Aby uniknąć przyrostu dodatkowych kilogramów w miesiącach zimowych, musisz monitorować równowagę zdrowych elementów w swojej diecie..

Jednak w tym okresie masa może wzrosnąć o 5 procent.

Proces ten zwykle wiąże się z gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, gdy ze względu na chłodną pogodę i krótki dzień chcemy spędzać więcej czasu w domu.

Jednocześnie do diety zaczynają trafiać szkodliwe przekąski składające się z szybkich węglowodanów.

Poza tym ze względu na brak witaminy D często mamy ochotę zjeść więcej.

Dlatego nie byłoby zbędne przyjmowanie niezbędnej witaminy jako środka zapobiegawczego.

Senności i smutku w takim okresie można także pozbyć się zwiększając jasność świetlówek. Mówiła o tym gastroenterolog Daria Utyumova, pisze „”.

Jeśli chodzi o odżywianie, musisz skupić się na warzywach, owocach i produktach bogatych w białko.

Zimą nie zapomnij o aktywności fizycznej. Tydzień wystarczy, aby poświęcić 150 minut na dowolne ćwiczenia aerobowe.