Poczucie własnej wartości nie rodzi się w nas z natury, lecz rozwija się z biegiem czasu. Podniesienie poczucia własnej wartości pomoże nam czuć się dobrze ze sobą, a jednocześnie zobaczymy, jak poprawia się sytuacja wokół nas. Poprawią się relacje z innymi ludźmi, a my poczujemy się bardziej aktywni i zmotywowani do wykonywania zadań, których przy niskiej samoocenie nie czulibyśmy się zdolni do wykonania. Jeśli chcesz poprawić swoje życie, możesz zacząć od podniesienia swojej samooceny. Nie martw się, jeśli nie wiesz od czego zacząć. Pokażemy Ci, jak możesz to osiągnąć!

Czym jest poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości można zdefiniować jako zbiór myśli, emocji i wyobrażeń, jakie mamy na swój temat. Zależy od tego, co myślimy i jak bardzo jesteśmy z siebie zadowoleni.

Jeśli nasza samoocena jest niska, to znaczy, że nie czujemy się cenieni i godni bycia kochanymi przez innych, mogą wystąpić zmiany w naszym zachowaniu i może to mieć wpływ na nasze relacje społeczne, ponieważ tworzymy dla siebie powłokę. czuć się bardziej chronionym przed sytuacjami odrzucenia społecznego.

Jak poznać, że mam niską samoocenę

Następnie przytoczymy kilka objawów, które pojawiają się, gdy mamy niską samoocenę:

• Nie lubisz swojego życia.
• Masz negatywne myśli na swój temat.
• Nie wierzysz w komplementy, jakie ci dają.
• Porównujesz się do innych, przeceniasz innych i nie doceniasz siebie.
• Jesteś wobec siebie bardzo wymagający, wyznaczasz sobie cele, których nie jesteś w stanie osiągnąć, przez co czujesz się gorzej i łatwo ulegasz demotywacji.
• Za każdym razem, gdy popełniasz błąd, zamiast przyznać się do niego i wyciągnąć z niego naukę, czujesz się źle.
• W żadnym momencie nie możesz wybaczyć sobie porażki.
• Wolisz zajmować się potrzebami innych niż swoimi.
• Mało zwracasz na siebie uwagę.
• Nie lubisz swojego wizerunku.
• Kiedy patrzysz w lustro, widzisz tylko wady.
• Sprawiasz, że osoby trzecie są odpowiedzialne za Twoje szczęście i/lub dobre samopoczucie. Na przykład myślisz, że Twoje szczęście zależy od Twojego partnera lub dzieci.
• Czujesz, że inni Cię nie cenią. Myślisz, że nie doceniają Twojej pracy i osiągnięć.

Przeanalizuj, co jest przyczyną Twojej niskiej samooceny

Pierwszym krokiem do poprawy poczucia własnej wartości jest znalezienie źródła, które powoduje, że czujesz się w ten sposób. Niska samoocena rozwija się stopniowo, nie jest czymś, co pojawia się tylko dlatego, że ma przyczynę, a jej odkrycie znacznie ułatwi Ci zadanie dobrego samopoczucia. Musisz spróbować przeanalizować, jakie jest pochodzenie co sprawia, że ​​myślisz o sobie negatywnie.

Kiedy już ustalisz przyczynę swojej niskiej samooceny, powinieneś zastanowić się, czy istnieje sposób, aby ją zmienić. Jeśli nie możesz tego zmienić, powinieneś zastanowić się, jak przeorientować problem, aby nie dotykał Ciebie lub dotykał Cię mniej i wreszcie zastanów się, czy nie nadajemy mu większej wagi niż ma. Wszystkie te analityczne przemyślenia powinny być jak najbardziej przemyślane, nie warto wmawiać sobie, że niepotrzebnie nadajemy temu dużą wagę, jeśli nie używamy solidnych argumentów.

Kroki zwiększające poczucie własnej wartości

• Żyj zdrowiej. Dobra dieta, dobry sen, aktywność fizyczna i zapomnienie o nałogach takich jak palenie czy alkohol, mogą pomóc nam znacznie bardziej, niż nam się wydaje, w poprawie nastroju, a co za tym idzie, poprawie postrzegania tego, co nas otacza i nas samych.
• Zrób listę dobrych rzeczy o sobie. Ważne jest, abyśmy nauczyli się dostrzegać pozytywne rzeczy na temat tego, kim jesteśmy i jacy jesteśmy, dlatego powinieneś sporządzić listę dobrych rzeczy, które Twoim zdaniem posiadasz, a jeśli znajdziesz coś negatywnego, musisz spróbować zobaczyć, jak możesz to poprawić lub zobacz co byś zmienił, żeby poczuć się lepiej z powodu posiadania określonej wady. Jeśli to zrobimy, będziemy minimalizować to, co sprawia, że ​​czujemy się źle i będziemy podkreślać nasze dobre strony.
• Rozpieszczaj się, rozpieszczaj się. Poświęć trochę czasu, wszystkie relacje, nawet te, które mamy ze sobą, muszą być aktywnie utrzymywane. Nie zatrzymamy przyjaciół, jeśli nie będziemy zwracać na nich uwagi, np. nigdy do nich nie zadzwonimy lub nie spotkamy się, żeby coś wspólnie zrobić. Nieco podobnie dzieje się w naszej relacji ze sobą, musimy zwracać uwagę na siebie. Dlatego przynajmniej raz w tygodniu zrób coś, na co masz ochotę: idź na zakupy, spędź relaksujące popołudnie w spa… Zrób coś, co lubisz!
• Nie porównuj się do nikogo. Jesteś sobą, ze swoimi zaletami i wadami, nie próbuj porównywać się z innymi.
• Poświęć czas na swój wygląd. Nie zapomnij o nawykach związanych z higieną osobistą ani nie zaniedbuj ubrań. Spróbuj poprawić swój wygląd: jeśli będziesz dobrze wyglądać, poczujesz się znacznie lepiej.
• Przejrzyj swoje cele. Kiedy mamy niską samoocenę, mamy tendencję do wyznaczania celów, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć, co sprawia, że ​​czujemy się nieudacznikami i gorszymi. Musimy starać się wyznaczać cele, które jesteśmy w stanie osiągnąć. Dobrym pomysłem jest staranie się nie wyznaczać sobie wielkich celów, ale małymi krokami zmierzać do celu ostatecznego.
• Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Nie ma nic lepszego niż otaczanie się ludźmi, którzy mają pozytywną wizję rzeczy, która pomoże nam zmienić nasz punkt widzenia w stosunku do siebie i tego, co nas otacza.

Śledź tematy, które Cię interesują