W okresie świąt noworocznych łatwo jest zyskać dodatkowe kilogramy. Mimo to wiele osób zaczyna się przejadać.

W tym przypadku wszystko zaczyna się w nocy 1 stycznia, a potem trwa przez jakiś czas, kiedy ludzie próbują dojadać resztki po ucztach.

Dietetyk Daria Rusanova opowiadała, jak nie wpaść w objadanie się.

Zaleciła przestrzeganie kilku prostych zasad. Lenta.ru pisze o tym bardziej szczegółowo.

Jak zauważył specjalista, należy jeść tylko wtedy, gdy odczuwamy głód. Ważne, żeby nie mylić tego z pragnieniem.

Kiedy jesteś głodny, w żołądku pojawia się uczucie „ssania”, ale to nie wszystkie objawy.

Możesz także zacząć odczuwać osłabienie, ból głowy lub spadek emocji.

Ponadto należy powoli przeżuwać jedzenie. Uważa się, że im dłużej przeżuwamy jedzenie, tym szybciej do mózgu zostanie wysłany sygnał sytości.

Jedząc, nie musisz oglądać telewizji ani korzystać z gadżetów, w przeciwnym razie możesz zjeść więcej.

Jedzenie powinno być zróżnicowane.

Im bogatsza paleta smaków, tym większą satysfakcję odniesie człowiek z niewielkiej ilości jedzenia.

Już wcześniej dowiedzieliśmy się, jak uniknąć przybierania na wadze w czasie wakacji.