Koniec krwawienia

W okresie przejściowym w organizmie kobiety zachodzą wielkie i nieodwracalne zmiany. Liczba pęcherzyków, hormony żeńskie w zwłaszcza estrogenów i progestagenów, a żeńskie narządy płciowe przestają spełniać swoją główną funkcję, czyli przygotowanie do .

Kiedy poziom estrogenów spadnie poniżej krytycznego progu (około 50 miligramów na 24 godziny), krwawienie miesiączkowe ustaje.

Uderzenia gorąca, zaburzenia snu i zły nastrój. Dietetyk Petr Havlíček radzi kobietom, jak pokonać menopauzę:

Ofiara menopauzy? Podejdź do tego jak twórca i nie żałuj – radzi Petr Havlíček

Jednak płodność nie kończy się z dnia na dzień. Zajmuje to kilka lat. Średni wiek kobiet w okresie menopauzy wynosi od 49 do 52 lat.

Zespół klimakteryczny

Problemy wynikające ze spadku poziomu hormonów nazywane są zespołem klimakterycznym, który trwa dwa lata i dotyka od 70 do 80 procent wszystkich kobiet. . Około jedna trzecia kobiet ma to szczęście, że w okresie menopauzy nie doświadcza prawie żadnych problemów, kolejna jedna trzecia uważa je za znośne, a ostatnia trzecia uważa, że ​​trudności związane z przejściem są bardzo nieprzyjemne lub wręcz nie do zniesienia. U jednej trzeciej kobiet zespół klimakteryjny utrzymuje się przez pięć lat.

Inne objawy menopauzy obejmują zmiany organiczne, takie jak niepożądane , pogorszenie stanu skóry, zanik gruczołów sutkowych, pochwa traci elastyczność. Często występuje suchość błony śluzowej pochwy i związany z nią ból podczas stosunku płciowego. Dochodzą problemy z oddawaniem moczu, pojawia się nietrzymanie moczu, częstsze stany zapalne pochwy i dróg moczowych.

Suplementy diety, produkty lecznicze i leki dostępne bez recepty mogą również pomóc w przezwyciężeniu ostrego zespołu klimakterycznego, radzi doc. lekarz medycyny Tomasz Fajt. „Jako substancję czynną zawierają fitoestrogeny z soi, koniczyny czy lnu, ekstrakt z jarzębiny, mieszankę mikroelementów, produkty pszczele czy ekstrakty z ziaren pyłku. Pod okiem lekarza kobiety mogą stosować m.in . Hormonalna terapia zastępcza jest skuteczna, działa w przypadku ostrego zespołu klimakterycznego, jednocześnie zapobiega rozwojowi miażdżycy (na wczesnym etapie, tj. w ciągu 10 lat od przejścia) i ma udowodnione działanie chroniące masę kostną. „Złożona antykoncepcja hormonalna skutecznie wpływa również na trudności związane z ostrym zespołem klimakterycznym” – mówi Fait.

Dieta i styl życia są kluczem do menopauzy

Wraz z nadejściem menopauzy kobiety stają się szczególnie podatne na otyłość. Wiąże się to zarówno ze spadkiem poziomu estrogenów, jak i zmniejszeniem wydatku energetycznego w tym okresie życia. Ponadto wiele kobiet zmienia swoje preferencje smakowe ze względu na zmiany hormonalne i skłania się w stronę słodyczy i tłustych potraw. Gdy metabolizm zwalnia, przyrost masy ciała zaczyna być większy. Organizm pomaga sobie produkując hormony również w tkance tłuszczowej, dlatego u kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie zachodzą zmiany w jej magazynowaniu.

Uderzenia gorąca i przyrost masy ciała w okolicy brzucha – u większości kobiet to menopauza:

Otyłość i uderzenia gorąca w okresie menopauzy? Wiemy jak sobie z tym poradzić i znów żyć pełnią życia

Powstaje pytanie, czy styl życia kobiety przed menopauzą ma wpływ na przyrost masy ciała? „Niezbędny. Trzeba zdać sobie sprawę, że charakter się zmieni, że zmiany nastąpią. A w momencie, gdy kobieta wchodzi w okres przejściowy w złej kondycji, z dodatkowymi kilogramami, nadwagą, a nawet otyłością, sytuacja staje się jeszcze gorsza. I oczywiście rozwiązanie jest jeszcze trudniejsze. Aby więc kobieta jak najlepiej zniosła ten okres, musi się do niego przygotować” – mówi dietetyk Petr Havlíček.

I kontynuuje: „Dowiedzieliśmy się, że jeśli zjemy coś słodkiego, tłustego lub słonego, poprawia to nasz nastrój. To naprawdę działa jak narkotyk i uzależnia. Wolałabym udać się do terapeuty, który pomógłby mi znaleźć inne sposoby na pozbycie się tego kiepskiego nastroju, niż jedzenie słodkich lub słonych potraw lub picie alkoholu. Może pomóc komuś zmienić orientację, wziąć bęben i zacząć haftować, przenieść myśli o jedzeniu gdzie indziej. Ktoś idzie na spacer, ktoś skacze przez skakankę. Ważne jest, aby spróbować czegoś innego niż kucanie przed telewizorem, wyciąganie pudełka czekoladek i powolne zjadanie wszystkiego”.

Ruch pomaga w okresie menopauzy, mówi trenerka fitness, blogerka i dietetyczka Dana Škorpilová w podcaście Deník:

Źródło: Dziennik/Bohumila Čiháková

Z powodu złego trybu życia lekarze diagnozują cukrzycę typu 2 u co piątej kobiety. Ponadto tłuszcz w okolicy brzucha prowadzi do chorób układu krążenia – cholesterol podnosi się we krwi i osadza się w naczyniach krwionośnych, co prowadzi do miażdżycy. O ile przed menopauzą kobiety są mniej narażone na choroby układu krążenia niż mężczyźni, o tyle po menopauzie jest odwrotnie bardziej podatny. Często występuje nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.

Czy mówisz otwarcie o swoich problemach, czy wolisz je ukrywać? Weź udział w ankiecie Dziennika:

Oczyszczenie psychiczne

Ponad połowa kobiet w okresie menopauzy cierpi na nerwowość, , zaburzenia snu, zaburzenia koncentracji i pamięci czy drażliwość. Problemy psychiczne mogą mieć także związek ze zmianami hormonalnymi w organizmie, zwłaszcza utratą estrogenów w surowicy krwi. Hormony te związane są m.in. z produkcją serotoniny, zwanej hormonem dobrego nastroju. Estrogeny stymulują także produkcję hormonów szczęścia, endorfin i innych substancji wpływających na psychikę.

Czy w przypadku problemów wolisz stosować zioła zamiast leków? Oto kilka wskazówek dla kobiet:

Martwią Cię problemy z miesiączką, ciążą lub menopauzą? Wypróbuj kobiece zioła

Wahania hormonów w połączeniu ze złym snem mogą u niektórych kobiet powodować depresję i stany lękowe. Ćwiczenia, zdrowa dieta i uspokajające zajęcia, takie jak joga i , może pomóc w rozwiązaniu tych problemów. To także dobry czas na pielęgnowanie przyjaźni i poświęcenie czasu na zadbanie o siebie i szukanie pomocy, gdy wszystko staje się zbyt trudne.

„Połącz to wszystko z psychiką, kiedy nagle nie czujesz się dobrze, kiedy Twoje ciało się zmienia i życie zaczyna toczyć się gdzie indziej. Można do tego podejść na dwa sposoby. Z roli ofiary, kiedy będziesz na wszystko narzekał i na wszystko rzygał nosem, albo podejdziesz do tego z pozycji twórcy, będziesz się z siebie śmiał i mówił sobie: „Ach, i już jest”. Co więc mogę z tym zrobić?”. Zacznij od odpowiednich ćwiczeń, na przykład obciążeń siłowych i aerobowych lub wytrzymałościowych, a także odpowiedniej jakości jedzenia i oczywiście odpocznij” – podsumowuje Havlíček.