Odbierasz telefon i zamawiasz pizzę lub burgera? Nie, to byłoby zbyt proste i na pewno niezbyt zdrowe. Zamiast tego wypróbuj jeden z naszych szybkich i łatwych przepisów, które są nie tylko lekkie, ale także pomagają Ci zachować formę.

Pokarmy na odchudzanie według Lišáka i jego kanału na YouTube:

Omlet warzywny

Pierwszą z naszej kolekcji jest omlet warzywny. Może to wydawać się proste, ale jego siła tkwi w prostocie. Weź trzy jajka, garść cebuli, papryki, pomidorów i innych warzyw, które lubisz. Wszystko wymieszaj, sól, pieprz i umieść na rozgrzanej patelni. Po pięciu minutach masz doskonały, niskokaloryczny lunch lub kolację.

Chleb żytni z tuńczykiem

Innym przepisem jest chleb żytni z żurawiną, tuńczykiem i pomidorami. To połączenie może Cię zaskoczyć, ale to szybki i smaczny sposób na zaspokojenie głodu przy jednoczesnym utrzymaniu formy. Kraby z tuńczykiem dostarczają organizmowi niezbędnego białka, a pomidory dostarczają witamin i przeciwutleniaczy. A chleb żytni? Jest to doskonałe źródło błonnika, który zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Quesadilla

Quesadilla jest jak podróżnik, który przekroczył granice swojej ojczyzny i dotarł do nas. Niezależnie od tego, czy jesteś mięsożercą, czy zwolennikiem wegetariańskiego stylu życia, quesadilla zadowoli każdego. Podstawą jest tortilla, którą wypełniamy różnymi składnikami według gustu i upodobań.

Jak więc zrobić quesadillę, tego kulinarnego włóczęgę, we własnej kuchni? To prostsze niż myślisz.
Najpierw przygotujemy nadzienie. Mogą to być pieczone warzywa, szynka, makaron z kurczakiem lub cokolwiek innego, co lubisz. Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowego odżywiania, możesz sięgnąć po tortille pełnoziarniste, niskotłuszczowe sery i wysokiej jakości szynkę. A jeśli kochasz mięso, to zdecydowanie nie bój się użyć gotowego makaronu z kurczakiem.

Na rozgrzanej patelni podsmażamy chwilę tortillę, następnie wykładamy na nią przygotowany farsz i posypujemy całość serem. Następnie przykryj mieszaninę drugą tortillą i po chwili obróć wszystko na patelni. Ważne, aby druga tortilla była również podpieczona, a ser roztopiony w środku. Cały proces przygotowania quesadilli zajmie Ci nie więcej niż dziesięć minut.

Quesadillę można podawać samą lub z quacamole, czyli puree z awokado doprawionym pieprzem i sokiem z cytryny. To danie jest jak symfonia smaków, która przeniesie Cię do ciepłych krain Meksyku.

Quesadilla jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Zawiera białko z mięsa i sera, błonnik z warzyw i zdrowe tłuszcze z awokado. Dodatkowo, jeśli sięgniesz po pełnoziarniste tortille i niskotłuszczowy serek, to danie również dostarczy Ci potrzebnych witamin i minerałów.

Szybka utrata wagi nie musi oznaczać rezygnacji ze smaku. Nasze przepisy są dowodem na to, że można jeść smacznie i zdrowo, bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Dlaczego więc nie spróbować czegoś nowego i zacząć tracić na wadze już dziś?

Źródło: prozeny.blesk.cz