Jest rekomendowany przez Krajową Służbę Transfuzyjną (NTS) Republiki Słowackiej w sieci społecznościowej. W przypadku naprzemiennych temperatur prysznica radzi początkującym unikać skrajności.

Według NTS krew w organizmie można również stymulować poprzez gimnastykę palców. „Zaciskasz i rozluźniasz pięść i palce. Powtarzasz, aż poczujesz poprawę” – wyjaśniła. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie.

Wręcz przeciwnie, należy unikać palenia, stresujących sytuacji i spożywania niezdrowej żywności, gdy dochodzi do zwężenia lub zatykania naczyń krwionośnych. NTS zaleca włączenie do diety owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów. Aby złagodzić stres, radzi wypróbować ćwiczenia oddechowe lub medytację.

Kąpiel w saunie również daje doskonałe efekty nie tylko dlatego, że naprawdę rozgrzewasz się do szpiku kości, ale także naprzemienność ciepła i zimna jest wyraźną korzyścią dla organizmu. Wspomaga prawidłowe krążenie krwi, a niewiele kobiet regularnie korzystających z sauny ma palce jak sople lodu.