Wysokie ciśnienie krwi niekoniecznie daje objawy. I zazwyczaj nie mamy pojęcia, że mamy z nim do czynienia. Są wśród nas osoby, które są nadwrażliwe na jego podwyższone wartości i stają się ofiarami bardzo bolesnych doznań. Udokumentowano jednak, że większość może nie dowiedzieć się, że je ma przez lata. Lekarze zwykle mówią nam, abyśmy uważnie się temu przyglądali, ale w rzeczywistości zazwyczaj tak nie jest – jeśli czujesz się w dobrej formie, nie możesz oprzeć się wrażeniu, że możesz mieć problem ze zdrowiem fizycznym.
Jednak nadciśnienie nie jest ostatecznie problemem trwającym całe życie.Większość przyczyn nadciśnienia ma swoje źródło w sytuacjach, których każdy doświadcza w życiu codziennym. Częstymi czynnikami są: wyższa waga, stagnacja aktywności fizycznej, nadmiernie kaloryczna dieta, paczka i więcej papierosów dziennie, przekraczanie limitów alkoholu, napięcie nerwowe, cukrzyca, suma kilku chorób przewlekłych i rola genetyczna rodziny. Konieczne jest, aby po 42. roku życia zacząć znacznie uważniej monitorować siebie.
Istnieją regularne osoby z nadciśnieniem, dla których bardzo ważne jest przyjmowanie tabletek przepisanych przez lekarzy. Ale większość ludzi należy do typu, którzy przeżywają kryzysy tylko w niektórych przypadkach. Niezależnie od tego, kim jesteś, wskazane jest poznanie ukrytych sekretów, które dadzą ci przewagę w postaci obniżenia ciśnienia krwi na krótki okres czasu. I kiedy jesteś w domu. Te sztuczki nie zastępują pracy lekarskiej, ale mogą być pierwszej potrzeby w najpilniejszej chwili. Jednak ważne jest, aby włączyć je do swojego stylu życia, ponieważ działają na wiele problemów zdrowotnych.
• Jej Wysokość Cynamon
Cynamon, ten cud natury, jest cudowny i przyjemny zarówno pod względem smaku, jak i zapachu. Przyprawa ma niezwykle przydatne właściwości lecznicze dla organizmu. Świetnie działa na nerwy i ostatecznie sprzyja ciśnieniu krwi. Oto, czego się od ciebie wymaga. Do szklanki jogurtu wlej trochę wody i wsyp około pół łyżeczki cynamonu. Ewentualnie łyżeczka miodu dla smaku. Ta pachnąca mieszanka działa aż do kilku minut.
• Z czosnkiem na zdrowie
W medycynie domowej czosnek jest popularny i ma tak wiele zalet, że jeśli uczynisz go podstawą swojej diety, zwalczysz nadciśnienie. Czosnek jest znany jako jeden z najbardziej klasycznych naturalnych antybiotyków. Obniża wysokie ciśnienie krwi, numer jeden w walce ze złym cholesterolem. Jeśli nie masz ochoty połykać go w postaci goździków, możesz postawić na małą łyżeczkę sproszkowanego czosnku. Znowu daje to efekt. W każdym razie dobrze jest być surowym.
• Szybki środek
Jest jeden popularny trik, który możesz dodać do skarbca. Najpierw połóż kciuk i środkowy palec w obszarze za miękką częścią ucha. Następnie zastosuj ucisk w dół na obojczyk. Czynność tę wykonuje się 8-10 razy dla każdego ucha. Drugi popularny ważny punkt znajduje się 0,5 cm od miękkiej godziny ucha w kierunku nosa. Jeśli zajdzie taka potrzeba, również w tym miejscu warto przeprowadzić wcieranie.
• Karkade jest dobrodziejstwem
Jeśli istnieje zioło, które jest totalnym pomocnikiem w walce z nadciśnieniem, to z pewnością jest nim wspaniała herbata kardamonowa. Jest to jedna ze stabilnych, naturalnych metod obniżania ciśnienia krwi. W rzeczywistości wciąż istnieje poważna lista przydatnych właściwości. Ze względu na wpływ na nerwy jest niezwykle dobrym lekiem przeciwdepresyjnym. Pobudza również układ odpornościowy, ponieważ zawiera najwyższy poziom witaminy C ze wszystkich herbat. Jest również bogaty w żelazo i ma udowodniony wpływ na hemoglobinę. Ustalono, że ma to wpływ nawet w przypadku przekroczenia dopuszczalnej masy maksymalnej.
• Prawidłowe oddychanie
To nie przypadek, że wzdychamy pod wpływem większego stresu. Najpierw zrelaksuj swoje ciało i umysł. Załóż ręcznik na oczy, aby ograniczyć bodźce zewnętrzne. Wdychaj brzuchem. Jeśli jest to dla ciebie trudne, możesz położyć rękę na brzuchu i poczuć, jak się unosi. Wdychaj przez około 4 sekundy. A następnie podczas wydechu utrzymaj tę pozycję przez kolejne cztery sekundy. I powtórz technikę. Kontynuuj przez około 4-5 minut, może dłużej. Dzięki tej technice zwiększa się przepływ krwi do tkanek organizmu, a wysokie ciśnienie krwi spada.
• Ochłodzenie kompresem
Oto dwie popularne opcje, które można uwzględnić w walce z nadciśnieniem. Pierwszym z nich jest położenie dłoni nad zimną bieżącą wodą w zlewie. Pozostań tak przez kilka minut, a w dowolnej pozycji możesz zauważyć korzystny efekt. Inną skuteczną taktyką jest umieszczenie chłodnego ręcznika z tyłu głowy. Pamiętaj – woda nie powinna być zbyt lodowata, powinna być letnia.
• Więcej mięty
Herbata miętowa jest dobra dla psychiki, serca i na wysokie ciśnienie krwi. Potrafi znacznie obniżyć ciśnienie krwi i dzięki swojej roli odczujesz ogromną ulgę.
• Jeśli obok ciebie jest osoba…
Jeśli w pobliżu jest ktoś, zapytaj, czy może zrobić Ci masaż. Ważnymi miejscami są miejsca z tyłu głowy. Nie bez znaczenia jest także masaż barków, który schodzi aż do łopatek.
• Świetna mieszanka
Nadszedł czas na coś strasznie pożytecznego – mleko i pokrzywy. Przygotowuje się go w ten sposób – zalewając dwie łyżki suszonych liści pokrzywy jedną lub dwiema szklankami świeżego mleka. Kładziemy na kuchence i patrzymy, jak dobrze się zagotuje, po czym zdejmujemy z ognia. Oczywiście daj czas na ostygnięcie. Na nadciśnienie połykamy jedną szklankę tego leku.
Lista nawyków
Wszystko, co dotychczas udało się zebrać, doskonale sprawdza się w gorących sytuacjach. Jeśli jednak naprawdę chcesz położyć kres wysokiemu ciśnieniu krwi, dobrze byłoby rzucić okiem na tę pomocną listę 10 niezbędnych rzeczy. Jeśli będziesz je właściwie stosować, nie będziesz już cierpieć na męki wysokiego ciśnienia krwi.
– Zadbaj o nadwagę. Każdy stracony kilogram da ci kluczową przewagę w walce z nadciśnieniem.
– Regularnie włączaj do swojej codziennej rutyny ćwiczenia gimnastyczne. Bardzo przydatne są także częste spacery, lekki jogging, jazda na rowerze, godzinna lub dwie kąpiele w basenie, taniec. Poświęć przynajmniej 15-20 minut dziennie na tę aktywność fizyczną.
– Spożywaj zdrową żywność. Dużo więcej warzyw, owoców, zbóż. Przyjrzyj się całościowo swojej diecie, dowiedz się, co jest przyczyną Twoich problemów zdrowotnych i wyeliminuj to ze swojej diety.
– Obniż sól. Oznacza to również mniej chodzenia do restauracji i gorących kuchni, bo tam jedzenie jest najczęściej przesolone. Polegaj bardziej na kuchence w domu.
– Dobrze zbadanym faktem jest, że pacjenci z nadciśnieniem spożywają alkohol w nadmiernych ilościach. Sufit to tak naprawdę jedno piwo dziennie czyli 200ml. 150-200ml. wino. Jeśli przekroczysz tę dawkę, można się spodziewać, że osiągniesz wysokie ciśnienie krwi. To samo tyczy się papierosów – więcej niż 5-6 dziennie spowoduje problemy z krwią.
– Ciągły stres jest jednym z czynników najbardziej sprzyjających. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby to złagodzić i poświęć trochę czasu na osiągnięcie równowagi.
Nie zapomnij o tych wskazówkach! Nie zastępują one porady lekarskiej. Ale są przydatne i mogą ci pomóc. Mamy nadzieję, że pomogliśmy!