Jest wiele osób, które nie mogą zrezygnować z prawie ustalonego spotkania, klasycznej przekąski o północy. Jednak ważna jest umiejętność wyboru.

Nawyki z pewnością są trudne do pokonania. W niektórych przypadkach nawet w sytuacjach, które nie są do końca zdrowe, w rzeczywistości w większości sytuacji ryzyko polega właśnie na wyrządzeniu sobie krzywdy. Kiedy, że tak powiem, pojawia się niemożliwa do opanowania żarłoczność, naprawdę trudno się jej oprzeć, nawet w późnych godzinach. Należy jednak zrobić wszystko, aby jak najlepiej zarządzać tym hipotetycznym momentem. Możliwości w tym zakresie z pewnością nie brakuje.

Nie każdy jest w stanie, że tak powiem, dać regułę najbardziej klasycznej nocnej przekąsce, można nawet wstać z łóżka z ustalonym pomysłem, być może przypominając sobie, że widział coś kuszącego w lodówce. W niektórych przypadkach z pewnością konieczne byłoby podjęcie środków, ale z drugiej strony rozwiązanie może być w zasięgu ręki, wystarczy przestrzegać określonych zasad co na pewno nie zaszkodzi.

Przekąski na noc, sylwetka i zdrowie: najbardziej przydatne porady prosto z Internetu

Jonathana Valdezawłaściciel Odżywianie Genki i menadżer ds. mediów Akademia Żywienia i Dietetyki stanu Nowy Jorkwychodząc z logiki, że metabolizm w nocy jest praktycznie nieruchomy, wyjaśnia, dlaczego o tej porze nigdy nie należy przesadzać. Kolacja powinna być najlżejszym posiłkiem dnia właśnie ze względu na spowolnienie samego metabolizmu w kolejnych godzinach.

pochodzi jednak od Amy Gorin, dietetyka i właścicielki Amy Gorin Nutrition w Nowym Jorku: „Jeśli późnym wieczorem poczujesz się szczególnie głodny, spróbuj ustalić, czy jesz wystarczającą ilość w ciągu dnia„. Doskonałym kompromisem, na przykład w niektórych przypadkach, mogą być węglowodany, zdrowe tłuszcze i białka.

Pół szklanki jogurtu greckiego, kilka gramów sera, orzechy, awokado, popcorn. Jedzenie późno w nocy jest oczywiście możliwe, ale należy to robić według określonych kryteriów – sugerują eksperci. Rebecca Ditkoff, dietetyk, dietetyk i założycielka Odżywianie przez RDuważa na przykład, że powinniśmy bardziej słuchać swojego ciała i rozumieć każdy rodzaj potrzeb, w każdej chwili dnia.

„Głęboko wierzę, że trzeba słuchać swojego organizmu i zaspokajać zachcianki – mówi Diktof – Sekretem jest znalezienie równowagi bez przesady i zwracanie uwagi na porcje, szczególnie późnym wieczorem„. Dlatego możliwe jest jedzenie w nocy lub w każdym razie późnym wieczorem, po prostu trzymaj się właściwej zasady i nie przesadzaj. Przekąska o północy, przynajmniej na razie, wydaje się bezpieczna.