fryzury do odtworzenia, do noszenia których zachęcamy Cię w tym sezonie i dzięki którym będziesz w stanie to osiągnąć natychmiastowy efekt odmładzający na twarzy i niezależnie od wieku. Z wykończeniem na sucho, na mokro, z kucykiem, kokiem lub nawet z dziecięce włosy. Oto kluczowe propozycje stworzenia efektu na twarzy.

Kluczowe fryzury

Przedziałek na środku i włosy za uszami

Jeśli nie przepadasz za noszeniem upiętych włosów i wolisz je eksponować, jest to niewątpliwie idealna opcja dla Ciebie. Najpierw musisz narysować środkową część i umieścić włosy otaczające twarz tuż za uszami. Pomoże to w subtelny sposób podkreślić nasze atuty i uzyskać odmładzający efekt na twarzy. Możesz także użyć wsuwki lub spinki do włosów, aby utrzymać te dwa pasma włosów na miejscu.

Półupięcie z wysokim kucykiem

Jak być może już zauważyłaś, kluczem do osiągnięcia tego efektu jest maksymalne rozciągnięcie włosów w tych fryzurach. podnoszenie. Zatem półupięcie aktorki Úrsuli Corberó z bardzo wysokim kucykiem również może być do tego idealną fryzurą. Kluczem w tym przypadku jest to, aby kucyk był jak najwyżej, aby uzyskać optyczny efekt większej wysokości i promiennej, młodzieńczej twarzy.

Niski kok z efektem mokrym

Bułka z efektem mokre włosy To kolejny z tych klasyków, który nigdy nie zawodzi i na który gwiazdy zapisują się sezon po sezonie. Do tej fryzury dołącz dobry makijaż, w którym nie zabraknie odrobiny rozświetlacza i rumieniec który wnosi do twarzy światło i młodość.

Niski, ciasny kucyk ze środkową częścią

Niezależnie od tego, czy masz włosy XL, a długi bob lub dowolną inną fryzurę średniej długości, wystarczy zawiązać ciasny kucyk i rozdzielić go na środku, aby uzyskać taki efekt podnoszenie. Możesz nadać mu efekt mokry, np wpływowy Leonie Hanne lub jak Kendall Jenner, aby jeszcze bardziej wzmocnić ten efekt.

Półupięcie z tkanymi warkoczami

Półupięcia we wszystkich wersjach mogą być również świetnymi sprzymierzeńcami, którzy pozwolą Ci zaoszczędzić kilka lat. Wybierz tę wersję wpływowy Hiszpańska Dulceida z warkoczami wplecionymi na górze, aby uzyskać Patrzeć bardziej odmładzający, odważny i z osobowością.

Częściowo zebrane z dziecięce włosy

Czy odważyłabyś się założyć obcisłą pół-updo? dziecięce włosy dołączony? The wpływowy Ángela Rozas i wiele innych znanych osób, takich jak sama Rosalía. I choć wcześniej próbowano ukryć te drobne włoski i loki, dziś stały się one nie tylko trendem, ale także świetnymi sprzymierzeńcami w dodawaniu twarzy młodości.

Alena ma ból gardła i gorączkę. Dlatego siedzi w Internecie i nie tylko , czego może potrzebować i czy skontaktować się z lekarzem. Zachowuje się jak około połowa Czechów, którzy regularnie korzystają z Internetu w celu uzyskania informacji o swoich problemach zdrowotnych.

Czasami zaglądają tam nawet prawie wszyscy potencjalni pacjenci krajowi. Najczęściej kobiety i młodzi ludzie poniżej trzydziestego roku życia. Wynika to z aktualnej ankiety przeprowadzonej przez firmę Eset.

W sondażu Deníka, w którym Czesi wyznawali swoje wady, co dziesiąty respondent opowiadał się za silnym wpływem świata cyfrowego:

Cyfrowy świat nas pochłania. Nadmierne korzystanie z Internetu ma negatywne skutki

Według Vladimíry Žačkovej, specjalistki ds. bezpieczeństwa wspomnianej firmy, Czesi są pod tym względem świadomi. „Częściej szukają informacji w Internecie i nadal konsultują je z lekarzami” – powiedziała. Oprócz pozyskiwania informacji, poszukują bardziej profesjonalnych źródeł, w których można spodziewać się poprawności merytorycznej.

Barbora Fialová, rzeczniczka stowarzyszenia Loono uważa to za dobrą wiadomość. Jej zdaniem należy jednak rozróżnić samą informację, jej interpretację i sam stan pacjenta. „Na przykład, jeśli szukasz konkretnych objawów, które niepokoją daną osobę, możesz znaleźć wiele różnych przyczyn. Od banału po fatalność” – podkreśliła.

Konsultacja z lekarzem

Podkreśliła, że ​​problemy zdrowotne wymagają konsultacji ze specjalistą, który spojrzy na nie w szerszym kontekście i z uwzględnieniem indywidualnego pacjenta. „Źródła internetowe nie mogą tego zrobić” – zauważyła.

Na warsztatach czy w aplikacji Preventiveka młodzi lekarze również zgłaszają objawy chorób. „Zawsze jednak podkreślamy, że w przypadku ich obserwacji konieczna jest wizyta u lekarza. Zdecydowanie nie należy od razu wpadać w panikę, ale ignorowanie ich też nie jest właściwe” – dodała Fialová.

Eksperci z radością przyjmują fakt, że Czesi traktują porady znalezione w Internecie z przymrużeniem oka. Umiarkowana większość z nich stwierdziła w ankiecie, że nie zastosuje się do otrzymanych porad bez konsultacji z lekarzem. „Najważniejszy jest rodzaj problemu, jakiego szukamy” – zauważyła psycholog Kamila Ryšánková.

Według niej jest prawdopodobne, że jeśli dana osoba ze zmęczenia lub braku reżimu picia zwykle działają proste porady w Internecie. Inaczej będzie jednak, gdy dotkną ich poważniejsze problemy, wymagające indywidualnego i kompleksowego rozwiązania.

Bezpieczeństwo i Cyberchondria

Ankieta, która odbyła się 21 i 23 listopada, wykazała także, że co dziesiąta osoba korzysta z forów dyskusyjnych lub profili osób świeckich na portalach społecznościowych. I jedna trzecia osób w Wikipedii. „Ale redagować tę encyklopedię internetową może absolutnie każdy, bez wykształcenia zawodowego. Teksty są następnie sprawdzane wyłącznie przez innych laików. Informacje mogą zatem wprowadzać co najmniej w błąd” – zauważyła Žáčková.

Amerykańscy badacze przeprowadzili badania, w których skupili się na odpowiedziach chatbotów dotyczących leczenia raka. Sztuczna inteligencja w tym zawiodła:

Sztuczna inteligencja udziela niebezpiecznych porad zdrowotnych. Jest również mylony z rakiem

Według niej, szukając informacji, warto zwracać uwagę na bezpieczeństwo cyfrowe. Zwłaszcza jeśli ludzie konsultują swój stan zdrowia . Eksperci zalecają anonimowe wyszukiwanie i udostępnianie informacji zdrowotnych.

Siedem procent respondentów wyszukuje informacji na temat zdrowia niemal bez przerwy. Zdaniem ekspertów może to graniczyć z cyberchondrią, co nie jest jeszcze oficjalną diagnozą, ale eksperci spotykają się z nią coraz częściej. Może powodować stres i niepokój.

Przyszłe Mamy, czy wiesz, że jeśli odpowiednio zadbasz o siebie w czasie ciąży, możesz cały czas czuć się świetnie. I nie tylko – poród przebiegnie sprawnie, a Ty będziesz cieszyć się zdrowym i szczęśliwym dzieckiem.

My z stworzyliśmy krótką i słodką listę, która pomoże Ci zachować zdrowie i świetne samopoczucie przez całą ciążę.

Oto małe sztuczki, które możesz wypróbować już teraz:

12. Ćwicz regularnie

11. Sprawdź (zmień) kosmetyki, których używasz

10. Zmień swoje nawyki żywieniowe

9. Złagodź skurcze mięśni za pomocą odpowiednich maści lub ćwiczeń

8. Dbaj o nawodnienie

7. Wybierz mądrze i odpowiednie dla siebie zabiegi spa

6. Lataj mądrze – jeśli zamierzasz latać (podróżować jakimkolwiek środkiem transportu), zadbaj o wygodę

5. Wybieraj naturalne środki ochrony swojego organizmu – idealnym przykładem są herbaty i napoje witaminowe

4. Regularnie chroń swoją skórę kremami z filtrem przeciwsłonecznym

3. Wybierz odpowiednią pozycję do spania

2. Znajdź idealne i wygodne buty dla siebie

1. Uwierz w siebie!

/

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

Powiązane wiadomości

klimakterium Jest to normalny etap naszego życia, w którym ustanie miesiączka i który „zwykle pojawia się w wieku około 50 lat”.. Jeśli pojawia się przed 40. rokiem życia, mówimy o wczesnej menopauzie, a o późnej menopauzie, gdy pojawia się ona po 55. roku życia”, jak opisuje Hiszpańskie Stowarzyszenie Badań nad Menopauzą (AEEM). Ale musisz to wiedzieć ta zmiana To nie dzieje się nagle.ale jest to proces, który zwykle zaczyna się od innych objawów, takich jak przerażające uderzenia gorąca lub wraz z nimi.

Chociaż z biegiem czasu do listy mogą zostać dodane inne objawy, takie jak: pocenie się, bezsenność, kołatanie serca, zawroty głowy, zmiany nastroju, suchość pochwy, bóle stawów, zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej… Na pierwszy rzut oka ta lista może wydawać się przerażająca, ale rzeczywistość jest taka, że ​​każda kobieta będzie przeżywać ten etap w inny sposób, a być może są nawet takie, które nie odczuwają większości z tych objawów.

Jednak rzeczywistość jest taka Tak, istnieje szereg zmian fizycznych związanych z każdą menopauzą.: Spadek produkcji hormonów żeńskich (estrogenu i progesteronu), jajniki przestają uwalniać komórki jajowe i kończy się okres. A z tych trzech to spadek estrogenu, z którym odtąd musimy walczyć w największym stopniu. Powód? To przyspiesza strach o nasze kości, czyli tzw. osteoporozę.

I w tym momencie będziesz się zastanawiać: jak mogę walczyć z osteoporozą i irytującymi objawami towarzyszącymi menopauzie? Odpowiedź nie ma nic wspólnego z jakimkolwiek rodzajem sportu, ale ze sportem.

Korzyści z uprawiania sportu w okresie menopauzy

On Ćwiczenia fizyczne usprawniają pracę stawów i pomagają zatrzymać odwapnienie kościDodatkowo mocne mięśnie uchronią nasz organizm przed złamaniami kości i nadmiernym zużyciem stawów. Z Instytutu Kobiet podają, że w dużym odsetku przypadków „same ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią dietą wystarczą, aby zapobiec pojawieniu się osteoporozy”.

Z drugiej strony praktyka ćwiczeń fizycznych Będziemy mogli także kontrolować tkankę tłuszczową, co pomoże nam przy wysokim ciśnieniu krwi oraz przy zmianach nastroju, które sprawiają, że uderzenia gorąca, bezsenność i inne objawy są znacznie bardziej znośne, ponieważ udowodniono, że sport powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Jak poznać optymalną intensywność wysiłku fizycznego?

Najlepiej, jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultować się najpierw z lekarzem, a ćwiczenia nadzorować będzie profesjonalista. Mimo to będziesz musiał pamiętać, że intensywność będzie zależeć od rodzaju aktywności fizycznej, do której jesteś przyzwyczajony, ponieważ zawsze będzie to łatwiejsze dla kobiet, które na co dzień uprawiają jakiś sport. W każdym razie, jeśli tak nie jest, zalecamy podjęcie ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności, aby dostosować się do nowych warunków fizycznych i uniknąć ewentualnych kontuzji.

To również jest zalecane nie zapomnij o przerwach i regeneracjijedna z części towarzyszących każdemu rodzajowi aktywności sportowej, a także jedna z najbardziej zapomnianych.

Niektóre sporty, np pilates, aquagym, pływanie czy ćwiczenia aerobowe, takie jak te, które możemy wykonywać na zajęciach Zumby lub nawet , może być nam bardzo pomocne w walce z tłuszczem brzusznym lub wahaniami nastroju, a także pomoże Ci poprawić elastyczność, równowagę oraz jakość mięśni, kości i stawów.

Ćwiczenia, które pomogą Ci w okresie menopauzy

Chodzić: Chodzenie w dobrym tempie przez około 30 minut codziennie lub co najmniej trzy razy w tygodniu może bardzo pomóc w kontrolowaniu naszej wagi, aktywowaniu krążenia, wspomaganiu pasażu jelitowego, a także poprawie jakości masy kostnej, co nam pomoże zmniejszyć ryzyko złamań w przyszłości.

Ćwiczenia wzmacniające dno miednicy: W okresie menopauzy mięśnie mogą osłabić się i to samo dzieje się z mięśniami miednicy. Aby temu zapobiec i które mogłoby prowadzić do nieprzyjemnego wycieku moczu. Dobrym sposobem na wzmocnienie tych mięśni może być po prostu leżenie na macie z ugiętymi nogami lub o dowolnej porze dnia, kiedy jesteś zrelaksowany. Ściśnij mięśnie okolicy miednicy w górę i utrzymuj je napięte przez kilka sekund, a następnie rozluźnij je na kolejne kilka sekund.. Możesz zacząć od napinania i rozluźniania ich na 5 sekund, a z czasem możesz zwiększać je do 20 sekund i powtarzać serię do 10 razy.

Ćwiczenia z fitballem: Fitball będzie Ci bardzo pomocny w wykonywaniu wielu ćwiczeń. Dzięki temu, który Ci wyjaśnimy, aktywujemy mięśnie tułowia, aby je ujędrnić i poprawić stabilność lędźwiową i miedniczą.

Zaczynać Leżenie twarzą do góry na macie z nogami ugiętymi pod kątem dziewięćdziesięciu stopni wspierany na piłce. Unieś ramiona z dłońmi równolegle do sufitu. Zacznij od wzięcia głębokiego wdechu, a podczas wydechu unieś miednicę, powoli i kontrolowanie wciągając brzuch i kręgosłup do góry. Głowa, szyja i górna część barków powinny pozostać oparte na macie i nie odrywać się od podłoża..

Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, weź kolejny oddech i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia na siłę i ciężary: Każdy rodzaj umiarkowanych ćwiczeń obejmujących ciężary pomoże złagodzić objawy naczynioruchowe (uderzenia gorąca, poty…), a także zapewni dodatkowe korzyści w utrzymaniu masy mięśniowej, siły, gęstości mineralnej kości… Jeśli nie masz w domu ciężarków, możesz użyć klasycznych kostek mlecznych lub dwóch pełnych 1-litrowych butelek wody..

Siwienie włosów to proces, z którym prędzej czy później spotyka się każdy człowiek. Najczęściej dzieje się tak z powodów genetycznych lub związanych z wiekiem, a czasami z powodu pewnych zaburzeń w organizmie. Dietetyk Natalya Zubarewa opowiedziała, jak spowolnić proces pojawiania się siwych włosów w młodym wieku.

Zdjęcie: freepik

Jak zauważyła dietetyczka, siwe włosy są oznaką starzenia się organizmu.

– Im jesteśmy starsi, tym mniej włosów otrzymuje pigment z komórek melanocytów, które odpowiadają za zabarwienie pasm. Za kolor odpowiada jednak pigment barwiący – melanina, która jest syntetyzowana i wytwarzana w mieszkach włosowych. A jeśli melanina zostanie wyprodukowana w niewystarczających ilościach, na głowie pojawią się siwe włosy, – wyjaśniła Natalia Zubarewa.

Specjalistka dodała, że ​​najwięcej pigmentu koloryzującego mają brunetki, jednak zaczynają siwieć wcześniej niż blondynki, które mają mniej melaniny we włosach.

Dietetyk opowiedział o szeregu przyczyn wpływających na pojawienie się siwych włosów:

– Może to być anemia, czyli niski poziom hemoglobiny. W związku z tym brak żelaza prowadzi do utraty melaniny we włosach. Zaburzenia metaboliczne, brak równowagi hormonalnej – to wszystko również wpływa. Ale najczęściej włosy siwieją u osób z problemami tarczycy. Jak dowiedzieć się, że to jest powód? U człowieka pojawia się zmęczenie, apatia, depresja i osłabienie. Poza tym niespodziewanie przybiera się na wadze, pojawiają się obrzęki, siniaki pod oczami, skóra staje się sucha i wypadają włosy.

Natalia Zubarewa wyjaśniła, że ​​tarczyca to jeden z najważniejszych narządów hormonalnych odpowiedzialnych za urodę. Dlatego choroby autoimmunologiczne i zaburzenia równowagi w tarczycy są ważnymi czynnikami wpływającymi na młodość naszego organizmu, w tym na piękno naszych włosów.

Problemy z trawieniem są również przyczyną utraty melaniny.

– Na przykład niska kwasowość żołądka. Wpływa to również na wygląd siwych włosów, – zauważył dietetyk. – Kiedy w żołądku nie ma wystarczającej ilości kwasu solnego, dochodzi do nieprawidłowego trawienia i wchłaniania białka, pojawia się niedobór różnych witamin i mikroelementów, żelazo i witaminy z grupy B nie są wchłaniane i mają niesamowity wpływ na strukturę włosów, w tym produkcję koloru i melaniny.

Ponadto specjalista stwierdził, że nadużywanie alkoholu, kawa, palenie, a zwłaszcza wapowanie, również wpływają na produkcję melaniny.

Jak zatem uchronić się przed siwymi włosami? Natalya Zubarewa wymieniła kilka zasad, których należy przestrzegać, aby włosy nie traciły tak szybko koloru:

– Najważniejsze jest zmniejszenie poziomu stresu. Można tu zażyć magnez, zażyć kąpieli z solami magnezu, odprawić praktyki medytacyjne, napić się adaptogenów i witamin. Powinno to obejmować również regularne aktywne treningi na świeżym powietrzu, ponieważ mogą one spowolnić proces starzenia. Usuń alkohol, nadmiar kofeiny, cukier. Musisz poprawić swoją dietę i uwzględnić w niej źródła miedzi i katalazy. Za pomocą produktów możemy stymulować produkcję katalazy. Włącz do swojej diety kiełki, gorzkie zioła i warzywa, wątrobę wołową oraz żywność bogatą w tłuszcze roślinne i zwierzęce. Ponadto każdego dnia należy spożywać pokarmy bogate w witaminy z grupy B, a także zawierające chrom, żelazo, cynk i kwas foliowy. Jeśli nie jesteś pewien swojej diety, możesz włączyć do swojej diety suplementy diety i witaminy.

Dietetyk powiedziała też, że do codziennej domowej pielęgnacji siwych włosów warto stosować szampony przeznaczone do mycia włosów zniszczonych i suchych, odżywki i odżywki. Możesz zastosować środki ludowe, które spowalniają pojawianie się wczesnych siwych włosów: zrób maski z olejku rycynowego i łopianowego, wcieraj w cebulki włosów balsamy z korzenia łopianu, pokrzywy i innych ziół.