Piękno i Zdrowie

Kategoria „Piękno i Zdrowie” na naszej stronie to doskonałe miejsce dla wszystkich zainteresowanych dbaniem o swoje zdrowie i wygląd. Oferujemy szeroki wybór porad, wskazówek i informacji dotyczących pielęgnacji ciała, urody oraz zdrowego stylu życia.

W kategorii „Piękno i Zdrowie” dowiesz się jak utrzymać zdrowy tryb życia i dbać o swoje ciało. Dzielimy się poradami dotyczącymi zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej i sposobów na redukcję stresu. Przygotowaliśmy również praktyczne wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowej wagi, poprawy kondycji fizycznej oraz radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami zdrowotnymi.

Znaki, że potrzebujesz aparatu ortodontycznego

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Oznaki wskazujące, że osoba dorosła potrzebuje aparatu ortodontycznego, mogą się różnić w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia zębów. Aparaty ortodontyczne dla dorosłych stają się coraz bardziej powszechne, a wyniki są w większości pozytywne.

Badanie z 1998 roku wykazało, że tylko 35% dorosłych ma prawidłowo ustawione zęby. Pozostali mogliby skorzystać z efektów noszenia aparatu ortodontycznego.

Objawy, które mogą wskazywać, że potrzebujesz aparatu ortodontycznego, to:

  • zęby, które są wyraźnie krzywe lub blisko siebie rozmieszczone
  • trudności z nitkowaniem między zębami
  • często gryziesz język lub zacinasz się językiem o zęby
  • zęby, które nie zamykają się prawidłowo, gdy usta są w spoczynku
  • trudności w wymawianiu niektórych dźwięków ze względu na położenie języka pod zębami
  • szczęki klikające lub wydające dźwięki podczas żucia lub budzenia się. Naprężenie szczęki lub zmęczenie po przeżuwaniu pokarmu

Po czym poznać, że Twoje dziecko potrzebuje aparatu ortodontycznego?

Jeśli dziecko ma krzywe lub stłoczone zęby mleczne, może to oznaczać, że w przyszłości będzie potrzebowało aparatu ortodontycznego.

Inne znaki to:

  • oddychanie przez usta
  • szczęki, które klikają lub wydają inne dźwięki
  • skłonność do przypadkowego przygryzania języka lub wewnętrznej strony policzka
  • ssanie kciuka lub używanie smoczka powyżej 2. roku życia
  • wczesna lub późna utrata zębów mlecznych
  • zęby, które nie zbiegają się nawet przy całkowicie zamkniętych ustach
  • krzywe lub blisko rozstawione zęby

Złe odżywianie niemowląt i małych dzieci, zła higiena jamy ustnej i uwarunkowania genetyczne to tylko niektóre z powodów, dla których dzieci (i dorośli) mogą potrzebować aparatu ortodontycznego.

Kiedy udać się do dentysty

Zaleca się, aby wszystkie dzieci zgłaszały się na wizytę do ortodonty najpóźniej do 7. roku życia. Uzasadnieniem tego zalecenia jest to, że w przypadku zidentyfikowania konieczności założenia aparatu wczesne leczenie może poprawić wyniki.

Nawet dzieci bez widocznych stłoczeń i krzywych zębów mogą odnieść korzyść z wizyty kontrolnej u ortodonty.

Najlepszy wiek do założenia aparatu ortodontycznego jest różny w zależności od osoby. W większości przypadków leczenie aparatem rozpoczyna się w wieku od 9 do 14 lat, kiedy dzieci zaczynają używać zębów stałych.

Jednak dla niektórych osób leczenie aparatem w dzieciństwie jest po prostu niemożliwe. Niezależnie od tego, czy ze względu na koszty, niedogodności czy brak diagnozy, wiele osób musi opóźnić leczenie ortodontyczne do osiągnięcia wieku dorosłego.

Technicznie rzecz biorąc, nigdy nie jesteś za stary na aparat ortodontyczny. Nie oznacza to jednak, że należy nadal odraczać leczenie.

Pamiętaj, że wraz z wiekiem Twoja szczęka będzie nadal rosła, co może prowadzić do zwiększonego stłoczenia lub zwężenia zębów. Jeśli będziesz czekać na jakikolwiek powód, aby wyleczyć swoje krzywe zęby, problem nie ulegnie poprawie ani nie rozwiąże się sam.

Im szybciej porozmawiasz ze specjalistą na temat założenia aparatu ortodontycznego, tym lepiej.

Blogerka kulinarna podzieliła się prostym przepisem na zrobienie funchozy z warzywami w 20 minut

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments




Funchoza to tradycyjna potrawa azjatycka, popularna na całym świecie. Przepisów azjatyckich jest wiele: z kurczakiem, mięsem mielonym, wołowiną lub wieprzowiną, grzybami czy warzywami. Ale jedną z najbardziej znanych opcji jest funchoza z warzywami po koreańsku. Blogerka kulinarna podzieliła się przepisem na danie.

Zrzut ekranu wideo

Do przygotowania potrzebne będą składniki:

  • funchoza – 200 g;

  • marchewka – 200 g;
  • słodka papryka – 200 g;
  • świeży ogórek – 200 g;
  • czosnek – 3 ząbki;
  • świeża kolendra – 20 g;
  • sos sojowy – 6 łyżek. l.;
  • ocet 9% – 3 łyżki. l.;
  • olej roślinny – 2 łyżki. l.;
  • olej sezamowy – 1 łyżka. l.;
  • cukier – 1 łyżka. l.;
  • kolendra mielona – 1 łyżeczka;
  • czerwona papryczka chili (płatki) – do smaku;
  • nasiona sezamu – do smaku.

Przede wszystkim usuń funchozę z torby. Wkładamy do głębokiej miski i zalewamy wrzątkiem na 7 minut. Można go także przygotować według przepisu na opakowaniu.

Teraz umyj warzywa, pokrój ogórek i słodką paprykę w cienkie paski. Marchewkę zetrzeć na tarce (można też kupić gotową marchewkę koreańską, żeby szybciej ją przygotować).

W osobnej misce wymieszaj posiekany czosnek, cukier, mieloną kolendrę, papryczkę chili, sos sojowy, ocet, olej roślinny i olej sezamowy. Każdy składnik można również doprawić do smaku.

Teraz spuść wodę z grzyba. Opłucz pod zimną wodą. Odcedź na durszlaku przez kilka minut. Następnie grzybę włóż do głębokiej miski, dodaj przygotowane warzywa, liście kolendry, nasiona sezamu i sos. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaw na 1-3 godziny.

Po zaparzeniu funchozy z warzywami możesz podać danie. Nie zapomnij posypać z wierzchu nasionami sezamu, dodać liście kolendry i ostrą paprykę.

Dietetyk wymienił siedem ważnych zasad dotyczących zdrowia wątroby

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments





Utrzymanie zdrowia wątroby jest dość łatwe, nawet w domu. Na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok dietetyk Tatyana Zabalueva wspólny kilka wskazówek, które pomogą zapewnić prawidłową pracę wątroby i oczyść go prawidłowo, naturalnie.

Dietetyk ostrzega, że ​​osoby z chorobami wątroby mogą borykać się z wieloma poważnymi problemami.

– Wątroba jest głównym narządem detoksykacyjnym naszego organizmu. Ma pomocników: nerki, jelita i układ limfatyczny. Odpowiadają także za detoksykację organizmu. Ale wątroba wykonuje 90% całej pracy. Nasz organizm nie potrzebuje dodatkowego detoksu, jeśli wątroba jest zdrowa. Jeśli jednak wątroba funkcjonuje nieprawidłowo, pełny wpływ spada na nerki, jelita i układ limfatyczny, a narządy te nie są gotowe, aby poradzić sobie z szokową dawką toksyn, które otrzymujemy ze środowiska i naszego organizmu. W związku z tym zaczynamy borykać się z wieloma problemami skórnymi (egzema, atopowe zapalenie skóry), a także chronicznym zmęczeniem, nieprzyjemnym zapachem potu, wypadaniem włosów, bólami głowy, problemami ze stolcem, cystami, mięśniakami, a nawet onkologią. Dlatego warto dbać o wątrobę w zdrowiu, wtedy będzie ona w stanie oczyścić organizm z toksyn– zauważyła Tatyana Zabalueva.

Oprócz tego specjalista ds. żywienia wyjaśnił, jak zachować zdrowie wątroby i odpowiednio ją naturalnie oczyścić.

– Wypij szklankę ciepłej wody rano na czczo i przestrzegaj reżimu picia przez cały dzień. Jedz więcej błonnika. Warzywa i warzywa pomagają oczyścić jelita z toksyn. Ponadto Twoja dieta powinna zawierać odpowiednią ilość zdrowych kwasów tłuszczowych. Spożywaj także białko, ale nie w nadmiarze. Do każdego posiłku na poprawę przepływu żółci dodawaj np. rukolę, prawie wszystkie rodzaje kapusty, kolendrę, cebulę, czosnek, rzodkiewki, imbir i żurawinę. Włącz do swojego menu produkty o właściwościach przeciwutleniających. Dużo ich. Obejmuje to szpinak, soczewicę, orzechy, imbir i wszystkie rodzaje kapusty. Wyeliminuj ze swojej diety produkty wywołujące stany zapalne w organizmie: słodycze, fast foody, żywność przetworzoną i alkohol. Ponadto jedz bez przekąsek, – radziła Tatyana Zabalueva.

Nawiasem mówiąc, wcześniej Svetlana Perez de Montes Raczejrique, certyfikowana genetyk kliniczny i dietetyk, szczegółowo wypowiadała się na temat produktów spożywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie wątroby. Na tej liście specjalista znalazł karczochy, ogórki kiszone i rzodkiewki, brokuły, pory, ciecierzycę, kiełki rzodkiewki lub brokułów, szparagi, rzepę, daikon, jabłka i ogórki. Szczegóły znajdują się w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie:

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Jeśli zapoznasz się z wynikami tego badania, na pewno zakażesz swoim dzieciom picia coli

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Dzieci przyzwyczajone do picia napojów zawierających kofeinę mają gorszą pamięć i odporność na uzależnienia.

Napoje typu cola? Nie podawaj ich dzieciom.




Dzieci przyzwyczajone do regularnego picia napojów zawierających kofeinę, takich jak Coca-Cola czy napoje energetyczne, mają gorszą pamięć, są bardziej impulsywne i mogą być bardziej podatne na uzależnienia w wieku dorosłym. Odkryli to naukowcy, którzy przetestowali zdolności pamięci i aktywność mózgu dwóch tysięcy amerykańskich dzieci w wieku od dziewięciu do dziesięciu lat.

Eksperci opublikowali swoje wyniki w magazynie poświęconym uzależnieniom Substance Use & Misuse. Doszli w nim do wniosku, że częste spożywanie napojów gazowanych zawierających kofeinę może upośledzać pamięć, zdolność koncentracji oraz negatywnie wpływać na rozwój mózgu.

Dzieci, które przyznały się do regularnego picia napojów zawierających kofeinę, w testach pamięci pozostawały w tyle za rówieśnikami, które nie piły napojów zawierających kofeinę. Porównując aktywność mózgu między obiema grupami zaobserwowano także istotną różnicę – konsumenci kofeiny wykazali niższą aktywność w korze czołowej, co jest zjawiskiem często spotykanym u osób, u których zdiagnozowano zespół deficytu uwagi (ADHD) lub cierpiących na uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Dzieci przyzwyczajone do kofeiny chętniej sięgają także po napoje alkoholowe.

„Nasze odkrycia sugerują, że codzienne spożycie napojów gazowanych zawierających kofeinę jest czynnikiem predykcyjnym używania substancji w najbliższej przyszłości. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że substancje zawarte w napojach gazowanych z kofeiną, czyli kofeina i cukier, mogą mieć toksykologiczny wpływ na mózg, przez co człowiek staje się bardziej wrażliwy na silniejsze działanie twardszych narkotyków, takich jak alkohol” – stwierdziła Mina Kwonová, szef zespołu badawczego.

Współautor badania, profesor An Wu-Jong z Narodowego Uniwersytetu w Seulu w Korei Południowej, uważa, że ​​wnioski są kluczowe dla ochrony zdrowia publicznego. „Niezwykle ważne jest ustalenie naukowych zaleceń dotyczących spożycia napojów zawierających kofeinę przez dzieci. Nie ma zgody co do tego, jaka ilość kofeiny jest bezpieczna dla dzieci, a niektóre dzieci mogą być bardziej niż inne podatne na niekorzystne skutki związane z częstym spożywaniem kofeiny” – stwierdził.

Ashwagandha – na co pomaga i jak prawidłowo ją pić

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Zioło (przetłumaczone z sanskrytu jako zapach konia) było stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej w Indiach od ponad 5000 lat. Z korzenia sporządza się ajurwedyjski tonik, z nasion i liści przygotowuje się środki przeciwbólowe, nalewki i mydła kosmetyczne. Świeże owoce są umiarkowanie toksyczne i stosowane są jako środki przeciwwymiotne.

Suplementy zawierające to zioło wykazują działanie adaptogenne, uspokajające, moczopędne, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe. Działają pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy, hamują procesy zapalne i onkologiczne, zwiększają poziom hemoglobiny, czerwonych krwinek i melaniny, poprawiają wrażliwość mięśni na insulinę, zmniejszają siłę negatywnych reakcji na stres, spowalniają starzenie się komórek.

Biorąc ashwagandhę

Rosyjska lekarka dr Anna Kolaga szczegółowo wyjaśnia, kiedy i jak przyjmować to zioło. Jest przepisywany na następujące choroby i stany:

  • chroniczne zmęczenie;

  • zaburzenia afektywne dwubiegunowe i obsesyjno-kompulsywne, stany lękowe, stres;

  • zmniejszona aktywność komórek NK układu odpornościowego;

  • zawał mięśnia sercowego;

  • osteo-, reumatoidalne i dnawe zapalenie stawów;

  • wrzód żołądka wywołany stresem;

  • nadwaga, stan przedcukrzycowy, cukrzyca typu 2;

  • niedoczynność tarczycy;

  • miażdżyca;

  • obrzęk;

  • astma oskrzelowa;

  • katar sienny;

  • problemy ze śledzioną;

  • zespół klimakteryczny w okresie okołomenopauzalnym;

  • padaczka;

  • trudności z zasypianiem i częste wybudzanie się w nocy;

  • problemy związane z wiekiem z aparatem przedsionkowym;

  • starcza ataksja zwyrodnieniowa, demencja, choroby Alzheimera i Parkinsona;

  • schizofrenia;

  • okresy wzmożonego wysiłku umysłowego

Zalecana dzienna porcja waha się od 120 mg do 12 g. Jego konkretna wartość zależy od celu stosowania (diagnoza) i zawartości procentowej witanolidów w proszku. Lekarz dzieli się dawkami terapeutycznymi, które wykazały pozytywne wyniki w badaniach:

  • w celu złagodzenia lęku i stresu – 125–12 000 mg/dzień;

  • na depresję – 600 mg/dzień, 2 miesiące;

  • na poprawę pamięci w chorobie afektywnej dwubiegunowej – 500 mg/dzień;

  • z ataksją zwyrodnieniową lub urazową u osób starszych – 500 mg, 3 razy dziennie, 1 miesiąc;

  • w leczeniu bezsenności – 2 g w ciągu dnia i wieczorem;

  • na poprawę snu – 250 mg na wieczór;

  • w celu wydłużenia czasu snu bez przebudzenia – 600 mg wieczorem;

  • w celu zwiększenia odporności komórkowej – 3 g rano i wieczorem, 4 dni;

  • w celu zmniejszenia lęku i zmęczenia – 300 mg/dzień, 8 tygodni;

  • w miażdżycy w celu zmniejszenia LDL i trójglicerydów – 2 g, rano i wieczorem, 2 miesiące;

  • z niedoczynnością tarczycy – 300 mg rano i wieczorem;

  • na zapalenie stawów – 450 mg, 4 razy dziennie;

  • na zwiększenie libido u kobiet – 600 mg/dzień;

  • dla osób z nadwagą i stanem przedcukrzycowym – 1200 mg/dzień przez 1 miesiąc;

  • na budowę masy mięśniowej, zwiększenie siły i spalanie tłuszczu – 750–1250 mg/dzień, co najmniej 1 miesiąc;

  • przy kontuzjach – 250 mg/dzień;

  • w celu zwiększenia sprawności umysłowej – 500 mg/dzień;

  • w celu poprawy samopoczucia i zapobiegania depresji – dawkowanie wskazane jest w instrukcji danego suplementu.

„Jeśli nie jest wskazany czas trwania kursu, suplement należy przyjmować przez 1-3 miesiące. Następnie należy zrobić 1-miesięczną przerwę” – wyjaśnia specjalista.

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą! Informacje w nim zawarte nie mogą być wykorzystywane do samoleczenia!

Zobacz wszystko na Actualno.com

Więcej od ZDRAVE:

Skuteczny domowy krem ​​na popękane pięty

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Pękające pięty to dla wielu osób bardzo nieprzyjemny problem. Jeśli Twoja skóra również jest szorstka i sucha, dziś podamy Ci przepis na domowy krem, który przywróci jej miękkość.

Na początek ważne jest, aby usunąć martwe komórki naskórka za pomocą peelingu i pilnika do stóp.

Produkty potrzebne do kremu do pięt:

1 łyżka wazeliny

1 łyżka oleju kokosowego

1 łyżka gliceryny

5-6 kropli świeżo wyciśniętego soku z cytryny

Zobacz więcej:

Instrukcje:

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, następnie nałóż obficie na pięty i wmasuj, aż dobrze się wchłonie. Załóż skarpetki. Najlepiej zrobić to wieczorem.

Zobacz więcej:

Brokatowy brokat na paznokciach

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Zdrowie i piękno

Piękne pomysły na Twoje paznokcie

Nie ma kobiety, która nie chciałaby błyszczeć. Brokaty w makijażu odnajdujemy wdzięku, cekinowe stylizacje i brokatowe manicure należą do naszych ulubionych. Drobne brokaty nadają się na każdą okazję. Za ich pomocą możemy ozdobić wszystkie nuty lub dodać je jedynie jako akcent. Czerwień, fiolet, szarość, błękit, złoto, srebro… Brokatowe nuty zawsze urzekają.

Dziś w naszej galerii dzielimy się kilkoma pięknymi pomysłami na brokatowy manicure.

Hashimoto? Istnieją sposoby na uniknięcie wyzwań sezonowych

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

W chorobie Hashimoto zaburzenie czynności tarczycy objawia się objawami, które mogą nasilać się wraz ze zmianą pór roku. Walka organizmu o regulację i utrzymanie temperatury wewnętrznej, zwłaszcza przy wahaniach temperatur zewnętrznych, często prowadzi do nasilenia objawów. Dlatego ważne jest, aby osoby z Hashimoto zachowywały szczególną ostrożność podczas zmian sezonowych i wdrażały odpowiednie strategie radzenia sobie z chorobą.

Wyzwania:

Sucha skóra

Niska wilgotność w okresie jesienno-zimowym w połączeniu z niedoczynnością tarczycy może pogłębiać problemy z suchością skóry. Zwiększone stosowanie kremów, spożycie wody i ewentualne dostosowanie leków na tarczycę to dobre podejście do tego problemu.

Depresja i stres

Krótki dzień może zwiększyć depresję i stres, które są częste w chorobie Hashimoto. Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne potencjalnie pogłębia niedobór witaminy D, przyczyniając się do objawów depresyjnych. Wykazano, że praktyki takie jak joga i medytacja są skuteczne w radzeniu sobie ze stresem i walce z depresją, dlatego dobrze jest, aby osoby z Hashimoto włączyły je do swoich codziennych zajęć, jak wspomniano powyżej.

Wsparcie układu odpornościowego

Jak powiedzieliśmy, choroba Hashimoto może wyczerpać składniki odżywcze ważne dla układu odpornościowego, takie jak cynk, witamina D i magnez, przez co ludzie są bardziej podatni na przeziębienia i grypę. Zrównoważona dieta ma ogromne znaczenie dla utrzymania układu odpornościowego.

  • Cynk: Minerał ten jest ważny dla komórek odpornościowych i odgrywa rolę w odpowiedziach przeciwzapalnych organizmu. Niedobór cynku może osłabiać odpowiedź immunologiczną, zwiększając podatność ludzi na infekcje, takie jak przeziębienie i grypa.
  • Witamina D: Znana ze swojej roli w zdrowiu kości, witamina D jest również niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego. Niski poziom witaminy D, powszechny u pacjentów z Hashimoto, może osłabiać zdolność układu odpornościowego do zwalczania wirusów i bakterii.
  • Magnez: Ten składnik odżywczy jest również ważny dla regulacji snu, a niewystarczająca ilość snu może jeszcze bardziej osłabić funkcję odpornościową.

Odpowiednie spożycie tych składników odżywczych zapewnia zbilansowana dieta bogata w produkty takie jak owoce morza (zawierające cynk), tłuste ryby (zawierające witaminę D), orzechy i zielone warzywa liściaste (zawierające magnez) oraz odpowiednie suplementy diety. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety przeznaczonych dla osób cierpiących na problemy z tarczycą. Jedną z zalecanych opcji jest produkt , który zawiera cynk, selen (pomocny w przekształcaniu hormonu tarczycy T4 w jego aktywną formę T3) i witaminę D3 wraz z ashwagandhą. To starożytne zioło, szeroko stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga pracę tarczycy, pomagając regulować produkcję hormonów tarczycy. Ekstrakt z Ashwagandhy zapewnia również korzyści poznawcze, poprawiając pamięć i funkcjonowanie mózgu, jednocześnie dodatkowo zmniejszając stres i niepokój powszechne u osób z chorobami tarczycy.

Jak zastąpić ziemniaki w sałatkach noworocznych: dietetyk wymienił dwie oryginalne opcje

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments





Klasyczne przepisy na sałatki noworoczne, takie jak Olivier i Śledź pod futrem, zawierają ziemniaki. Osoby dbające o swoją wagę powinny unikać spożywania tego warzywa, gdyż ze względu na dużą zawartość skrobi wpływa ono niekorzystnie na sylwetkę. Dietetyk Tatyana Zabalueva opowiedziała na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok o tym, jak zastąpić ziemniaki w sałatkach noworocznych.

Dietetyk zasugerował alternatywę dla słodkich ziemniaków i awokado.

– Wiele osób interesuje się pytaniem, czym można zastąpić ziemniaki w sałatkach noworocznych, aby nie zaszkodzić ich sylwetce i nie puchnąć rano. Słodkie ziemniaki są dobrą opcją. Świetnie pasuje do Oliviera. Awokado doskonale zastępuje ziemniaki w sałatce ze śledzia pod futrem. Jeśli nie chcesz używać awokado, możesz użyć kalafiora. – zauważyła Tatyana Zabalueva.

Oprócz tego specjalista ds. żywienia podzielił się przydatnym trikiem, który pomoże zmniejszyć szkody, jakie ziemniaki wyrządzają Twojej sylwetce.

– Przed gotowaniem obrane ziemniaki namocz w wodzie na noc, aby usunąć z warzyw jak najwięcej skrobi. Dzięki tej metodzie ziemniaki będą mniej szkodliwe dla sylwetki i zdrowia, a także zmniejszą ryzyko obrzęków. Faktem jest, że to właśnie skrobia zawarta w ziemniakach ma szkodliwy wpływ na nasze ciało i sylwetkę, – zwróciła uwagę Tatyana Zabalueva.

Nawiasem mówiąc, święta noworoczne już się zbliżają. To właśnie w grudniu wzrasta zapotrzebowanie na różne metody odchudzania, ponieważ każdy chce dobrze wyglądać w gronie rodziny i przyjaciół. Wcześniej Tatyana Zabalueva podzieliła się kilkoma zaleceniami, które pomogą szybko usunąć wybrzuszony brzuch przed Nowym Rokiem. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie:

Endokrynolog wymienił główne przyczyny rozwoju insulinooporności i metody jej leczenia

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments





Insulinooporność to zaburzenie odpowiedzi metabolicznej na insulinę endogenną lub egzogenną. Rosyjska endokrynolog i dietetyczka Anzhelika Chizh wyjaśniła na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok, dlaczego występuje ta patologia i jak ją leczyć.

Lekarz przestrzegł, że na tle długotrwałej insulinooporności może rozwinąć się cukrzyca typu 2.

– Insulinooporność to zmniejszenie wrażliwości komórek na insulinę. Długotrwała insulinooporność prowadzi do cukrzycy typu 2. Przyczynami tej patologii są otyłość brzuszna, nadciśnienie tętnicze, predyspozycje genetyczne, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, częsty stres, niewystarczająca ilość snu w nocy i złe nawyki. Jeśli masz jedną lub więcej z powyższych przyczyn, to w celu potwierdzenia insulinooporności wykonaj badanie krwi na wskaźnik HOMA, – poradziła Anżelika Chizh.

Endokrynolog wyjaśniła jednocześnie, czy insulinooporność można wyleczyć dietą.

– Istnieją trzy zasady, których należy przestrzegać podczas odżywiania się przy insulinooporności. Pierwszym z nich jest utrata masy ciała dzięki zbilansowanej diecie o obniżonej kaloryczności. Nie głoduj, ale dostosuj swoje dzienne spożycie kalorii. Po drugie, ogranicz spożycie żywności o wysokim indeksie insulinowym. Po trzecie, wyklucz żywność o wysokim indeksie glikemicznym. Jeżeli nie potrafisz samodzielnie dostosować diety, zwróć się o pomoc do dietetyka. – poleciła Anżelika Chizh.

Nawiasem mówiąc, wcześniej rosyjski lekarz rehabilitant i prezenter telewizyjny Siergiej Agapkin powiedział, że częsta bezsenność i brak snu prowadzą do zwiększonego poziomu cukru we krwi, co jest obarczone rozwojem cukrzycy. Lekarz wyjaśnił to mówiąc, że organizm potrzebuje więcej adrenaliny, żeby się obudzić i na tym tle wzrasta poziom glukozy. Siergiej Agapkin dodał też, że między innymi ciągły brak snu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia.

Zdjęcie: freepik