Chroniczne zmęczenie, szalone tempo życia, niekończący się stres i fatalne środowisko nie mają najlepszego wpływu na kondycję naszego organizmu, zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego. Jeśli patrząc na siebie w lustrze nagle widzisz inny obraz niż się spodziewałeś, to czas zacząć nad sobą pracować.

Gdzie zaczynam? Oczywiście z oczyszczeniem ciała. Daremne jest oczekiwanie, że będziesz pełen sił i zdrowia, jeśli twoje ciało jest pełne szkodliwych substancji, toksyn i odpadów.

Sposobów na oczyszczenie organizmu jest wiele, jednak większość z nich ma swoje przeciwwskazania, na przykład lewatywy i rurki, i nie każdy z nas może pochwalić się absolutnym zdrowiem, o którym mowa.

Oferujemy Państwu delikatne i bardzo przydatne sposoby oczyszczania organizmu – diety oczyszczające. Diety oczyszczające pomagają dokonać „ogólnego oczyszczenia” organizmu – całkowitego oczyszczenia wszystkich narządów. Pomagają pozbyć się cellulitu, rozwiązać problemy z zaburzeniami jelitowymi oraz dają poczucie witalności i świeżości.

Jak przygotować się do diety oczyszczającej

• Zaopatrz się w dużą ilość warzyw, owoców, zielonej herbaty i ziół;
• Do przygotowania świeżo wyciśniętych soków potrzebna będzie sokowirówka;
• Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem;
• Podczas diety nie planuj zajęć wymagających większego wysiłku fizycznego. I jest mało prawdopodobne, że będziesz miał siłę i chęć przetańczenia całej nocy lub uprawiania intensywnych sportów.
• Pamiętaj, że diety oczyszczającej nie należy stosować dłużej niż 9 dni. W tym czasie organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych.
• Powinieneś być przygotowany na to, że może pojawić się ból głowy – to wyraźny znak, że organizm zaczyna pozbywać się toksyn (podobnie jak osoba cierpi na ból głowy podczas hop).

Dieta z brązowego ryżu

Będziesz potrzebować dziennie:

• 180 g suchego brązowego ryżu na trzy porcje (60 g na porcję),
• bulion warzywny (bez ograniczeń),
• herbaty ziołowe (rumianek, lipa, janowiec, brzoza, skrzyp, mięta)
• woda mineralna, najlepiej bez gazu – bez ograniczeń,
• 100 g suszonych owoców lub jagód,
• 300-400 g warzyw,
• 1 łyżka. orzechy lub oliwa z oliwek (nierafinowana),
• niewielka ilość naturalnego octu.

Przygotuj bulion warzywny, który możesz przechowywać w lodówce do trzech do czterech dni. Aby to zrobić, pokrój w kostkę 300 g dowolnych warzyw: por, marchew, seler, ziemniaki, mała cebula, trochę kapusty, dodaj 1 łyżeczkę.

płatki owsiane (można je przygotować samodzielnie, zmielając płatki Hercules w młynku do kawy).

Warzywa zalewa się litrem wody, doprowadza do wrzenia i gotuje na małym ogniu przez około pół godziny. Pod koniec gotowania dodaj zioła według własnego uznania: koperek, rozmaryn, natkę pietruszki, tymianek, bazylię, zieloną cebulę. Odcedź, ostudź i przechowuj w lodówce. Bulion przed użyciem można lekko rozcieńczyć wodą.

Do przyprawiania warzyw używaj wyłącznie wysokiej jakości octu, oleju orzechowego lub nierafinowanych oliwek.
Jedna z podstawowych zasad: pomiędzy posiłkami należy pić odpowiednią ilość płynów (woda, herbaty zielone lub ziołowe, świeże soki warzywne i owocowe).
Czas trwania diety: od 3 do 9 dni (optymalnie – tydzień).

Zacznij dzień od szklanki wody mineralnej lub herbaty.

Dzień 1

Śniadanie: porcja brązowego ryżu doprawionego kilkoma kroplami soku z cytryny, jabłko.
Obiad: bulion warzywny, sałatka z zielonej cebuli, sałata z selera i zielonej przyprawy doprawiona 1 łyżeczką octu lub oliwy z oliwek, ryż doprawiony 1 łyżeczką oliwy lub masła, posypany ziołami.
Obiad: ryż z cukinią i marchewką, ewentualnie korzeń selera (na parze), bulion warzywny.

Dzień 2

Śniadanie: porcja ryżu zaprawiona 1 łyżeczką kwaśnej śmietany z startą skórką pomarańczową, 1 pomarańcza.
Obiad: bulion warzywny, ryż.
Obiad: bulion warzywny, ryż z gotowanymi warzywami.

Dzień 3

Śniadanie: ryż posypany cynamonem, 1 gruszka.
Obiad: sałatka z ogórków z ziołami, doprawiona sokiem z cytryny, bulion warzywny, ryż z grzybami (150 g), smażony na oliwie.
Obiad: ryż z brokułami (na parze), bulion warzywny.

Dzień 4

Śniadanie: sałatka owocowa, 2 łyżki płatków ryżowych, ryż z mlekiem.
Obiad: ryż z marchewką, bulion warzywny, rzodkiewka z liśćmi sałaty.
Obiad: ryż ze szczyptą nasion słonecznika i pietruszką, bulion warzywny.

Dzień 5

Śniadanie: ryż z rodzynkami (winogrona) i łyżeczką zmielonych migdałów.
Obiad: ryż z ziołami i warzywami (gotowany na parze), doprawiony oliwą, bulion warzywny.
Obiad: ryż z łyżką zmielonych orzechów włoskich, zielonej cebuli i 2 łyżkami zmielonego korzenia selera lub pietruszki, szpinak gotowany na parze, bulion warzywny.

Dzień 6

Śniadanie: porcja ryżu, 1-2 figi, 2 daktyle, 1 gruszka, 4 orzechy włoskie.
Obiad: ryż z surowymi warzywami (papryka, ogórek) z miętą doprawiony oliwą, bulion warzywny.
Kolacja: ryż z plasterkami jabłka doprawiony 1 łyżką. łyżka kwaśnej śmietany lub śmietany i pół łyżeczki miodu, bulionu warzywnego.

Dzień 7

Śniadanie: ryż z gruszką i jabłkiem pokrojony na kawałki, doprawiony 1 łyżeczką miodu i kilkoma kroplami soku z cytryny, 100 g jogurtu.
Obiad: sałata zielona, ​​bulion warzywny, ryż z pomidorami i fasolką szparagową (gotowana na parze).
Obiad: ryż z cukinią, bulion warzywny z 1 łyżeczką oliwy, 5 oliwek.

Dwu- lub trzydniowa dieta oczyszczająca

Głównym celem tej diety jest umożliwienie organizmowi odpoczynku od tłustych i ciężkostrawnych potraw.
Jednym z głównych warunków jest przyjmowanie między posiłkami jak największej ilości wody, najlepiej wody mineralnej, zielonej herbaty, wywarów ziołowych (rumianek, lipa, żywokost, brzoza, skrzyp, mięta), świeżych soków warzywnych lub owocowych.

1 dzień – owoce

Śniadanie: sałatka owocowa (grejpfrut, mandarynka lub pomarańcza, plasterki jabłka, plasterki ananasa, kilka winogron), polana jogurtem, wodą mineralną lub herbatą ziołową.
Drugie śniadanie: pół małego melona wypełnione sałatką owocową (kiwi, owoce cytrusowe, winogrona, świeże figi, jogurt), wodą mineralną lub herbatą ziołową.
Obiad: taki sam jak drugie śniadanie.
Kolacja: 1 banan, napar z rumianku.

Dzień 2 – warzywo

Śniadanie: szklanka soku warzywnego, najlepiej marchewki doprawionego pieprzem i solą, 4 duże pomidory doprawione solą, przyprawami i pieprzem oraz grillowana herbata ziołowa.

Drugie śniadanie: porcja sałatki ze świeżych warzyw (ogórki, rzodkiewki, pomidory, cebula szparagowa, fasolka szparagowa, seler, papryka, sałata), doprawione solą, sokiem z cytryny i czarnym pieprzem, woda mineralna i herbata ziołowa.

Obiad: warzywa gotowane na parze – kalafior, brokuły, cukinia, biała kapusta; szpinak doprawiony czarnym pieprzem i solą, sokiem warzywnym lub naparem ziołowym.

Obiad: sałatka z pomidorów i ogórków bez majonezu i oleju, duszona kapusta bez oleju, woda mineralna, herbata ziołowa.

Trzeci dzień jest opcjonalny.

Możesz mieszać elementy z dnia drugiego i pierwszego.