Boli Cię głowa, masz dreszcze, boli Cię brzuch… Te uczucia są znane każdemu, kto przedawkował alkohol. Niestety, nie ma cudownego środka, który nagle uwolni Cię od cierpienia. Jedyna rada to pić mniej lub wcale, ale w czasie wakacji jest to prawie niemożliwe.

Alkohol usuwa płyny z organizmu, co prowadzi do odwodnienia. To właśnie powoduje objawy kaca. Nasze ciało składa się w 90% z wody, dlatego naruszenie bilansu wodnego prowadzi do smutnych konsekwencji: toksyny nie są wypłukiwane i gromadzą się w wątrobie i przewodzie pokarmowym.

Następnego ranka zaczynają się stopniowo uwalniać i jest to kac. Dlatego, aby zapobiec odwodnieniu i późniejszemu zatruciu, napoje alkoholowe należy zastępować szklanką wody. To prosty, ale sprawdzony i skuteczny sposób na uniknięcie porannych cierpień.

Oto kim oni są:

Przed i w trakcie imprezy

Załaduj witaminy

Kac to nie tylko odwodnienie, ale także stany zapalne i procesy oksydacyjne. O wiele łatwiej jest temu zapobiec, niż walczyć z tym następnego ranka. Przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć szkody spowodowane alkoholem, dlatego przed imprezą wypij sok z granatów, sok żurawinowy lub zjedz kiść winogron.

Zamów hamburgera, a nie sałatkę

Przed pierwszym łykiem zjedz coś tłustego i pożywnego.

Nasilenie kaca zależy nie tylko od ilości wypitego alkoholu, ale także od tego, jak organizm przetwarza alkohol. Jedzenie jest bardzo ważne. Idealnie sprawdzi się, jeśli daniem jest czerwone mięso, które charakteryzuje się szczególnie dużą zawartością aminokwasów i witamin, pomagających w usuwaniu zbędnych produktów ubocznych z organizmu.

Unikaj szampana

Jest to dobrze znany fakt, ale nie będzie zbędne przypomnienie: spróbuj zastąpić szampana winem. Pęcherzyki zawarte w musującym napoju przyspieszają wchłanianie alkoholu, dzięki czemu szybciej się upijasz, co również wpływa na intensywność kaca.

Rozcieńczać

Woda kokosowa i napoje dla sportowców jeszcze lepiej niż woda zapobiegają odwodnieniu spowodowanemu alkoholem. Zawierają dużo elektrolitów i minerałów, które tracimy, pijąc alkohol, radzi „”.

Nie pal

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym wzięło udział 113 uczniów. Przez 8 tygodni codziennie dużo pili i palili, a następnego ranka mieli strasznego kaca. Przez kolejne tygodnie nie palili podczas imprez alkoholowych i stwierdzili, że kac nie jest aż tak dokuczliwy. Badanie opublikowano w American Journal of Studies on Alcohol and Drugs.

Weź łyżkę oliwy z oliwek

Metoda popularna w krajach śródziemnomorskich. Zasada jest taka sama jak w przypadku hamburgera: tłuszcz zawarty w oliwie z oliwek ogranicza wchłanianie alkoholu w ścianach żołądka. Jeśli więc możesz sobie z tym poradzić, połknij łyżkę oliwy z oliwek, zanim wyruszysz na imprezę. W krajach północnych to samo robią z łyżką krowiego masła.

Pij mleko

Tworzy warstwę na wyściółce żołądka, która stanowi barierę dla nadmiernego wchłaniania alkoholu. Nie ma naukowych dowodów na tę teorię, ale wiele osób twierdzi, że przetestowało tę metodę na sobie i przysięga na jej skuteczność.

Nie mieszać alkoholu

Skrótem na ciężkiego kaca jest mieszanka kilku rodzajów alkoholi. Dzieje się tak dlatego, że zawierają różne dodatki, aromaty i inne substancje, a organizm będzie próbował zwalczyć wszystko na raz, zużywając mnóstwo energii.

Przed łóżkiem
Nie przesadzaj z wodą

Tak, kac jest spowodowany odwodnieniem, ale lekarze twierdzą, że picie litrów wody nie wchodzi w grę, ponieważ powoduje nadmierne obciążenie organizmu. Dodatkowo nocne wyjścia do łazienki przerywają sen, który jest ważnym elementem regeneracji organizmu po „stresie alkoholowym”. Wypij więc szklankę lub dwie wody i postaw jedną na stoliku nocnym.

Weź tabletkę

Jeśli uważasz, że przesadziłeś i jutro będzie Cię bolała głowa, zażyj przed snem lek przeciwbólowy. Preparaty zawierające ibuprofen działają na stany zapalne wywołane alkoholem. Ale leki zawierające paracetamol w składzie należy porzucić: możesz poważnie uszkodzić wątrobę i nerki, jeśli zmieszasz je z alkoholem.

Rankiem
Zapomnij o „klinowaniu klina”

Eksperci są zgodni, że picie rano po dobrze przespanej nocy jest głupie, szkodliwe i lekkomyślne. Na krótką metę możesz uzyskać pewną ulgę, ale na dłuższą metę sytuacja się pogorszy.

Pić dużo wody

Rób to przez cały dzień, a jeszcze lepiej napoje dla sportowców. Zawierają węglowodany, które powoli uwalniają energię, która pomoże Ci przetrwać trudy. Mają też dużo elektrolitów, znacznie więcej niż zwykła woda, dzięki czemu organizm szybciej się regeneruje. Ale bądź ostrożny: nie pij tych zawierających kofeinę, bo jeszcze bardziej Cię odwodnią.

Jedz duże śniadanie białkowe

Dobrym rozwiązaniem jest omlet z rana.

Omlet z bekonem jest doskonały. Jajka są źródłem aminokwasu zwanego cysteiną, który pomaga przeciwdziałać działaniu aldehydu octowego. Uwalnia się, gdy wypijesz za dużo alkoholu.

Pij wodę gazowaną

Naukowcy z Uniwersytetu Sun Yat-sen w Chinach przeanalizowali wpływ 57 różnych napojów na organizm podczas kaca i odkryli, że zwykła woda gazowana pomaga przyspieszyć metabolizm, który zwalnia po nadużywaniu alkoholu. W ten sposób toksyny są usuwane aktywniej, a Ty szybciej się poprawisz.

Unikaj herbat ziołowych
Na tym samym uniwersytecie odkryli, że herbata ziołowa wręcz przeciwnie, spowalnia eliminację toksyn i może przedłużać kaca.

Ożywić

Imbir łagodzi nudności i hamuje wymioty.

10-12 kawałków świeżego korzenia imbiru zagotuj w 4 szklankach wody, dodaj sok z jednej pomarańczy, połowy cytryny i pół szklanki miodu. Mieszanka ta zapewni szybką ulgę w kacu, stabilizując poziom cukru we krwi.

Jedz produkty bogate w potas

Alkohol działa moczopędnie i powoduje utratę dużej ilości potasu z moczem, co jest spowodowane zmęczeniem, nudnościami i osłabieniem. Aby uzupełnić ten pierwiastek, należy jeść banany, kiwi, pieczone ziemniaki, zioła, grzyby i suszone morele. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!