Cienie pod oczami to problem, z którym boryka się wiele osób, a ich obecność jest czymś naprawdę niepożądanym. Nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale w wielu przypadkach niepotrzebnie postarzają człowieka. Jak pozbyć się cieni pod oczami? Najpierw dowiedz się, co jest ich przyczyną, a następnie usuń je. Warto też zwracać uwagę na to, co mamy na talerzu, żeby ich uniknąć. Dowiedzmy się, co jeść, aby pozbyć się cieni pod oczami.

Kręgi? W ten sposób powstają

Cienie i obrzęki pod oczami często są oznaką nieprzespanej nocy. Jednak niewystarczająca ilość snu to tylko jedna z przyczyn tego niepożądanego stanu. Winne są także predyspozycje genetyczne, chroniczny stres, wiek i stosowanie używek. Prawdą jest, że cienie pod oczami można sprytnie zakryć makijażem, jednak w większości przypadków możemy zmniejszyć ich występowanie, zmieniając nasze nawyki i przyjmując zdrowe nawyki. Nie zapominajmy o tym w wielu przypadkach Za te niedogodności odpowiedzialna jest dieta z dużą zawartością tłuszczów trans i soli, w której brakuje witamin i wody, które zapobiegają obrzękom pod oczami. Co zatem warto jeść?

Zaprzyjaźnij się z przeciwutleniaczami

O tym, że dieta odgrywa kluczową rolę w cieszeniu się zdrowiem, nie trzeba nikogo przekonywać. Nie inaczej jest w przypadku dobrego wyglądu. Dlatego zacznijmy od zadbania o to, aby w naszej diecie znajdowały się produkty bogate w przeciwutleniacze. To właśnie one redukują wolne rodniki odpowiedzialne za rozwój chorób cywilizacyjnych i starzenie się komórek organizmu. Jak zapewnić je w diecie? Wystarczy sięgnąć po produkty powszechnie dostępne w sklepach przez cały rok. O czym warto pamiętać?

• Warzywa zielone: ​​jarmuż, szpinak, brukselka, brokuły
• Owoce pestkowe: jagody, truskawki, winogrona
• Orzechy
• Źródła witaminy C: papryka, pietruszka, kiwi.

Zadbaj o nawilżenie

Chcesz uniknąć obrzęków pod oczami? Trzeba się odpowiednio nawadniać, bo odwodnienie paradoksalnie prowadzi do obrzęków nie tylko pod oczami, ale też w innych miejscach na ciele: najczęściej w okolicach kostek, ale także na dłoniach. Wiadomo, że w ciągu dnia należy dużo pić, ale warto też o tym wiedzieć wiele rodzajów warzyw i owoców doskonale nawadnia organizm. Latem obowiązkowe jest zatem włączenie do diety melonów, arbuzów i mango, natomiast zimą spożywanie owoców cytrusowych: pomarańczy, grejpfrutów i mandarynek. I nie zapomnij o warzywach. Ogórki są przede wszystkim dlatego, że dostarczają niezbędnej wody, ale zawierają też krzem, który korzystnie wpływa na kondycję skóry.

Ogranicz sól

Sól jest nośnikiem smaku i naturalnym konserwantem, jednak jego nadmierna ilość nie jest korzystna dla naszego zdrowia. Czy to prawda, że podnosi ciśnienie krwi, ale zatrzymuje także wodę w organizmie, sprzyja starzeniu się skóry i powstawaniu cieni pod oczami. Jakie jest dzienne spożycie soli? Około 5 g, czyli mniej więcej tyle, ile mieści się na łyżeczkę. Nie jest to dużo, ale już przy niewielkiej ilości łatwo o przedawkowanie. Biorąc pod uwagę jego powszechność w żywności, może się zdarzyć, że w ogóle nie powinniśmy solić żywności.

Chcesz pozbyć się cieni pod oczami? Musisz zmniejszyć ilość soli. Zrezygnuj nie tylko z przetworzonej żywności, ale także używaj mniej przypraw. Zamiast soli można użyć świeżych ziół, zwłaszcza estragonu, który uzupełni smak przygotowanej potrawy.

Wypij za swoje zdrowie!

Spędzaliśmy dużo czasu na jedzeniu, ale napoje również odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu cieniom. Najczęściej sięgamy zwykła woda i wcale nie jest to zły wybór, ale możemy go wzbogacić na przykład cytryną, miętą, a nawet kawałkami ogórka! Można oczywiście zastosować także różne napary: zielona herbata jest najlepszym wyborem, ponieważ jest bardzo nawilżająca i zawiera wiele przeciwutleniaczy.

Z drugiej strony jest lepiej ogranicz niektóre napoje lub całkowicie się od nich powstrzymaj. Na liście znajdują się mocne kawy i czarne herbaty, napoje słodzone oraz alkohole wysokoprocentowe.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

W mgnieniu oka pozbądź się cieni pod oczami. Prosta metoda, która nie wymaga drogich kremów

Koniec z „indyczą szyją”. Domowe produkty wzmacniają skórę niczym mezoterapia