Lekarze twierdzą, że podjadanie późno w nocy może nie być takie złe, jeśli rzeczywiście jesteś głodny.

Dodają też, że istnieją kategorie żywności, które pomagają zasnąć, ale mówimy o lekkich posiłkach.

Na przykład wieczorem możesz zjeść sałatkę z łososiem i warzywami. Ryba zawiera składniki korzystnie wpływające na sen.

Należy pamiętać, że jeśli w organizmie występuje niedobór witaminy D i kwasów omega-3, sen może z tego powodu nie być wystarczająco zdrowy.

Co jeszcze możesz zjeść na noc?

Możesz zjeść kawałek owocu wiśni z nasionami chia, który dostarczy Ci błonnika i aminokwasów.

Wieczorem warto zjeść hummus z surowymi warzywami – głównym składnikiem sałatki powinna być ciecierzyca, bogata w kwas foliowy.

Puree bananowe ułatwią relaks – możesz dodać pestki dyni. Możesz jeść jajka na twardo w nocy, aby uzupełnić źródło białka.