Zdrowie i piękno

Pomagają w dietach i odchudzaniu

Jeśli zmagasz się z głódco zapobiega utracie wagi i powoduje ciągłe podjadanie i tycie zbędny istnieją pewne sposoby, aby z tym walczyć. Może to zabrzmi dziwnie, ale głód można pokonać jedzeniem, ale odpowiednim jedzeniem.

Niektóre produkty spożywcze mają taką możliwość stłumić głód i napełni Cię, abyś nie musiał sięgać po smakołyki i wysokokaloryczne potrawy, które Cię sycą.

Jakie pokarmy mają właściwość tłumienia głodu i sytości?

Chude mięso bez tłuszczu

Jeśli chcesz czuć się syty i nie mieć trudności z przestrzeganiem zaleceń, postaw na mięsa niezawierające tłuszczów. Są bogate w białka, które dają uczucie długotrwałego sytości i są o wiele zdrowsze. Dodają energii i budują masę mięśniową, co jest istotne przy odchudzaniu.

Ryba

Im więcej ryb włączysz do swojej diety, tym lepiej dla Twojej talii i zdrowia. Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk, są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko. Są niskokaloryczne, ale jednocześnie dają uczucie sytości, co zapobiega przejadaniu się nadmiarem kalorii.

Jęczmień

Jęczmień to zboże bogate w węglowodany złożone. Jest źródłem obfitego błonnika, który dodaje dużo energii, zaspokaja i tłumi głód na niezdrową żywność. Jeśli regularnie włączysz do swojego menu jęczmień, będziesz w stanie stłumić głód.

migdały

Migdały to niskokaloryczne orzechy, które są bardzo bogate w białko i błonnik. Zaspokaja to głód słodyczy, tłumi apetyt na szkodliwe pokarmy i zapobiega objadaniu się nadmiarem kalorii. Wystarczy zjeść kilka migdałów, aby poczuć ten efekt.

Papryczki chili

Czerwona papryczka chili jest bogata w kapsaicynę, która przyspiesza, dzięki wzrostowi wewnętrznej temperatury ciała. Jeśli regularnie jesz czerwone papryczki chili, stłumisz głód i spalisz więcej kalorii.

Odwar z kozieradki

Zrób wywar lub herbatę z kozieradki, a poradzisz sobie z głodem w każdej chwili. Herbata i wywar z kozieradki uśmierzają ochotę na słodycze, stymulując właśnie te ośrodki w mózgu. Jeśli wypijesz filiżankę herbaty z kozieradki przed każdym posiłkiem, spożyjesz znacznie mniej kalorii.