Mamy świadomość, że jedzenie przed pójściem spać to zły nawyk, za który musimy płacić dodatkowymi kilogramami i niespokojnym snem. Szukając sposobu na walkę z tym problemem, znaleźliśmy 10 prostych trików, dzięki którym po obiedzie zapomnisz o drodze do lodówki i pozbędziesz się irytujących klapek pojawiających się przy każdym zapięciu dżinsów

1. Jedz jajka na śniadanie.

Ciężką bronią w walce z nocnym apetytem jest pożywne śniadanie, szczególnie takie, które zawiera jajka. Jajka pomagają szybciej schudnąć i są dwa razy bardziej pożywne niż płatki zbożowe czy chleb. Zmniejszają także uczucie głodu i spożycie kalorii w porze lunchu i przez kolejne 24 godziny.

2.

Nie kupuj kuszących przekąsek.

Jeśli nie chcesz wystawiać na próbę swojej siły woli, najlepiej w ogóle nie kupować ulubionych przekąsek, bo możesz stracić nad sobą kontrolę, gdy zapadnie noc. Jeśli są już w lodówce i kuszą smakowitym wyglądem, możesz zapakować je w nieprzezroczysty woreczek (który możesz zawiązać taśmą i postawić na najdalszej półce lodówki – na wszelki wypadek).

3. Unikaj pustych kalorii.

Pokarmy bogate w węglowodany proste – potrawy smażone, fast foody, słodkie napoje gazowane, słodycze, tłuste sosy i alkohol – z pewnością zachęcą Cię do lodówki po kolejną przekąskę.

4. Zmniejsz o połowę ilość soli.

Sól i inne przyprawy wzmagają uczucie głodu. Aby podkreślić naturalny smak potraw, zamiast soli można je doprawiać cebulą, czosnkiem i ziołami.

5. Dodaj brokuły.

Brokuły dodane do wieczornej sałatki sprawią, że na dłużej poczujesz się syty.

6. Uprawiaj sport.

Wykazano, że ćwiczenia o wysokiej intensywności nie tylko spalają kalorie, ale także hamują apetyt. Pomaga także złagodzić stres dnia, który pcha nas w stronę lodówki.

7. Ochłonąć

Napad głodu w nocy można „zamrozić” obniżając temperaturę w pomieszczeniu. Dodatkowo w temperaturze 17-18°C organizm spala o 7% więcej kalorii niż w upale i duszności.

8. Pij wodę mineralną.

Często mylimy pragnienie z głodem, dlatego zamiast jogurtu możesz wypić szklankę wody mineralnej i poczuć, jak znika apetyt. Nie zaszkodzi mieć szklankę tego przydatnego płynu na stoliku nocnym, aby w ogóle nie wchodzić do kuchni.

9. Umyj zęby.

Kiedy wieczorem myjemy zęby, mózg otrzymuje sygnał mówiący: „Koniec z jedzeniem!” Ponadto smak mięty i mentolu sprawia, że ​​perspektywa śniadania staje się mniej atrakcyjna.

10. Idź spać przed 23:00.

Lub po prostu prześpij się, kiedy będziesz mógł się zrelaksować i pozwolić, aby słodycze pojawiały się w Twoich snach, ile tylko zapragną. Co więcej, każda dodatkowa godzina snu zmniejsza spożycie kalorii w ciągu dnia o około 6%.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie uda ci się sprawić, by wszystko działało od pierwszego dnia. Spróbuj zastosować te 10 wskazówek w praktyce, aż uzyskasz pozytywny wynik.