Konieczne jest kontrolowanie ilości cukru podawanego w pożywieniu.

Jak zauważają eksperci, dzienne spożycie cukru nie powinno przekraczać 10 procent całej żywności.

Mówimy o wszystkich rodzajach cukru.

Oświadczenie to złożyła dietetyczka Elena Solomatina w rozmowie z przedstawicielami publikacji „”.

Zauważyła, że ​​jeśli człowiek prowadzi aktywny tryb życia, może spożywać do 40 gramów cukru dziennie.

Specjalista ds. żywienia podkreślił, że jeśli człowiek nie tylko aktywnie uczestniczy w treningu cardio, ale także angażuje się w treningi siłowe, wówczas dopuszczalne jest spożywanie do 50 gramów cukru dziennie.

W przypadku nieaktywnego trybu życia dzienna norma nie może przekraczać 25 gramów. Ilość można łatwo obliczyć na podstawie wagi.

Na przykład, jeśli ważysz 65 kilogramów dziennie, musisz spożywać do 1500 kalorii, ale z tego 150 kalorii może pochodzić z cukru, czyli około 38 gramów (10 łyżeczek).