„Oczywiście, istnieją choroby spowodowane brakiem pewnych składników odżywczych w żywności. Klasycznymi przykładami są szkorbut (z powodu niedoboru witaminy C), depresja (B1), krzywica (D). Odrębne suplementy mogą być jednak konieczne np. w przypadku niedoborów powstałych na skutek niezbilansowanej diety czy zaburzeń wchłaniania spowodowanych nieprawidłowym funkcjonowaniem układu trawiennego – mówi lekarz.

Ekspert dodaje, że suplementacja witaminami jest obowiązkowa dla kobiet w ciąży, osób po 60. roku życia, osób cierpiących na określone choroby, osób z problemami alkoholowymi, pacjentów po operacjach czy z określonymi schorzeniami.

Kto powinien stosować suplementy witaminowe?

„Dziś kwas foliowy przepisywany przez lekarza należy do obowiązkowych zaleceń. Czasami przed ciążą. Ma to związek z rozwojem płodu” – mówi dr Kaliga.

Osoby starsze powinny przyjmować witaminy, jeśli mają trudności z przeżuwaniem i połykaniem, nieprzyjemne zmiany w smaku spowodowane zażywaniem kilku leków, skarżą się na izolację i samotność, które mogą tłumić apetyt. Często mają problemy z wchłanianiem witaminy B12 z pożywienia.

Następną grupę stanowią osoby cierpiące na określone choroby. Na przykład w warunkach zakłócających normalne trawienie. Mogą to być choroby takie jak celiakia, mukowiscydoza, choroby związane z obfitymi wymiotami, biegunką.

Osoby po operacji – zalecenie przyjmowania suplementów witaminowych dotyczy osób, którym usunięto fragmenty narządów trawiennych.

Przyjmowanie niektórych leków może wyczerpać zapasy potasu, magnezu, wapnia, uniemożliwić wchłanianie witamin z grupy B, dlatego w takim przypadku zaleca się ich dodatkowe spożycie.

Dlaczego nie każdy powinien brać witaminy?

Zbilansowana dieta zawierająca różnorodne warzywa, owoce, warzywa, jagody, produkty pełnoziarniste i źródła białka zapewnia nam wszystko, czego potrzebujemy.

„Amerykańska grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych po dokonaniu przeglądu badań klinicznych i kohortowych stwierdziła, że ​​nie ma wystarczających dowodów potwierdzających korzyści ze stosowania multiwitamin lub poszczególnych witamin w pierwotnej profilaktyce chorób układu krążenia lub nowotworu u zdrowych osób otrzymujących odpowiednią ilość składników odżywczych. Witaminy nie zastępują zdrowej, zbilansowanej diety. W niektórych przypadkach nieprawidłowe dawki mogą być nie tylko bezużyteczne, ale także toksyczne. W każdym indywidualnym przypadku konieczna jest konsultacja ze specjalistą” – mówi dr Kaliga.

Więcej:

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!