W chłodne dni warto spacerować i oddychać świeżym powietrzem. Jednak nie zawsze jest to możliwe przez długi czas, ponieważ ciało szybko zaczyna zamarzać.
Ważne wskazówki, co zrobić, aby spacer zimą był jak najbardziej komfortowy i sprawiał pełną przyjemność – radzi.
- Więcej aktywności! Poruszaj się, rozgrzewaj, zginaj i prostuj ręce i nogi, zwłaszcza jeśli musisz długo pozostać w jednym miejscu. Poprawi to krążenie krwi i rozgrzeje mięśnie.
- Nie głoduj! Jedz więcej wysokokalorycznych pokarmów, które dodadzą Ci energii i wspomogą Twój metabolizm, ponieważ w chłodne dni organizm potrzebuje dużo energii.
- Ubierz się wygodnie! Wiele warstw odzieży sprawi, że będzie Ci cieplej niż jeden ciepły sweter. Nie zapomnij o czapce i ciepłych skarpetkach. Wierzchnia warstwa odzieży powinna być wiatro i wodoodporna.
- Zadbaj o ochronę swojej skóry! Przed spacerem nałóż na twarz i dłonie krem ochronny, a na usta higieniczną pomadkę.
- Wygodne buty! Wybierz buty o rozmiar większe; nie powinny uciskać stopy, aby zapewnić ciepło. Wysoka podeszwa i ciepła wyściółka ochronią Twoje stopy przed zimnem.
- Zamknąć dostęp powietrza! Obowiązkowo szalik, bufka, kaptur i rękawiczki. Chronią przed wilgocią i wiatrem.
- Żadnego alkoholu na ulicy! Pij ciepłe napoje, które rozgrzeją Cię od środka, ale nie za gorące, żeby nie poparzyć gardła. Zapomnij o alkoholu – rozszerza naczynia krwionośne, zapewniając krótkotrwałe ciepło, ale obniża temperaturę ciała.
- Uważaj na biżuterię! Nie noś metalowej biżuterii podczas wychodzenia. Przyciągają zimno i mogą zamrozić skórę.
- Zawsze sucho! Jeśli planujesz bitwę na bałwana lub śnieżki, upewnij się, że masz zapasową parę rękawiczek.
- Odzież termiczna to priorytet! Zaopatrz się w odzież termiczną, która dobrze odprowadza wilgoć. Jest wygodna, cienka, nie krępuje ruchów i doskonale sprawdzi się podczas aktywności na świeżym powietrzu.
Jeśli tak się czujesz, znajdź miejsce do ogrzania się w ciepłym pomieszczeniu. Można to połączyć z dobrą aromatyczną kawą i ciekawą komunikacją ze znajomymi.