Zdrowie i piękno

Dlaczego cholesterol nie zawsze jest wrogiem zdrowia

Cholesterol jest wskaźnikiem istotnym dla zdrowia, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego. Wysoki poziom cholesterolu może stać się zagrożeniem dla naczyń krwionośnych, gdyż ma on tendencję do odkładania się na ich ściankach w postaci twardych formacji tłuszczowych, blokując drogę krwi i zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

jednak niekoniecznie jest to złe. Warunkowo dzieli się go na dobry i zły, a tak naprawdę ważna jest tu równowaga pomiędzy obydwoma rodzajami cholesterolu. Dzieje się tak dlatego, że organizm potrzebuje obu rodzajów cholesterolu i każdy z nich odgrywa swoją rolę w procesach zachodzących w organizmie.

Jaka jest różnica między dobrym i złym cholesterolem?

Cholesterol jest syntetyzowany w Wchodzi w skład błon każdej komórki i bierze udział w syntezie i wchłanianiu witaminy D, w syntezie i transporcie hormonów do tkanek, w składzie soków i kwasów żółciowych.

Cholesterol umownie dzieli się na dobry i zły. Dobry cholesterol, czyli HDL (lipoproteina o dużej gęstości), jest bardzo ważny dla usuwania substancji odpadowych z tkanek i komórek tętnic do wątroby w celu przetworzenia i usunięcia z organizmu.

Dobry cholesterol ma dużą gęstość i spełnia jeszcze jedną ważną funkcję – „zbiera” z tkanek pozostałości i nadmiary i przyjmuje je do ostatecznego przetworzenia i usunięcia przez organizm.

Zły cholesterol natomiast pełni również swoje ważne funkcje. Bierze udział w transporcie składników odżywczych i hormonów do tkanek i tętnic. To, co czyni go złym, to tak naprawdę jego duża ilość. Kiedy mieści się w normalnych granicach w organizmie, jego funkcje wcale nie są złe, wręcz przeciwnie. Ale kiedy podnosi się i zaczyna tworzyć solidne formacje, staje się już zagrożeniem dla zdrowia.

Jak kontrolować cholesterol?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz kontrolować poziom cholesterolu dzięki prawidłowemu odżywianiu i aktywnemu trybowi życia. Alkohol i palenie to jedne z głównych czynników powodujących wzrost cholesterolu, dlatego dobrze jest ograniczyć je do minimum.

Do pokarmów mających właściwości obniżające zły cholesterol zalicza się awokado, soję i produkty sojowe, pektynę w owocach, orzechy włoskie, ryby, pestki dyni, orzechy nerkowca, oliwę z oliwek, orzechy laskowe, migdały, olej rzepakowy, jogurt, siemię lniane, warzywa.

Jeśli regularnie będziesz włączać te produkty do swojego jadłospisu, będziesz w stanie skutecznie kontrolować poziom cholesterolu.

Aby zmniejszyć ryzyko jego wzrostu, ogranicz potrawy smażone i tłuste. Należą do głównych winowajców wzrostu poziomu złego cholesterolu.

Są ludzie, którzy naprawdę dbają o swoje zdrowie. Jednak pielęgnacja to nie tylko odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Duża część z nich oznacza także nie szukanie objawów groźnych chorób.

Hipochondria jest częstym problemem współczesnego społeczeństwa. Szczególnie popularne dzięki informacjom dostępnym w Internecie, gdzie możemy szybko opisać swoje problemy i znaleźć listę chorób, które je powodują. Dzięki cyberprzestrzeni regularnie i często błędnie diagnozuje się u ludzi groźne choroby.

Jakie są popularne objawy, które ludzie często mylą z oznakami strasznych chorób?

1. Ból w klatce piersiowej

Serce to jeden z najważniejszych organów ludzkiego ciała. Nic dziwnego, że ból w klatce piersiowej przeraża wiele osób i sprawia, że ​​myślą, że znajdują się w śmiertelnym niebezpieczeństwie.

Zdrowi ludzie często cierpią na neuralgię międzyżebrową, która powoduje nieprzyjemne uczucie w klatce piersiowej. Niektórzy ludzie doświadczają przewlekłej nerwobólów, ale większość ludzi doświadcza takich objawów z powodu nagłych ruchów lub gdy są wyjątkowo aktywni fizycznie. W większości przypadków takie objawy szybko ustępują bez żadnego leczenia. Ataki paniki i inne rodzaje lęku również często powodują ból w klatce piersiowej.

Jeśli nigdy nie miałeś problemów z sercem, ciśnieniem krwi lub naczyniami, jest mało prawdopodobne, że będziesz miał zawał serca. Jeśli ból nasila się podczas wdechu lub pochylania się, ale nie ma to wpływu na tętno, oznacza to, że problem nie leży w sercu. Po prostu zrelaksuj się i uspokój, a wkrótce poczujesz się lepiej.

2. Ból łydek

Takie nieprzyjemne objawy często pojawiają się u osób, które mają problemy z żyłami. Nie jest to jednak najczęstszy objaw i na pewno nie jedyny: naczynka stają się bardziej widoczne, na skórze pojawiają się także inne zmiany.

Zdrowi ludzie również często odczuwają ból i dyskomfort stóp, a niektórzy odczuwają obrzęk. Zanim jednak zaczniesz się martwić, zwróć uwagę na inne, mniej niebezpieczne czynniki, które mogą powodować ból łydek. Nadmierna aktywność fizyczna, praca wymagająca długotrwałego stania, niewygodny ubiór, buty to tylko niektóre z nich.

Jeśli masz takie objawy po ciężkim dniu, jest mało prawdopodobne, że są one spowodowane poważną chorobą. Jeśli ból nie ustąpi następnego dnia i będzie Ci dokuczał przez kilka tygodni, a nawet miesięcy, powinieneś zgłosić się do lekarza.

3. Nagłe zawroty głowy

Wszyscy ludzie, także zdrowi, doświadczyli zawrotów głowy, ale spora część z nich obawia się tego objawu. Ponieważ utrata koncentracji i równowagi może być objawem udaru.

Ale podobnie jak bóle w klatce piersiowej i bóle nóg, zawroty głowy nie są objawem, z którego można wyciągać jakiekolwiek wnioski. Zawroty głowy mogą być spowodowane stresem. Prowokuje napływ hormonów, co prowadzi do osłabienia i zawrotów głowy.

Możesz odczuwać zawroty głowy z powodu upałów lub nieprawidłowego działania ucha wewnętrznego. Przyczyną takiego stanu może być nagły obrót głowy lub zbyt ciasny kołnierzyk bluzki. Jeśli za bardzo podrażnisz zatokę szyjną (tętnica szyjna dzieli się na dwie gałęzie końcowe – zewnętrzną i wewnętrzną. W miejscu podziału tętnica jest lekko poszerzona i nazywa się zatoką szyjną), ciśnienie krwi spadnie i zaczniesz mieć zawroty głowy.

4. Ból gardła i zmiana głosu

Być może wczoraj czułeś się dobrze, a dzisiaj obudziłeś się z bólem gardła i dziwnym głosem. Ale nie masz innych objawów choroby, takich jak gorączka lub zatkany nos. Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że przyczyną takiej zmiany jest bakteria lub wirus. Niektóre choroby, takie jak dławica piersiowa czy zapalenie gardła, mogą rozwijać się bez typowych objawów. Nie zaczynaj jednak szukać w Internecie objawów raka.

5. Temperatura wyższa lub niższa niż normalnie

Przyzwyczailiśmy się myśleć, że normalna temperatura ciała wynosi 36°C. Jest bardzo prawdopodobne, że nie wiesz, jaka jest dla Ciebie normalna temperatura. Prawdopodobnie mierzysz temperaturę około dwa razy w roku, gdy jesteś chory, i nigdy, gdy jesteś zdrowy.

Są ludzie, u których normalna temperatura ciała jest wyższa, a u innych niższa. Jeśli zauważyłeś, że nastąpiła w nim zmiana, nie panikuj.

Jeśli chcesz wiedzieć, jaka jest normalna temperatura ciała, mierz ją 3 razy dziennie przez 10 dni. Zapisz wyniki. Średnia to normalna temperatura.

Wokół popularnych, niedrogich, aptecznych produktów do włosów narosło wiele różnych teorii, przez co nie można zrozumieć, czy produkty te są naprawdę bezpieczne i skuteczne. Całą prawdę o takich produktach ujawniła kosmetolog i tricholog Aigul Ibatullina na swojej stronie w serwisie społecznościowym TikTok.

Specjalista wyjaśniła, czy można zastosować dimeksyd, który podobno stymuluje porost włosów.

– Często otrzymuję pytania dotyczące dimeksydu. Działa drażniąco na skórę i mieszki włosowe, w efekcie stymulując ich wzrost. W rzadkich przypadkach przepisuję dimeksyd, chociaż jest on w zaleceniach zawodowych. Faktem jest, że dimeksyd może powodować zapalenie skóry. Dlatego nie używaj go samodzielnie – Doradził Aigul Ibatullina.

Kolejnym niedrogim aptecznym produktem do włosów, który zostanie omówiony, jest nalewka z mięty pieprzowej.

– Nalewka miętowa jest na bazie alkoholu, dlatego nie jest odpowiednia dla pacjentów z wrażliwą skórą lub łojotokowym zapaleniem skóry. Pobudzające działanie samej mięty jest dość słabe. Pacjenci raczej lubią uczucie świeżości, a także zapach, – zauważył Aigul Ibatullina.

Oprócz tego trycholog ocenił skuteczność olejku łopianowego.

– Olejek łopianowy przepisuję tylko wtedy, gdy nie występuje aktywne wypadanie włosów. W przeciwnym razie pacjent będzie widział w łazience kępki włosów. Faktem jest, że każdy olej pomaga umyć włosy, – ostrzegł Aigul Ibatullina.

Nawiasem mówiąc, dietetyk Tatyana Zabalueva powiedziała nam wcześniej, które niedobory witamin i minerałów pogarszają stan włosów. Tym samym, zdaniem specjalisty od prawidłowego odżywiania, loki mogą utracić zdrowy wygląd na skutek niedoboru żelaza i witaminy D. Aby włosy były długie i piękne, zdaniem dietetyka, należy także uzupełnić niedobory selenu, cynku, miedź i jod. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie: freepik

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Uszkodzenie chrząstki stawowej w kręgosłupie to schorzenie, które zazwyczaj dotyka osoby starsze. U młodych ludzi takie problemy powstają na skutek urazu lub w trakcie aktywności fizycznej. Neurolog Siergiej Dlin wyjaśnił, dlaczego należy ściśle monitorować stan chrząstki i jak można ją przywrócić.

Zdjęcie: freepik

Dr Dlin stwierdził, że zdrowie kręgosłupa zależy bezpośrednio od chrząstki:

– Sama chrząstka ma gładką powierzchnię. A kiedy nasze stawy pracują normalnie, wytwarza się specjalny smar, który znajduje się pomiędzy stawami – mazi stawowej. Po pierwsze zapewnia poślizg stawów. Po drugie, ten lubrykant odżywia tkankę chrzęstną.

Jak zauważył specjalista, bierność i siedzący tryb życia powodują, że tkanka chrzęstna przestaje być podrażniana z uwagi na to, że staw nie pracuje. Wszystko to prowadzi do stopniowego niszczenia chrząstki, czyli do procesu zwyrodnieniowego, w wyniku którego u człowieka rozwija się artroza, ból pleców, przepukliny, wypukłości i stany zapalne.

Siergiej Dlin zauważył, że aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie zapobiegną rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów. Aby to zrobić, musisz ćwiczyć, np. Chodzić, pływać lub gimnastykę, a także wykluczyć ze swojej diety fast foody i alkohol. To właśnie te czynniki prowadzą do zatrucia organizmu, skurczu naczyń krwionośnych, a tkanka chrzęstna nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia. Według neurologa metabolizm zatrzymuje się, komórki nie są odnawiane.

Jak przywrócić funkcjonowanie tkanki chrzęstnej, jeśli jest uszkodzona? Siergiej Dlin dał kilka rad:

– Dostosuj swój styl życia, zacznij się więcej ruszać, poddaj się fizjoterapii. Obciążenia aktywują metabolizm w stawie, dzięki czemu wytwarza on własną maź stawową. Warto także zacząć brać leki zawierające chondroitynę i glukozaminę. Stanowią dobre podparcie dla uszkodzonego stawu. Jednak chondroprotektory działają tylko w złożonym schemacie – razem z aktywnością fizyczną i fizjoterapią. Same w sobie są nieskuteczne. Ponadto powinieneś dobrze się odżywiać. Organizm powinien otrzymywać normalną ilość wapnia, który znajduje się w produktach mlecznych, mięsie i bogatych bulionach.

Wtedy, jak zauważył specjalista, w stawie zajdą procesy odbudowy uszkodzonych komórek.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Ważne jest, aby w tym okresie zapewnić sobie trzy pełnowartościowe posiłki dziennie. Dieta powinna zawierać tłuszcze, białka, węglowodany i pierwiastki śladowe. Rosyjski lekarz Aleksander Umnow twierdzi, że w menu powinny znaleźć się owoce, warzywa, marchew, czarne porzeczki, zielona cebula, twarde sery, chude ryby, rodzynki, nasiona lnu.

Najlepsze potrawy na przeziębienie

„Naturalnie w diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce, które są bogate w witaminy A i C. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na owoce cytrusowe, marchew, a także czarne porzeczki i zieloną cebulę. Ponadto w menu powinny znaleźć się twarde sery i chude ryby” – mówi dr Umnov.

Na tym jednak nie kończy się lista przydatnych produktów, które pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia.

Dr Alexander Umnov radzi wybierać żywność, która pomaga zwiększyć odporność. Zwraca uwagę na zalety żurawiny, rodzynek i siemienia lnianego.

Żurawiny są bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze – 100 g ich zawiera około 21 mg witaminy C, co stanowi około 35% zalecanej dziennej dawki dla osoby dorosłej. Żurawina zawiera również niewielkie ilości innych witamin, w tym A, E i K, a także witamin z grupy B, w tym B6 (pirydoksyna), B9 (folian) i B5 (kwas pantotenowy). Owoc ten jest również bogaty w błonnik, który usprawnia proces trawienia. A kwas benzoesowy w swoim składzie jest naturalnym środkiem antyseptycznym i ma właściwości antybakteryjne.

Żurawina działa jako przeciwutleniacz i wspomaga układ odpornościowy w ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych i przeziębieniach. Zawarte w nim proantocyjanidyny działają przeciwzapalnie i mogą powodować śmierć szkodliwych mikroorganizmów.

Jeśli chodzi o rodzynki, ich spożycie korzystnie wpływa nie tylko na odporność. Są bogate w potas, dlatego ich spożycie korzystnie wpływa na pracę nerek i kondycję skóry. Potas ma działanie moczopędne, co pomaga w usuwaniu substancji toksycznych.

Dzięki wysokiej zawartości minerałów wywar z rodzynek pomaga przywrócić równowagę wodno-solną w organizmie.

Lekarz zalecił rezygnację z potraw smażonych, a także fasoli i winogron. Bardzo ważne jest, aby zrezygnować z alkoholu także w okresie rekonwalescencji.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok tradycyjnie kojarzą się z dużą ilością ! Aby wykazać się kreatywnością i zdefiniować swój osobisty styl, dzisiaj pokażemy Ci kilka pomysłów na noszenie błyszczącej cekinowej spódnicy.

Zobacz więcej:

Gwiazdy od dawna noszą przytulne bluzy i bufiaste swetry z efektownymi, luksusowymi spódnicami.

W teorii brzmi to dziwnie, ale ten pomysł ma wiele sensu. Ponieważ te dwa style są tak kontrastujące, równoważą się nawzajem, dzięki czemu ogólny wygląd nie brzmi niechlujnie lub zbyt świątecznie.

Ciąża

O zaletach wspaniałego naturalnego kakao

Ciemna czekolada ma udowodnione właściwości zdrowotne. To jeden z najczęściej polecanych przysmaków, który w małych ilościach można spożywać bez wyrzutów sumienia.

Ciemna czekolada jest również bardzo przydatny podczas ciąża. Dlatego każda kobieta w ciąży, która ma zgodę swojego lekarza prowadzącego, może skorzystać ze wspaniałych właściwości gorzkiej czekolady.

Dlaczego gorzka czekolada jest przydatna w czasie ciąży?

Ciemna czekolada jest niezwykle bogata przede wszystkim w Zmniejszają stany zapalne, stymulują prawidłowy podział komórek, hamują procesy nowotworowe, wspomagają pracę układu odpornościowego.

W naturalnym kakaoktóry dominuje w ciemnej czekoladzie, występuje w dużych ilościach minerały, które są cenne dla rozwoju płodu, a także dla zdrowia matki. Wśród tych minerałów znajdują się magnez, mangan, żelazo, potas, miedź, fosfor.

Minerały zawarte w ciemnej czekoladzie przyczyniają się do kontroli ciśnienia krwi, co chroni przed stanem przedrzucawkowym w czasie ciąży. Ponadto są cennymi elektrolitami ważnymi dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Ciemna czekolada jest również bogata w , co ma ogromne znaczenie w czasie ciąży. Kwas foliowy w ogromnym stopniu przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, dzięki czemu unika się wad rozwojowych i wad wrodzonych.

Oprócz tego gorzka czekolada zawiera także inne Witaminy z grupy Bktóre mają niezastąpione korzyści nie tylko dla układu nerwowego, ale także dla zapewnienia poziomu energii w organizmie, dla mięśni, dla podziału i regeneracji komórek.

Flawonoidy w ciemnej czekoladzie w połączeniu z w nim chronią przed anemią w czasie ciąży i stymulują krążenie krwi. Jest to ważne, aby każda tkanka i komórka w organizmie matki i dziecka mogła być odpowiednio zaopatrzona w składniki odżywcze i tlen.

Jeśli jesteś w ciąży a stan pozwala zjeść coś słodkiego, niech to będzie gorzka czekolada. Na pewno Ci to nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, sprawi, że Twoja ciąża będzie jeszcze zdrowsza.

Wraz z nadejściem zimnych miesięcy wzrasta ryzyko przeziębienia i grypy, co sprawia, że ​​utrzymanie optymalnego stanu zdrowia staje się wyzwaniem. Spośród różnych metod zapobiegania, w ostatnich latach za skuteczne uznano przyjmowanie probiotyków, ponieważ mają one potencjał poprawy układu odpornościowego i ochrony przed infekcjami dróg oddechowych. Przyjrzymy się powodom, dla których ludzie są bardziej bezbronni zimą, podając różne strategie wzmacniania układu odpornościowego i pokazując, w jaki sposób probiotyki mogą odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia przez cały rok.

Łatwe środki na przeziębienie: probiotyki jako przydatne i niedrogie rozwiązanie

Powszechnie wiadomo, że probiotyki (pożyteczne bakterie jelitowe) wspierają układ trawienny i są kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Na tym nie kończą się ich przydatne funkcje:

• Zapobieganie patogenom: Probiotyki hamują rozwój szkodliwych patogenów w jelitach.
• Wchłanianie składników odżywczych: Wspomagają przetwarzanie pokarmu w jelitach i efektywne wchłanianie składników odżywczych.
• Utrzymanie pH jelit: Pomagają w utrzymaniu zrównoważonego środowiska jelitowego.
• Redukcja infekcji dróg oddechowych: Badania pokazują, że regularne przyjmowanie probiotyków wiąże się z mniejszą liczbą infekcji górnych dróg oddechowych.
• Biorą udział w produkcji niektórych witamin – Kwas foliowy (wit. B9), witamina K, biotyna (wit. B7), ryboflawina (wit. B2).

Probiotyki wzmacniają odpowiedź immunologiczną organizmu poprzez zwiększenie aktywności białych krwinek i komórek NK, które odgrywają ważną rolę w ochronie przed infekcjami. Ich regularne stosowanie wiąże się ze znaczną redukcją przeziębień i mniejszą grypą. Z kolei ochrona przed infekcjami dróg oddechowych pozwala uniknąć konieczności stosowania antybiotyków, co jest kluczowe w dobie rosnącej antybiotykooporności.

Probiotyki wzmacniają ścianę jelit i w ten sposób pomagają stworzyć zdrową, odporną na wirusy i bakterie barierę, która zapobiega przedostawaniu się szkodliwych mikroorganizmów do krwioobiegu. Dlatego włączając do swojej diety probiotyki, takie jak kefir czy kiszona kapusta, lub stosując specjalistyczne produkty, jak np. może być dobre dla Twojego zdrowia. B-chronić to wysoce skuteczny synbiotyk dla zdrowej flory jelitowej. To unikalne połączenie probiotyków – dobroczynnych dla bakterii jelitowych, oraz prebiotyków – błonnika, który wspomaga rozwój tych bakterii. Zawiera pięć różnych szczepów bakterii – Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum i Streptococcus thermophilus, które nie tylko wspomagają trawienie, ale także wzmacniają układ odpornościowy.

Włączając do swojej codziennej diety probiotyki, możesz znacznie wzmocnić swój układ odpornościowy, zmniejszając prawdopodobieństwo przeziębień i innych chorób nie tylko zimą, ale przez cały rok.

Po więcej informacji:

Szybkie zamówienie: 0800 1 3456

Doktor Maria Ivanova jest absolwentką medycyny na Uniwersytecie Medycznym w Sofii. Wierzy, że pomimo zabieganej codzienności, człowiek może prowadzić zdrowy tryb życia.