Nadejście upału po bardzo nietypowej wiośnie spowodowanej izolacją może powodować spadek libido u wielu kobiet. Jednak są pewne

Eksperci twierdzą, że to afrodyzjak bardzo stymulują psychicznie ze względu na swój kształt i konsystencję (jak to bywa w przypadku banana czy fig) jak fizycznieze względu na reakcję biologiczną, jaką wywołują w naszym organizmie i która w wielu przypadkach pozwala nam zwiększyć wydzielanie serotoniny, tzw. hormonu szczęścia, czy poprawić działanie neuroprzekaźników.

Większość z tych produktów można stosować przez cały rok, ale według badania przeprowadzonego przez: Gleeden, platforma do spotkań pozamałżeńskich, lato to preferowany czas dla par na tego typu zabawy, jak przyznali uczestnicy badania w 80% przypadków.

1. Czekolada

To nie mit. W przypadku czekolady istnieją badania, które to ostrzegają Zawarte w nim fenyloalanina i teobromina poprawiają nastrój i poprawiają krążenie. Dlatego spożywając go bezpośrednio pobudzamy wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia. Najnowsze badania opublikowane przez , ostrzegają przed jego skutecznością w wytwarzaniu serotoniny i zwiększaniu libido, szczególnie u kobiet.

Fenyloetyloamina powoduje również wydzielanie dopaminy, oksytycyny i noradrenaliny, co jest dobrym koktajlem zwiększającym kobiece pożądanie.

2. Truskawki

Jest to kolejny z potrawy, które są bohaterami wielu klasycznych zabaw seksualnych, co z psychologicznego punktu widzenia już stanowi zaletę dla mózgu. Ponadto, fizjologicznie, są bogate w cynk, jeden z minerałów najbardziej pomagających w utrzymaniu popędu seksualnego, oraz w witaminę C, jeden z najlepszych stymulatorów oksytocyny i gruczołów dokrewnych. To prawda, że Istnieją inne owoce, które zawierają więcej witaminy C, takie jak pomarańcze, i które powodują ten sam efekt fizycznyJednak kolor czerwony to jeden z elementów, który plasuje truskawki jako ulubione wśród afrodyzjaków dla kobiet.

3. Gałka muszkatołowa

W niektórych kulturach afrykańskich mówi się o tym gatunku jako autentyczna „żeńska Viagra” a w Indiach jest bezpośrednio stosowany jako jeden z pokarmów pobudzających kobiece libido. Wśród korzyści seksualnych stymuluje komórki nerwowe, poprawia krążenie krwi i słodzi oddech, co bezpośrednio wpływa na atrakcyjność.

4. Awokado

Jest to jednak owoc, który zwiększa popęd seksualny bardziej u mężczyzn niż u kobiet nie można odmówić jej zdolności do regulowania produkcji hormonów tarczycy dzięki zawartemu w niej potasowi.regulując prawidłową produkcję hormonów płciowych. W szczególności eksperci twierdzą, że jest to dobry owoc afrodyzjaku dla kobiet cierpiących na niedoczynność tarczycy, ponieważ pomaga regulować wydzielanie tych hormonów.

5. Ostrygi

To kolejny z pokarmów, o którym nasz mózg już wie, że jest afrodyzjakiem, co oznacza, że ​​zapewnia podwójną stymulację, psychiczną i fizyczną, gdy tylko zobaczy go na stole. Ilość zawartego w nim cynku pomaga w produkcji estrogenu a jego związek z niektórymi neuroprzekaźnikami sprzyja wydzielaniu hormonów płciowych.

6. Cynamon

Aromat cynamonu sam w sobie jest naturalnym środkiem pobudzającym. Jeśli dodamy jeszcze, że jego spożycie podnosi temperaturę ciała i przepływ krwi, to połączenie doskonale sprawdza się w zwiększaniu popędu seksualnego, szczególnie u kobiet.

7. Orzechy

Orzechy to żywność, która mogą mieć duże znaczenie w grach seksualnych, ale są również bardzo bogate w cynk, magnez i argininę, aminokwas, który według najnowszych badań wzmacnia seksualność. Eksperci to zapewniają Wystarczy garść, aby zauważyć efekt, szczególnie jeśli są to orzechy włoskie, orzeszki ziemne i migdały., najbardziej ceniony jako pokarm pobudzający popęd seksualny. A jeśli ta odmiana orzecha jest idealna na poprawę erekcji u mężczyzn, to jej aromat jest już silnym stymulantem dla kobiet.

8. Arbuz

Ten owoc ma szczęście, że ma jeden z kolorów, który sam w sobie pomaga zwiększyć popęd seksualny: czerwony. Oprócz, Posiada znaczną ilość cytruliny, która jak wykazały liczne badania na Uniwersytecie w Teksasie pomaga w produkcji argininy, słynny aminokwas uwalniający tlenek azotu, który z kolei ułatwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, w podobny sposób, jak robią to inne rodzaje syntetycznych substancji, takich jak Viagra (choć naukowcy ostrzegają, że arbuz nie może być uznawany za naturalny substytut tego leku) ).

9. Czosnek

Nigdy nie przypuszczalibyśmy, że czosnek jest afrodyzjakiem. Słynie m.in. ze swoich właściwości antybiotycznych, ale eksperci zwracają uwagę, że choć jej zapach wcale nie jest przyjemny, Zawarta w nim allicyna to jedna z niedawno odkrytych magicznych właściwości zwiększających przepływ krwi i libido, szczególnie u kobiet.

Silny układ odpornościowy jest w stanie oprzeć się wirusom i bakteriom bardziej niż słaby. Warto pomyśleć o jego wzmocnieniu z wyprzedzeniem. Rozpoczęcie stosowania różnych suplementów wspomagających, gdy jest już sezon grypowy, może nie być skuteczne. Koniec lata to tak naprawdę jeden z ostatnich terminów, kiedy można zacząć. Dobra odporność jest przydatna nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Czy wiesz po jakie zioła możesz sięgnąć?

Promocja zdrowia wśród dzieci

Powrót do szkoły po wakacyjnej przerwie jest dla wielu rodziców wybawieniem. Z drugiej strony wzajemne interakcje między dziećmi wiążą się z trudnym okresem dla ich układu odpornościowego. Zwłaszcza dzieci, które po raz pierwszy uczęszczają do kolektywu dziecięcego, mogą cierpieć na choroby. Dlatego warto wspierać ich odporność. Układ odpornościowy dzieci wciąż się rozwija, dlatego dzieci są bardziej podatne na różne infekcje. Jeśli chcemy wzmocnić jego układ odpornościowy, powinniśmy to zrobić przede wszystkim odpowiednią dietą – jak najwięcej owoców i warzyw oraz jak najmniej słodyczy na pewno może w tym pomóc.

Źródła zdjęć: Freeimages

Układ odpornościowy i witamina C

Kiedy myślisz o układzie odpornościowym, wiele osób od razu myśli o witaminie C. Jest to bardzo silny przeciwutleniacz, który faktycznie ma właściwości wzmacniające odporność. Wspomaga dobre funkcjonowanie układu odpornościowego na kilka sposobów. Po pierwsze, działa jako przeciwutleniacz, co oznacza, że ​​chroni ludzkie komórki przed uszkodzeniem. Po drugie, pomaga wchłaniać żelazo z pokarmów roślinnych. Większość witaminy C ukryta jest w owocach i warzywach. Dobrym źródłem są owoce cytrusowe, ale owoce od ciemnoczerwonych do czarnych, takie jak czarny bez, zawierają ich jeszcze więcej (uważaj, trzeba je ugotować, bo są toksyczne).

Sposoby na silną odporność

Staraj się włączyć jak najwięcej owoców i warzyw (w różnych kolorach), produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów do swojej diety, a także diety swoich dzieci. W tych produktach kryje się cała gama podstawowych składników odżywczych. Ważna jest także odpowiednia ilość snu. Kładź dziecko spać o określonej porze i powtarzaj te same czynności przed snem (kąpiel, wieczorna higiena, czytanie bajek, kładzenie go do łóżka). Dzięki temu lepiej zaśniesz. Zwykły spacer, wizyta na placu zabaw dla dzieci, a nawet uprawianie sportu może pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe. Na koniec ważne jest, aby nauczyć dziecko mycia rąk. Powinno to odbywać się całkowicie automatycznie po powrocie do domu z zewnątrz, po wizycie w toalecie i przed każdym posiłkiem.

Źródła informacji:

https://napiers.net/blogs/news

Zdjęcie podglądowe: Freeimages

Po tych dwóch latach, które żyliśmy w niepewności, ograniczeniach, stresie, nerwach… w końcu możemy, a co więcej, wydaje się, że czas już z nami.

Wyjazd na wakacje nie oznacza teraz zaniedbywania skóry, wręcz konieczne jest zapewnienie jej dodatkowej pielęgnacji, której na co dzień nie wykonujemy. Aby robić wszystko dobrze i chronić skórę tak, jak naprawdę powinniśmy, podzielę się kilkoma podstawowa opieka to będzie dla Ciebie bardzo dobre i Twoja skóra będzie Ci wdzięczna:

1. Przed wyjazdem, tak jak przygotowujemy walizkę z ubraniami, które chcemy założyć, tak samo musimy się przygotować zestaw Piękna aby chronić skórę.
2. Zabierz ze sobą wszystko, czego potrzebuje Twoja skóra, ponieważ wyjeżdżając tylko na 4-5 dni, nie powinniśmy rezygnować z wykonywania wszystkich czynności, które zwykle wykonujemy w domu. Lepiej zostawić w walizce sukienkę niż produkt, którego potrzebuje Twoja skóra.
3. Jeśli jedziemy do miejsca gdzie jest gorąco i mamy zamiar się narazić to polecam zrobić peeling Na całym ciele i pozostawi skórę doskonale przygotowaną na ekspozycję na słońce.
4. Ponieważ jesteśmy na wakacjach i mamy więcej czasu, skorzystajmy z okazji, aby zrobić „podwójne sprzątanie” i zobaczysz rezultaty. Zawsze zalecam, żeby tak właśnie było i żebyśmy się do tego przyzwyczaili. Oczyszczanie to najważniejsza faza utrzymania młodej i zdrowej skóry.
5. Zastosujmy produkty fazy leczenia spokój, ostrożnie, aby uzyskać lepsze wyniki i być bardziej skutecznym. Podarujmy sobie tę chwilę bez pośpiechu, jako rytuał, który również nas wyciszy.
6. Zanim wybierzemy produkty do pielęgnacji skóry, zastanówmy się nad miejscem docelowym. Wyjście do zimnego miejsca to nie to samo, co leżenie na plaży i wystawianie się na słońce.
7. Nigdy nie wolno nam zapomnieć Ochrona przeciwsłoneczna, ponieważ jest to bardzo typowe w tej chwili, że nie przywiązujemy do tego wagi i usprawiedliwiamy to, ponieważ jesteśmy w momencie, gdy słońce nie jest jeszcze zbyt mocne i na tym polega błąd. Możemy spalić naszą skórę i mieć dla niej poważne konsekwencje.
8. Są to dni zrelaksować się i zabawy, prawdopodobnie popełniamy więcej nadmiaru alkoholu, mało odpoczynku, złej diety itp. Musimy zadbać o te szczegóły i zrekompensować.
9. Skorzystajmy z pij więcej wody i nawilżajmy nasz organizm, nie mylmy nadmiernego picia alkoholu z usuwaniem wody, jest ona dla skóry absolutnie konieczna i podstawowa.
10. Odzyskajmy godziny snu, ponieważ przedłużenie odpoczynku i jego prawidłowe wykonanie to wspaniały sposób na piękną skórę. W nocy przy odpowiednim odpoczynku udaje nam się naprawić szkody powstałe w ciągu dnia, a to jest źródłem młodości dla naszej skóry.
11. Wykonaj dodatkową pielęgnację, której nie wykonujemy na co dzień i nagrodź zdrowie naszej skóry. A gorąca kąpiel z solami to wspaniała opcja detoksykacji i eliminacji toksyn z naszego organizmu. Jeśli zrobimy to dobrze, jest to równoznaczne z 3 dniami postu. W ten sposób udaje nam się oczyścić nasz organizm.
12. Zastosuj A maska na skórze, aby zapewnić dodatkowe składniki i głęboko pielęgnować skórę, staje się wspaniałym prezentem.
13. Nie zapominaj o skórze ciała i codziennie ją nawilżaj.
14. Używać rozmiary podróżne Jest to idealna opcja, dzięki której możemy zabrać ze sobą wszystko, czego potrzebujemy i nie musimy zapełniać walizki dużymi produktami. Dzięki temu jesteśmy w stanie wszystko zabrać ze sobą i nie zostawiać czegoś w domu, bo już się nie mieści.
15. Jedz sezonowe owoce i warzywa, jedz pyszne dania z przeciwutleniaczami, witaminami, które pomogą nam zregenerować organizm i dostarczyć skórze potrzebnych składników odżywczych.
16. Ciesz się podróżą i dużo się śmiej. Bycie szczęśliwym jest również bardzo ważne dla utrzymania doskonałej skóry.

*Paz Torralba jest dyrektorką The Beauty Concept.

W wielu sektorach i firmach kobiety nadal boją się zajścia w ciążę ze względu na konsekwencje, jakie może to oznaczać dla nich w pracy. w prace wymagające wysiłku fizycznegoSą kobiety, które dopuścić do nadmiernego wysiłku w okresie ciąży z obawy przed stereotypami, jakie może generować ich stan.

Ustala to badanie przeprowadzone przez Washington State University (WSU), które ostrzega, że ​​kobiety, które to odczuwają „zagrożenie stereotypem”czyli bycia uważanym za słabszego lub mniej odpowiedniego do pracy ze względu na ciążę, częściej ulegają wypadkom w pracy ze względu na ich nadmierną wydajność. Od długiego stania po podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Główny autor dzieła, Lindsey Lavayssedoktor psychologii na tej uczelni, stwierdziła, że ​​badanie „wykazuje potrzebę uznania istnienia tych stereotypów, aby pomóc złagodzić ich skutki”.

Do jego przygotowania Lavaysee i Tahira Probstwspółautor badania, a także profesor psychologii na WSU, przeprowadził ankietę i obserwował ją przez dwa miesiące za pomocą grupa 400 kobiet w ciąży w różnym wieku i w różnym okresie ciąży. Wszyscy to pracownicy różnych branż, w tym produkcji, opieki zdrowotnej i handlu detalicznego.

Z badania wynika, że ​​około 63% z nich odczuwało tego typu „stereotypowe zagrożenie”. W rozmowie z MagasIN dr Lavaysse wyjaśnił, że w obliczu tego zagrożenia lKobiety pokazały dwa różne sposoby radzenia sobie: ukrywanie się i przekraczanie osiągnięć (podejmowanie dodatkowych zadań)..

W tym sensie stwierdza, że ​​„nadmierny wysiłek jako sposób radzenia sobie z zagrożeniem stereotypami doprowadził do wzrostu liczby wypadków w miejscu pracy”, w szczególności prawie trzykrotnie więcej wypadków przy pracy pod koniec dwumiesięcznego okresu. Badanie pokazuje również, że istniała również różnica między osobami, które odczuwały duże zagrożenie, a tymi, które odczuwały niskie zagrożenie.

Zapytana o możliwe różnice w odczuwaniu stresu przez kobiety w zależności od zajmowanego stanowiska w firmie, autorka zapewnia, że ​​„nie mogę mówić o tych różnicach, bo nie na tym się skupiamy”, ale „byłoby to interesujące dla przyszłych badań”.

W magazynie ScienceDaily wyjaśniła dalej, że „stereotyp ciąży to: a cichy stresujący. Nie zawsze jest to widoczne, ale naprawdę wpływa na kobiety w miejscu pracy. Większość organizacji posiada zasady dopuszczające ciążę i jest to zgodne z prawem, ale jeśli kultura organizacji sugeruje, że nastąpi odwet lub że pracownicy będą postrzegani w inny sposób, kobiety będą unikać korzystania z najlepszych dla nich udogodnień. i bezpieczeństwo.

Pierwsze tego typu badanie

Autorzy przyznają, że badanie ma pewne ograniczenia, takie jak krótki czas obserwacji. „Dwa miesiące to stosunkowo krótki okres czasu, ale w schemacie ciąży to już blisko pełnego trymestru.„powiedziała Lavaysse. „W miarę postępu ciąży wzrasta także ich doświadczenie zagrożenia stereotypami, będącego znaczącym czynnikiem stresogennym”.

Podobnie uczestnicy zostali wybrani sami, a nie całkowicie losowo, a niektórzy odpadli przed upływem dwóch miesięcy. Jednak największe znaczenie tej pracy polega na tym, że jest pierwsze badanie mające na celu ustalenie połączenia pomiędzy zagrożeniem stereotypem ciąży a wypadkami przy pracy.

Dlatego zalecają dalsze badania nad innymi możliwymi zmiennymi, które mogą zmniejszyć niektóre negatywne piętno związane z ciążą podczas pracy, aby zapewnić lepsze wsparcie społeczne i ulepszyć politykę dotyczącą ciąży i urlopów macierzyńskich.

„Ponieważ pracownice w ciąży stanowią rosnący i bezbronny sektor siły roboczej, istotne jest utworzenie bazy dowodowej, która może pomóc w podjęciu ukierunkowanych interwencji oraz strategiczne środki mające na celu poprawę bezpieczeństwa i zdrowia pracownic w ciąży” – podkreśla podsumowanie ich pracy.

Anca Țurcașiu zaskoczyła swoich internetowych fanów jednym ze swoich najnowszych postów. Ukochana gwiazda telewizyjna (53 l.) opublikowała stare zdjęcie, na którym ma fryzurę, która była wówczas modna.

Zdjęcie zamieszczone przez gwiazdę zostało zrobione 35 lat temu, w 1988 roku, podczas występu w TVR. Fryzura „Michel Jackson”, czyli krótka fryzura z przodu i dłuższa z tyłu, była popularna w latach 80., ale była trochę za duża jak na osobę występującą w telewizji publicznej. Anca Țutcașiu twierdzi, że wyrzucono ją z TV 3 z powodu fryzury.

Zobacz w GALERII ZDJĘĆ, jak Anca Țurcașiu wyglądała w wieku 18 lat.

„Boże, pamiętasz moją fryzurę, kiedy miałam 18 lat? A la „Michael Jackson”….
Zostałem wyrzucony ze stacji telewizyjnej na 3 miesiące za odwagę, żeby to nosić. Teraz wydaje mi się to niewiarygodne…..
Poszedłem na strzyżenie do Horii Moculescu. Na Calea Victoriei, u jego fryzjera…
Może kiedyś napiszę książkę z historiami życia…
Myślę o tym….
Przytulam cię!!!
Piękny dzień!” – powiedziała pod zdjęciem.

WIDZIEĆ GALERIA Zdjęcie(1 / 9)

Przeczytaj także:

Przeczytaj także:

Przeczytaj także:

Fani mieli różne reakcje, gdy zobaczyli post. Niektórzy żartowali z fryzury gwiazdy, inni to doceniali.

„Dzięki Bogu, że Michael Jackson nigdy nie strzygł tak włosów”.

„Byłaś wtedy bardzo piękna (podoba mi się ta fryzura, jest przepełniona młodością, niewinnością i rumianymi letnimi policzkami), teraz też jesteś cudowna… Podążam za Tobą z miłością i zainteresowaniem, szczególnie podczas ćwiczeń w domu, bo jestem pełniejsza (oczywiście z życzliwości😂) a Ty jesteś moim idolem za takie nogi… Ja też takie chcę!”

„Przepiękny! Byłem odważny! Ja też miałam fryzurę „Depeche Mode”, gdy miałam 18 lat (w 1988 r.), zrobioną u fryzjera😄. Do dziś strzygę włosy u tego fryzjera.

„Tak, taką Cię pamiętam i szczególnie w filmie „Panna Litoral” miałaś tę samą fryzurę. Jesteś tak piękna, że ​​nie wyobrażam sobie fryzury, która nie wyglądałaby na Tobie dobrze. Ale tę pamiętam bardzo dobrze, stworzyłeś modę, wiele osób ją nosiło, ale nikt nie był taki jak ty.

„No tak. To były czasy CC Catch. Normalna. Te czasy… Inne perfumy… Inny odcień!” – nadesłało kilku internautów.

Anca Țurcașiu i sekret nieskazitelnej sylwetki po 50. roku życia

Anca Țurcașiu należy do szczęśliwych gwiazd, które przez lata nie miały problemów z wagą. Wielokrotnie powtarzała, że ​​jest zwolenniczką zdrowego stylu życia i teraz, mając 53 lata, wygląda nieskazitelnie.

Nie odchudza się, bo zdaje sobie sprawę z efektu jo-jo drakońskich reżimów. I wzywa do dyscypliny, aby kształtować i tonować siebie.

„To jest sposób życia. Nie trzymam się już diet, diety rzuciłam dawno temu. Diety pełnią rolę odchudzania, a potem pełnią rolę jo-jo, po schudnięciu wracają (kilogramy). Wszystko trzeba robić rozsądnie. Pokonałem swoje pragnienia i jem tylko to, czego potrzebuję, jestem bardzo zdyscyplinowany. Moje zdrowie i forma, w której się znajduję, są ważniejsze niż pewne rzeczy, przez które mogę zachorować.

Nie używam już wody komercyjnej. Piję specjalną wodę, która wyróżnia się na tle innych. Jest to woda kangen, czyli alkaliczna woda zjonizowana, która odfiltrowuje chlor i wiele innych zanieczyszczeń. Piję ją, myję się nią, myję także owoce i warzywa i gotuję w niej.” – ujawniła kilka tygodni temu.

Zdjęcie – Instagram

Kobiety częściej mają płaski brzuch, a dla naszego zdrowia jest to niezwykle ważne. Otyłość w okolicy zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u danej osoby, a także prawdopodobieństwo rozwoju chorób takich jak cukrzyca nadciśnienie tętnicze lub nadciśnienie tętnicze.

„Jest to fakt jeszcze ważniejszy, jeśli to możliwe, jeśli weźmiemy pod uwagę liczba ważnych narządów znajdujących się w jamie brzusznej. „Zarówno mięśnie głębokie, jak i ściany brzucha są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów i wnętrzności, takich jak wątroba, żołądek, jelita czy pęcherz” W rozmowie z Infosalus podkreśla Marc Bonamusa, absolwent kierunku Aktywność Fizyczna i Nauk o Sporcie. oraz studia podyplomowe w zakresie Treningu Personalnego.

Autorka „Cel: płaski brzuch” (redakcja Amat) również twierdzi, że brzuch Pełni „istotną funkcję” dla zdrowia naszego układu mięśniowo-szkieletowego: „Grupa mięśni, które ją tworzą, pozwala nam utrzymać wyprostowaną pozycję w statycznej postawie i stabilizuje nas podczas ruchu. Podobnie chroni nasz kręgosłup przed wielokrotnymi atakami i uderzeniami, działając jak naturalny pas.

Jednakże, Skłonność do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w tym miejscu zależy od płci i uwarunkowań genetycznych.jak określono, i w konkretnym przypadku U kobiet ta predyspozycja do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy jest większa. „Największy wpływ ma otoczenie, czyli bodziec, jaki dajesz swojemu ciału przez całe życie. U człowieka nie jest tak samo dieta uboga w węglowodany niż bogata lub bardziej nastawiona na aktywny tryb życia i zdrowy wypoczynek i zdrowe odżywianie, a nie odwrotnie” – docenia.

Jak radzi, jeśli masz skłonność do odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha, przy regularnym uprawianiu sportu i odpowiedniej diecie „nie będziesz mieć problemu”; Ale Jeśli masz morfotyp, prowadzisz nieodpowiednią dietę i siedzący tryb życia, „na poziomie metabolicznym będziesz mieć inne powiązane patologie oprócz gromadzenia w nim tłuszczu” – prognozuje absolwentka kierunku Aktywność Fizyczna i Nauki o Sporcie.

5 rzeczy, których należy unikać

Tym samym specjalista ten wskazuje, co jego zdaniem byłoby 5 głównych wrogów płaski brzuch:

1.- Alkohol„prawdziwa trucizna” dla komórek wątroby.

2.- Sólco powoduje znaczne zatrzymywanie wody i płynów, więc brzuch może zostać poważnie uszkodzony, jeśli jego spożycie będzie nadużywane.

3.- rafinowane mąki: Bogate źródła węglowodanów i ich nadmierne spożycie wiąże się z większą akumulacją tłuszczu w jamie brzusznej, dlatego zaleca się unikanie ich spożycia i włączenie do diety produktów pełnoziarnistych.

4.- Niezdrowe tłuszcze, tłuszcze nasycone. Większość z nich jest pochodzenia zwierzęcego i występuje w mięsie i przetworach mięsnych, mleku i jego pochodnych, takich jak śmietana czy jogurt. Tłuszcze trans znajdują się także w przetworzonej żywności, takiej jak margaryny, ciasta przemysłowe, ciasteczka czy frytki.

5.- Cukry. Nadmiar podrażnia błonę śluzową żołądka i powoduje zapalenie przewodu pokarmowego.

Kluczowe ćwiczenia

Z drugiej strony, aby osiągnąć płaski brzuch, Bonamusa prosi, abyś pamiętał, że pomimo przekonania, że ​​robienie przysiadów jest idealne na utratę brzucha, „nie są one do tego przydatne”. „Połączyliśmy uginanie brzucha (klasyczne ćwiczenie zginania tułowia) jako doskonałe ćwiczenie ujędrniające brzuch. Nadal widzimy, że te ćwiczenia są programowane na masową skalę w salach gimnastycznych i ośrodkach rehabilitacyjnych” – ubolewa.

Jednocześnie wyjaśnia, że ​​te ćwiczenia Nie tylko nie zmniejszają obwodu talii, ale wręcz mogą go zwiększyć. „Głównym powodem jest to, że tego typu ćwiczenia zginania tułowia zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej. Obwód brzuszny otrzymuje polecenie wyjścia na zewnątrz, a powtarzane ćwiczenia powodują ich rozwój, powodując wybrzuszenie brzucha.„dodaje.

W rzeczywistości wskazuje, że podczas wykonywania tych ćwiczeń w skurczu brzucha wytwarzana jest siła, która powoduje wzrost ciśnienia, popycha krocze w dół i osłabia je. „Powoduje to drastyczne zmniejszenie napięcia dna miednicy i ułatwia zwiotczenie narządów wewnętrznych., takie jak wypadnięcie pęcherza, macicy i odbytnicy, które są główną przyczyną wysiłkowego nietrzymania moczu i niektórych dysfunkcji seksualnych. Dzieje się tak zwłaszcza u kobiet, które mają szersze biodra i szersze, słabsze krocze” – utrzymuje.

Z tego powodu absolwent nauk o sporcie i dyrektor centrum szkoleniowo-zdrowotnego Wellfit w Barcelonie kładzie nacisk na to, aby poprawiając swoją kondycję fizyczną i dietę, poprawiał się także skład ciała. tak, że ilość tkanki tłuszczowej w organizmie ulegnie ogólnemu zmniejszeniu, podobnie jak ilość tkanki tłuszczowej w talii..

Podobnie podkreśla, że ​​rola odżywiania jest „fundamentalna” w całym procesie osiągania płaskiego brzucha. „W zależności od rodzaju stosowanej diety możesz spowolnić metabolizm. i gromadzić więcej tłuszczu, albo wręcz przeciwnie, przebiega szybciej i pozwala uzyskać lepszą kompozycję ciała” – mówi.

Rozróżniamy tutaj żywność bogatą w węglowodany, przetworzone cukry, tłuszcze trans lub alkohol, które zakwaszają środowisko trawienne i rozpalają organizm, powodując ciężkie trawienie; Wręcz przeciwnie, dieta bardziej skoncentrowana na dobrych tłuszczach i białkach, połączona z warzywami, typu bardziej zasadowego, co zmniejsza stany zapalne w organizmie, a także w brzuchu, „brzuch będzie bardziej wzdęty”„.

„Podsumowując, co pozwoliłoby nam uzyskać płaski brzuch pod względem żywieniowym, Jest to dieta bardziej zasadowa i niskowęglowodanowadzięki strategiom żywieniowym, takim jak post przerywany” – twierdzi.

Hipopresyjny

Z tym wszystkim, Bonamusa wychwala „podstawową” rolę ćwiczeń hipopresyjnych, za pomocą których ćwiczymy pas brzuszny, aby wspierał i chronił kręgosłupa, narządów i wnętrzności, oprócz zapewnienia stabilności postawy.

Oczywiście konieczne jest udanie się do specjalisty przeszkolonego w zakresie techniki hipopresyjnej, aby ją przeprowadzić, ponieważ Każda osoba ma specyficzne cechy podczas wykonywania tych ćwiczeń.bo w przeciwnym razie uzyskasz efekty, których szukamy.

Kark to obszar z tyłu głowy. Ból w tym miejscu może mieć różne przyczyny. Odpowiednio określa się również różne metody leczenia. Główną funkcją karku jest ochrona mózgu w tylnej i dolnej części czaszki. Kość potyliczna jest połączona z kościami skroniowymi i ciemieniowymi. Kość potyliczna charakteryzuje się okrągłym otworem, który służy do połączenia kręgosłupa. To właśnie pot kości potylicznej znajduje się w miejscu, w którym zlokalizowana jest bardzo ważna część mózgu, dlatego należy zwracać baczną uwagę na wszelkie zmiany w tym obszarze.

Ból głowy

Jeśli idziemy do lekarza z bólem głowy, należy przygotować się na pytanie, która część głowy boli. Wyróżniamy kilka rodzajów bólu głowy: ból z tyłu głowy, z przodu głowy, po lewej lub prawej stronie itp.. Ból może być tępy, pulsujący, uciskający itp. Bóle głowy mogą pojawiać się na skutek różnych zdarzeń, ale mogą też być oznaką poważnej choroby, np. raka.

Zdjęcie: Pexels

Ból szyi

Bóle szyi najczęściej kojarzone są z nadciśnieniem tętniczym, jako zjawisko towarzyszące innej chorobie (przeziębienie, dusznica bolesna, grypa), zapaleniem ucha środkowego, zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych, urazem głowy, w wyniku choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, nowotworami mózgu. Ból w tylnej części szyi występuje również w postaci migreny. Może wystąpić w wyniku długotrwałego stresu. Ale może być spowodowane paleniem papierosów, alkoholem lub narkotykami. Osoby wrażliwe mogą również odczuwać ból szyi podczas intensywnych emocji.

Inne przyczyny bólu szyi

Ból szyi może pojawiać się również w związku ze złym snem, odwodnieniem i niewystarczającym ruchem. Zbyt długa praca przy komputerze, zmiany ciśnienia atmosferycznego lub ciąża mogą być po prostu innymi przyczynami. Bóle głowy w czasie ciąży są związane ze zmianami hormonalnymi. Ale czasami kark boli nawet przy zatruciu tlenkiem węgla.

Leczenie bólu szyi

Możesz złagodzić ból, przykładając zimny kompres do tyłu szyi. Jeśli nie ustąpi, możesz podać środki przeciwbólowe (takie jak ibuprofen lub aspiryna). Jeżeli zauważysz wzmożony ból w tylnej części głowy, jego częste nawroty lub pojawienie się innych objawów, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Może leczyć w zależności od jego pochodzenia w następujący sposób:

• Zakażenie – podaje się antybiotyki lub leki przeciwwirusowe.
• Guz mózgu – operacja, chemioterapia, radioterapia.
• Stres – leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe.
• Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa – chirurgia, rehabilitacja.

Źródła informacji:

https://www.cefarm24.pl/czytelnia/przeziebienia-i-bol/napieciowy-bol-z-tylu-glowy-przyczyny-rodzaje-leczenie/

Zdjęcie: Pexels