Dzięki diecie na rzecz zdrowej, promiennej skóry możesz przynieść na stół pyszne jedzenie i zrobić coś dobrego dla swojego organizmu. Oto co jeść.

Dobre odżywianie oznacza zaspokojenie podniebienia, ale jest także dobre dla zdrowia, więc jeśli będziesz przestrzegać diety zapewniającej zdrową i promienną skórę, szybko zobaczysz, jakie skutki tych pokarmów na twarzy i całym ciele będą dobre dla Twojej skóry i skóry. powierzchniowych warstw, a także pomagają zachować młodość i utrzymanie odpowiedniego nawilżenia.

Wystarczy wprowadzić do swojej codziennej diety część tych produktów, aby mieć lśniącą, jedwabistą i elastyczną skórę.

Dieta dla zdrowej i promiennej skóry: po prostu odżywiaj się różnorodnie

Skóra jest swego rodzaju barierą, która chroni organizm od zewnątrz i pozwala mu na interakcję ze światem zewnętrznym.Trzeba o nią dbać jak o każdy inny narząd i starać się zachować ją w zdrowiu, gdyż jest niezbędna do utrzymania stanu zdrowia. dobre samopoczucie. Co zatem jeść, aby mieć zdrową i promienną skórę? Zmieniaj swoje menu i upewnij się, że dostarczasz makroelementów, mikroelementów i witamin, które są dobre dla Twojej skóry.

Może to banalne stwierdzenie, ale z całą pewnością należy unikać śmieciowego jedzenia, bogatego w tłuszcze i cukier oraz żywności ultraprzetworzonej, a preferować te doskonałe, oczyszczające organizm. Aby mieć zdrową skórę, wystarczy jeść wszystkiego po trochu, ale zachowując odstępy od naturalnych produktów, należy przestrzegać zróżnicowanej diety, składającej się głównie z produktów wybieranych z miesiąca na miesiąc.

Oczywiście zaczynamy od odpowiedniego nawodnienia, to konieczne pij wodę codziennie nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Półtora litra to wystarczająca średniaz wyjątkiem lata, kiedy również można przekroczyć, a raczej trzeba osiągnąć co najmniej dwa litry.

Owoce, warzywa, jaja i białka: oto, co jeść, aby zachować młodość skóry

Następnie przechodzimy do owoców. Tutaj możesz wędrować i wybrać swój ulubiony. Owoce cytrusowe, kiwi, truskawki są bogate w witaminę C, która stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra jest ujędrniona. Zrób jeden i ciesz się nim jako przekąską lub deserem na koniec posiłku.

Nawet czerwone owoce są doskonałe w walce z przedwczesnym starzeniem się i można je włączyć do diety dieta dla promiennej skóry. Porozmawiajmy więc o jagody jak borówki, maliny, porzeczki, jeżyny, ale także śliwki, śliwki itp., które również pełnią funkcję ochronną na naczynia włosowate i pomagają odprowadzać płyny.

Doskonałe do uzupełnienia beta-karotenu są m.in pomarańczowe owoce i warzywa, żółty i czerwony: marchew, dynia, morele, brzoskwinie, melon itp. Przygotuj jedną z nich jako przekąskę lub odkryj wszystkie, którymi możesz się delektować o każdej porze dnia.

Inne produkty, które warto włączyć do swojej diety, aby uzupełnić korzystne składniki odżywcze dla promiennej skóry, to papryka, pomidory i wszystkie zielone warzywa liściaste. Wśród nich pamiętamy szpinak, kapustę, ale także karczochy i szparagi. Nie zapominaj, że nawet bazylia Jest bardzo dobry dla skóry.

Witamina E, sojusznik piękna dla promiennej skóry twarzy

W diecie na zdrową i piękną skórę nie może zabraknąć żywność bogata w witaminę E jak awokado, zrób i ciesz się nim jako przystawką. A następnie przekąsić orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały. Innymi źródłami witaminy E są nasiona słonecznika i siemię lniane, a także oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.

The białka są bardzo ważne, preferują te roślinne, pochodzące z ryb, a nawet białych mięs. Jajka są doskonałym, pełnowartościowym pożywieniem, które warto podawać na stół przynajmniej raz w tygodniu (zalecane spożycie to dwa-trzy jajka tygodniowo).

A skoro mowa o rybach, w diecie na promienną skórę wybierz tę najbogatszą w dobre tłuszcze omega 3, taką jak niebieska ryba, a więc makrela, anchois, miecznik i…