Każdy wiek ma swoje własne wyzwania i potrzeby ciała, które różnią się z dekady na dekadę.
Każdy ma swoje specyficzne potrzeby. Weź je pod uwagę przy wyborze suplementów. W zależności od wieku niektórych składników odżywczych potrzebujesz więcej.
Zobacz więcej:
Dziś przedstawiamy Wam, które z każdej dekady są najważniejsze dla kobiecego ciała.
Niezbędne witaminy dla kobiet po 20. roku życia
To, jak się teraz leczysz, odgrywa ważną rolę w ryzyku wystąpienia osteoporozy w późniejszym życiu. W tym okresie kobiety szczególnie potrzebują witaminy D, którą można pozyskać poprzez ekspozycję na słońce lub przepisaną przez lekarza pierwszego kontaktu. zwykle towarzyszy jej witamina K2, która pomaga kierować wapń do kości, oraz witamina D poprawiająca wchłanianie wapnia.
Również w tym okresie życia kobiety mogą przyjmować magnez, który zawarty jest głównie w zielonych warzywach liściastych, które zimą nie są regularnie spożywane.
Niezbędne witaminy dla kobiet po 30. roku życia
Ponieważ wiele kobiet w tym okresie życia zachodzi w ciążę, kwasy tłuszczowe, które zwykle zaleca się suplementować, są w tym okresie niezwykle ważne dla kobiecego organizmu.
Witaminy z grupy B nazywane są „witaminami stresu”, a kobiety po trzydziestce często żyją w największym stresie, próbując znaleźć równowagę pomiędzy karierą, dziećmi i domem, dlatego przyjmowanie witamin z grupy B jest bardzo ważne dla ich organizmu.
Zobacz więcej:
Niezbędne witaminy dla kobiet po 40. roku życia
W zasadzie wszystkie zalecane powyżej suplementy są odpowiednie dla osób w wieku 40+. W tej dekadzie wiele kobiet wchodzi w okres okołomenopauzalny, a jego poziom spada.
W okresie okołomenopauzalnym poziom estrogenów może się wahać, co może powodować uderzenia gorąca, nocne poty i problemy ze snem. Skonsultuj się z lekarzem i zapytaj, czy fitoestrogeny mogą Ci pomóc.
Niezbędne witaminy dla kobiet po 50. roku życia
W wieku 50 lat kobiety powinny kłaść większy nacisk na witaminę D, wapń i żelazo, które można uzupełniać pożywieniem, ale także za pomocą suplementów. Wszystkie witaminy zalecane do tego wieku stają się obecnie niezwykle niezbędne dla podniesienia jakości życia.
koenzym Q10
Występuje naturalnie w organizmie, ale może występować na niskim poziomie z powodu różnych czynników. Koenzym Q10 dostarcza energię każdej komórce ciała.