Wielu z nas budzi się z bólem w dolnej części. Dzięki bardzo prostym i skutecznym tybetańskim mnichom uwolnisz się od napięcia i zapomnisz o bólu. Wystarczy robić to każdego ranka.

Zobacz więcej:

Nie potrzebujesz dużo miejsca, wystarczy zwolnić niewielką powierzchnię na twardej powierzchni, najlepiej na podłodze. Można podłożyć matę lub ręcznik.

Ćwiczenia mnicha tybetańskiego na ból pleców krok po kroku:

1. Połóż się na plecach i ugnij kolana. Podnieś jedną nogę i oprzyj ją na drugiej nodze w okolicy stawu, wciąż zgiętej w kolanie.

2. Przeturlaj się na bok tak, aby zgięte kolano dotykało podłogi, a uniesiona noga opierała się na kolanie, a stopa dotykała podłogi. Oprzyj głowę na zgiętym łokciu.

3. Kontynuuj rotację, aż ciało zostanie całkowicie obrócone do pozycji pompki, podczas gdy nogi pozostaną w poprzedniej pozycji. Naciskaj dłonie tak mocno, jak tylko potrafisz.