Rozciąganie mięśni ma ogromną liczbę korzyści, dla których nie musisz nawet chodzić na siłownię. Zajmie to tylko 10-15 minut, podczas których odpowiednio się rozciągniesz i poczujesz się odmieniony na nowy dzień. Wypróbuj efekty rozciągania w praktyce.
Rozciąganie ma wyjątkowy efekt
Nie chodzi tylko o rozciąganie mięśni. Świetnym bonusem jest wykorzystanie oddechu. Większość mięśni rozluźnia się podczas wydechu. Zatem przyjmij pozycję rozciągającą na wdechu i rozciągnij na wydechu. Ogólny efekt zostanie wzmocniony, jeśli świadomie skupisz się na rozciągniętym obszarze. I jak długo rozciągać? Optymalnie jest trzymać, aż poczujesz, że napięcie w rozciągniętej grupie mięśni stopniowo się zmniejsza. I zacznie się dla Ciebie nowe życie.
Daje energię
Zapomnij o porannej kawie, która dodaje Ci energii jedynie na zadłużenie. Wstań i rozciągnij się. Zobaczysz, że dzień będzie znacznie lepszy. Już kilka minut rozciągania znacząco poprawia przepływ krwi w całym organizmie, łącznie z mózgiem. Aktywizujesz więc nie tylko ciało, ale także umysł, który musi być świeży i zdolny do rozwiązywania zadań, szczególnie rano.
Zapobieganie urazom
Regularne rozciąganie wzmacnia koordynację mięśniową, która jest ważna dla utrzymania równowagi podczas ruchu. Wiąże się to również z lepszą orientacją w przestrzeni i zachowaniem stabilności. Będziesz wolny, elastyczny, zorientowany i zwinny. Nie musisz się już martwić o upadek lub potknięcie się o łopatki. Obecnie szczególnie zimą.
Buduje elastyczność
Regularne rozciąganie rozwiązuje sztywność mięśni i stawów oraz maksymalizuje zakres ruchu. Elastyczność jest ważna zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i w sporcie. Dzięki temu organizm będzie mógł pracować intensywniej i jednocześnie bezpieczniej. Elastyczne kolana i biodra pozwolą Ci na głębsze przysiady, wzmocnione i wolne ramiona będą lepiej wspierać Cię podczas stania na głowie, mocny środek ciała i elastyczny kręgosłup uchronią Cię przed skutkami siedzącego trybu życia.
Łagodzi stres
Czy zwijasz się jak płód w łonie matki? To wynik stresu. Rozciąganie przyniesie korzyści nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Rozluźnia sztywne mięśnie i otwiera pozytywny umysł. Podczas rozciągania powinieneś być w stanie wygodnie się zrelaksować. Nie spiesz się. Będziesz cieszyć się relaksującymi ćwiczeniami, organizm rozpuści stres i dzięki temu będzie go lepiej tolerował.