Ból szyi jest zwykle spowodowany stresem, skurczami mięśni i nieprawidłową postawą. Im człowiek starszy, tym częściej spotyka się z tym problemem. Doktor Olga Lisenkova opowiedziała o dwóch prostych ćwiczeniach, które pomagają złagodzić napięcie i ból szyi.

Zdjęcie: freepik

Olga Lisenkova zauważyła, że ​​\u200b\u200bszyja najczęściej boli, ponieważ dana osoba nieprawidłowo siedzi przy komputerze:

– Jak zwykle siedzimy na stanowisku pracy: zgięci, zgarbieni, ramiona wciągnięte, w tym momencie nasza przepona jest napięta, całe ciało ściśnięte. Powoduje to ból szyi i pleców po kilku godzinach.

Lekarz wymienił proste ćwiczenie, które można wykonać bez wychodzenia z pracy, aby zachować zdrowie szyi i zmniejszyć ból:

– Aby to zrobić, usiądź prosto. Przechyl głowę na krzyż, najpierw w prawo i w lewo, a następnie do przodu i do tyłu. Ale unikaj ruchów okrężnych. Wykonuj to ćwiczenie przez 2-3 minuty w kilku podejściach.

Olga Lisenkova poradziła również, aby wykonać prostą technikę – relaksację poizometryczną:

– Aby to zrobić, należy również siedzieć prosto. Połóż dłoń po jednej stronie głowy: dociśnij te części ciała do siebie, czyli stwórz opór. W tym momencie policz do 6. Następnie wykonaj to samo po drugiej stronie. I znowu do 6 razy. Następnie złącz dłonie, połóż dłonie na czole i oprzyj się. W ten sposób poprawiasz przepływ krwi w szyi i głowie oraz sprzyjasz rozluźnieniu mięśni.

Nawiasem mówiąc, wcześniej neurolog Siergiej Dlin mówił o dwóch ćwiczeniach, które pomogą zatrzymać utratę wzroku. O tym, jak je wykonać, przeczytasz w naszym materiale.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter