Liczenie kalorii nie zawsze pomaga schudnąć. O wiele ważniejszym czynnikiem odchudzającym są pokarmy, które dana osoba włącza do swojej diety. Svetlana Kashitskaya, dietetyk, ekspert ds. żywienia i dyrektor studia odchudzania, mówiła o tym na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok.

W szczególności specjalista stwierdził:

– Nie ma co liczyć kalorii, bo to psychiczny stres dla organizmu. To nieuniknione. Kiedy już wykształcisz nowe nawyki żywieniowe, wystarczy zadbać o odpowiednią dietę. Załóżmy na przykład, że decydujesz się zjeść 1500 kalorii i uwzględnić ryby, owoce, tłuste ciasto i napój dietetyczny. Ale będzie to o wiele bardziej niebezpieczne, niż gdybym na przykład zjadał tłustego łososia, awokado, makaron pełnoziarnisty i tost z pesto na 2500 kalorii.

Oprócz tego dietetyk zaleca całkowitą rezygnację z cukru, jeśli ktoś chce nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się wysypek skórnych, przestać się stresować objadaniem i zachować zdrowie.

– Cukier jest przyczyną nadwagi. Faktem jest, że słodkie pokarmy powodują wahania poziomu glukozy we krwi. Kiedy jest dużo glukozy, uwalniany jest hormon insulina. Następnie poziom cukru we krwi odkłada się w wątrobie i mięśniach. Jeśli spożyjesz więcej glukozy, niż organizm może zmagazynować, glikogen zostanie przekształcony w tłuszcz w celu długoterminowego magazynowania energii. Ponadto spożywanie cukru prowadzi do pojawienia się wysypek, które mogą przybierać postać pryszczy, zaskórników lub trądziku. Gdy wzrasta poziom cukru we krwi, uwalniana jest insulina. Organizm odbiera to jako obecność ognisk zapalnych. Skóra natychmiast reaguje na wszelkie stany zapalne. Cukier jest przyczyną wielu chorób. Jedną z nich jest cukrzyca, która w konsekwencji prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych serca, oczu i nerek, a także układu nerwowego. Osoby chore na cukrzycę są podatne na zawały serca, udary mózgu i niewydolność nerek. Zadbaj sam o swoje zdrowie, wyeliminuj cukier ze swojej diety, – radziła Swietłana Kaszycka.

Nie jest tajemnicą, że przy odpowiednim odżywianiu można znacznie szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Już kilka prostych produktów spożywczych może przyspieszyć proces odchudzania. Mówiła o nich wcześniej rosyjska lekarka, biolog i fitotechnolog roślin leczniczych Nelly Petrosyan. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie: freepik.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter