Aby dobrze dbać o zęby, samo szczotkowanie ich rano i wieczorem nie wystarczy. Rosyjski dentysta ortopeda Maxim Molchanov opowiedział portalowi sb.by, jak dbać o zdrowie zębów pomiędzy tymi zabiegami:

Poranna higiena jamy ustnej przeprowadzana jest po śniadaniu. Jeśli po przebudzeniu poczujesz nieprzyjemny smak, możesz przed jedzeniem przepłukać usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej.

W ciągu dnia, po każdym posiłku, należy również przepłukać usta czystą wodą, pianką lub płynem do płukania jamy ustnej. Pianka jest wygodna do noszenia przy sobie i używania w drodze lub w pracy. Dobrze, jeśli masz przy sobie także jednopęczkową szczoteczkę – w tym przypadku możesz zapewnić sobie niemal idealną higienę jamy ustnej przez cały dzień.

Wieczorem po ostatnim posiłku powtórz cały poranny zestaw czynności.

W nocy wydzielanie śliny maleje, a jeśli kładziesz się spać z nieumytymi zębami, ryzyko namnażania się mikroorganizmów i rozwoju próchnicy znacznie wzrasta.

Staraj się kończyć każdy posiłek pokarmami zasadowymi – na przykład serem lub wodą mineralną. Następnie możesz myć zęby 3-5 minut po jedzeniu. Jeśli nie jest to możliwe lub pokarm był bardzo kwaśny (pomarańcze, cytryny, jagody itp.), mycie zębów należy rozpocząć nie wcześniej niż 20–30 minut po jedzeniu.

Lista kontrolna higieny jamy ustnej w domu

Prawidłowe czyszczenie to procedura wieloetapowa. Bardzo ważne jest szczotkowanie nie tylko zębów, ale także przestrzeni międzyzębowych, bez tego nie da się mówić o pełnym zdrowiu jamy ustnej! Niezbędni asystenci do tych celów – nić dentystyczna I irygator, zwany także irygatorem wodnym. Irygator pielęgnuje jamę ustną pulsującym strumieniem wody, oczyszczając przestrzeń międzyzębową z resztek jedzenia i drobnoustrojów.

Właściwa higiena jamy ustnej poranna i wieczorna składa się z następujących kroków:

• ręczna lub elektryczna szczotka z pastą;

• szczotka jednowiązkowa (jeżeli do czyszczenia używana jest szczotka elektryczna, nie można używać szczotki jednowiązkowej);

• nić dentystyczna (nić dentystyczna);

• szczotka;

• skrobaczka do języka;

• irygator z lekarstwami.

Zdjęcie: freepik.com

O tym, komu i jak często zaleca się szczotkowanie zębów proszkiem do zębów, pisaliśmy już wcześniej.