Włosy rosną średnio 15 centymetrów rocznie. Na tempo wzrostu mają wpływ genetyka, wiek, stan zdrowia i oczywiście dieta.

Kosmetolog Elena Modicheva ujawniła, które produkty wpływają na aktywny wzrost włosów. Czynników takich jak wiek i genetyka nie można zmienić, ale można wpłynąć na porost włosów poprzez odpowiednią pielęgnację i odżywianie. Zbilansowana dieta może mieć wpływ na porost włosów, szczególnie w przypadku wypadania włosów na skutek złego odżywiania.

Jakie więc pokarmy są zalecane, aby aktywować wzrost włosów?

Jajka

Jajka są doskonałym źródłem białka i biotyny, których potrzebuje nasz organizm. Bardzo ważne jest, aby mieszki włosowe spożywały odpowiednią ilość białka, a biotyna służy do reprodukcji keratyny, dlatego swoją drogą suplementy z biotyną cieszą się w ostatnich latach dużą popularnością.

Jajka zawierają również cynk, selen i wiele innych przydatnych substancji. Należy jednak mieć na uwadze, że nadmierne spożycie tego produktu prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Zaleca się spożywać nie więcej niż 1 jajko dziennie.

Tłusta ryba

Makrela, łosoś, śledź i inne tłuste ryby zawierają składniki odżywcze korzystne dla wzrostu włosów, a mianowicie kwasy omega-3 i omega-6. A także przeciwutleniacze, które pomagają zwiększyć gęstość włosów. Tłuste ryby są także źródłem witamin z grupy B, D3 i białka.

Awokado

Awokado jest bogate w witaminę E, która również wspomaga wzrost włosów. Jedno średniej wielkości awokado pokrywa aż 21% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, która jest także przeciwutleniaczem pomagającym w walce ze stresem.

Orzechy

Orzechy są nie tylko smaczne, ale także bardzo przydatne. Dostarczają organizmowi witaminy B, cynku i kwasów tłuszczowych. Jeśli wypadanie włosów wynika z braku tych substancji, regularne spożywanie orzechów w rozsądnych ilościach zrekompensuje ich brak. Orzechy zmniejszają również ryzyko chorób serca.

Krewetka

Te owoce morza są doskonałym źródłem białka, żelaza, witaminy D i witamin z grupy B. 100 gramów krewetek zapewnia połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Krewetki zawierają również dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na strukturę włosów .

Pion

Fasola jest doskonałym źródłem białka. Wegetarianie najbardziej lubią ten produkt. Fasola, zwłaszcza fasola czarna, zawiera dużą ilość cynku, a także kwasu foliowego, biotyny i żelaza.

Mięso

Czerwone mięso jest bogate w żelazo i białko. Żelazo pomaga dostarczać tlen do komórek ciała i mieszków włosowych. Odżywia to włosy i aktywuje ich wzrost, a białka, jak powiedzieliśmy wcześniej, są materiałem budulcowym włosów. Przy okazji najlepiej spożywać chude mięso: baraninę, chudą wołowinę, mięso królicze.

Aktywny wzrost włosów wspomagany jest także wysokiej jakości pielęgnacją: profesjonalne szampony, odżywki, balsamy, które dobierane są indywidualnie po konsultacji z trychologiem.