Jeśli chcesz schudnąć kolejny kilogram i nie głodować, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Zamień jedno ze swoich dań głównych na jeden z tych przepisów – nie będziesz głodny, nie będziesz pozbawiony smaku i stopisz nadmiar tłuszczu
Z jednej strony są to lekkie sałatki, z drugiej dania z dodatkiem produktów wysokobiałkowych, których celem jest spalenie dodatkowych kalorii. Niech Twoje menu lunchowe pozostanie takie samo, dlatego zalecamy zastąpienie śniadań i kolacji sałatkami. Pierwsze rezultaty są odczuwalne już po 10 dniach. I co wtedy? Rezultaty sprawią, że będziesz tak szczęśliwy, że nie będziesz mógł przestać.
składniki
300 gramów piersi z kurczaka
2 jajka
1 pomidor
1 sałata
3 łyżki jogurtu naturalnego
sól, pieprz do smaku
przygotowanie
Przygotuj pierś z kurczaka. Schłodzone mięso pokroić na duże kawałki.
Produkty wymieszać i doprawić jogurtem naturalnym, solą i pieprzem.
składniki
200 gramów piersi z kurczaka
1 ogórek
1 awokado
0,5 czerwonej cebuli
2 łyżki jogurtu
1 łyżeczka soku z cytryny
sól, pieprz do smaku
przygotowanie
Ugotuj pierś z kurczaka. Mięso pokroić na kawałki. Grubo pokrój ogórek, czerwoną cebulę na półpierścienie. Obierz awokado. Skropić sokiem z cytryny, aby kawałki nie żółkły.
Składniki sałatki białkowej na obiad wymieszaj, dopraw jogurtem, solą i pieprzem.
składniki
300 gramów piersi z kurczaka
2 jajka
góra lodowa lub sałata do wyboru
1 ogórek
3 łyżki jogurtu
sól, pieprz do smaku
przygotowanie
Aby przygotować taką sałatkę białkową z jajkami i kapustą, grubo posiekaj ogórek, a pekińczyk posiekaj.
Przygotuj jajka, obierz i pokrój.
Gotowany filet z kurczaka. Wędliny rozerwać na włókna lub gruby kotlet.
Wszystkie składniki doprawić solą, pieprzem i jogurtem naturalnym.
składniki
350 g tuńczyka z puszki
1 ogórek
1 pomidor
sałata
6–7 oliwek
2 łyżeczki musztardy
2 łyżki oliwy z oliwek
przygotowanie
Sałatę myjemy i kroimy, dodajemy odsączonego tuńczyka. Pokrój ogórki i pomidory. Wymieszaj ryby, warzywa, zioła i oliwki. Dopraw sałatkę białkową z tuńczyka musztardą i oliwą z oliwek, którą wcześniej wymieszałeś
składniki
200 gramów filetu z kurczaka
3 jajka
200 gramów fasoli konserwowej
1 ogórek
1 marynata
1 czerwona cebula
1 łyżeczka musztardy
100 gramów kwaśnej śmietany 10% tłuszczu
2 łyżeczki sosu sojowego
przygotowanie
Ugotuj filet. Cięcie. Jajka ugotować, ogórki świeże i kiszone pokroić. Fasolę z puszki odlać płyn. Czerwoną cebulę pokroić w półpierścienie. Osobno wymieszaj sos sojowy, śmietanę i musztardę. Sałatkę białkową doprawiamy sosem
Mamy nadzieję, że przepisy na sałatkę białkową pomogą Ci nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm ze szkodliwych nagromadzeń. Podziel się swoim wyborem z innymi, którzy chcą schudnąć.