Badania pokazują, że stres może mieć negatywny wpływ na wygląd skóry, a także zaostrzać szereg schorzeń skórnych, w tym łuszczycę, egzemę i trądzik.

Organizm ludzki jest zaprojektowany do walki z zagrożeniami środowiskowymi. Na przykład nasz układ odpornościowy odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowia, chroniąc nas przed zagrożeniami, takimi jak wirusy, bakterie i zanieczyszczenia. Czasami jednak nasz organizm nadmiernie reaguje na niektóre czynniki środowiskowe, które są nieszkodliwe. Ta przesadna reakcja może wystąpić, gdy poziom stresu jest wysoki, co prowadzi do niepożądanych zmian skórnych.

Kiedy organizm jest zestresowany (rzeczywistym lub nierealnym zagrożeniem), zwiększa się wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu. Nasza skóra posiada receptory dla tego hormonu stresu, a ich aktywacja skutkuje różnymi zmianami skórnymi, takimi jak: nasilenie stanów zapalnych

opóźnione gojenie się ran, zwiększona produkcja sebum i zmniejszona odporność na infekcje.

Jakie schorzenia skóry mogą się pogorszyć pod wpływem stresu?

Istnieje kilka chorób skóry, które mogą się pogorszyć z powodu zwiększonego poziomu stresu. Obejmują one:

• Atopowe zapalenie skóry – to termin medyczny, który znaczy więcej i charakteryzuje się świądem (swędzeniem), suchością skóry, wysypką i infekcjami skóry. Chociaż stres nie jest bezpośrednią przyczyną egzemy, może pogorszyć objawy.
• Trądzik jest jedną z najczęstszych chorób skóry i charakteryzuje się występowaniem zaskórników (białych i zaskórników), grudek, krost, guzków i cyst. Kortyzol może stymulować gruczoły łojowe do produkcji większej ilości sebum. Nadmiar sebum (oleju) może prowadzić do zatykania porów i ostatecznie do wyprysków trądzikowych.
• Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się następującymi objawami: niejednolita, łuszcząca się i sucha skóra, łuski i swędzenie. Osoby podatne na łuszczycę mogą zauważyć pogorszenie objawów w okresach intensywnego stresu. Stres może wywołać reakcje zapalne w organizmie, zwiększając nasilenie tego stanu skóry.
• Łysienie lub wypadanie włosów to stan, w którym układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe i który może zostać zaostrzony przez chroniczny stres. Człowiek traci dziennie około 100 włosów. Gdy liczba ta jest wyższa, może to być oznaką problemów z naczyniami włosowatymi.
• Łojotokowe zapalenie skóry jest częstą chorobą skóry, która dotyka głównie skóry głowy, ale może również wystąpić na twarzy, górnej części klatki piersiowej i plecach. Objawy łojotokowego zapalenia skóry obejmują zaczerwienienie, łuszczenie się i łupież. Stres należy do czynników, które mogą maksymalizować ryzyko wystąpienia łojotokowego zapalenia skóry lub nasilać jego objawy. ? Leczenie zależy od objawów i ich nasilenia. W przypadku łagodnych postaci łojotokowego zapalenia skóry szampony przeciwłupieżowe mogą pomóc w usuwaniu łupieżu. Radzenie sobie ze stresem i odpowiedni odpoczynek są również skuteczne w zapobieganiu i leczeniu tego schorzenia.

Jakie są najskuteczniejsze metody radzenia sobie ze stresem?

W większości przypadków nie da się całkowicie uniknąć stresu. Istnieje jednak wiele sposobów lepszego radzenia sobie z tym wyzwalaczem różnych problemów skórnych. Oto kilka sposobów na kontrolowanie poziomu stresu i utrzymanie zdrowej skóry:

• Ćwiczenia fizyczne i chwile relaksu. Sport i relaks są niezbędne dla zdrowia całego ciała, nie tylko skóry. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom stresu i poprawić krążenie krwi, pozytywnie wpływając na skórę. Ponadto niektóre techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja, mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu.
• Jakość snu. Nie ma funkcji ani organu, który nie korzystałby ze snu. Dlatego odpoczynek jest niezbędny, aby zachować zdrowie organizmu. Wysokiej jakości sen utrzymuje zdrowie skóry, ponieważ regeneracja komórek odbywa się podczas odpoczynku. Eksperci zalecają od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, aby skóra mogła się zregenerować i zregenerować po ciężkim dniu.
• Zdrowe jedzenie. Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa oraz odpowiednie nawodnienie (co najmniej dwa litry płynów dziennie) może wspierać zdrowie skóry i zmniejszać reakcje zapalne.

Chociaż czasami stresu można uniknąć, świadomość jego wpływu na skórę i przyjęcie skutecznych strategii radzenia sobie to środki, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry. Zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta i ściśle określony harmonogram odpoczynku, a także odpowiednia pielęgnacja dostosowana do potrzeb skóry, pomagają nam stawić czoła stresującym wyzwaniom dnia codziennego i zadbać o naszą skórę.