Proces starzenia się skóry u każdej osoby rozpoczyna się w innym momencie. Wszystko zależy od genów i stylu życia. W programie edukacyjnym talk show „Warto być zdrowym” w kanale telewizyjnym Białoruś 1 dermatolog Swietłana Jakubowska podzieliła się skutecznymi sposobami na spowolnienie starzenia się skóry i powstawania zmarszczek na twarzy.

Najpierw jednak lekarz wyjaśnił, jakie czynniki negatywnie wpływają na zdrowie skóry.

– Powstawanie zmarszczek jest fizjologicznym procesem starzenia się skóry. Już od 25. roku życia zmniejsza się ilość syntetyzowanego w skórze kolagenu i elastyny. To budulec naszej skóry, który wspiera i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Stopniowo, wraz z wiekiem, kolagenu i elastyny ​​zmniejsza się. Skóra traci jędrność i elastyczność, obserwuje się redystrybucję tłuszczu podskórnego, pod oczami pojawiają się podbródki i cienie. Ponadto osoba aktywnie mruży oczy, marszczy brwi i mruży oczy. Prowadzi to również do powstawania zmarszczek na skutek napięcia mięśni. Nie zapomnij o złych nawykach: paleniu, alkoholu, braku snu, niewłaściwej pielęgnacji skóry i nadużywaniu słońca. Wszystko to może powodować powstawanie zmarszczek i przyspieszać proces starzenia, – ostrzegała Swietłana Jakubowska.

Istnieje opinia, że ​​poduszki mogą również powodować pojawienie się wczesnych zmarszczek. Dermatolog, komentując tę ​​informację, stwierdziła:

– Jeśli poduszka jest bardzo twarda i twarda, a dana osoba długo śpi w nocy na tym samym boku lub brzuchu, w niektórych obszarach twarzy stale tworzą się fałdy. Teoretycznie może to prowadzić do powstawania zmarszczek. Ale tylko wtedy, gdy jest to proces długi i ciągły. Mimo to podczas snu często zmieniamy swoją pozycję. W każdym razie czekamy na dodatkowe badania naukowe w tej kwestii. Wybierz poduszkę, która nie jest zbyt twarda i niezbyt miękka. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo, śpiąc na nim. Zdrowy i zdrowy sen jest bardzo ważny dla młodej skóry.

Mówiąc o najskuteczniejszych sposobach na spowolnienie starzenia się skóry, dermatolog radziła:

– Nie zapominaj o właściwej pielęgnacji skóry, nie nadużywaj słońca i wprowadzaj do swojej pielęgnacji skuteczne składniki przeciwstarzeniowe: peptydy, retinoidy, kwasy i przeciwutleniacze. Wszystko razem naprawdę się uda.

Nawiasem mówiąc, wcześniej Swietłana Jakubowska powiedziała, że ​​produkty przeciwstarzeniowe należy rozpoczynać, gdy główna pielęgnacja przestaje zwalczać zmiany skórne związane z wiekiem. Lekarz zauważył również, że zanim zaczniesz stosować takie produkty, musisz przeanalizować, czy przestrzegasz właściwej pielęgnacji. Więcej na ten temat pisaliśmy w materiale pod linkiem.

Zdjęcie: freepik

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

„Daily Mail” donosi, że 38-letnia Brytyjka oślepła na jedno oko po kąpieli w publicznym basenie.

Koszmar Sherin-Faye Griffin rozpoczął się w sierpniu ubiegłego roku. Dwa dni po wizycie na basenie lewe oko zaczęło ją swędzieć i boleć. Konsultowała się z lekarzem, który przepisał tygodniową kurację antybiotykami.

Później, po badaniu przez okulistę, okazało się, że ma opryszczkę oczną – uszkodzenie gałki ocznej lub przydatków oka spowodowane przez wirusową opryszczkę. Specjalista przepisał jej sterydy i antybakteryjne krople do oczu.

Pomimo leczenia stan młodej kobiety stale się pogarszał. Brytyjka ponownie trafiła do szpitala z dolegliwościami, ale lekarze przepisali jedynie dodatkowe leki.

Kilka miesięcy później Griffin obudziła się z potwornym bólem i wkrótce zdała sobie sprawę, że nie widzi na jedno oko.

Później okazało się, że cierpiał na acanthamoeba keratitis, rzadką chorobę zakaźną, w której ameba Acanthamoeba atakuje rogówkę oka.

Zakażenie może spowodować trwałe uszkodzenie wzroku lub ślepotę. Choroba prawie zawsze wiąże się z używaniem soczewek kontaktowych, pod którymi rozmnażają się ameby.

Po usłyszeniu strasznej diagnozy Griffin udała się do prywatnej placówki medycznej, gdzie lekarze powiedzieli jej, że przepisane jej sterydy przyspieszyły postęp choroby.

„Trzy tygodnie leżałam w łóżku, cztery miesiące spędziłam w domu. W sumie przez pięć miesięcy nie poszłam do pracy” – opowiada kobieta.

Griffin nadal nie widzi na lewe oko, cierpi na swędzenie i ból. Według niej jedyną szansą na odzyskanie wzroku jest przeszczep rogówki. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

Powiązane wiadomości

Ma je ​​od 85% do 95% kobiet pewien stopień cellulitu po okresie dojrzewania. To jest bardzo częsta i nieszkodliwa choroba skóry co powoduje pojawienie się wgłębień na skórze i nieregularnych guzków, zwanych skórką pomarańczową.

Chociaż prawdą jest, że nie da się go całkowicie wyeliminować, to jednak wygląd można poprawić. Istnieją na to naturalne sposoby, takie jak zmiana diety, zaprzestanie spożywania alkoholu i palenia czy uprawianie sportu. Ale również, Istnieją produkty, które pomagają z tym walczyć.

The kremy antycellulitowe są opracowane dla zwalczać, redukować i zapobiegać pojawianiu się cellulitu, przyspieszając metabolizm każdej komórki, rozpuszczając tkankę tłuszczową. Rozpuszczone tkanki są odprowadzane przez układ limfatyczny i wydalane z organizmu.

Podobnie jak w przypadku kremów ujędrniających, Kluczem jest połączenie konsekwencji ze zdrowymi nawykami. Wzbogacone ekstraktami reaktywującymi mikrokrążenie skóry, pomagają eliminować miejscowy cellulit.

Jeśli czytelnicy chcą także produktu organicznego, który nie jest bardzo drogi, polecam EO LAB Antycellulitowy krem ​​do ciała. On 98,5% jego składników jest organicznych. Produkt nawilża, odżywia, zmiękcza i wygładza skórę niecałe cztery euro.

Jego skład zapewnia, oprócz silnych składników aktywnych antycellulitowychwszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje skóra Pozostań młody.

Składniki

Ten krem ​​zawiera Zielona kawa, co jest z tym nie tak właściwości odchudzającezapobiega gromadzeniu się tłuszczu podskórnego, zwiększa przepływ krwi i ma działanie przeciwzapalne efekt detoksykacji. Dodatkowo sprzyja tworzeniu się elastyny ​​i ujędrnia.

Zawiera olejek pomarańczowy który działa jak spalacz tłuszczu, ponadto jego aktywny składnik pomaga upłynnić krew. Działa tonizująco i ściągająco, pomaga kształtują sylwetkę.

On ekstrakt z guarany poprawia krążenie i pomaga skórze być bardziej elastyczna i jędrna, dzięki wysokiej zawartości garbników i kofeiny. On olej sezamowy utrzymuje nawilżenie skóry. Jest szeroko stosowany w kosmetyce zabiegi przeciwstarzeniowe dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i naprawczym

Z drugiej strony, słodki olejek migdałowyOprócz nawilżania poprawia krążenie, co pomaga zredukować rozstępy. The masło shea Ma właściwości restrukturyzacyjne i zmiękczające, dzięki czemu jest doskonałym regeneratorem komórek, zapobiegającym starzeniu.

Antycellulit nie zawiera siarczanów, parabenów i silikonów.

Producenci zalecają stosowanie niewielką ilość produktu i delikatnie wmasuj w górę. Aby jego użycie było skuteczne, należy go aplikować codziennie na wybrany obszar. Wskazane jest cotygodniowe złuszczanie skóry, aby produkt lepiej wniknął i tym samym zwiększył jego skuteczność. Dodatkowo pomoże pobudzić mikrokrążenie i wyeliminować toksyny.

produkt organiczny

Według niego badanie konsumenckie przeprowadzone przez L’Obsservatoire des Cométiques w sprawie niebezpiecznych składników kosmetyków i ich oznakowania, 98,5% konsumentów wie o parabenach i ich wpływie na zdrowie. Ponadto 76,6% wyraża zainteresowanie oznakowaniem pozwalającym rozpoznać obecność substancji toksycznych w kosmetykach.

Czynniki te zmotywowały branżę do poszukiwań nowe ulepszenia. Pojawienie się produkty organiczne w odpowiedzi konsumentom.

Według Międzynarodowej Szkoły Farmacji Pasteura istnieje pięć korzyści, jakie zapewniają kosmetyki organiczne:

1. Ochrona środowiska. Produkcja tych produktów nie powoduje powstawania odpadów chemicznych szkodzących przyrodzie.
2. Trwałe efekty. Kiedy nałożysz produkt pełen składników aktywnych, skóra zareaguje lepiej. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie zasady pełnią konkretną funkcję, dla której zostały sformułowane, dzięki czemu rezultaty będą szybsze i skuteczniejsze.
3. Nie powoduje problemów wtórnych. Sztuczne kosmetyki zawierają substancje chemiczne, które mogą powodować działania niepożądane, takie jak alergie, zaczerwienienia i podrażnienia.
4. Nie zatyka porów skóry. Stosując produkty naturalne, skóra lepiej je toleruje, przez co wchłania wszystko. Dodatkowo nie zatyka porów i sprawia, że ​​skóra staje się bardziej przepuszczalna i aktywna.
5. Nie zawiera konserwantów. Nie zawiera również sztucznych dodatków i jest w 100% wolny od substancji toksycznych.

Powiązane wiadomości

W wieku 36 lat u Ainhoa ​​(42 l.) zdiagnozowano . Wszystko zaczęło się od objawu: podwójne widzenie (jedno z najczęstszych) co jej zdaniem mogło być spowodowane stresem, pod jakim znajdowała się wówczas. Ale to nie był stres ani niepokój, ale stwardnienie rozsiane, a przewlekła choroba zwyrodnieniowa ośrodkowego układu nerwowego co dotyka głównie kobiety: w Hiszpanii 75% to kobiety

„Moment diagnozy był dla mnie ciosem. Byłam w bardzo stabilnym momencie życia, zarówno zawodowego, jak i osobistego, i nagle w Twoim życiu pojawia się coś, na co nie liczyłeś., coś, co nie weszło do równania twojego życia. Ale miałam szczęście, że miałam przy sobie rodzinę, przyjaciół, a także lekarzy, którzy zawsze mi pomagali” – mówi Ainhoa ​​przez telefon magasIN z okazji obchodzonego co roku Światowego Dnia Stwardnienia Rozsianego 30 maja.

Bo trzeba – mówi – zaufać i słuchać lekarzy i fachowców, którzy naprawdę się na tym znają, a nie szukać informacji w internecie. W jego przypadku oprócz wszystkich bardzo pomocne było udanie się do tego, do którego obecnie należy i że Mówi, że to zmieniło jego życie i wizję tego wszystkiego.

„Moje stwardnienie rozsiane ma charakter nawracający i ustępujący (co objawia się zaostrzeniami) i Obecnie nie mam żadnych ograniczeń fizycznych. Po pierwszym ataku podwójnego widzenia miałem jeszcze dwa, w tym przypadku była to utrata koordynacji w jednym ramieniu, po której w pełni wyzdrowiałem, co nie zawsze się zdarza. Od tego czasu leki są częścią mojego codziennego życia i dzięki nim mogę prowadzić praktycznie normalne życie” – mówi. „Nawet podróżując samotnie, co ze względu na pracę muszę często robić”.

Ainhoa ​​nie musi, tak jak inne osoby, stosować dodatkowych terapii. Jednakże w leczeniu stwardnienia rozsianego – obecnie choroby, na którą nie ma lekarstwa – oprócz leczenia farmakologicznego stosuje się również: terapie rehabilitacyjne (logopedia, fizjoterapia, terapia zajęciowa, leczenie psychologiczne itp.), których celem jest poprawa jakości życia. Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz żyć doskonale i prowadzić normalne życie.

„Dzięki obecnie dostępnym terapiom, średnia długość życia pacjentów, a także ich funkcjonalność przez cały czas trwania choroby znacznie się poprawiły. Wręcz przeciwnie, bez odpowiedniego leczenia, stwardnienie rozsiane może powodować wysoki stopień niepełnosprawności u pacjentów”, wyjaśnia Miguel Ángel Llaneza, koordynator .

Choroba znacznie się rozwinęła, dodaje Ainhoa: „Moja diagnoza była znacznie lepsza niż 10 lat temu i prawdopodobnie osoby, u których zdiagnozowano dzisiaj, mają możliwość leczenia, która będzie jeszcze lepsza niż moja”.

Choroba tysiąca twarzy

Stwardnienie rozsiane dotyka każdego człowieka bardzo różnie. Do tego stopnia, że ​​nazywa się ją chorobą tysiąca twarzy, ponieważ Każdy pacjent ma inną ewolucję, objawy i afekt..

Zatem, jak wyjaśniono, objawy tej choroby są bardzo zróżnicowane: zmęczenie, brak równowagi, zmiany wizualne i poznawcze, ból, trudności z mówieniem, drżenie itp. : rzutowo-remisyjne stwardnienie rozsiane (które występuje w postaci zaostrzeń), najczęstszy typ, który dotyka ponad 80% ludzioraz postępujące stwardnienie rozsiane, w którym obserwuje się wolniejszy i bardziej postępujący początek objawów

„Co roku diagnozuje się około 2000 nowych przypadków. stwardnienia rozsianego w Hiszpanii, a 70% nowo zdiagnozowanych przypadków dotyczy osób od 20 do 40 latchociaż może pojawić się w każdym wieku. „Jest to, po padaczce, najczęstsza choroba neurologiczna u młodych dorosłych i najczęstsze nieurazowe zaburzenie neurologiczne powodujące niepełnosprawność u młodych dorosłych” – wyjaśnia Laneza.

Jest to choroba przewlekła i postępująca – dodaje lekarz – „występuje wtedy, gdy z niejasnych jeszcze przyczyn układ odpornościowy pacjenta atakuje centralny układ nerwowy powodując zmiany zapalne w mielinie, osłonce chroniącej włókna nerwowe, co powoduje zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych. W zależności od obszaru układu centralnego, w którym dochodzi do uszkodzenia, a także od jego nasilenia, objawy tej choroby są bardzo zróżnicowane.”

„Stwardnienie rozsiane nie ma schematów, nie przebiega według jednej linii, mogą występować wspólne objawy, ale na każdego z nas wpływa w zupełnie inny sposób” – mówi Pilar, lat 44, która również chciała opowiedzieć swoją historię magasIN, aby dać Learn więcej na temat tej choroby i nadaj jej widoczność. Jego przypadek różnił się od przypadku Ainhoa.

U Pilar zdiagnozowano tę chorobę, gdy miała 30 lat, ale Objawy pojawiły się nieświadomie już w wieku 23 lat. Najpierw pojawiło się uczucie mrowienia w lewej ręce, które udało mu się złagodzić masażami, następnie pojawiło się to mrowienie na skórze głowy, a później pojawiły się problemy z poruszaniem się, zwłaszcza w jednej nodze. Wreszcie, po latach fizjoterapii, przeprowadzili odpowiednie badania i w końcu nadali temu wszystkiemu nazwę.

Pilar należy do , co bardzo jej pomogło. „Na początku diagnozy czułem się dobrze, jednak w miarę jak zaczęło się pogarszać – coraz bardziej zawodziła mnie ruchliwość nogi – coraz bardziej zainteresowałem się stowarzyszeniem, kontaktem z osobami, które przechodziły przez to samo jak ja i w znaleźć usługi i terapie zgodne z tym, co mi się przydarzyło. I to mi bardzo pomaga. W dzisiejszych czasach aktywność w tej chorobie jest niezwykle ważna” – mówi Pilar, która obecnie do poruszania się potrzebuje wsparcia wózka inwalidzkiego.

Oprócz leczenia farmakologicznego i terapii rehabilitacyjnych istotne jest także utrzymanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia, takich jak przestrzeganie zdrowej diety i regularna aktywność fizyczna.

Ciąża nie jest niezgodna

Zarówno w przypadku Ainhoa, jak i Pilar diagnoza pojawiła się w ważnym momencie życia kobiety, w którym macierzyństwo może, ale nie musi, wpisać się w Twoje plany życiowe. Do Ainhoa ​​z 36, do Pilar z 30. Pierwsza zdecydowała się nie być matką, druga tak, ale obie chcą to jasno powiedzieć stwardnienie rozsiane nie jest sprzeczne z ciążą.

„Zdecydowałam się jako kobieta nie mieć dzieci, ale stwardnienie rozsiane nie jest przeciwwskazane w przypadku ciąży, ważne jest tylko, aby dobrze to zaplanować z lekarzami. Są kobiety chore na stwardnienie rozsiane, które urodziły nie tylko jedno dziecko, ale więcej. Zachęcam Cię, Jeśli naprawdę chcesz być mamą, rozważ to. i porozmawiaj o tym z lekarzami” – wyznaje Ainhoa.

Ze swojej strony Pilar, która zdecydowała się zostać matką, twierdzi, że jej ciąża była czymś poszukiwanym, a nie przypadkowym. „Zaszłam w ciążę w czasie, gdy chodziłam już o dwóch laskach, a w ciąży jeździłam już na wózku inwalidzkim, bo dwa razy upadłam i nie chciałam, żeby dziecku coś się stało. Mój synek urodził się w wieku siedmiu miesięcy, ale z przyczyn niezwiązanych ze stwardnieniem rozsianym„, mówi Pilar. W czasie ciąży odchodzi się od leków, bo „w zasadzie należy się chronić, ale nie w okresie karmienia piersią, z którego musiałam zrezygnować, ale to jest w porządku.” I jak wszystko w tej chorobie ( i w życiu w ogóle), „każda ciąża jest inna i na każdą kobietę inaczej wpływa” – wyznaje.

The odporność Jest to coś bardzo ważnego w całym procesie chorobowym, od chwili zdiagnozowania. Zaufaj swoim lekarzom, oprzyj się na tych, których kochasz najbardziej i wiedz, że nie wszystko będzie łatwą drogą. „To ciągły proces adaptacji, przytrafią ci się rzeczy, które będziesz musiał zaakceptować i zasymilować. Musisz zachowaj otwarty umysł, spróbuj go zasymilować, dostosować się i iść do przodu„, komentuje Pilar. A jeśli tego potrzebują, „powinny udać się do najbliższego stowarzyszenia, kiedy to rozważą, bo każdy ma swój czas i wszystkie są jednakowo ważne” – podsumowują obie kobiety.

Bywają noce, gdy nieważne co robimy, nie możemy zasnąć – wiercimy się, przewracamy, zmieniamy pozycje, uderzamy w poduszki, wiercimy się i przekręcamy, a czasem nawet wstajemy ot tak… do lodówki lub Aby oglądać telewizję.

Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia, że ​​nie możemy zasnąć bez żadnych problemów? Nie mówiąc już o tym, że czasami, jeśli łatwo zasypiamy, z niewyjaśnionych powodów budzimy się rano zmęczeni i jakby wręcz… bici.

Okazuje się, że istnieje bardzo, bardzo proste wyjaśnienie wszystkich tych problemów. Pochodzi od neurologa dr Władimira Erokhina.

Według niego tylko jedna pozycja do spania jest więcej niż złota. „Jeśli będziesz tak spać, bardzo szybko zaśniesz. Nie wspominając już o tym, że ma także wiele właściwości zdrowotnych – mówi specjalistka.

„Dzięki temu podczas snu nie tylko ładujesz się energią na następny dzień, ale także dosłownie się leczysz” – mówi specjalista.

A więc – okazało się, że spanie na lewym boku korzystnie wpływa na zdrowie, dlatego uważa się, że jest to pozycja najodpowiedniejsza.

Według neurologa ta pozycja przede wszystkim poprawia krążenie krwi, pomagając sercu pracować wydajniej.

„Ponadto spanie na lewym boku zmniejsza obciążenie tak ważnego narządu, jakim jest wątroba” – wyjaśnił ekspert.

Kolejnym plusem jest to, że taka pozycja ciała podczas snu zmniejsza ryzyko refluksu żołądkowego.

„Faktem jest, że wiele osób podatnych na zgagę może czuć się gorzej, jeśli śpią cały czas na prawym boku. A taka prosta rzecz, jak obrócenie się na lewą stronę, pozwala złagodzić nieprzyjemne objawy refluksu żołądkowego” – podsumowuje neurolog dr Władimir Erokhin. /

Lubię togdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

Niektóre pokarmy zwiększają intensywność gruczołów łojowych. To nie tylko pogarsza stan skóry tłustej, ale może również prowadzić do wysypek, zaostrzenia trądziku i innych chorób skóry. Dermatolog Swietłana Jakubowska opowiedziała portalowi sb.by, jak powinna wyglądać dieta osób z cerą tłustą, problematyczną ze względu na nadczynność gruczołów łojowych:

– Osoby posiadające cerę tłustą muszą na nią uważać żywność o wysokim indeksie glikemicznym. Przede wszystkim są to wszelkiego rodzaju słodycze – od bułek po ciasta. Zabronione są batony, nawet jeśli na opakowaniu widnieje informacja „niskosłodzony”, a także słodkie produkty mleczne: twaróg, twaróg, jogurty łyżkowe i pitne itp.

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym aktywują w organizmie produkcję pewnych substancji, które wiążą się z receptorami gruczołu łojowego i w ten sposób poprawiają jego funkcję.

Nadmierne stosowanie tego typu produktów powoduje, że skóra staje się bardziej tłusta i skłonna do wyprysków.

Niedawne badanie to wykazało tłuste smażone jedzeniespożywany w dużych ilościach może również zwiększać produkcję sebum.

mleko – podkreślam: jest to mleko i nie każde mleko, – podobnie jak produkty o wysokim indeksie glikemicznym, dostając się do organizmu, powoduje wytwarzanie substancji, które oddziałując z receptorami na gruczole łojowym, zmuszają go do produkcji sebum w zwiększone ilości. Ustalono, że efekt ten jest bardziej typowy dla mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Mleko o wyższej zawartości tłuszczu nie wpływa na tłustość skóry, ale może zwiększać widoczność trądziku i powodować wysypki skórne.

Aktywność gruczołów łojowych również prowokuje bardzo gorące jedzenie. Gorąca zupa, herbata, kawa powodują napływ krwi do naczyń twarzy. Sieć naczyniowa jest ściśle połączona z gruczołami potowymi i łojowymi. Z tego powodu narażenie na wysokie temperatury usprawnia ich pracę. W rezultacie skóra twarzy staje się bardziej tłusta.

Jak widać, osobom z cerą tłustą warto przyjrzeć się bliżej swojej diecie oraz temperaturze spożywanych potraw i napojów. Zbilansowana dieta pomoże zmniejszyć ryzyko zwiększonej zawartości tłuszczu i trądziku, dlatego ważne jest regularne spożywanie mięsa, ryb, płatków bezcukrowych, warzyw, ziół i owoców.

Zdjęcie: freepik.com

Wcześniej my napisał o tym, jak często można myć włosy, jeśli masz tłustą skórę głowy.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Powiązane wiadomości

Wykazało to badanie przeprowadzone przez Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy (NAMS). Spożywanie nabiału nie pomaga zapobiegać związanej z wiekiem utracie kości lub złamaniom a zwłaszcza w okresie menopauzy. Przegląd, który ma miejsce w przypadku innych produktów spożywczych, takich jak dla kobiecego ciała.

W dzieciństwie zwykle zaleca się spożywanie mleka, ponieważ przetwory mleczne zawierają ponad 12 niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają mineralizację kości, w tym wapń, fosfor, witaminę D i wysokiej jakości białko.

Niestety, gdy kobiety wchodzą w okres menopauzy, Ubytek masy kostnej przyspiesza i może prowadzić do osteoporozy. W tym sensie w badaniu opublikowanym w czasopiśmie ’Klimakterium’udowodniono, że spożycie tych pokarmów nie spowalnia utraty kości ani nie zmniejsza ryzyka złamań.

Aby dojść do tego wniosku, eksperci przeanalizowali wpływ spożycia nabiału na gęstość mineralną kości udowej i kręgosłupa. Ponieważ na dwa największe czynniki ryzyka osteoporozy, wiek i płeć, kobiety nie mają wpływuwiększy nacisk kładzie się na potencjalne modyfikowalne czynniki ryzyka, które mogą opóźnić tę postępującą chorobę szkieletunieodwracalne, związane z wiekiem i zwiększające podatność kobiet na złamania kości.

„To badanie uzupełnia istniejące, choć niespójne, dane, które mówią, że sugerują brak wpływu spożycia nabiału na gęstość mineralną kości i ryzyko złamania. Istnieje jednak wiele innych korzyści zdrowotnych wynikających z diety śródziemnomorskiej.bogata w owoce, warzywa, zboża, a także chude białka, takie jak ryby i niskotłuszczowy nabiał. Ponadto regularne ćwiczenia, takie jak spacery lub jogging, mogą pomóc w utrzymaniu wytrzymałości kości, a zajęcia poprawiające siłę i równowagę, takie jak joga i tai chi, mogą pomóc w zapobieganiu upadkom” – powiedział dyrektor medyczny NAMS, Stephanie Faubion.

Joga to praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa, która może pomóc Ci ogólnie poczuć się zdrowszym. Występują w różnych stylach, więc możesz wybrać coś, co najbardziej Ci odpowiada. Nie chodzi tylko o próbę stania na rękach lub ułożenia stóp za głową. Jako nauczyciel jogi szczególnie polecam „zdrowy styl” jogi Iyengara. W moich klasach jest dużo kobiet w średnim i starszym wieku. Nie wykonujemy stu powitań słońca w górę i w dół ani nie próbujemy wciskać się w katorżnicze pozycje. To nie ma sensu. Wręcz przeciwnie, stosuje się pomoce takie jak krzesła, klocki czy taśmy, które ułatwiają wykonanie wielu asan, a przede wszystkim pomagają je poprawnie wykonać, bo tylko w ten sposób joga może przynieść korzyść naszemu organizmowi. Kiedy jest dobrze zrobione.

Mając dwadzieścia kilka lat zazwyczaj chodzisz na jogę, bo chcesz się poruszać, a raczej dynamiki, a najlepiej zrobić sobie zdjęcie gdzieś w sieciach społecznościowych. Możemy to pominąć i poświęcić się praktyce jogi z większym spokojem, gdy wręcz przeciwnie, korzyści z niej płynące będą jeszcze większe.

Źródło: YouTube

Korzyści z jogi po pięćdziesiątce

Praktykę jogi możesz rozpocząć na każdym etapie swojego życia. Nie ma czegoś takiego jak rozpoczęcie za wcześnie lub za późno. Ja sam za kilka lat zbliżę się do liczby 50 i tak naprawdę dopiero teraz doceniam niektóre jej zalety, których wcześniej nie dostrzegałem. Młode ciało jest stosunkowo elastyczne i funkcjonuje tak, jak powinno. Z wiekiem nasze mięśnie słabną, stajemy się sztywniejsi, bolą nas plecy i jesteśmy bardziej zmęczeni. Wstanie z niskiego krzesła lub siedzenie na podłodze może być większym wyzwaniem, wiązanie sznurówek na stojąco jest wyzwaniem. Praktykowanie jogi zapewni Ci siłę i elastyczność niezbędną do utrzymania zdrowych mięśni i stawów.

Nie twierdzę, że joga to magia, która odmłodzi, ale może spowolnić procesy starzenia i zwyrodnienia organizmu. Tak naprawdę nie ma prawdopodobnie nic bardziej skutecznego w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia. Osoby praktykujące jogę stwierdzają, że lepiej śpią, lepiej się skupiają i czują się bardziej energiczne w ciągu dnia.

Co dla Ciebię?

• zwiększa siłę
• poprawia elastyczność
• zmniejsza chroniczny ból
• pomaga przy zapaleniu stawów
• zmniejsza częstość występowania chorób serca
• złagodzić stres i niepokój
• złagodzić ból pleców

Notatka Autorka jest instruktorką jogi

Źródło: tekst własny,