Jest niezbędna do pełnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów organizmu człowieka, syntetyzowana jest w ludzkiej skórze pod wpływem światła słonecznego. Można go również pozyskać z pokarmów pochodzenia zwierzęcego (tłuste ryby, masło, jaja, mleko). Witaminę stosuje się w profilaktyce krzywicy u dzieci oraz w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy u dorosłych.

„Od listopada do marca kąt padania promieni słonecznych jest taki, że skóra praktycznie nie wytwarza wit. D. Nawet w miesiącach letnich nie ma zbyt wielu dni słonecznych i ciepłych, które gwarantowałyby syntezę niezbędnej ilości witamin wit. D. Szczególnie dotyczy to mieszkańców megamiast, gdzie często panuje smog i codzienne spędzanie kilku godzin na plaży jest niemożliwe” – zauważa dr Kazarian.

„Niewielu ludzi zjada dziennie 300 g łososia lub śledzia, wypija dwa litry wysokiej jakości mleka lub połyka trzy łyżki oleju rybnego. Są osoby, które są szczególnie narażone na niedobory tej witaminy.

Zawierają:

• dzidziusie
• osoby starsze
• osoby z ograniczoną ekspozycją na słońce
• cierpi na otyłość i wiele innych chorób.

Możliwe skutki niedoboru witamin. D:

• naruszenie wytrzymałości tkanki kostnej i zębów;
• pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci;
• zmniejszona wydajność pracy, aktywność, energia, odporność na stres;
• pogorszenie nastroju;
• zwiększone ryzyko upadków i obrażeń.

„Najnowsze dane epidemiologiczne wskazują, że niedobór wit. D jest silnie powiązana z wysokim ryzykiem śmiertelności całkowitej, chorób układu krążenia i nowotworów, sarkopenii (niedoboru masy mięśniowej), otyłości, zespołu metabolicznego, a także insulinooporności i cukrzycy typu 2 u dorosłych. Zatem niedobór wit. D jest wskaźnikiem upośledzenia zdrowia” – wyjaśniła Larisa Kazarian.

Jak prawidłowo przyjmować suplementy witaminy D?

Endokrynolog zauważył, że obecnie dostępne są nowoczesne, skuteczne i bezpieczne preparaty z wit. D, ale należy je przyjmować po konsultacji z lekarzem, który zleci niezbędne badania i ustali dawkowanie witaminy. Lekarz dodał, że przeciwwskazaniem do przyjmowania tej witaminy może być indywidualna nietolerancja, jednak zdarza się to niezwykle rzadko. „Jeśli jednak zażyjesz lek bez określenia stopnia niedoboru witaminy D w dawkach profilaktycznych, możesz długo czekać na poprawę samopoczucia. Tylko prawidłowe dawkowanie, przepisane na podstawie badania krwi, da szybki efekt i przywróci witalność i siły” – mówi lekarz.

Więcej:

Ważne: Informacje podane w celach informacyjnych. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.