Dziewczyny, które jedzą i nie tyją, nazywane są żartobliwie czarownicami. Ale głównym sekretem szczupłości takich osób jest wysokie tempo metabolizmu. To on pomaga utrzymać ciało w formie. Neurolog Siergiej Dlin (Rosja) opowiedział, jak poprawić metabolizm w organizmie.

Zdjęcie: freepik

Sergey Dlin zauważył, że zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i utrzymywanie nawodnienia organizmu może pomóc poprawić metabolizm.

Drink

– Woda poprawia i przyspiesza metabolizm, – wyjaśnił Siergiej Dlin. – Pamiętaj, że należy go wypić przynajmniej pół godziny przed posiłkiem. W ten sposób poprawisz pracę przewodu pokarmowego i nie zmniejszysz kwasowości w żołądku. Woda pomaga przekształcać żywność w energię, umożliwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych, nawadnia tlen niezbędny do oddychania, reguluje temperaturę ciała, uczestniczy w metabolizmie, chroni ważne narządy, smaruje stawy i usuwa różne produkty przemiany materii z organizmu.

Marzenie

– Zdrowy sen to klucz do niesamowitej sprawności fizycznej, – powiedział neurolog. – To właśnie w tym okresie następuje regeneracja organizmu i regulacja poziomu hormonów, w tym insuliny i kortyzolu, które bezpośrednio wpływają na metabolizm. Ponadto brak równowagi hormonalnej wynikający z ciągłego braku snu prowadzi do zwiększonego głodu i zmniejszenia uczucia sytości. Stąd przejadanie się i nadużywanie tłustych potraw. Dlatego należy spać co najmniej 7 godzin dziennie.

Odżywianie

– Są pokarmy, które pomagają przyspieszyć metabolizm, – – podkreślił Siergiej Dlin. – Preferowane są ryby: tuńczyk, pstrąg i karp, a także owoce cytrusowe, przede wszystkim grejpfrut, ponieważ przyspiesza przemianę materii i sprzyja spalaniu tłuszczu. strProdukty zawierające błonnik pomagają zachować uczucie sytości na długi czas. Jego źródłami są różne zboża, warzywa i owoce. Najlepszym gorącym napojem do picia jest zielona herbata. Jeśli wypijesz 3-5 filiżanek tego napoju dziennie, możesz zwiększyć ilość spalanego tłuszczu. Delikatnie hamuje apetyt, obniżając poziom cukru we krwi.

Ponadto specjalista dodał, że Najłatwiejszym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu, joga, fitness, aerobik pomagają spalać kalorie, budować masę mięśniową, przyspieszać metabolizm, redukując złogi tłuszczu.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter