Nie od dziś wiadomo, że dieta jest jednym z głównych czynników wpływających na wygląd włosów. Co jeść, aby poprawić kondycję pasm i zapobiec ich wypadaniu? Eksperci od żywienia zdradzili, czego nie powinno zabraknąć w Twojej diecie.

Jeśli chodzi o zdrowie, wszystko jest ze sobą ściśle powiązane. To, co jesz, ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia, a także na kondycję włosów. Jeśli ostatnio zauważyłaś, że Twoje pasemka siwieją, łamią się lub wypadają częściej niż zwykle, być może brakuje Ci jakiegoś produktu w Twojej diecie. Jeśli masz problemy, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem lub trychologiem.

Jak jeść, gdy wypadają Ci włosy? Dietetycy ustalili najlepszy wybór. Wszystko zależy od białka

Właściwa i zbilansowana dieta może złagodzić problemy z włosami, od wypadania po suchość. Ważne jest również, aby stosować ogólnie zdrową dietę i upewnić się, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość kalorii w ciągu dnia. „Organizm potrzebuje energii, aby rosnąć włosy i wytwarzać hormony potrzebne do zdrowych włosów, więc upewnij się, że Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne jest zaspokojone”. – wyjaśniła dietetyk Amanda Sauceda w wywiadzie dla magazynu Shape.

Jeśli chodzi o konkretną żywność, którą mogą zapewnić zdrowe włosy, eksperci wskazują na łososia, zwłaszcza dziki łosoś, głównie z Alaski. Ryba ta uznawana jest za najlepszy wybór ze względu na wysoką zawartość białka. W rozmowie z tym samym magazynem dietetyk Frances Largeman-Roth przyznała, że ​​jest to wartościowa kompozycja łososia. Oprócz białek zawiera kolagen morski, kwasy omega-3 i cynk. „Włosy składają się z białka, głównie keratyny, więc oczywiste jest, że musimy spożywać jego odpowiednią ilość w naszej diecie, aby wspierać zdrowy wzrost włosów”.

Co jeść, żeby mieć zdrowe włosy? Świetne pokarmy dla zdrowia włosów

Oczywiście dieta dbająca o zdrowie włosów nie powinna opierać się wyłącznie na łososiu. Eksperci zidentyfikowali także kilka innych produktów, których nie powinno zabraknąć w codziennym menu. Oto kilka produktów spożywczych, które warto wziąć pod uwagę.

• migdały
• orzechy włoskie
• jajka
• owoce cytrusowe
• mięso z kurczaka
• rośliny strączkowe

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Czy cierpisz na puszące się i niesforne włosy? Pomóż sobie tą domową miksturą

Te 2 składniki to najlepsza maść na popękane pięty. Usuwa również szorstki „pancerz”