W chorobie Hashimoto zaburzenie czynności tarczycy objawia się objawami, które mogą nasilać się wraz ze zmianą pór roku. Walka organizmu o regulację i utrzymanie temperatury wewnętrznej, zwłaszcza przy wahaniach temperatur zewnętrznych, często prowadzi do nasilenia objawów. Dlatego ważne jest, aby osoby z Hashimoto zachowywały szczególną ostrożność podczas zmian sezonowych i wdrażały odpowiednie strategie radzenia sobie z chorobą.

Wyzwania:

Sucha skóra

Niska wilgotność w okresie jesienno-zimowym w połączeniu z niedoczynnością tarczycy może pogłębiać problemy z suchością skóry. Zwiększone stosowanie kremów, spożycie wody i ewentualne dostosowanie leków na tarczycę to dobre podejście do tego problemu.

Depresja i stres

Krótki dzień może zwiększyć depresję i stres, które są częste w chorobie Hashimoto. Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne potencjalnie pogłębia niedobór witaminy D, przyczyniając się do objawów depresyjnych. Wykazano, że praktyki takie jak joga i medytacja są skuteczne w radzeniu sobie ze stresem i walce z depresją, dlatego dobrze jest, aby osoby z Hashimoto włączyły je do swoich codziennych zajęć, jak wspomniano powyżej.

Wsparcie układu odpornościowego

Jak powiedzieliśmy, choroba Hashimoto może wyczerpać składniki odżywcze ważne dla układu odpornościowego, takie jak cynk, witamina D i magnez, przez co ludzie są bardziej podatni na przeziębienia i grypę. Zrównoważona dieta ma ogromne znaczenie dla utrzymania układu odpornościowego.

• Cynk: Minerał ten jest ważny dla komórek odpornościowych i odgrywa rolę w odpowiedziach przeciwzapalnych organizmu. Niedobór cynku może osłabiać odpowiedź immunologiczną, zwiększając podatność ludzi na infekcje, takie jak przeziębienie i grypa.
• Witamina D: Znana ze swojej roli w zdrowiu kości, witamina D jest również niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego. Niski poziom witaminy D, powszechny u pacjentów z Hashimoto, może osłabiać zdolność układu odpornościowego do zwalczania wirusów i bakterii.
• Magnez: Ten składnik odżywczy jest również ważny dla regulacji snu, a niewystarczająca ilość snu może jeszcze bardziej osłabić funkcję odpornościową.

Odpowiednie spożycie tych składników odżywczych zapewnia zbilansowana dieta bogata w produkty takie jak owoce morza (zawierające cynk), tłuste ryby (zawierające witaminę D), orzechy i zielone warzywa liściaste (zawierające magnez) oraz odpowiednie suplementy diety. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety przeznaczonych dla osób cierpiących na problemy z tarczycą. Jedną z zalecanych opcji jest produkt , który zawiera cynk, selen (pomocny w przekształcaniu hormonu tarczycy T4 w jego aktywną formę T3) i witaminę D3 wraz z ashwagandhą. To starożytne zioło, szeroko stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga pracę tarczycy, pomagając regulować produkcję hormonów tarczycy. Ekstrakt z Ashwagandhy zapewnia również korzyści poznawcze, poprawiając pamięć i funkcjonowanie mózgu, jednocześnie dodatkowo zmniejszając stres i niepokój powszechne u osób z chorobami tarczycy.